1、1“糖果”心理学(2011-05-31 20:07:11)转载标签： 大智慧杂谈人生一世适者生存 分类： 育人慧己 一、糖果效应:如果连一颗糖的诱惑都抵挡不住，还能成就什么想要追求更大的目标，获得更高的荣誉，就要懂得克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑，如果将更大的成就视为一块大糖果，那么忍耐和等待就是一种“延迟满足” 。等待不是静止不动地守株待兔，也不是一味地压制欲望，而是一种克服当前困难而力求获得长远利益的能力。糖果效应来源于著名心理学家萨勒的一个实验，实验是这样的：萨勒找来一群 4 岁的孩子，告诉他们：“每人有两块糖，如果你们能坚持在 20 分钟之内不吃掉它们，等我买完东西回来，我会再给你们每
2、人两块糖。但如果你们不能等这么长时间，就只能再得到 1 块，现在就能得 1 块!”这对 4 岁的孩子来说，是一个很难做出的选择，因为每个孩子都想得到额外的两块糖，但又不想为此忍受 20 分钟；如果马上吃掉手里的两块糖，只能得到 1 块糖的奖励。于是孩子们陷入了犹豫不决中最终他们做出了选择。实验结果显示：2/3 的孩子选择宁愿等上 20 分钟以获得两块糖。当然，他们难以控制吃糖的欲望，不少孩子只好把眼睛闭上，以抵制糖的诱惑，或者双臂抱头，不看糖，有的孩子干脆唱歌、跳舞，有的孩子甚至躺下睡觉为的就是熬过 20 分钟。另外 1/3 的孩子选择现在就吃糖，实验者一离开，他们就迫不及待地吃掉了糖。经过
3、12 年的追踪调查，实验者发现曾经熬过 20 分钟的孩子(已是 16 岁了) ，自制能力、自我肯定、自信心、处理问题的能力等素质较强，而选择马上吃掉两块糖，然后得到 1 块糖的孩子(也已 16 岁了)，则表现出犹豫不定、嫉妒、多疑、神经质、喜欢惹是非、任性、顶不住挫折、自尊心易受伤害等性格特点。通过这种小实验，实验者得出了这样一个结论：小孩子的自控和判断能力与自信力，与他长大后的个性特点密切相关，这就是著名的糖果效应。当然，这个实验所得出的结论并不是绝对的，萨勒所选择的被实验者(孩子) 的家教状况、成长环境，也是影响他们做出决定的因素。尽管针对 4 岁孩子的测试不会绝对性地决定他们以后的人格，
4、因为在 4 岁至 16 岁期间，这 12 年的教育和环境对孩子的个性发展影响更大，但萨勒所揭示的这一效应还是颇有新意的。糖果效应揭示了一个较为深层次的问题忍耐力、自控力对成败的重要影响。它还告诉我们，很多时候忍耐力与决断力要融为一体。比如，在等公交车的时候，你可能也有这种经历：吴女士在公交车站等车，公交车一辆又一辆驶过，唯独她等的那趟车没有出现。她看看手表，发现时间已经过去了 20 分钟，她终于忍不住了，挥手叫了一辆出租车。在她坐上出租车的那一刻，她要等的那趟车缓缓开来。这时候她气愤、唠叨，因为她已经等了很长一段时间，2而且原本只要她多等一会儿，就会使她省去打车费了。生活中，类似的小事屡见不鲜
5、，它们共同重现了糖果效应的魔力，告诉我们要想获得成功，要想获得更大的成功，就要学会克制欲望、抵制诱惑。在这个异彩纷呈的现代社会，诱惑实在太多太多了，它们总是把最迷人的一面展示在我们面前，却引诱我们远离自己的理想和更大的目标。因此，我们要善于抵制诱惑，不被眼前的小利益迷惑，争取获得更大的成功。西方国家原来有这样一种习俗：男子入室必须脱帽，女士戴的大檐帽进入公共场合可以不摘。这就出现了一个问题，那就是在看电影的时候，一些女士的帽檐经常会挡住后面人的视线。虽然电影院明令通告：禁止妇女戴帽子看电影。但还是有很多女士根本不听，有一家电影院的老板听到观众的呼声后，说：“禁止恐怕欠妥，应该提倡一番。 ”于是
6、这家电影院在电影上演前，在银幕上打出一则通告：“本影院为了照顾年老的女观众，允许她们照常戴帽，请不必摘下。 ”通告一出，女士们甚至包括一些五六十岁的妇女，都忍不住摘下了帽子。每个人的一生都会面对许多诱惑，面对诱惑时，抵制它们的最好办法是转移注意力，如果你能做到不去想，就像有些孩子那样不会一直盯着糖，他们捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，那么他们对诱惑的渴望就会减弱或暂时将其遗忘。“糖果”心理学（二） 发布日期： 2011-05-28 00:00 作者：苏玉京著 中国妇女出版社贝尔效应：坚信自己能行，你就能成功只要你想着成功，你的内心就会出现成功的景象；只要你有成功的信心，手里就握有 50%的成功几率
