1、,庄 静,武术是我国宝贵的文化遗产,武术的定义：,武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。,武术是我国宝贵的文化遗产,第一节 武术的产生与发展 第二节 武术的形式、内容与分类 第三节 武术的特点和作用 第四节 太极拳,第一节 武术的产生与发展,一、武术的产生:源起于我国远古祖先的生产劳动。 二、发展： 1、原始社会:生产力极为低下的社会条件下，人们为了生存的需要，就必须依靠群体力量同自然界搏斗。 2、氏族公社时代：部落之间经常发生战争，使用武力就成为掠夺财富的一种最主要手段。 3、进入春秋战国以后：列国争雄图霸，很重视技击术在战场中运用。 4、秦
2、汉时期：盛行角抵、手搏、击剑等，作为一种竞技运动形式已为群众所喜欢。 5、入唐以来：开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用，如对有一技之长的士兵授于荣誉称号；而剑术的发展则遍及朝野，文人、武将、妇女、道家等擅长剑术的大有人在。,二、发展：,6、宋元时期：以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。 7、明清时期：是武术大发展时期，各种流派林立，拳种纷呈。 8、近代以后：武术作为强身自卫的运动，适应时代的变化，逐步成为中国近代体育的有机组成部分。 9、民国时期：民间出现了许多拳社、武士会、体育会等武术组织。 10、中华人民共和国成立以后：武术成为社会主义文化和人民体育事业的一个组成部分，
3、得到了蓬勃发展。,第二节 武术的形式、内容与分类,武术的内容丰富多采，按 其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。,一、套路运动,定义:是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。,1、拳术：,是徒手练习的套路运动。它的种类很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、象形拳等。,2、器械：,器械的种类多，分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是长、短器械的代表。目前在武术竞赛中，刀、枪、剑、棍也是重点竞赛项目。,3、对练：,是在单练基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行的攻防的假设性实战
4、练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。,4、集体表演：,是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。,二、搏斗运动,定义:是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散打、推手、短兵三项。,1、散打：,是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。,2、推手：,是两人遵照一定的规则，使用堋、捋、挤、按、采、列、肘、靠等方法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。,3、短兵：,是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒
5、似的器械，在16市尺直径的圆形地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。,第三节 武术的特点和作用,一、武术的特点 二、武术的作用,一、武术的特点,1、寓技击于体育之中 2、内外合一，形神兼备的民族风格 3、广泛的适应性,二、武术的作用,1、改善和增强体质 2、提高防身自卫的能力 3、磨练意志，培养道德情操 4、娱乐观赏，丰富文化,第四节 太极拳,一、太极拳定义：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。 二、太极拳的种类：较有影响的流派的有：24式、4
6、2式、88式、陈式、杨式、吴式、孙式和武式等。 三、太极拳的运动特点是：体松心静,呼吸自然;动作弧形,虚实分明;上下相随,圆活完整;均匀连贯,衔接和顺;轻灵沉着,发劲适当.,四、太极拳的风格特点,心静体松，动作柔和； 轻灵沉稳，意动势随； 虚实分明，刚柔相济； 连绵不断，势正劲整。,五、24式太极拳的主要动作,（一）主要手型：拳、掌、勾。 （二）主要手法：冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、堋、捋、挤、按。 （三）主要步型：弓步、虚步、仆步、丁步、独立步。 （四）主要步法及腿法：上步、退步、侧行步、蹬脚。,太极拳的生理保健作用,1、改善人体各器官系统的功能 2、防治疾病和抗衰老的作用 3、提高记忆力的作用 4、提高大脑的敏感性 5、能促进心理健康的作用,七、练太极拳应注意的问题,1、要做关节活动 2、练拳后，要做好放松活动 3、要从功法开始练习 4、增加腿步力量 5、要一招一势地进行学习 6、要持之以恒,
