1、從正向心理學 談正向思考與正向管教 台北市中山國小李 柏 佳 97.04.02,第一節 正向心心理的理論基礎 壹、正向心的意義正向心（Positive Psychology）是近心學發展的新趨勢，又稱為正面思考（齊藤茂太,1998）或積極思考（Peale,1980）。其指遇到挑戰或挫折時，人們會產生解決問題的企圖心，並斷的習改變思，強化正向迎接挑戰（鄭呈皇，2006）。Seligman（2002）指出，過去心學的研究著重於治心疾病與改善負向情緒，因為憂鬱症、分症、酗酒等等問題已能測得知，目前可以做相當準的描繪，過去認為很模糊的概包括它們的遺傳因子、生物化學部分以及心成因，最重要的是人現在知道該
2、怎樣去治這些疾病。但是這個進步的代價只為使人們脫使生命痛苦的態，而忽生命最主要的目的找出生命的意義。人只是要改正個人的錯誤或缺點，他還希望找出自己的長處、自己的意義。正向心學興起，續出現許多研究結果及研究報告，但卻缺乏整體的概與架構，各家對正向心的意義也提出一樣的看法，,正向心學興起，續出現許多研究結果及研究報告，但卻缺乏整體的概與架構，各家對正向心的意義也提出一樣的看法，仲秀（2004）將其意義整如下： 一、正向心是一種信： 二、正向心是往好的方面想： 三、正向心是相信自己具有潛能： 四、正向心是正確的心態： 五、正向心是對自己傳送好的訊息： 、正向心是運用長處與美德：,一、正向心是一種信：
3、正向心，是為要爭取名或是權，而是一種信克服挫敗，並完成生命中具有價值及具創意的價值觀（Peale,1980）。 二、正向心是往好的方面想：凡事往好的方面想，用正向心探原被認為是有的事情，如最親愛的骨肉死亡時，也需怨天尤人，而要有發生在自己身上的是機的觀（春山茂雄,1995）。,三、正向心是相信自己具有潛能：天下終究沒有克服的困難，要封閉這股每個人心中存有的積極正向心的能。解積極正向心的驚人，就再也沒有麼值得害怕的事。能夠克服艱難困苦的人，之所以被認為很堅強，是因為他們親身感受到如何將潛能激發出的秘訣，並且相信身處何處，只要相信自己，就能產生強大的（齊藤茂太,1998）。 四、正向心是正確的心態
4、：積極的心態（positive mental attitude）是正確的心態，正確的心態是由正面的特徵所組成的。比如信心、誠實、希望、觀、勇氣、進取、慷慨、容忍、機智、誠懇與豐富的常等，這些是正面的（Hill,2001）。,五、正向心是對自己傳送好的訊息： 真正成功的人是那些已學會敢面對人生挑戰，且能把逆境中求勝的經驗傳送給自己的人（Robbins,1986）。 、正向心是運用長處與美德： 正向的感覺自長處與美德，當用到我們的長處及美德時，好的感覺會產生。Seligman（2002）歸納整個世界橫跨三千的各種同文化傳統，發現正向心脫下面種美德智慧與知、勇氣、人道與愛、正義、修養、心的超越。綜合
5、上述，可知正向心態是面對問題、困境時處的態，而這種態是自己本就具有的潛能，相信擁有這種潛能，並運用長處解決問題，即是為正向心之意義。,貳、正向心的心學基礎Donald O. Clifton 在1950 代初，就提出質問，為麼心學域討與關注的焦點是人到底是哪兒有問題？，於是他提出要是能開始研究人哪對，是是一個重要議題？，有這樣的想法後，他和同事花50 的時間，針對積極、正向的態，進百萬次的訪談。研究初期，他們發現個人生命會因與人互動的同而有所同。而且，人際之間的互動，是和朋友長時間的交談，或是在餐廳點餐的一瞬間，其結果是正面，就是負面，鮮少有中間地帶，無互動的結果如何，互動的所積的能會以影響一個
