1、第四章 自我认知与职业生涯规划,在职业发展过程中，自我认知是非常关键的一步，正确的认识自我是成功进行职业生涯规划的前提。大学生就业已经成为倍受人们关注的社会问题，在诸多因素影响下，造成了就业难、就好业更难的社会现实。大学毕业生能否找到适合自己的工作，既需要本身具备良好的综合素质，更需要在求职择业过程中，充分发挥主观能动性，正确认识自我和推销自我。,城功学大师拿破仑希尔指出：“一切的成就，一切的财富，都始于自我认知。”，古希腊帕尔纳苏斯山神庙的一块大石碑上雕刻着这样一句话：“你要认识你自己！”。这些寓意深刻的哲理，充分表达了自我认知的重要性。大学生应该在实事求是认识自我的基础上，尽快、充分地为将
2、来就业做好规划，迅速准确地把握就业的机遇，为实现成功就业做好准备。,第一节 自我认知理论的发展,自我认知是职业生涯规划的开端。认识自我就是正确分析和了解自己想要做 什么？适合做什么？追求的目标是什么？进而为实现目标而进行规划和准备。从古至今，国内外的教育家、心理学家一直都在研究自我认知问题，结合时代特点使自我认知理论不断得到丰富和完善。,第 二 节,一、自我认知的含义二、我国古代和近代关于自我认知 的理论三、国外自我认知的心理学理论,一、自我认知的含义,自我认知就是人们在社会实践中对自己生理、心理、社会活动以及对自己与周围事物关系的认知，包括自我观察、自我体验、自我感知和自我评价等。简单地说就
3、是一个人对自己的认识、评价和期望。,自我认知通常包括这些问题，即所谓“WWHW”过程。,W “WHY”（为什么） W “WHAT”（是什么）H “HOW”（怎么样）W “WHERE”（在哪里）,“WHERE”（在哪里）,这一过程自我认知的内容是思想、行为的“环境因素”和“自然基础”，它的任务是认识自己所处的内部和外部环境，正确估计自己的能力。,“WHY”（为什么）,这一过程自我认知的内容是思想、行为的“动机”和“理由”，它的任务是对是否行动进行决策。此过程是开发自我潜能和进行认知的开始。,“WHAT”（是什么）,这一过程自我认知的内容是思想、行为的“结果”和“目标”，它的任务是对取得什么样的结
4、果和达到什么样的目标进行决策。此过程确定了成功的努力方向。,“HOW”（怎么样）,这一过程自我认知的内容是思想、行为的“方法”和“策略”，它的任务是对方法和策略进行决策。此过程是解决问题的关键。,二、我国古代和近代关于自我认知的理论,古代 近代,荀子中专门有一篇著作名为修身，至今仍有一定的现实意义，修身的具体内容概括起来有八个方面：,（一）看见好的品行，一定要认真考察自己有没有这种好品行；看到不好的行为，一定要怀着忧惧的心情反躬自问。要把批评中肯的人视作老师，恰当肯定的人视作朋友，阿谀奉承的人视作害人的寇贼。（二）注意调理血气，保养身体，就可以像彭祖那样长寿。,（三）一切行为、一举一动都应遵循
5、礼法来办，包括饮食、起居、容貌、态度、参政等。 （四）人要有完美的志向，以道义为重，如此便能傲视富贵，蔑视王公。 （五）体恭敬，心忠信，以礼义为法度，仁面爱人。 （六）学习应该有一定的目的，“道虽迩（近），不行不至；事虽小，不为不成。”要有重点，方向明确，目标不能太多，“一进一退，一左一右，六骥不至。”,（七）要有三种品德，即尊敬老人，不轻视不侮辱处境穷困的人，暗中做好事而不求报答，有此三者就不怕任何祸害。（八）身处贫困，心志要宽广开阔；身处富贵，体态要恭敬从容；休息时要精神不怠；劳累时要容貌庄重；盛怒下罚不过重；喜悦时赏不过高。,近代许多教育家在长期办学实践中，都比较注重批判地吸收古代传统文
