1、 各种水果汁，鲜榨果汁做法 60 种做法及功效注意事项：材料切越小块越好 注意事项 2：加了牛奶的话可以不加水1， 苹果高丽菜汁 材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜）荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜） 苹果 半个 个 柠檬 1/4 个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。2 芦笋果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 芦笋 40g 荷兰芹 40g
2、 苹果 半个 柠檬 1/4 个作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命 B1 与 B2，能强化心脏功能。3 综合健康果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 苹果 半个 青椒 40g 苦瓜 50g 荷兰芹 60g 大黄瓜 60g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。3 柳橙牛乳汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量
3、凉开水： 柳橙 1/2 个 牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜 适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。4 西瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：西瓜 150g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。5 奇异果汁 （奇异果即弥猴桃）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1 个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打
4、汁即可。功效：奇异果含高量的维生素 C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。6 哈蜜瓜毛豆汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：毛豆（煮熟后去壳）25g 哈蜜瓜 2100g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机打汁即可。功效：此果汁含有维生素 C，是营养非常丰富的果汁。7 马铃薯苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：马铃薯（土豆）1/4 个 苹果 1/4 个 蜂蜜 适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精
5、神压力。8 奇异果水梨汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果（弥猴桃）1 个 水梨 半个 柠檬 1/8 个 冰块 适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效：含丰富维生素 C，有养颜，美容及利尿等作用。10 蕃茄小黄瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 半个 小黄瓜 半条 蜂蜜 适量作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效：含维生素 A，B1，B2 及维生素 C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。11 苹果青
6、江菜汁 （青江菜即为普通白菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 青江菜 100g 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打汁。功效：青江菜含有丰富的维他命 C 及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。12 奇异果高丽菜汁 （奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1 个 高丽菜 100g 柠檬 1/8 个 冰块 适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加
7、入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。13 苹果荷兰芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 荷兰芹 60g 油菜（即小芥菜） 50g 柑橘（橙子） 1/3 个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素 C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。14 红
8、萝卜苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：红萝卜 3/1 条 苹果 半个 柠檬 1/6 个 冰块 适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。15 凤梨高丽菜汁 （凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：凤梨 100g 高丽菜 80g 柠檬 1/8 个 冰块适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）凤梨削皮切成小块
9、，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。16 苹果白萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 白萝卜 25g 高丽菜叶 40g 芦荟 10g 柠檬 1/8 个 蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。17 苹果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/4 个 葡萄柚 1/4 个
10、水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜 适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。导入适量的凉水（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。18 哈蜜瓜高丽菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：哈蜜瓜 小块 个 高丽菜（包心菜）60g 柠檬汁 1/8 个份 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及
11、高血压，并可以帮助消化。19 青椒苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 大青椒 半个个 蕃茄 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。功效：预防高血压，强化心脏功能。20 蕃茄哈蜜瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：水芹（普通芹菜）30g 蕃茄 1/2 个 蛋白 1 个 哈密瓜 1/4 个 柠檬 1/8 个作法：（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起
12、打成汁。（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。21 苹果枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/2 个 枇杷 2 个 红萝卜 1/5 条 柠檬汁 1/8个份 冰块 适量作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。22 芒果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：芒果 1/2 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁
13、，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：芒果中含有很高的维生素 C，可帮助食欲，消除疲劳。23 枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：枇杷 4 个 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。24 香蕉牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：香蕉 2/3 条 柠檬 1/5 个 牛奶 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。25 牛蒡葡萄柚汁材料： 切成小丁块
14、越小越好 加入适量凉开水：牛蒡 150g 葡萄柚 1 个 柠檬 1 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。26 哈蜜瓜果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：哈蜜瓜 200g 柠檬 1/6 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。功效：哈蜜瓜含丰富维生素 C，有美容及利尿作用。27 柠檬柳橙汁材料：
15、 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柠檬 1/2 个 柳橙 1 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。28 葡萄柚菠萝汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1/4 个 菠萝 100g 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。29 菠萝柠檬芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 100g 柠檬 1/2 个 西洋芹 50g 冰块
16、适量 蜂蜜适量作法：（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。30 蕃茄红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1/2 个 红萝卜 1/3 条 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。31 土豆