7、。事情也许很大，看似很难，但只要有自信就可以做成。自信者不只是敢往成功处想，更敢往成功处做。因为要成功除了有想法，还要有行动。贝尔是美国的布道家、学者，他出生于英国的爱丁堡，一生从事了大量的研究工作，共获得过 18 种专利，另外和其他人一起获得 12 种专利，例如电话、电报、留声机、航空飞行器等，都是他的研究发明成果。然而，这些专利只代表贝尔一部分的才能。他还曾提出过许多创造性的思想，在当时看来是不可能成为现实的，但多年之后都得到了应验。比如，他根据自己的人生经验，得出这样的总结：当你想着成功时，成功的景象就会在内3心形成。这就是著名的贝尔效应。贝尔效应的核心观点是：如果一个人拥有了成功的自信
8、心，那么他就成功了一半。就像爱默生所说的那样：自信是成功的第一秘诀。如果你坚信自己能行，然后去努力，你就能取得成功。很多成功者的经历都能很好地证明这一点。威廉皮特是英国的前首相，还是一个孩子的时候，他就相信自己能成就一番伟业。在成长的过程中，无论他在什么地方、做什么事情，他都不断告诉自己：“我应该成功，应该出人头地。 ”他从来没有放弃过对自己的信心，这种坚定的信念一直激励着他锲而不舍地前行。22 岁那年，威廉皮特成功进入国会；23 岁那年，他成为英国的财政大臣；24 岁那年，他已经坐上了英国首相的宝座。凭着一股要成功的信念，威廉皮特完成了人生的飞跃，成功地实现了梦想。你可以达到成功的最高峰，也
9、可以在庸庸碌碌中悲叹。这一切的不同，取决于你是否有成功的信念。成功并不是难于登天的事情，只要你有信心，有勇气，不论环境如何，都坚持不懈地努力，你就能迸发出改变现实、实现梦想的力量。当你满怀信心，积极憧憬成功的景象时，世界就会变成你想要的模样。夏洛蒂是英国著名的作家，在很小的时候，她就认定自己会成为伟大的作家。中学毕业后，她就开始向成为伟大作家的道路而努力。当她把这一想法告诉父亲时，父亲却说：“写作这条路太难走了，你还是安心教书吧。 ”夏洛蒂没有放弃，她给当时的桂冠诗人罗伯特骚塞写信，并在两个月后收到了对方的回信，信中说：文学领域有很大的风险，你那习惯性的遐想，可能会让你思绪混乱，这个职业对你并
10、不合适。尽管这封信多少打击了夏洛蒂，但她对自己在文学方面的才华太自信了。不管多少人曾经在文坛上挣扎过，她依然坚信自己会脱颖而出。她要出版自己的作品，终于，她写出长篇小说简爱 ，成为举世公认的著名作家。每个人都希望在自己的人生道路上能留下轰轰烈烈的壮举，但事实上很多人都碌碌无为、平凡一生，甚至颇为凄惨。为什么会这样呢？因为很多人在遭受别人的否认后，就会放弃原有的目标，变得不那么自信，如果他们接二连三遭遇打击，就会心灰意冷。那么，他们终究是无法成就大业的。只有具备坚定信念，坚信自己能行的人，才能毅然坚持自己的梦想，攀向成功的高峰。4化学课上老师讲解溶剂与溶质的关系：“一定的溶剂只能溶解一定的溶质。
11、比如说，你吃了一碗饭，又吃了一碗，再吃第三碗，你就已经吃不下去了，因为你已经饱了。 ”好多学生都摇头，但有个学生问：“老师，还有菜吗？”不论环境如何，在你的生命里，均潜藏着改变环境的力量，只要你坚信，积极地行动，就可以创造想要的生活，你的内心就会爆发出为成功而奋斗的无穷动力。所以，不管遇到什么困难，你都需要坚信自己一定能成功，你来到这个世界上，不就是为了取得成功吗？三：杜根定律：自信并勤于实践，让你永远手握坐票每个人都不希望乘车时站在拥挤的人流中，每个人都希望能怡然自得地坐在座位上，可是很多时候，上车后我们会发现车上已经是人满为患了。这个时候，如果你坚信其他车厢还有空座位，并努力找下去，你就可
12、能争取到一个座位。杜根定律是由美国橄榄球联合会前主席 D杜根提出来的，他曾说：“强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。 ”换句话说，只有自信的人才能有机会成功。自信的人会从内心认定自己能行，他们不会畏惧什么，尽管“人外有人，山外有山” ，自信者依然会不断去超越。从古希腊以来，人们为了实现 4 分钟跑完 1 英里的目标，曾让狮子追赶，也曾喝真正的虎奶，但是都未能如愿。于是，许多的医生、教练员、运动员断言：人类绝不可能在 4 分钟内跑完 1 英里的路程，因为人类的骨骼结构不对头，肺活量不够大，风的阻力太大总之，人们找出了一大堆理由。然而，一个名叫罗杰班尼斯特的人首先开创了 4 分钟跑完 1
