1、 健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康健美的追求。它是以有有氧运动为基础，以俭，力，美为特征，融里草，音乐，舞蹈为一体，通过徒手，持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身健美健心是目的，并具有竞技性，娱乐性和观赏性。健美操的特点有三点，一是身心并健；二是鲜明的节奏和力度；三是广泛的适应性。健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。健美操运动在我国的发展历史可追溯到 20 世纪 30 年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的女子健身体
2、操集、男子健美操集，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在 20 世纪 80 年代初传入我国的，但正式推进是在 1982 年底，近 20 多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。随着现在社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。时至今日，形体美已成为社会要求，形体美成为参与竞争的一个重要条件。以前看到很多关于健美操的锻炼知识与功能，比如有增进健康美功能，缓解精神压力，娱乐身心功能，还能增强人的社会交往，医疗保健功能等等，特别是看到常练
3、健美操的一些好处，常做健美操，能改善心肺功能，也可以预防和改善腰，颈椎痛症，去脂减肥，较长时间的有氧训练，另外使皮肤光洁，更富弹性，还能塑造形体、改善不良情绪、可以减缓和消除紧张、激动等不好情绪，增强自信心，使自己精神饱满。所以一直对健美操都有着极浓厚的兴趣，因此在此次选修课时我毫不犹豫地选择了健美操，而如今终于如愿以偿。我觉得把健美操作为一种自娱的手段，而且可以逐渐成为自己的一种生活方式，享受跳健美操时的快乐，同时还能锻炼身体也是不错的选择。光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，一学期的健美操课就要结束了，学习健美操使我感触颇深。每个礼拜二，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向 5 号楼。其实
4、在我心里面，健美操一直是远不同于其他体育课程的一种所在。不光是体育运动，它期间也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。因为大一的时候学过一套大众健美操，自我感觉还挺容易的，所以一开始我觉得作为选修课学习应该也不会很难。但是经过第一节体育课以后，我明白了我想得很简单。可没想到健美操的运动量却是如此之大，我没跳几分钟就已经是满头大汗，一节课下来浑身酸疼，不过感觉很爽，累并快乐着。记得第一节课，老师便教我们一些简单的健美操组合和基本动作，我努力地跟着老师的节奏练，平时在宿舍也会练习，慢慢地做得有感觉了，以前觉得是一件有点痛苦的
5、事情如今却觉得是一种享受。在这一件小事情中，我会体会到熟能生巧，只有多多练习才会有收获啊。跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。在正式学这套操时，
6、我总是有些手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯，于是我加强自己的注意力，因为健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换，我觉得这样很具有挑战性。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。 课后，回到宿舍，学习累了我会和舍友一起温习一下学过的健美操，后来，我们还录下了老师的上课视频，有了音乐和动作的指导，在宿舍我们更加方便练习。伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐优美，心里也很有一种成就感。在这些
7、像迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和民族乐曲的伴奏下，更加激发了我的情绪，使我在跳的中间不觉疲劳，从而产生一种轻松愉快的感觉既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感，带来热情奔放的情感享受。在一学期的健美操学习中，让我印象深刻的是自编操部分。虽然只有短短的两个小结，要注意科学性，针对性和预见性、阶段性，其实是蛮不容易的事情。要是在以前，那简直是“不可能完成的任务”吧。我们在网上找一些视频，拿来合适的动作借鉴。在纸上画小人、数节拍，然后编组合，排顺序，最后插入队形和亮相。自娱自乐，很有意思的过程。虽然最后因为课时关系，教授过程略显仓促，但是大家跳操的时候，都拿出了自己的热情和积蓄的努力、认真
8、。这是享受体育运动的乐趣，更是享受团队合作的乐趣。总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼入顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，只能克服困难，咬紧牙关，坚持下去，从而现在自己的意志力逐渐在增强。虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我增强了自信，也对健美操有了更大的兴趣，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并快乐着！建议：我觉得老师的健美操教学做得很好，在跟着自己的教学计划的同时也顾及同学的实际取得的效果教学。可能是时间比较紧，很多东西都无法在课堂上教学，不过我还是觉得老师可以在每堂课给我们灌输更多的另外锻炼身体的方法，比如现在在课堂上就教一两个瑜伽的动作给我们。最后，还是很感谢老师辛苦的教学！