17、红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：土豆 半个 红萝卜 1/3 条 苹果 1/2 个 蜂蜜适量作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。功效：含有丰富维生素 B1，维生素 C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。32 菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 350g 柠檬 1 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机中打汁即可。功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效
18、。33 柳橙红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柳橙 2 个 芦笋 150g 红萝卜 120g 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含丰富维生素 C，维生素 P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。34 葡萄柚菠菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1 个 菠菜 150g 柠檬 1 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入
19、菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。35 红萝卜牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：红萝卜 1 条 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。36 苹果芥菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1 个 柠檬 1 个 芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块 适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。功效：预防高血
20、压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。37 蕃茄柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 2 个 柠檬半个 蜂蜜 适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素 C，维生素 P 等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。38 蕃茄草莓柳橙汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 半个 草莓 6 粒 柳橙 1/4 个 豆浆 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素 C。可防止高血压，动
21、脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。39 柠檬奇异果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柠檬 1/4 个 奇异果 1.5 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。功效：奇异果含有丰富维生素 C，可消除疲劳，促进食欲。40 蕃茄红萝卜奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1 个 红萝卜 1/3 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素 C，有消除疲劳与美容功能。41 柳橙香瓜汁 （普通白色圆形小香瓜）材料： 切成小丁块
22、越小越好 加入适量凉开水：柳橙 1 个 香瓜 半个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。42 草莓蛋黄汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：草莓 4 粒 柠檬 1/6 个 牛奶 150cc 蛋黄 1 个 蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含有高量维生素 C 与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。43 葡萄柚芒果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1/4 个 芒果 120
23、g 牛乳 150cc 脱脂牛奶 23 茶匙 蜂蜜及冰块适量作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。44 木瓜牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4 个 蜂蜜及冰块适量作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机打汁即可。功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。45 菠萝苹果香瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 80g 苹果 1/3 个 香瓜 1/2 个 冰块适量
24、 倒少许凉开水作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。功效：促进食欲，有整肠，美容等效果。46 草莓牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：草莓 5 粒 柳橙半个 牛奶 120cc 冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机一起打汁。功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。47 橘子草莓汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：橘子 半个 草莓 5 粒 蜂蜜与冰块适量作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机中打汁。功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防
25、血管硬化。48 枇杷红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：枇杷 3 个 红萝卜 1/3 条 酵母乳 100cc 柠檬 1/4个 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。49 奇异果柳橙汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 2 个 柳橙 1 个 柠檬 1/3 个 蜂蜜 适量作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。功效：奇异果含丰富维生素 C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。50 苹果芦笋汁材料：
26、切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 芦笋 80g 红萝卜 70g 葡萄 100g 柠檬半个 蜂蜜与冰块适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。（2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。51 空心菜苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：空心菜 50g 苹果 半个 柠檬 1/6 个 蜂蜜 适量作法：（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上菜汁中打匀即可。功效：有补血，防止肌肤老化的功效。52 菠萝
27、青椒汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 130g 青椒 1 个 奇异果 1 个 葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。53 蕃茄大白菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：大白菜 80g 小蕃茄 1 个 苹果 1/3 个作法：（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。（2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上菜汁中打汁即可。功效：可预防高血压，糖尿病
28、，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。54 柠檬蛋乳汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：牛奶 150cc 鸡蛋 1 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。55 大白菜综合果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：荷兰芹 1 条 大白菜叶 3 片 蕃茄半个 苹果 1/3 个 橘子 1/4 个作法：（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中打成果菜汁。
29、功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。56 油菜菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：油菜 60g 菠萝 120g 柠檬 1/8 个作法：（1）油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。57 蕃茄菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1 个 菠萝 250g 柠檬 半个作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入