6、化的“修身”理论，赋予新意，用来熏陶教育下一代。,如教育家唐文治，在1912年就亲自撰写了学生格，并在某高等学府首创开设了修身课，对培养人才、造就良好校风起到很好的效果。主要内容如下：立诚。学生进德、修业、忠信，首先要心诚意诚。心不诚，人就无精神，人无精神则种种腐败就会乘虚而入。要立诚于内心，见诸于行动。,尚志。人无志不可以为人，立志有误不能成人。“学者立者，必须为天下第一等人”，只有立大志，才有可能为中等之人；立志不高，则不知为何等之人。立大志就是要以天下为己任，泽天下之民。 尊师。尊师一是为了不忘本，“父生我者也，师教我者也，尊敬师长所以不忘本也。”二是为了讲爱情公道，只有尊师才能“有爱情
7、于社会，乃能有爱情于国家。”由此才能有公道，即维持公德之道，才能爱护公家之物等。三是为了兴学重教，“师者学术之根源，而全国之命脉也。其不可敬乎？”,立恒。学业事业有成，必须有恒心，欲速则不达。健康的身体是干事业的基础，立恒是前进的动力，对学业事业操之不舍，行之无倦，决不中辍。“天行健，君子以自强不息”，做人要像天体永恒运行一样，永远不停息地努力前进。 知耻。人要有羞耻之心，做学生不抄袭，不请师长多给分数，不投机钻营，不败坏学校荣誉。要从学问不如人、才智不如人、行诣不如人以及推广到文化不如人、武力不如人、风俗不如人、国势不如人等诸方面感到羞耻，知耻近乎勇，知耻而愧奋，愧奋而自强。,爱人敬人。爱敬
8、之心要肇始于家庭，推之于四海。君子以仁存心，以礼存心，仁者爱人，有礼者敬人，爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。 贵公贵勤。能贵公就是热爱学校，只有热爱学校才能热爱国人。贵勤就是崇尚勤俭，我国生活及学校预算不能与西方攀比，因此要勤俭茹苦，不靡费，不讲居处，不精饮食，不荒嬉学业。珍惜光阴，“无昼无夜急起直追”西方发达国家，缩短现代化的差距，静以修身，俭以养德，淡泊以明志，宁静以致远。,三、国外自我认知的心理学理论,（一）美国心理学家威廉詹姆斯（William James）的自我认知理论（二）埃里克森的心理成长发展理论（三）马斯洛的“自我”实现理论（四）罗杰斯的“自我理论”,美国心理学家威廉詹姆斯把自
9、我认知分为三个要素：,物质的自我。即自我的身体、生理、仪表等要素组成的血肉之躯。社会的自我。即自己在社会生活中的名誉、地位、人际关系、处境等，也是自我在群体中的价值和作用，别人对自我的大致评价等。,精神的自我。即对自己智慧、道德标准、心理素质、个性的认识。如自我的能力、性格、气质如何？詹姆斯的划分方法，与弗洛伊德把人的心理分为三要素思想颇有相似之处。这三种自我的划分方法，在社会实践及心理分析时有一定的可取之处，它们对自我认知的确有不同的影响，但人的行为最终由统一的自我来完成。,埃里克森的心理成长发展理论,埃里克森（Erikson）美国著名发展心理学家，提出了人生终身发展的八阶段理论。他从“我应
10、该相信什么，我应该是什么样的人”等问题出发，研究人在一生中每一阶段应完成的任务和面临的问题及与之相对应的自我认知状况。大学生处在青年期阶段，是自我认同、角色定位和社会地位逐渐形成的重要时期，对自我形象和自我概念的关注和意识不断增强。只有通过不断增强自我认知意识，明确人生的意义与方向，才能顺利过渡到新的阶段。,马斯洛（Maslow）是人本主义的创始人，从动机的观点出发，提出了需要层次理论，并进一步形成了自我实现的人格理论。他把人类的需要分为五个层次，从低级到高级依次为生理的需要、安全的需要、归属和爱的需要、尊重和自尊的需要、自我实现的需要。后来又在尊重的需要上方扩展了两类需要：认知与理解的需要、