13、 英里的纪录，由此证明许多医生、教练员、运动员的断言是错误的。更令人惊叹的是，班尼斯特开创性的表现，极大激发了其他人的信心。在此后的几年里，先后有 300 多名运动员实现了 4 分钟跑完 1 英里路程的目标。由此可见，很多事情并不是有多难，而是我们到底有多么强烈的自信。如果我们觉得难，而不敢去做，自然无法成功。所以，当别人说某件事情无法做成时，你大可一笑置之，用行动来证明他的话是多么错误。著名的通用电气公司前 CEO 杰克韦尔奇出生于一个典型的美国中产阶级家庭。尽管他小时候有口吃的毛病，但妈妈却说这算不了什么，只不过是想的比说的快些罢了。结果，略带口吃的毛病并没有成为杰克韦尔奇发展的障碍，反而
14、给他带来了自信的力量。在中学的时候，韦尔奇的成绩很好，完全可以进入美国最好的大学，但因为种种原因，他进了麻州大学。开始时他感到非常沮丧，但进入大学之后，他感到十分庆幸，他说：“如5果当年我选择了麻省理工学院，那我会被同学打压，永远没有出头之日，但我幸运地在这所较小的州立大学，收获了许多自信。我相信自己经历的一切，都会成为建立自信的基石。”在自信心的引领下，韦尔奇带领通用走向了辉煌。在 17 年里，公司从 120 亿美元的市场价值升到如今超过 4000 亿美元的市场价值，而且被公认为是管理最优秀和最受推崇的公司之一。当你对事业怀有信心，相信自己时，你就获得了成功不可或缺的前提。当然，其他因素也非
15、常重要，但是相信自己、激励自己达到所希望的目标的积极态度，是最基本的条件。戴高乐将军曾经说过：“我眼睛所看到的地方，就是你会达到的地方，唯有伟大的人才能成就伟大的事。 ”戴高乐、杰克韦尔奇之所以伟大，是因为他们自信能成就大事，决心要做出伟大的事。如果一个人没有自信，那么成就梦想就是空谈。无数事实证明，成功的第一秘诀就是自信心。自信就是相信自己，如果你不相信自己，别人怎么可能相信你呢？因此，我们要永远记住成功的公式：成功=想法+信心+实践!从前有个穷汉，只会说不愿做，穷得吃了上顿没下顿。有一天，他在外面闲逛时捡到一个鸡蛋，十分高兴，跑回来对妻子说：“哈哈，我有家当了。 ”妻子问：“家当在哪儿啊？
16、”“喏， ”穷汉拿出鸡蛋，在妻子面前晃了一下，说， “我先借隔壁人家的母鸡来孵小鸡，等小鸡养大，让它生蛋，一个月可以生 15 个鸡蛋，把它们孵成小鸡，那就是 15 只鸡。鸡又生蛋，蛋还糖果心理学（四） 发布日期： 2011-05-30 00:00 作者：苏玉京著 中国妇女出版社杜利奥定理：失去什么都没有失去热忱可怕一个人的心态是积极的还是消极的，是充满热忱的还是充满冷漠的，关系到他的人生是成功还是失败。如果你想拥有成功的人生，首先要有热情，要有积极的心态。如果你能积极乐观地面对人生，充满热情地面对工作，那成功就指日可待了。美国自然科学家、作家杜利奥提出：“没有什么比失去热忱更使人觉得可怕，这会
17、使精神状态不佳，一切都将处于不佳状态。 ”这就是著名的杜利奥定理。成功学大师拿破仑希尔曾讲述过这样一个故事：塞尔玛的丈夫是沙漠的驻军人员，她陪丈夫住在一个沙漠的陆军基地。丈夫奉命到沙漠里6去演习，把她留在陆军的小铁皮房子里。那里的天气热得让人受不了，即使在仙人掌的阴影下，也有华氏 125 度（约 52 摄氏度） 。塞尔玛不知道和谁谈天，因为身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她很难过，就写信给父母，说要丢开一切回家去。父亲给她回信，信里只有两行字，这两行字却永远留在她的心中，完全改变了她的生活态度：两个人从牢中的铁窗向外望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。塞尔玛读到这封信时，觉得非
18、常惭愧，她决定要在沙漠里找到星星。塞尔玛开始学着和当地人交朋友，他们的反应使她感到惊喜，当塞尔玛表示喜欢纺织、陶瓷时，他们就把最喜欢而且舍不得卖给观光游客的纺织品和陶瓷送给她。塞尔玛还充满热情地去研究那些迷人的仙人掌和各种沙漠植物，又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，寻找几百万年前沙漠或海洋留下的海螺壳她发现难以忍受的环境变成了让人兴奋、流连忘返的奇景。沙漠还是沙漠，印第安人还是印第安人，周围的环境也没有改变，到底是什么使塞尔玛发生了那么大的转变呢？是她的心态、她对生活有了热情。重燃的生活热情使她有了积极的态度，使原来她认为恶劣的环境，也变成了一生中最有意义的冒险。她为发现了新世界而兴奋
