1、1(一) 武术（散手）简介散手亦称散打，是现代武术中的对抗项目，具有独特的民族风格，多年来，在民间广为留传和发展，它在我国历代有诸多称谓，如相搏手搏白打和技击等由于这种对抗形式多是在擂台上进行的所以在民间称为打擂台散手是中国武术攻防比赛的一种形式，以二人互为对手，进攻以踢打摔拿为主，防守以格挡躲闪为主散手比赛较力，较技，斗智，斗勇，对抗性强，尤其为广大青少年所喜爱它对提高人体的速度力量灵巧耐力等身体素质提高内脏器官的机能特别是对于提高神经系统的灵活性有较大的帮助和明显的作用通过实用性的攻防技术练习，并在比赛中不断体验战术的运用以提高应变能力另外，通过散手的巡礼还可以培养人顽强，果断，坚毅的精神
2、，锻炼人摒弃软弱，怯懦而培养勇于进取，积极向上的品质 (二)教学目标本着健康第一的教学原则开设散手专选课,通过散手专选课的学习增强学生体质促进学生身心协调发展,培养学生的体育运动能力和良好的思想品质,使其成为德,智,体全面发展的社会主义建设者和接班人.(三)学前准备及学习方法（1）学前准备：按学生意愿自由选修武术（散手）课程，体育教研室根据学生具体情况调整上课的人数，学校配备基本的教学器材和场地等设备.2（2） 学习方法：散手的教学具有体育教学的独特特点。由于散手调内外兼修，动作要有柔韧协调具有爆发力等特点，所以在教学和学习的过程中主要是：1） 、注重直观教学，以领做为主，身教重于言教。2)、
3、外强调动作规格，内突出劲力和精神。3)、结合攻防动作进行讲解示范和练习。(四)课程重点难点对于散手出学者来说掌握基本的拳法、腿法、摔法基本技术是至关重要的，组合技术是每个练习者的难点，包括进攻技术组合、防守技术组合、进攻有防技术组合、防守反击技术组合。（五）课程教学大纲（1）教学目标与基本要求 1）教育目标本着 健康第一”的教学原则开设散手专选课，通过散手专选课的学习增强学生体质，促进学生身心协调发展，培养学生的体育运动能力和良好的思想品质，使其成为德、智、体全面发展的社会主义建设者和接班人。2）基本要求通过对专选课的学习使学生了解散手的起源与发展，熟悉掌握散手基本知识、技术、技能，真正懂得中
4、华民族传统体育的文化，要表现出团结协作、朝气蓬勃、勇敢顽强、艰苦奋斗等优良思想品德。（2）教学内容31）理论：散手概论（概念、特点、作用） ；武德教育；运动损伤的预防与治疗等。2）技术：散手基本拳法、腿法、摔法、防守技术；进攻技术及散手技术分析。3）考核：技术考试 80%（见附表 5）专项素质 10% 平时成绩 10%注：缺课 1/3 者不给予评分（3）实践性教学环节要求以课堂教学为主，学生认真学习训练，每学一种拳法、腿法、摔法及防守反击等技术都要专心听讲，仔细体会，认真练习，督促学生课下复习，提高散手运动的发展。（4）说明1）本专选课的开设以“健康第一”为总指导思想，锻炼学生意志，增强学生体
5、质，培养学生终身体育意识。具体表现：1、强身健体，防身自卫散手训练能够提高学生身体素质和改善内脏器官的机能，此外散手的本质特点决定了它在一定范围内具有防身自卫的能力，通过散手训练能够提高学生自信自强的能力，但是在运用防卫功能时应清楚的了解和清楚的把握“正当防卫”的法律界定。2、磨练意志，陶冶情操长期的散手训练枯燥、单调并时常伴随着伤痛和失败，这就使得训练本身成为对人的意志品质的磨练，并且为了表现出自己的自信自强必须付出相当的代价，这就自然培养了学生的坚毅、顽强、4拼搏的作风和勇猛精进、积极向上的精神。在长期的艰苦训练和公平竞争中，人们能够逐渐做到不理奢浮、兢兢业业、谦虚谨慎，树立起坚定的事业心
6、和人生理想抱负，从而进入高品位的人格境界。3、观赏娱乐，增进交流散手的对抗有着极高的欣赏价值和极强的娱乐功能，尤其是在现代社会，人们的生活节奏加快，对事物的追求愈加需要带有刺激性，散手对抗的紧张度和激烈性正好迎合了人们的这种心理需求。开展散手课以来，越来越多的人参与到这个项目中来，从而使得更多的人了解中华文化，也能使得我们的民族凝聚力愈加愈强，我们的民族感情愈加浓厚和持久。2）教材体系的特点：现在的武术散手对技术的整合主要是从两个方面来完成的，首先是对传统技击术进行整理归纳，舍弃它们的具象形态，找出其中带有本质特点和共性的规律。其次是对处入同一时代的各国搏击技术和一些相关项目的应用技术进行大胆