11、审美的需要。在低层次的需要得到满足之后，高层次的需要才会表现出来，并上升为支配人心理活动和行为的动力。自我实现的需要是高层次的需要，正如马斯洛所言：“这种需要趋势可以说成是希望自己越来越成为所期望的人物，完成与自己的能力相称的一切事业”。,罗杰斯（Rogers）是美国应用心理学会的创始人，他把“自我”引入了心理学，并在此基础上形成了人格的自我理论。把自我与人格视为一个有机整体，认为影响人格发展的是人对客观事物的认识，客观世界是自然世界，而人们对客观世界的认识是主观现实。罗杰斯把自我分成了两个子系统：自我概念与理想自我。前者指个体知觉到的自我形象，后者指个体所希望的自我形象。只有这两个系统在个体
12、身上达到和谐一致，才会获得人格的健康发展。,第二节 自我认知的原则和方法,大学生有着丰厚的知识基础和良好的教育背景，能够积极关注自己人格的成长，更加注重自我探索，其自我认知有着鲜明的特点，应该在遵循一定原则的前提下，采用科学的方法，不断提高自我认知的能力。,第 三 节,自我认知的原则大学生自我认知的特征自我认知的方法,自我认知的原则,自我认知的原则主要包括适度性原则、全面性原则、客观性原则和发展性原则。 （一）适度性原则 自我评价应该适当。不适当的自我评价不是过高的评价就是过低的评价。过高的评价往往使自己脱离现实,意识不到自己的条件限制，甚至狂妄自傲，由自信走向自负；过低的自我评价，往往忽视自
13、我的长处，缺乏自信，过于自卑。过高或过低的自我评价，对自己成长都是不利的,（二）全面性原则 自我评价应当全面。既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体评价，又要对其他各个方面的整体素质进行综合评价；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。,（三）客观性原则 自我评价还应当掌握客观性原则。尽管是自己对自己进行观察、分析和评价，但毕竟需要以客观事实作为基础和依据。人贵有自知之明，“自知”的可贵之处，在于自知的不易。,（四）发展性原则 自我评价时，应以发展变化的眼光看待自己。自我评价不但应当对自己的现实素质作适当、全面、客观的评价
14、，而且应当着眼于未来的发展变化，预见性地估价自己将来的发展潜力和发展前景。,大学生自我认知的特征,（一）自我意识趋于稳定，但未完全成熟，存在矛盾冲突 （二）主观上要求独立，客观上不能完全达到 （三）自我评价能力增强，但欠客观 （四）自我控制和自我教育能力明显不足,自我评价能力增强，但欠客观,由于大学生掌握了比较宽阔的知识，面对社会对他们的期望和要求，深入了解自己的愿望更加迫切。我究竟是什么样的人？我应该成为什么样的人？我的前途怎样等等都是大学生们十分感兴趣而又紧迫思考的问题。他们还经常主动地与周围人们作比较来认识自己，评价自己。这一切都表明了大学生的自我认识具有更高的自觉性和主动性。大学生能借
15、助一定的社会评价来认识自己，但又不完全依赖别人的评价，这是大学生自我评价能力增强的表现。但是，由于对客观事物的理解和判断上的肤浅性和片面性，常常使他们对自我的理解和判断只看到一面而看不到另一面，只看到表象而看不到本质，所以就有可能时而夸大自己的长处，缩小自己的短处，时而又相反。,自我控制和自我教育能力明显不足,自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识，完善自我的根本途径。很多大学生对自己抱有很高的期望，但由于没有足够的自制力和坚强的意志，往往经受不住挫折和打击，无法实现自己的理想。而那些自暴自弃的大学生更是因为无法控制自己的情绪而偏离了健全自我意识的