19、不已，她还写了一本名为快乐的城堡的书。从此，她在自己造的“牢房”往外看，看到了天上的星星。伟大的作家拉尔夫爱默生曾经说过：“一个人如果缺乏热情，那是不可能有所建树的。 ”在他看来，热情就像糨糊一样，可让一个人在艰难困苦的环境下紧紧地粘在那里，坚持到底。热情是在别人说“不行”的时候，发自内心的有力的声音“我行” 。麦当劳的老板克罗克成长的故事极好地说明了这一点。克罗克出生后，就与一个本可以发大财的时代擦肩而过，那时候正经历西部淘金热。当他准备上大学时，又迎来了美国的经济大萧条。他只好从囊中羞涩的现实中转投房地产行业，可房地产生意刚有起色，第二次世界大战就打响了，人们只顾保命，谁还有心思买房呢？于
20、是房价急转直下，克罗克竹篮打水一场空。在这以后，他四处求职，做过很多工作，但都不太顺利，不幸似乎时刻与他伴随。尽管如此，克罗克仍然保持旺盛的热情和执著追求的精神。1955 年，他在外面闯荡半辈子后，回到家里，在老家经营了一份小产业，开始做生意。这时，他发现迪克麦当劳和迈克麦当劳开办的汽车餐厅生意非常红火，经过一段时间的观察，他认定这个行业很有发展潜力。当时克罗克已经 52 岁了，对多数人来说，这是一个即将退休的年龄，可他下定决心从头做起。他到麦当劳的餐厅里打工，学做汉堡包。后来，他毫不犹豫地借债 270 万美元，将麦氏兄弟的餐厅买下来。经过几十年的苦心经营，麦当劳成为了全球最大的以汉堡为主食的
21、快餐公司，全球的连锁分店共计 7 万多家，年销售额高达近 200 亿美元。克罗克因此被誉为“汉堡包之王” 。杜利奥定理告诉我们应该拥有怎样的人生态度，一种对工作或生活的态度。态度决定人生，如果你充满热忱和激情，充满积极的信念并执著地奋斗，你就获得了一种健康的态度，喜7悦的心情，实现梦想的利器，获得幸福的秘诀。因为有了积极的态度，才会执著地追求信念和梦想， “执著”二字看似简单，做起来确实不容易，这就是为什么成功者居少，失败者居多的原因。有怎样的态度，就有怎样的人生。善待生活和工作，就是善待自己，因为工作不只是为老板做的，而是为创造美好的生活所付出的行动。就像有句话说的那样：如果你有智慧，请表现
22、出来，如果你缺少智慧，请拿出汗水和热情。可见，积极的态度与智慧都是我们不可缺少的。要孵鸡，不出两年，我就可以开一个养鸡场，到时候，我把鸡卖出去，可以买来几头猪，让猪生小猪，这样下去，我们可以开个养猪场，我们赚钱了就买房子，买车子”穷汉越说越高兴，手里一用力， “叭”的一声，鸡蛋被他捏碎了。他妻子哭着说：“唉，家当全被你捏碎啦!”生活中那些安于现状，自信心不足，不思进取、害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上，他们不愿意主动找“座位” ，于是只好在拥挤的角落一直站下去。其实说到底，还是因为他们没有能找到座位的信心。如果有这种决心和信心，并执著地勤于实践，就很有可能找到一个人生旅途列车的坐席
23、。糖果心理学（五）2011-05-31 20:00五、蜕皮效应：蜕掉委靡不振的皮囊，重新振奋起来毛毛虫经过痛苦的蜕变，才能破茧成蝶；老鹰经过痛苦的蜕变，才能长出更壮实的身体，翱翔长空。人也只有经过不断的超越和蜕变，才能实现一个又一个目标，取得一个又一个辉煌的成就。在生活中，如果不经历“蜕变” ，就无法享受蜕变之后的一番美景。许多爬行动物和节肢动物，在生长期间都会脱掉旧皮，长出新皮，通常每蜕皮一次就长大一些。经过屡次蜕皮之后，这些动物也就成熟了，获得了完全独立的生活能力。面对艰难困苦的时候，我们需要超越现实，需要保持进取的信念，这就相当于蜕皮前的下定决心和酝酿勇气。只有不甘落后，不满足于现状，才
24、能走出困难的牢笼，获得新的希望。有个人生活穷困潦倒，每天他都埋怨自己怀才不遇，命运在捉弄自己。当春节来临时，家家户户张灯结彩，贴春联、放鞭炮，充满了喜庆热闹的气氛，他却独自坐在公园的长椅上，手里拿着一瓶白酒，喝得烂醉如泥。他没有新衣服，没有新鞋子，看着全身上下破旧不堪8的着装，他感叹道：“唉!今年我又要穿着这双旧鞋子度过新年了! ”就在这个时候，一个年轻人滑着轮椅经过他的面前，他看了之后顿悟：“我有鞋子穿是一件幸福的事情，他连穿鞋的机会都没有啊!”经过这次顿悟，穷困潦倒的那个人就像“蜕掉了”自己委靡不振的一层皮，从此脱胎换骨，发愤图强。没过多久，他就找到了一份好工作，并且在随后的几年里创造了属