6、人的生命。,1990 代，正向心學正式崛起，情意教育開始受到重視，直到2002 ，Donald 的研究才正式被美國心學協會肯定，推崇Donald 是正向心學的始祖心學之父。1998 ，當時出任美國心學會會長的Seligman 撰文，呼籲同正視心學界的發展，過去心學善於在處心問題及病，並未能引導人過著充實、愉快、有意義的生活。正向心學的概和，以研究個人長處、建正面情緒和品格為重點。Seligman 合其他心學家及學者，著手發展一套完整的正向心學系統，並持續進廣泛的研究。故正向心學的內容是自科學研究的結果，與傳統心學比較時，有下的同與特色 ：,肆、正向心的研究範疇從個人層面而言，可分成三個重要的環
7、節（The three pillars of positive psychology） ： 一、正面情緒（Positive Emotion）: 快感、自信、觀、滿足感、和平等等。能夠解怎樣可以獲得正面情緒對我們的生活有極大幫助。 二、能（Abilities）、長處（Strengths）及美德（Virtues）這些能和長處包括： 好的人際、社交能、創造、希望、勇氣、同情心、自制能等等。近的情緒智商、逆境智商是這個範疇的課題。能夠瞭解如何發展這些能，長處及美德，對個人建正面的生活，甚為重要。 三、支持和發展人的能及長處的各種支持系統或組織：家庭、學校、社會文化條件、言環境等。作為家長、師、甚至政策
8、制定人，希望知道應怎樣締造有和適條件，培養出正面的下一代。,伍、正向心的目標為麼要研究正向心呢？這些與一個最基本的問題有關 究竟甚麼是好的發展與生活？根據Seligman（2002）的看法，我們可以朝向下三個目標邁進： 一、 快活的人生 （Pleasant life） :能夠成功在生活中獲得各樣正面的情緒，包括快、自信、平靜、滿足等，是快活的人生；故此，正面心學其中一個重要範疇是研究各種正面情緒，透過實證研究，發展有效達至及維持正面情緒的方法。 二、 美好的人生 （Good life） :除追求快活的人生外，我們如果能夠在各種生活的重要環節上（包括家庭、人際關係、工作、子管教等）運用我們個人獨
9、特的長處和美德，我們可以達至滿足和美好的生活。可以，建長處和美德是達至美好生活的必要階梯。 三、 有意義的人生 （Meaningful life ） :在快活的人生和美好的人生之上，我們可以追尋有意義的人生。根據沙尼文博士的看法，能夠運用我們個人獨特的長處和美德，達至比我們個人大的目標，生活有意義。,、正向心的研究工具 正向心的研究工具尚在發展當中，主要測工具的明如下： 一、Watson, Clark 和 Tellegen（2002）的正向情緒與負向情緒表（Positive Affectivity and Negative Scale, PANAS） 以正向情緒和負向情緒各十題，以五點表測受試
10、者的心情。 （1）正向情緒的內容為： 有興趣、興奮、堅強、熱衷、自信、警覺、激、決心、注意、主動。 （2）負向情緒的內容為： 分心、爽、罪感、恐懼、敵意、煩躁、羞恥、緊張、經質、害怕。 三、Seligman（2002 的長處調查（VIA Strengths Survey）以五點表測受試者的長處與美德，共分層面，其層面如表2-2,二、Ventrella（2001）積極思考表 Ventrella 經過十四個月的篩選與分析後，將正向心分成十個向，並製作成表，進信、效的考驗。 （1）觀： 相信並期待正面的結果，面對困難、挑戰或危機時，依然充滿信心。 （2）熱忱： 凡事充滿興趣，生氣勃勃、熱情洋溢，又能
