春季养生课件2.ppt

1、专家全国巡讲,“ 养 生 文 化 进 万 家 ”,主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司,文档名称 | 章节名称,2,屠锡源教授,中华中医药学会养生文化推广专家指导 委员会成员 在南方医科大学(第一军医大学)任教近 40年,在有机化学中草药化学等方面有较 深的学识造诣。曾在校指导硕士、博士生科研工作,在国家级刊物上发表科研论文多篇,多次获 得教学优秀奖、教学成果奖。参加过多项国家级、军队级的科研项目，如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提 取。其事迹被收录于全军名师大典。,养生固本 健康人生,春季养生,健康改变人生： 我们需要健康人生！,文档名称 | 章节名称,5,世界卫生组织（WHO）给健康

2、下了一个经典的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,文档名称 | 章节名称,6,（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）,亚健康人群的一些共性六高一低： 即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。,文档名称 | 章节名称,7,健康 疾病,亚健康,养生保健,防治亚健康状态，预防疾病，维护健康， 已成为国家卫生发展的战略目标,亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！,文档名称 | 章节名称,8,亚健康状态，任其长期发展的严重后果是： 1. 10% 将死于肿瘤。 2. 66.7

3、% 将死于心脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 4. 10% 有希望安享天年。,为什么人的健康受到困扰？,文档名称 | 章节名称,10,致病因素内因： 自身正气不足、抵抗能力下降 阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥,致病因素外因： 六淫: 风寒暑湿燥火 环境因素: 自然环境 社会环境病原微生物的入侵 生活方式: 饮食、起居、运动、情志,个人的健康和寿命,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,文档名称 | 章节名称,11,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位

4、， 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。,中国是最懂得养生的国家, 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,文档名称 | 章节名称,12,四季养生中国优秀养生文化的重要组成, 脏腑调养： 春肝，夏心，长夏脾， 秋肺，冬肾。,“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。,春夏养阳，秋冬养阴,文档名称 | 章节名称,13,无限极健康理念指引健康方向,健康人生，是目标！ 健康、家庭、事业的平衡 时间、财富、精神的富足 个人、集体、社会的和谐 养生固本，是方

5、法！ 正气、阴阳、脏腑的调养 饮食、起居、运动、情志的合理,文档名称 | 章节名称,14,人体自身的内在生命力，包括： 抗病能力 适应环境的能力 自我康复能力 双管齐下，提升内在生命力： 一方面：坚持合理的生活方式 另一方面：积极使用优质健康产品,养生固本旨在提升人体自身的内在生命力,文档名称 | 章节名称,15,三调养：正气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。扶正气人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。黄帝内经：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶

6、正气是达成健康的第一步。 平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。 调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。,文档名称 | 章节名称,16,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理, 为健康提供生活方式的保障,文档名称 | 章节名称,17,春 季 养 生,一年之计在于春,乍暖还寒 ， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。,春三月，

7、万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。,文档名称 | 章节名称,18,一、多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。,中医食养： 温补阳气，助阳升发 “春夏养阳”、初春 清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果蔬 省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物,文档名称 | 章节名称,19,一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫

8、忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。,文档名称 | 章节名称,20,一、踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，舒畅心情。二、户外运动要适度，以少出汗为原则。,文档名称 | 章节名称,21,“菜花黄，疯子忙！” 春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。,重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。,无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。,文档名称 | 章节名称,22,一、“养阳气

9、”保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。,二、防风御寒（春捂）春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，避之有时”。,三、谨防春季传染病和多发（复发）病传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。,春季如何扶正气、生阳气？,文档名称 | 章节名称,23,清除内毒,多食新鲜果蔬 ，通畅肠道,便于垃圾排出。 降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。,冬季的饮食

10、和生活使身体累积了大量毒素。,保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣,愉悦心情 少暴躁发怒, 精神旺盛,保持正气充足,肝应春而生春季如何调养肝脏？,文档名称 | 章节名称,24,亚健康,人体三大状态的处置,健康,疾病,健康产品,文档名称 | 章节名称,25,正确的观念,疾病来源于生活习惯,自己是“本”,探求规律，寻找必然,注重预防,疾病来自偶然,把健康托付他人,缺了就补,病了再治,错误的观念,文档名称 | 章节名称,26,独特的无限极中草药健康产品中草药复方 功能因子 （5000年养生经验）（现代科技） 扶正固本，健康根本 药食同源，安全高效 国际认证，品质卓越 获奖无数，社会认同,优质的中草药健康产品,文档名称 | 章节名称,27,