25、于自己的事业。面对生活中的不如意、挫折和沮丧，我们需要振奋精神、积极进取。当你看不见希望的时候，也要坚韧地奋斗，这才是成功者应该具备的品质。只有这样，我们才能超越自己，成就自己。蜕皮效应告诉我们，从蜕去旧皮到长出新皮，是一个漫长的过程。在这个过程里，或许会遭遇反复的失败，遭遇流言飞语和冷嘲热讽，但请相信这只是暂时的，真正的强者会坚持到底，会用成功告诉那些鄙视他的人有多么可笑。爱迪生在研究电灯的时候，就经历了一个漫长的“蜕皮”过程。当时他试验了 1600 种材料来做灯丝，但是效果都不理想，要么寿命太短，要么成本过高，要么太脆弱，工人不容易将它装进灯泡。半年后，很多人对爱迪生失去了信心。纽约先驱报
26、说：“现在已经完全证实了爱迪生的失败，这个感情冲动的家伙从去年秋天就开始研究电灯，他认为这是一个新颖的问题，并相信已经获得了用电发光的办法。可是，纽约著名的电学家们都相信，他走的路是错的。”爱迪生不为所动，继续埋头做自己的试验。在一次公开演讲中，英国皇家邮政部的电机师普利斯当众质疑爱迪生，他认为把电流分到千家万户，还用电表来计量，这完全是一种幻想。爱迪生没有受这种羞辱影响，继续摸索，继续试验。糖果心理学（六）发布日期： 2011-06-01 00:00 作者：苏玉京 著 中国妇女出版社 六、布利斯定理：凡事预则立，不预则废“凡事预则立，不预则废” 。在做一件事情之前，如果做好了周密的计划和充分
27、的准备，就能在行动的时候保持有条不紊、临阵不乱。在行动之前进行头脑热身，构想要做的事的每一个细节，梳理思路，然后将它深深铭刻在脑子里，这样你在行动的时候才会得心应手，才能使过程变得顺利，大大节省时间，减轻压力。布利斯定理是由美国行为科学家艾得布利斯提出来的，它是指在做一件事之前，花些时间做一个细致的计划，完成这件事所花的总时间就会减少，工作效率就会提高。关于布利斯定理，有一个著名的实验。几个美国的心理学家曾做过一个实验，他们把一群学生分为三组，进行不同方式的投篮技巧训练。他们让第一组学生每天练习实际投篮，坚持练习 20 天，然后把第一天和第 20 天的成绩记录下来；他们让第二组学生不做任何练习
28、，并把第一天和最后一天的投篮成绩记录下来；他们让第三组学生记录下第一天的成绩，然后每天用 20 分钟的时间进行想象中的投篮练习，如果投篮不中，便在想象中调整，在 20 天后进行投篮考试，记下成绩。9实验结果发现，第二组的学生投篮能力没有丝毫长进，第一组学生的投篮命中率提高了 24%，第三组学生的投篮命中率提高了 26%。通过这个实验，心理学家得出结论，在行动之前，进行计划和“头脑热身” ，构想所做事情的每个细节，有利于在行动的时候把事情做得更好。相反，如果没有计划，盲目地去做，就可能把事情搞得一团糟。有一个调查结果很好地证明了布利斯定理的科学性。曾有一家研究机构的研究结果表明，在制订计划的情况
29、下，能够极大地提高实现目标的概率。善于事前做计划的人，成功的概率是从来不做事前计划的人的 3.5 倍。在成功实现目标的人群中，事先制订计划的人数高达 78%；如果坚持按计划行事，实现目标的概率为 84%；如果中途改变计划，实现目标的概率为 16%。常言道“三思而后行” ，事前若能多想几步，在做事的过程中就会多几分轻松，事后也就少一点悔意。具有“销售之王”之称的乔吉拉德，在刚进入汽车销售行业的时候，发现自己的组织能力非常差。每个星期他几乎都要打 500 多个电话，一个月下来就打了 2000 多个电话。随着电话记录的增多，他的工作变得杂乱起来，人也感到疲惫不堪，他非常希望找出一个简易的办法，让自己
30、的工作变得轻松。有一天，乔吉拉德突然意识到，若想提高工作效率，就要花足够的时间去思考，去做计划。于是他把打过的电话记录在卡片上，再根据卡片上的内容制订拜访计划以及写信，最后列出日程表，安排周一到周五的工作内容。尽管每次做这些计划要花掉四五个小时，但事实证明这些都是值得的，因为工作效率大大提高，他也不感到那么累了。从那以后，每周一的上午，乔吉拉德再也不用忙着打电话了，而是按照计划去拜见客户，由于在之前准备一个星期，因此他非常自信，拜见客户的过程中，他的表现总会让客户大为满意，自然很容易推销出汽车。乔吉拉德的故事告诉我们，只要你有周密的计划，完成一件事就变得轻松简单：你的工作效率提高了，你遇到意想
31、不到的困难时不再慌张了，你也不会那么疲惫了。出色人士与平凡之辈究竟差在哪里呢？可以说，差的只是一些细小的习惯，比如按计划办事的习惯，善于做计划，并严格按计划行事的人，总能在工作中表现得有条不紊、忙而不乱，这样成功的可能性自然就高。因此，按计划办事应该成为我们的习惯，也应该成为我们做事的态度。有个人走路的时候，鞋子里进了沙子，于是脱下鞋子准备把沙子倒出来，但一只脚站不稳，一回头看到身边有根电线杆，就一手扶着电线杆，一手提着鞋子抖沙子。一个路人见了，拿起手中的棍子在他身上狂打，那个人觉得很无辜，就问路人为什么要打他，路人说：“你不是触电了吗？我救你啊!”10事前多思考，事后不烦恼，思考并不会耽误你
