不同年龄段的睡眠时间表年龄段 适宜睡眠时间新生儿 20-22 小时2 月婴儿 18-20 小时1 岁 15 小时2 岁 14 小时3-4 岁 13 小时5-7 岁 12 小时8-12 岁 10 小时13-18 岁 9 小时成年人 7-8 小时60-70 岁 5.5-7 小时夜间人体各器官工作时间表时间 进行状态晚上 21：00 至 晚上 23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上 23：00 至 凌晨 1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行半夜 00：00 至 凌晨 4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨 1：00 至 凌晨 3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨 3：00 至 凌晨 5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨 5：00 至 早晨 7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨 7：00 至 早晨 9：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。