16、轨道。大学生应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的目标，通过不懈努力最终达到利国、利民、利己的自我实现和自我成功。,自我认知的方法,（一）人生历程分析 （二）背景分析 （三）优劣势分析,人生历程分析,完整的记录你的人生历程，我们都可以从我们的过去，去看我们的未来，未来是不可预测的，但是过去我们是可以分析的，一个人的性格特点、心理素质以及对世界、对人生的看法，很多都是来源于他的人生历程。记录你的人生历程，一方面可以帮助自己了解个人的性格，价值观，对于人生与世界的看法是怎样一步一步形成的，另一方面就是整个人生历程的叙述，可以让看的人，帮助你分析你自己，通过分析你的过去，可以给你的未来提出良好的
17、意见，而且专家可以针对你的过去，设计你的未来。,背景分析,对自己的认识总是有一定背景来限制的。我们认识自己，要结合社会背景、学校背景和家庭背景，以及个人生活背景来分析自己，这样除了对自己有全面的认识外，还会得出在家庭，社会，学校等背景下，自己如何发挥。对自己背景的分析，可以让专家全面的帮助你运用所有的资源。,优劣势分析,又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的，SWOT四个英文字母分别代表：优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Opportunity）、威胁（Threat）。所谓SWOT分析，即态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内
18、部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。运用这种方法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制定相应的发展战略、计划以及对策等。在战略分析中，SWOT分析法是最常用的方法之一。,SWOT分析法,1. 分析环境因素2. 构造SWOT矩 阵 3. 制定行动计划4.性格分析,5.个人价值观分析 6.身边人对你的评价 7.职业测评,1. 分析环境因素,运用各种调查研究方法，分析出个人所处的各种环境因素，即外部环境因素和内部环境因素。外部环境
19、因素包括机会因素和威胁因素，它们是外部环境对个人的发展直接有影响的有利和不利因素，属于客观因素，一般归属为社会的、市场的、家庭的、学校的、能力的、竞争的等不同范畴；内部环境因素包括优势因素和弱点因素，它们是个人在其发展中自身存在的积极和消极因素，属主动因素，一般归类为管理的、组织的、经营的、财务的、人力资源的等不同范畴。在调查分析这些因素时，不但要考虑到个人的背景与现状，而且更要考虑个人的未来发展。,2. 构造SWOT矩阵,将调查得出的各种因素根据轻重缓急或影响程度等排序方式，构造SWOT矩阵。在此过程中，将那些对个人发展有直接的、重要的、大量的、迫切的、久远的影响因素优先排列出来，而将那些间
20、接的、次要的、少许的、不急的、短暂的影响因素排列在后面。,3. 制定行动计划,在完成环境因素分析和SWOT矩阵的构造后，便可以制定出相应的行动计划。制定计划的基本思路是：发挥优势因素，克服弱点因素，利用机会因素，化解威胁因素；考虑过去，立足当前，着眼未来。运用系统分析的综合分析方法，将排列与考虑的各种环境因素相互匹配起来加以组合，得出一系列个人未来发展的可选择对策。,4.性格分析,（可参考血型，测评各个方面进行性格分析），性格影响成败，气度影响格局。要对自己进行完整的性格分析，通过性格分析，得出自己的优点与弱点。,5.个人价值观分析,在我们的人生历程中，我们会对很多方面的事情，具有自己的看法，