32、多少时间，计划也是一件容易做到的事情，关键是你愿不愿意去做。只要你坚持“三思而后行”的做事原则，在事前平静地思考，理智地做计划，再按照计划行事，你的行动就能彻底告别盲目。糖果心理学（七）发布日期： 2011-06-02 00:00 作者：苏玉京 著 中国妇女出版社 苏东坡效应：若想驾驭人生，需先认清自己对自我的认识，就像观察所有的事情一样，近一些观察可以探个虚实，倘若远远一瞟，雾里观花，隔岸看戏，就不容易认清真面目。然而并非一味地越近越好。就像有人比喻的那样，看自己就像看画，从一定的距离与角度看去，齐白石画的虾栩栩如生，但若近看，满眼不过几个墨团。对自我的认识也一样，不妨适时远眺。“不识庐山真
33、面目，只缘身在此山中。 ”出自北宋诗人苏东坡笔下的诗，既包含了对人生的探讨，也是对自我认识的一个美丽注释。古往今来，人们最难认清的是自己，就像身居山中，难以看到山的真实面目。这种难以认清自我的现象在心理学上被称为“苏东坡效应” 。“认识自我”历来是一个萦绕在人们心头的难题。中国有句古语叫“知人者智，自知者明” 。古希腊也有相似的说法，在戴尔波伊神庙的入口处，矗立着一块写着“认识你自己”的石碑，非常醒目，这充分说明认识自己的重要性。事实上，如果没有认清自己，就可能导致对自己的评价失当，多数人喜欢高估自己，也有少数人会低估自己，这两种认识自己的态度都不利于自我发展。一位美国心理学家做了一个实验，很
34、好地证明了人有自我拔高的天性。他找来 25 个人，这25 个人彼此之间都是老熟人，互相之间都比较了解。心理学家让他们分别根据美丽、聪明、文雅、爱交际、讲卫生、粗鲁、幽默、自大、势利 9 个标准，对包括自己在内的所有人进行排名。举个例子，在“美丽”这个标准上，如果你认为谁最美丽，就将其排在第一位，其次排第二，以次类推。在“幽默”这个标准上，你认为谁最幽默就将其排第一，其次排第二，以次类推。也就是说，每个人都要评价包括自己在内的 25 个人，因此，在每个标准上，都要给自己一个排名。统计结果显示，这 25 个人都或多或少地夸大了自己的优点，掩饰了自己的缺点。例如，有一个人把自己排在“讲卫生”的第一位
35、，可是其他 24 个人给他在讲卫生这个标准上的平均排名却是第八名。有一个人，在“聪明”这个标准上给自己的排名比其他人给他的平均排名提前了 5 名。还有一个人在“美丽”这个标准上给自己的排名比大家给出的平均排名提前了 9 名，而在“势利” 、 “自大” 、 “粗鲁”等标准上的排名，每个人给自己的排名明显低于别人给自己的平均排名。这个实验表明，对于好的特点，人们喜欢高估自己，对于不好的特点、习惯，人们喜欢掩饰。这种评价态度有违客观实际，或许这也正是人们难以认清自己的重要原因。因为每个人都希望在众人面前树立好形象，减少污点。另外，这个实验很好地说明了苏东坡效应11不识庐山真面目，只缘身在此山中。常言
36、道“人贵有自知之明” ，我们应该客观地评价自己，既要看到自己的优点，也要正视自己的不足，既要因自己的优点而自信，又不能因为自己的缺点而自卑。另外，我们还应学会与自己对话，发现自己身上没有被开发的潜质。如果把自己的潜质看做一块未被开垦的荒地，我们要做的就是去开垦，或许那片荒草地里埋藏着宝藏。拉赛尔康维尔是一个美国牧师，他以“宝石的土地”为题，在美国进行巡回演讲，使整个美国卷入了激情的旋涡。据说他的演讲次数达到 6000 次。为什么他的演讲会如此受欢迎呢？请看他演讲的大概内容：阿里哈弗德是印度的一个富裕农民，他想寻找一块埋藏宝石的土地，于是把自己的家产全部变卖了，然后外出旅行，想借此找到宝地。遗憾
37、的是，他的愿望落空了，直到他死去的那天也没有找到那块宝地。可是，买下他当初变卖的土地的人，在他的土地里发现了世界上最珍贵的宝石。康维尔通过讲述这个真实的故事，并借用大量的实例告诉人们：你所寻找的东西，或许恰恰是手中已拥有的东西，就像寻找一个最忠实的朋友那样，其实你最忠实的朋友就是自己。每个人都有这样一个朋友，如果你认清了他，他就会成为你的好朋友，帮助你战胜困难，获得成功；如果你没有认清他，或根本不去认清他，他就会阻碍你的发展。因此，我们要学会与“自我”对话，学会反省自己。在“苏东坡效应”敲响的警钟声中，你应该听到这样一种召唤：保持警觉，切勿盲目，努力把“自我”认识得全面些，清晰些只有认清了自己