11、自我激。 （3）信： 相信自己、相信別人，且相信高的性在有需要時提供支持和指引。 （4）正直： 個人服膺且遵循誠實、公開、公正的價值觀，甚至為它們而活。 （5）勇氣： 即使結果確定，也願意冒險、克服恐懼。 （6）自信： 相信自己的能，肯定自己能做的事，也要相信自己的潛。 （7）決心： 無怨無悔的追求一個目標、目的或由。 （8）耐性： 願意等待機會、適合的時機或結果，出現在自己或別人身上。 （9）靜： 保持平靜，每天讓心情平衡以面對困難、挑戰或危機，經常反與思考。 （10）專注： 設定目標與優先順序，全心全以赴。,第二節正向心理學在輔導上的應用 壹、 Positive Psychology心理學
12、的第四次改革運動 培養氣宇軒昂的孩子,形塑正向情懷的兒童是當前重要課題.一項權威的心理學研究顯示，正向思考的人，不論薪資與健康，都比負面思考的人來得好，在這個挫折叢生的年代，必須學會正向思考，才能立於不敗之地 商業周刊第 974 期 正向管教，培養新世紀核心關鍵能力,二、正向管教之心理學 基礎 (一) 美國馬丁沙尼文 Martin E.Seligman） 提倡正向心理學（Positive Psychology），以建立 快活、美好、有意義的人生 1.獲得對生活的影響正面情緒： 快感、自信、樂觀、滿足、和平 2.發展能力、長處、美德建立正向生活： 良好的人際、社交、自制、創造能力、希望、勇氣、同
13、情心、情緒智商、逆境智商 3.良好支持系統及組織以培養正向思維的下一代家庭、學校、社會文化條件、言論環境（家長、教師、政府） （二)比馬龍效應( Pygmalion Effectt）傳統的心理學概念 自信加自尊刺激學習動機教師、家長、行政三效合一給一個希望(三)動機需求論（馬斯洛的人類需求理論）生理、安全、愛與被愛、尊重、自我實現,貳、正向管教與輔導的內涵 一、正向的人格特質 1.對過去感到滿意 2.對現在感到愉悅 3.對未來充滿希望 二、正向的人生觀念 1.積極歸念 2.活在當下 3.養好習慣 4正常信念 三、正向的生活動力 1.生活可能是： 平凡、瑣碎、忙碌、壓力、負擔、挑戰、問題、意外、
14、劇變、迷失 2.或是種種追尋： 寬恕、滿足、平靜、快樂、自信、成功樂觀、希望、理想、意義 3.期望更上一層樓： 以自已的能力、誠意、勇氣、努力、智慧、愛心,叁、正向管教與輔導的策略 一、深度思考正確樂觀思維收集、整理、諮詢、討論 愛迪生失敗之經驗省思理性與非理性 樂觀 二、IQ、EQ之外的性格特徵 1.好奇（curiosity） 喜歡新事物、容忍不確定VS沈悶、生厭 2.熱愛學習（live of leaming） 對學習新事物充滿興趣和熱切以獲得廣博知識VS冷漠 3.開放（open mindedness） 會以不同角度、觀點審視VS偏見、自我 4.創新（originality） 原創、獨特廣受
15、領會認同VS怪誕 5.智慧（perspective） 對人生宇宙事物有獨特見解與圓融應對VS膚淺、慌亂 6.勇敢（bravery） 面對困難危險無懼的自願選擇所需要做的事VS被迫 7.毅力（persistence） 面對目標在困難和阻滯下仍持續行動勇往直前VS遲疑、脆弱 8.真誠（authencitiey/integrity） 真切自我自己誠實面對自己感受、想法、目的VS虛偽、,三、有效之正向管教輔導策略 1.尊重差異之教學內涵個別、適性、引導 多用鼓勵話語，不用禁止口氣。 2.多元活潑之校際活動生動、興趣、完整 擴大群育活動，身心開朗寬闊。 3.積極有效之班級經營實力、靈活、用心 抓住孩子的心，亦師亦友關係。 4.流暢開闊之溝通管道真誠、權變、主軸 同理心、寬容情，願意傾聽心聲。 5.全面運用之輔導網絡發展、預防、治療 掌握現代思潮，充分運用資源。 6.充分支援之行政體系互相、公平、管理 關照學生、支持教師，同儕互助互動。,肆、結語好話一句三冬暖 壞話一句六月寒 一、傳道授業解惑師道本質 二、作每個孩子生命的貴人 三、孩子需要師長支持與鼓勵 四、社會需要相互尊重與信賴正向的心理 正向的思考 是教育的本質,
