1、六大长寿穴 简易保健法,背景音乐：秋日玫瑰,资料来源：网络,点击进行,E-mail文化传播网www.52e-,1、涌泉穴,属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。,位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。,意义：涌泉穴与人体生命息息相 关。涌泉如山环水，维护 中气气场，维护着人体的 生命活动。,作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老 人精力旺盛，体质增强，防病能力 增强。,主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经 衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。,2.在床上取坐位，双
2、脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以 足底部有热感为适宜。,用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能 适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。,保健方法,2、足三里,属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。是一个强壮身心的大穴。,位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。,作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。,主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。,是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟
3、按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。,2.捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直 捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。,保健方法,3. 命门穴,属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之 一。,位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。,作用：可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老。,保健方法,用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫 为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。,2. 采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳的光、热，源源不断地进入命门穴,心意 必须内注命门，约15分钟。
4、,主治：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。,4、会阴穴,属性：是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。,位置：它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。,作用：此穴与人体头顶的百汇穴为一直线，是人体精气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。,主治：按摩和香疗会阴穴，还可治疗痔疮便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、惊痢等症。,1.点穴法: 睡前半卧半坐，将食指搭于中指 背上，用中指指端点会阴108下，以感到酸痛为度。,保健方法,2.意守法: 姿势不限，全身放松，将意念集中 于会阴穴，守住会阴约15分钟。,5、百汇穴,属性：是人
5、体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。,位置：位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。,作用：可开发人体潜能，增加体内 的真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。,主治：能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风、失语、阴挺等症。,保健方法,按摩法 睡前端坐，用掌指来回摩擦百汇至发热为度，每次108下。,2. 扣击法 用右空心掌轻轻扣击108下。,6、神阙穴,属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。,位置：位于命门穴平行对应
6、的肚脐中。,作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部 位，人们通过锻炼可启动人体胎息， 恢复天真息能。经常对神阙穴进行按 压香照，可使人体真气充盈，精神饱 满，体力充沛，腰肌强壮，面色红 润，耳聪目明，轻身延年，,主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱 肛，中风等症有独特疗效。因而历来 被医家视为治病要穴。,保健方法,1.揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相 反)，每次360下。,3.手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的呼吸数，100次就够了，一天一次。,2. 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 意念注于神阑，每次半小时以上。,人人都有长寿穴， 经常“伺候”很简单； 延年益寿能做到， 持之以恒很重要。,编辑/制作 老曲,更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-,七度蝈蝈推荐 其博客：http:/