38、，才有自知之明，才能在看到自己优点、长处的同时，看到自己的缺点和不足，这样才能在学习和工作中扬长避短，取得好的成绩。“糖果”心理学（八）发布日期： 2011-06-03 00:00 作者：苏玉京 著 中国妇女出版社 隧道视野效应：视野开阔，方能看得高远很多事情，重要的不是现在怎么样，而是将来怎么样。如果你善于判断事物发展的趋势，把握未来的主流，快人一步把握机遇，就能取得大成就。纵览古今，成就大事者总是善于在平淡中看到不平常的机遇，他们舍得放弃眼前的微小利益，去赢得长远的更大的利益。隧道视野效应说的是一个人若身处隧道，他看到的就只是前后非常狭窄的视野。成大事者不能缺乏远见和洞察力，视野开阔，方能
39、看得高远。但如果一个人身处隧道，他的视野就非常狭窄，他们看问题就会目光短浅，容易被眼前的蝇头小利所迷惑，无法做出高瞻远瞩的决策，终究会因此付出沉重的代价。有个美军基地准备搞一次小规模的军事演习，演习要动用坦克、装甲车，还要有贴近现实的战场，要施放大量的烟幕弹，制造逼真的爆炸效果。军事人员费尽周折，终于找到了一块理想的演习场地。那是一片三面环山的地带，其中的一片果园非常适合做演习场地，可12是果树已经开始结果了。为了获得果农的允许，军事人员决定和果农谈谈。果农得知对方的想法后，认为发财的机会来了，可以趁机向美军敲一笔，于是详细统计了果树的数量，每棵果树的预计产量，还夸大了果子的售价，最终他们如愿
40、以偿，从美军那里得到了一笔不小的补偿款。就这样，美军开始了演习，尽管美军尽可能避免伤及果树，但坦克和装甲车穿梭于果树林，浓浓的烟雾以及士兵留下的掩体，让果园的土地和果树受到了不小的损伤。第二年，果园里的果树出现了问题：相当部分的果树没有发芽，有的果树不结果，结出的果子质量也大不如从前。第三年，很多果树都枯萎、死亡了。果农这才意识到，当初占了小便宜，如今吃了大亏，于是捶胸顿足，悔恨不已。视野不宽，就无法对事物的长远发展做出正确的判断，容易做出目光短浅的决策。若想拓宽视野，不妨在隧道之前做好准备，在隧道里点灯，预测可能发生的后果。当然了，最明智的做法还是别进隧道，而要登高望远，云游四海，拓展见识，
41、这样才能看到远方更美的景象。有头驴子和一匹马是好朋友，它们每天帮主人干完活后，就在一起交流劳动心得。马每天跟着主人在外面跑，总能看到新鲜的事物，它告诉驴子：“我希望主人把我带到更远的地方去看看那里的世界!”驴子每天在家里拉磨，刚开始时它总是埋怨：“今天主人又把我的眼睛蒙住了，我什么也看不见，真郁闷!”渐渐地，驴子习惯了被蒙住眼睛，习惯了原地打转的拉磨生活。春天到了，主人要到南方游玩，便带着马出去了。到了南方，马见到了青山绿水，眼界大开，见识也不一样了。几个月后，马载着主人回到家里，看见驴子依然在那里拉磨。马向驴子谈起了自己的见闻和经历，驴子听得目瞪口呆，在这之前它根本不知道外面的世界那么精彩，
42、惊叹道：“你走了那么多的路，有那么多的收获，我想都不敢想。 ”马说：“其实我们走的路程差不多，只是我走了很多不同的地方，你却蒙着眼睛，围着磨盘转，所以始终走不出狭隘的天地，看不到外面的世界。 ”是啊，很多人走的路程差不多，受到的教育差不多，成长环境差不多，但是因为想法不一样，人生就有了不同。有的人跳出了狭小的天地，走向了开阔的世界，有的人把自己的眼睛蒙住，故步自封，在原地打转。想要锻炼眼光，就要不断学习，不断探索和实践，这样才能成为视野开阔的智者。一天，动物园的管理员发现袋鼠从笼子里跑出来了，于是开会讨论，大家都觉得是笼子不够高，所以他们决定将笼子增高到 20 米。可是第二天他们发现袋鼠又跑出
43、笼子了，于是他们又决定把笼子的高度增加到 30 米。13让人意想不到的是，隔了几天，袋鼠又跑到外面，于是管理员们大为紧张，决定一不做二不休，将笼子的高度加高到 40 米。一天，长颈鹿和几只袋鼠闲聊：“你们觉得那些人还会继续加高笼子吗？”长颈鹿问。 “很难说。 ”袋鼠们说， “如果他们还不检查门有没有关的话!”若想让自己有开阔的思路和长远的眼光，就应该站在高处、站在开阔的地方，去多走多看外面的世界，去开阔眼界，增长见识，只有这样才能做到见多识广，才能深谋远虑。所以，我们绝不能满足于“做一天和尚撞一天钟”的生活，而应有目标和远见。“糖果”心理学（九）南风法则：温暖胜于严寒，柔弱可以克刚有个成语叫“
