收藏 分享(赏)

徒手健身计划表.doc

上传人:HR专家 文档编号:5255437 上传时间:2019-02-15 格式:DOC 页数:6 大小:30.05KB
下载 相关 举报
徒手健身计划表.doc_第1页
第1页 / 共6页
徒手健身计划表.doc_第2页
第2页 / 共6页
徒手健身计划表.doc_第3页
第3页 / 共6页
徒手健身计划表.doc_第4页
第4页 / 共6页
徒手健身计划表.doc_第5页
第5页 / 共6页
点击查看更多>>
资源描述

1、 11:52 (52.88 kb) - 2-?- instagram-instagrammrdongmo56506081060803430plank 8 + 12-30/35 10/23trx +:101. 42. 83. 124. 16 48+ 1. 2. 3. - -2 4. 5. 105106. 487. /1. 2 12-82. 23. 24. 25. 36. 3 98 3 159 3 151 2 212815128 3 4 5 -156 /1. 202. - 33. - 35 36 37 38 39 3 1510 3 30-() (,)1 10-15rm() x3 1) 2) 3)

2、4) -5) 6) 7) - 2- 10-15rm1. -2. ()-.-310-15rmabc$*d- 10-12rm () x310-12rm 10-12rm : 8-12rm () x3 -: 8-10rm : 8-12rm 10-12rm () x3 10-12rm 10-12rm 2 8-12rm ()x3 8-12rm 8-12rm3 8-12rm 4 20 4 20 () x3 8-12rm- 10-15rm 15-20rm() x3 15-20rm 12-15rm 12-15rmrmrepetition maximum612rm612 6 8-10 4 10-20 4 8-10 4 8-10 4 6-8- 6 10-12 6 8-10 4-6 8-10 4 12-15 4-6 10-12 4-6 10-12 6-8 8-12 6 12-15 20-30 10-3022 -8) 600080003045 ps!()60-9090-120 10-12 x3 10-12 x3 10-12 x3 10-12 x3 10-12 x3 15-20 x4 . 10-12 x3 10-12 x3 10-12 x3+ 15-20 x6+ 3 15-20 x3 3

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 实用文档 > 工作计划

本站链接:文库   一言   我酷   合作


客服QQ:2549714901微博号:道客多多官方知乎号:道客多多

经营许可证编号: 粤ICP备2021046453号世界地图

道客多多©版权所有2020-2025营业执照举报