7、的借鉴。3）我院开设散手专选课时间不久，其场地器材尚未完善，相关本专业参考书籍，音响资料比较欠缺，应多加强这方面的建设。（六）教材及参考资料大学体育与健康 北京体育大学出版社武术 人民教育出版社武术 高等教育出版武术（散手） 人民体育出版社5中国武术散手 人民体育出版社（七）教学安排进度表第一学年第一学期散手选修教学课时进度表（每周 250 分钟）教学内容 重点与难点1 散手概论（理论） 散手概念、起源2 太极拳 13 式:抱拳礼：预备姿势：基本步伐 步型3 太极拳 46 式:基本拳法（左冲拳、右冲拳） 左右冲拳4 太极拳 79 式:基本拳法（左掼拳、右掼拳） 左右掼拳5 太极拳 1012 式
8、:基本拳法（左抄拳、右抄拳） 左右抄拳6 太极拳 1315 式:拳法组合（左冲拳右冲拳） 拳法组合7 太极拳 1618 式:拳法组合（左冲拳右掼拳） 拳法组合8 太极拳 1921 式:拳法组合（右冲拳左掼拳） 拳法组合9 太极拳 2224 式:拳法组合（左冲拳右抄拳） 拳法组合10 摸肩练习 组合技术11 理论 图解知识12 拳法组合（左冲拳右冲拳左掼拳） 拳法组合13 拳法组合（右冲拳左抄拳右掼拳） 拳法组合14 条件实战 战术15 复习 技术战术16 机动17 考核6第一学年第二学期散手选修教学课时进度表（每周 250 分钟）教学内容 重点与难点1 理论 运动损伤防治2 专项素质练习 专项
9、素质3 基本腿法（左腿侧踹、右腿侧踹） 腿法练习4 基本腿法（左腿正蹬、右腿正蹬） 腿法练习5 基本腿法（左腿侧摆踢、右腿侧摆踢） 腿法练习6 基本腿法（左右转身后摆踢） 腿法练习7 腿法组合（左腿底摆踢右腿侧踹） 腿法组合8 腿法组合（左腿底摆踢右腿侧摆踢） 腿法组合9 腿法组合（右腿侧摆踢转身后摆踢） 腿法组合10 踩脚练习 组合技术11 理论 武德教育12 拳腿组合（左腿底摆踢后冲拳） 拳腿组合13 拳腿组合（左冲拳右冲拳右腿侧摆踢） 拳腿组合14 拳腿组合（左腿侧踹右冲拳） 拳腿组合15 拳腿组合（右腿侧摆踢右掼拳） 拳腿组合16 复习17 考核7第二学年第一学期散手选修教学课时进度表
10、（每周 150 分钟）教学内容 重点与难点1 理论 运动损伤防治2 专项素质练习 专项素质3 基本摔法（夹颈过背） 摔法技术4 基本摔法（抱腿前顶） 摔法技术5 基本摔法（抱单腿涮） 摔法技术6 基本摔法（抱腿手别） 摔法技术7 基本摔法（接腿勾踢） 摔法技术8 基本摔法（夹颈打腿） 摔法技术9 基本摔法（穿腿靠摔） 摔法技术10 基本摔法（接腿别腿） 摔法技术11 理论 裁判法12 拳腿摔组合（左腿侧踹右冲拳抱腿） 组合技术13 拳腿摔组合（左腿底摆踢右冲拳抱腿前顶） 组合技术14 条件实战 技术战术15 复习16 机动17 考核8第二学年第二学期散手选修教学课时进度表（每周 150 分钟）
11、教学内容 重点与难点1 理论 武德教育2 专项素质练习 专项素质3 进攻防守组合（左冲拳后闪） 技术战术4 进攻防守组合（后冲拳下潜） 技术战术5 进攻防守组合（左掼拳右手推拍） 技术战术6 防守反击组合（右手推拍左冲拳） 技术战术7 防守反击组合（左手下格架右冲拳） 技术战术8 防守反击组合（双手下推拍右掼拳） 技术战术9 防守反击组合（左腿提膝左腿侧踹） 技术战术10 防守反击组合（左腿提膝右腿正蹬） 技术战术11 理论 武德教育12 防守反击组合（双手下推拍右腿侧摆踢） 技术战术13 防守反击组合（左腿提膝右冲拳） 技术战术14 防守反击组合（左手下格架前腿侧踹） 技术战术15 条件实战 技术战术16 复习17 考核9（八）作业考试与技能测试（1）考试参照武术（散手）教学大纲评分办法，结合学院有关体育测试规定进行考核。（2）技术考核评分标准：考核标准（采用百分制）100 分85 分 基本拳法、腿法、摔法动作正确熟练，各种技术组合动作劲力顺达，充分体现出武术的精、气、神。85 分75 分 基本拳法、腿法、摔法，要熟练组合动作基本正确，没有明显的错误。75 分60 分 基本拳法、腿法、摔法比较熟练，组合技术较正确。60 分以下 基本拳法、腿法、摔法动作不熟练，组合技术差。（九）课程教学课件