44、以柔克刚” ，意思是说柔软的可以克制刚强的。众所周知，天下再没有什么东西比水更柔弱了，但是攻坚克强却没有什么东西可以胜过水。同样的道理，言语的力量也是无穷的，温柔的鼓励和赞美的威力远胜于严厉的斥责与批评。南风法则也叫温暖法则，它来源于法国作家拉封丹写的一则寓言故事：北风和南风要比试威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先大发神威，一阵呼啸凛冽的刺骨寒风突袭人间，结果行人为了抵御寒冷，用大衣把自己裹得严严实实的。接着南风发威，暖风徐徐吹来，行人顿觉风和日丽，身上暖融融的，于是解开纽扣，继而脱掉大衣，南风获得了胜利。或许在很多人的观念中，北风的威力更大，但结果却输了。与人交往的时候若想受人欢迎，
45、就要丢掉咄咄逼人的强硬态度，用温和友善的态度与人相处。著名教育家陶行知先生在一所小学担任校长期间，曾看到男生王友用泥块砸班上的同学，他当即制止王友，并要他放学后到校长办公室去。放学后，王友做好了挨打挨训的准备，但陶行知的行为却让王友出乎意料。陶行知见到王友后，掏出一块糖果送给他，并说：“这是奖给你的，因为你按时到了，我却迟到了。 ”王友吃惊地接过糖果。随后陶行知又给了王友一块糖果，说：“这块糖果也是奖给你的，因为当我不让你砸同学时，你立即住手了，说明你很尊重我。 ”王友更加吃惊了，眼睛睁得大大的。接着，陶行知又掏出第三块糖果递给王友，说：“我调查过了，你之所以砸那些男生，是因为他们不守游戏规则
46、，欺负女孩子，说明你正直善良，有勇气跟坏人作斗争。 ”王友非常感动，他流着眼泪后悔地说：“校长，你打我两下吧，我错了，我砸的不是坏人，是自己的同班同学啊。 ”陶行知满意地笑了，说：“很高兴你能认识自己的错误，我再奖励你一块糖果，可惜14这是最后一块糖果了，我们的谈话结束了。 ”试想一下，如果陶行知采用粗暴的方式对待王友，会产生什么样的效果呢？或许王友表面上会承认错误，但是真的会信服吗？很可能不会。这一点同样适用于生活中的其他方面。有位退休的老人在乡村休养，但附近的孩子经常追逐打闹，吵闹声使老人无法静下心来休息。当地居民不止一次大声呵斥那些孩子，不允许他们吵闹，但是孩子们根本不听。老人想了一个办
47、法，他把孩子们叫到一起，对他们说：“你们谁叫的声音越大，我给谁的奖励就越多。 ”得知有奖励，孩子们非常兴奋，大叫大闹起来，老人根据孩子们的表现给予不同的奖励。过了几天，等孩子们已经习惯了获得奖励后，老人开始逐渐减少给他们的奖励，到最后，无论孩子们怎么吵闹，他都不给奖励。孩子们生气极了，认为大吵大闹很累人，没有奖励谁还干啊，于是都自觉地不吵了。无论是在家庭教育中，还是在同龄人的交往中，我们都要讲究方法，如果对别人采取咄咄逼人的强硬态度，动辄横眉冷对、指责、批评、怒骂，只会激起别人的抵触心理，别人会将“大衣裹得更紧” ；如果采用和风细雨“南风”式的交际方法，用充满人情味的沟通方式与人打交道，就能“
48、不战而屈人之兵” ，使别人更容易接受你的观点，与你保持良好的关系。在广场上，有一个大力士手里紧握着一块金币，他向围观的人展开挑战，说：“你们谁能从我手中拿到金币，谁就可以拥有它，如果你拿不到，你只需付一美元。 ”有个年轻小伙子觉得即使拿不到，也只付一美元，如果侥幸拿到金币，就大赚一笔了。于是他主动站出来挑战大力士，他双手专注大力士的手指，企图扳开，但最终累得面红耳赤，还是无功而返。另一位身材健壮的年轻人也上前挑战，也是无功而返。就在大家对大力士赞叹不已的时候，一个文弱书生走到大力士跟前，友好地伸出手，说：“你好。 ”大力士很自然地伸出手来与对方握手，这时金币从大力士的手掌掉到了那位书生的手里。
49、世界上最厉害的不是威力十足的暴力工具，比如枪、子弹、火药，而是友善的态度。友善的态度充满人情味，能让你变得有亲和力，让你轻松地打动人、感化人、影响人，让你在不知不觉中赢得好人缘，就像南风那样，让人在不知不觉中脱掉大衣。“糖果”心理学（十）时间：2011-06-05 19:57:00 来源：今晚网-今晚报 作者提要 有句话叫“说者无心，听者有意” ，有时候你明明只是说了一句无心的话，旁人却认为你是有意伤害他，轻则他会反感你，重则他会报复你。在人际交往中，瀑布心理效应是普遍存在的现象，但就其性质来说，其产生的消极影响往往大于积极意义。15瀑布心理效应：说者无心，听者有意有句话叫“说者无心，听者有意” ，有时候你明明只是说了一句无心的话，旁人却认为你是有意伤害他，轻则他会反感你，重则他会报复你。因此，在人际交往中，特别是和不太熟悉的人交往时，一定要学会谨言慎行，注意说话的分寸。在人际交往中，经常有这样的情况：某个人随便说了一句话，却弄得别人十分不愉快，有点“一石激起千层浪”的意味。这种现象在心理学上被称为“瀑布心理效应” ，即发出信息的人心里比较平静，但信息被接受后使得别