21、在工作、学习、事业、爱情、家庭等方面，在职业规划，自我认知方面，我们都需要去罗列，这些有助于遇到问题时你如何去分析和解决。,6.身边人对你的评价,包括：父母、亲戚、老师、领导、同学。当局者迷，旁观者清。自我认知除了要本人对自己进行分析外，还需要借助外力。收集身边人对自己的客观评价，就是一个通过外部来进行自我认知的模式。这个模式可以通过自己设计调查问卷，让身边人来填写，通过他们的问卷，来客观的分析和定位自己。,7.职业测评,职业测评是现在最常用的职业规划工具，专家和学者用大量的时间设计出大量的题目，通过完成这些题目，来对于你的个人素质，职业价值观，综合能力等等进行测试。通过职业测评可以客观的评价
22、自己，给与你客观的参考意见。,第三节 提高自我认知水平，正确规划职业生涯,在规划职业生涯的过程中，大学生自我认知水平的高低对择业目标、择业策略及择业心理均有重要影响。应当在正确认知自我的基础上，积极悦纳自我，有效地控制自我，并努力完善自我，努力实现职业生涯规划的目标。,自我认知对大学生职业生涯规划的影响提高自我认知能力，正确规划职业生涯,自我认知对大学生职业生涯规划的影响,（一）自我认知对大学生择业目标的影响 （二）自我认知对大学生求职策略的影响 （三）自我认知对大学生择业心理的影响,自我认知对大学生择业目标的影响,大学生择业目标的确定。必须要了解自己喜欢干什么，要通过自我认知弄清自己的态度、
23、兴趣、就业的理想、个人成功的标准思想、行为的动机和理由。具体地说，就是深入思考自己的人生需求到底是什么？什么对我来说最重要？是挣钱多少，还是从事什么样的职业？我的成就观是什么？如何才能使我快乐？等问题。,自我认知对大学生求职策略的影响,在人才市场中的竞争中，人才的质量是成败的基础，而求职择业时采取的方法和策略则是成败的关键。要找到恰当的方法，必须对自己和自己应聘的工作有足够的了解，做到知己知彼。因此大学生求职应聘时，一旦确立了正确的择业目标，就要通过自我认知过程，对达到自己求职目标的方法和策略进行决策，了解自己在各方面的长短优劣，客观地给自己定位，在求职时采取恰当的方法和策略，扬长避短，以图顺
24、利达成自己的就业目标。,自我认知对大学生择业心理的影响,正确地自我认知，对于大学生求职择业时的心理调适具有十分重要的意义。学生求职择业时有许多心理误区，比如互相攀比，强求平衡；孤芳自赏，虚荣侥幸缺乏主见，依赖他人；寻求依托，自命不凡等等，容易导致学生的心理障碍甚至心理疾病。只有通过自我认知，对自己有了正确、客观的了解和评价，才可以避免因个人自负清高而遭到失败所造成的挫折和焦虑，不去期待改变那些事实上无法改变的现实。只有实事求是地对待自己，才能心安理得，避免心理冲突，防止心理障碍。,提高自我认知能力，正确规划职业生涯,（一）正确认识自我，准确定位职业生涯 （二）积极悦纳自我，培养良好职业态度 （
25、三）有效控制自我，培养良好职业素质 （四）努力完善自我，提高就业竞争力,正确认识自我，准确定位职业生涯,正确认识自我是培养健全自我意识的基础。如果一个人能够全面、正确地认识自我，客观、准确地评价自我，就能量力而行，为确立合适的理想自我，并会为实现理想的职业目标而不懈努力。,1. 在与他人的比较中认识和评价自我。个人认识与评价自己的能力，往往是通过与他人的比较而获得的。一般而言，一个人总是通过与自己条件相似的人作比较来评价自我。大学生将成为国家的建设者和接班人，因此大学生不仅要与自己情况差不多的人相比，更要与优秀的人们相比，与理想的人物和标准相比，并且要见贤思齐。与他人相比最重要的是要选定恰当的