30、果汁机一起打汁。功效：含丰富维生素 C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。58 健身果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：包心菜 250g 大白菜 120g 苹果 半个作法：（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。59 补血果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠菜 50g 红萝卜 1 条 苹果半个 柠檬 1/6 个作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）红萝
31、卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：这种饮料含丰富维生素 A 及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。教您综合蔬果汁怎么做，如何做综合蔬果汁才好吃1. 胡萝卜洗净，切成小块；2. 苹果洗净后去核去皮，切成小块；3. 柠檬去皮，果肉切块备用；4. 西兰花洗净切碎；5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；6. 将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。 适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜
32、，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。苹果含维 A、B1、B2、C 、H，菸草酸、本多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维 A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，至为理想。除特别声明外，所有材料： 切成小丁块 越小越好 都是一人份量。1. 美容汁：材料： 切成小丁块 越小越好 ：红萝卜 1 个（大） ，番茄 1 个（大） ，西芹 2 条2. 热带天堂果汁：材料： 切
33、成小丁块 越小越好 ：芒果 1 个（大） ，菠萝（或木瓜）1/4 个，牛油果 1/3个，士多啤梨 3-4 粒（可以不用） ，柠檬汁 2 茶匙3. 抗感冒汁材料： 切成小丁块 越小越好 ：橙 2 个：1 个去皮一个留皮，柠檬 1 个：半个去皮半个留皮，提子 15粒：去皮，薄荷叶 10 块（如找不到可不用）做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙一齐榨） 。倒进大杯内搅匀，马上饮用。注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。4. 爱心南瓜西芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 ：南瓜（中）半个，西芹半条，蜜糖约 2 汤匙（粟
34、芯糖更好） ，柠檬 1 个做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖） 。补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高 1 倍，此外含丰富的维生素 A, B1,B2 及钙、铁等矿物质。粉红苹果苏打 热量：160kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：小番茄80G，苹果1 颗（约 130G） ，柠檬汁1 小匙，雪碧150CC做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢加入苹果番茄汁，饮用前搅拌均匀即可。雪颜红橙汁 热量：209kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：红萝卜1/3 条，柳橙2 颗，蜂蜜1
35、大匙，开水150CC 做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留 1/4 片橙片，去白膜，切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜，搅打成汁。最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。密瓜美白果露 热量：137kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：哈密瓜2/5 颗，牛奶100CC，柠檬汁 1 大匙苹果美肤密 热量：155kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：苹果 1 颗，西芹 1/2 枝，柠檬汁 1 大匙，蜂蜜 2 大匙，开水 200CC做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切小块。第二部分： 果菜汁的组合亮眼苹果汁 热量 144kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：苹果 1 颗，红萝卜 1/5
36、个，柠檬汁 1 大匙，蜂蜜 1 大匙，开水 150CC做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。你也可以这样做： 牛奶的油脂，能帮助人体吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分，且丰富的蛋白质，也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。密桃美胸汁 热量：168kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：密桃 1 颗，圆生菜 1/4 颗，低糖豆奶 100CC，柠檬汁 1 小匙，蜂蜜 1 大匙，开水 100CC做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。红粉佳人 热量：227kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：凤梨 1 个圆片，草莓
37、6 颗，原味低脂优酪乳 200CC，冰块适量做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。香蕉密瓜开胃奶 热量：130kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：香蕉1/2 条，哈密瓜1/5 片，低脂鲜奶100CC，开水100CC做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。综合鲜果豆奶 热量：282kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：水蜜桃1 颗，小黄瓜2 条，无糖豆浆150CC，蜂蜜1 又 1/2 大匙百合安眠汁 热量：159kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：凤梨 1 个圆片，新鲜百合 100G，柠檬 1 大匙，开水 120CC，蜂
38、蜜 1 大匙做法：果汁机中加入百合之外所有材料： 切成小丁块 越小越好 ，打成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。材料： 切成小丁块 越小越好 ：香蕉 1 支；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯注意：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2. 香蕉要买熟透的。葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命 c。材料： 切成小丁块 越小越好 ：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。雪梨香蕉生菜汁 材料： 切成
39、小丁块 越小越好 ：雪梨 1 个；香蕉 1/2 支；生菜 50 克；柠檬半个。做法：雪梨 切小丁块、生菜，香蕉、柠檬连皮对切小丁块。将所有材料： 切成小丁块 越小越好 顺序榨汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。排毒养颜蔬果汁材料： 切成小丁块 越小越好 ：桃子、蜂蜜(或黑砂糖) 、牛奶(或豆浆) 、冰块。做法：牛奶加入蜂蜜，搅拌，然后加进冰块，把果肉放进牛奶中，搅拌约 30 秒。心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。功效：整肠作用。第三部分：自制果汁混饮十五招黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可口。桃汁+哈蜜瓜汁调和，甜蜜加一点桃香和酸，美
40、味。地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的人单喝较好。西红柿+芹菜 +柠檬汁 =减肥。 橙子+胡萝卜 =美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果 +薄荷叶 =调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜 +橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜 +苹果 =预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜 =防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜 =清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬 +橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素 C 生化酵素，应该最后加入
41、。 芹菜+西红柿 +蜂蜜 =适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果 +蜂蜜 =适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙； 预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜 +蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜 +蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。 西柚+菠萝 +苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 猕猴桃+胡萝卜 +苹果 +蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣 +菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效