26、而不是盲目的参照物，这样才能做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄，从而能合乎实际地确定自己的奋斗目标和行动计划。,2. 从他人对自己的态度中认识和评价自我。人们总是在与他人的相互交往中不断深化对自己的认识和评价，同时也在认识和评价他人的过程中接受他人对自己的评价。当一个人的自我评价与别人对他的客观评价有较大程度的一致性时，表明他的自我意识较为成熟。不少大学生比较在意他人对自己的评价，但值得注意的是对别人的评价应有一个正确的态度，不因过高评价而飘飘然，也不为过低的评价而失去信心。,3. 在经常的自省中认识自我。随着大学生自我认识和自我评价能力的提高，大学生要经常反思自我，勇于并善于将自我作为一个认识对
27、象，严于解剖自我，敢于批评自我；要经常检查自己的行为和动机是否正确，行为过程中有什么不足，结果如何，有哪些收获和缺憾，从中发现长短得失，有的放矢地进行自我调整。,4. 积极参加实践活动，借活动成果来认识和评价自我。活动成果的价值有时直接标志着自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动成果来认定的。理想的活动成果，可以使个体进一步认识自我的能力，发现自我的价值，从而进一步开发潜能，激发自信。要客观辩证地认识和评价自我，还要学会将通过各种途径获得的关于自我的信息进行分析、综合与比较，实事求是地全面评价自己。要学会用发展的眼光，辩证的方法看待自己和他人，比较的视野越广阔，方法越科学，自我定位就越
28、恰当。,积极悦纳自我，培养良好职业态度,悦纳自我是指无条件地接受自己的一切，不对自己提出苛刻、非分的要求。悦纳自我是发展健全的自我意识的核心和关键，也是适应社会的前提。它涉及到一个人是以积极的态度认可自我、形成自尊，还是以消极的态度拒绝自我，形成自卑。,1. 理智地看待自己的长处和短处。一个人固然有长处和短处，但更多的是有很多长处，即便短处也总有一定的限度，要对自己进行恰到好处的评价，不能夸大，也不能贬低。,2. 正确对待短处。短处有两种，一种是能够改进的，如不良习惯等；另一种是无法补救的，如先天的身材矮小等。对前一种短处，要闻过则改，不可文过饰非，而对后一种短处则要勇敢的面对它，承认它，接受
29、它。,3. 要正确的对待挫折和失败。一个人成长过程中有成功也必然会有失败，有的人面对失败一味地贬低自责自己，使自己丧失信心。我们要清醒地认识到，眼前的失败并不代表永远的失败。大学生应正确对待失败，做生活的强者。,有效控制自我，培养良好职业素质,控制自我是主动定向地改造自我的过程，也是个体对待自己的态度具体化的过程。有效地控制自我是健全自我意识，完善自我的根本途径，提高自我控制的能力，有效地控制自我，可以从以下方面着手：,1. 合理定位理想自我。理想自我是个人将来要实现的目标，确定其内容时，要面对现实，从自身实际出发，即要符合自己的知识程度、能力水平和生活经验等实际情况，通过努力实现适宜的目标，
30、如果目标定得太高，就会使自我失去信心，从而放弃追求。反之，目标太低，则不能体现自我的人生价值。只有合理的目标才能激励一个人坚持不懈地为之努力奋斗。,2. 培养健全的意志品质。在实现人生目标的过程中，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，容易使人偏离正确的轨道，松懈奋进的斗志，放弃对远大理想的追求。,努力完善自我，提高就业竞争力,完善自我是个体在认识自我、悦纳自我的基础上，自觉规划行为目标、主动调整自身行为，积极改造自己的个性，使个性全面发展以适应社会要求的过程。自我完善是个体自我教育最重要的方式之一，它要求大学生要从点滴小事做起，从行动着手，知行并重地提高自我综上所述，自我认知贯穿于生命的全过程，它是个体发展的首要基础。自我认识既是大学生趋于成才的重要心理品质，也是大学生个性发展和心理成熟程度的集中表现。大学生应当正确地认识自我，适度地设计自我并追求与社会发展相适应的自我价值，正确进行职业生涯规划。,
