1、1、人体七大最佳黄金时间：刷牙：饭后 3 分钟喝茶：餐后 1 小时喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠吃水果：饭前 1 小时晒太阳：上午 8-10 时和下午 4-6 时美容：睡前用化妆品护肤效果佳散步：饭后 45-60 分钟2.警惕！八个习惯让你变笨：1、轻视早餐，影响情绪精力；2、长期饱食，早衰，记忆减退；3、甜食过量，影戏大脑发育；4、睡眠不足；5、长期吸烟，易患痴呆；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑，加速大脑的退化； 3。红枣的营养和保健价值极高，维生素 C 含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等高100 倍左右，维生素 P 的含量也是百果之冠，是“天然的维生素” 。食疗中加入红枣还能补养
2、身体、滋润气血，使肌肤红润有弹性。4. 让你护肤效果事半功倍的洗脸方法，绿茶洗脸法步骤：1、先用香皂或洗面奶把脸洗净；2、用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末；3、用绿茶认真拍打脸部 2 到 3 分钟，用水清洗；4、最后，用凉水清洗脸部。5.五款瘦身食物，助你窈窕迎盛夏：1、鳄梨：增加饱腹感、减少食量；2、大豆：有益心脏健康、消除便秘；3、黄瓜：美容护肤、美体；4、芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌；5、豆芽：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症；6.八个减肥心得想不瘦都难：1、最好不要吃减肥药；2、四至七月是减肥最佳时间；3、减肥当成习惯坚持；4、运动后不要吃太多；5、一定要吃早餐；6、睡前 3 小
3、时不要吃东西；7、起床喝杯盐开水；8、多吃水果和粗纤维食物；7.水是健康之源：色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；8.正确的洗澡顺序：1、洗脸。人体毛孔遇热扩张，因此要先洗脸。2、洗身。水温 40左右为宜，沐浴时间控制在 20 分钟以内。3、洗头发。洗完身体后，头发在蒸汽的氤氲中已得到充分滋润，此时是洗头的最佳时刻。9.五个小窍门快速美白牙齿：、食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉，刷牙； 、桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用 ；、刷牙时往牙刷上放点酵母粉；
4、、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；、生花生嚼碎，当牙膏用；10.洗脸的小秘诀，让你永葆青春：加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；加啤酒，干性皮肤适用；加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；加白糖，适合长痘的人； 加食盐，适合油性皮肤11.生病时绝对不能吃的东西：1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎：香蕉,蕃石榴 5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物12.防电脑辐射方法：1、电脑旁摆仙人掌。2、喝 2 至 3 杯的绿茶，吃一个橘子。3、及时用清水洗脸。4、调暗屏幕，亮度越大，电磁辐射越强。5、旧电脑的辐射更大
5、。6、电脑辐射最强的是背面。7、注意通风。13.瘦身饮食小窍门：1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。3、口味尽量清淡。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼 10-20 次才吞咽。14.世界公认最顶级抗衰老食物：1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；15.电脑久坐族必知 4 大排毒茶饮：1、绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘)2、绿茶（
6、刺激中枢神经，提振精神)3、枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）4、菊花茶（明目清肝）16.早晨起床最该做和最不该做的几件小事：早晨要做的三件事，第一件：深呼吸；第二件：四方眺；第三件：净大便。早晨不该做的四件事：第一件：不该恋床；第二件：不能不吃早餐；第三件：醒后不该立即剧烈运动。17.肥胖型推荐运动：腰部背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复 20 次左右；前臂腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；18.六种方法预防手机辐射：儿童只应在紧急下才使用手机远离头部 通话时使用免提模式或有线耳机 避免信号微弱时用
7、避免 24 小时和手机形影不离 手机键盘一侧朝身体外部放 避免长时间用通话19.生活小意外应对措施的错 VS 对：流鼻血：错-把头用力向后仰；对-头微后倾捏住鼻梁下端 5-15 分钟；异物入眼：错-揉眼睛；对-多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛；20.四招快速解除疲劳：1.吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。3.大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟放松锻炼，以消除疲倦。4.两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。21.你是否也患上了软瘾？软瘾，美国心理学家提出的新名词，指那些强迫性的习惯、行为或回复性的习惯、行为或回复性的情绪，是不同于物质上瘾的
8、沉迷。如习惯性拖延、频繁查看邮件和登录微博等。22.使用喝茶减肥时须注意 5 大事项：不喝头遍茶；不空腹喝茶-稀释胃液，降低消化功能；新茶宜少喝-易诱发胃病；餐后一小时再喝茶；晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓；23.你所不知的芝麻油妙用：1.每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油，可以治支气管炎和便秘。2.鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可以顺利排除。3.慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处，可以明显改善症状。24.让你护肤效果事半功倍的洗脸方法，绿茶洗脸法步骤：1、先用香皂或洗面奶把脸洗净；2、用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末；3、用绿茶认真拍打脸部 2 到 3 分钟，用水清洗
9、；4、最后，用凉水清洗脸部。25.揭秘年轻女性下半身发胖 4 大原因：饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。跷腿坐，一边悠哉一边胖。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物都会让下身发胖。26.日常保健 6 个小窍门：1.中午小睡，让身体得到缓冲；2.不滥用抗生素，让免疫力适当练兵；3.乐享工作不过劳，合理作息；4.常用温水沐脚，并按摩脚部；5.增加户外运动，享受阳光；6.面对朋友、同事、困难，保持微笑。27.膊晒黑后让胳膊变白的方法，简单经济：1、买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。2、倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干
10、脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可。28.五个快速美白牙齿的方法：1、食醋含在嘴里 1 到 3 分钟后吐掉，刷牙；2、桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；3、刷牙时往牙刷上放点酵母粉；4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；5、生花生嚼碎，当牙膏用；29.五个小动作换取健康一百分：登高远眺，减轻眼睛的疲劳；张嘴，使头脑清醒、精神振奋；握拳，使人的体力倍增；转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；30.影响健康的 8 个小细节： 1、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足 8 杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠是因为缺钙；6、扔掉排毒药丸
11、；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物中的脂肪；31.让你长寿的经典秘诀：1.别赖床；2.别吃太多；3.饮酒适量；4.别过多怀旧；5.尽可能独立；6.少吃药；7.避免频繁节食；8.别吸烟；9.培养兴趣；10.少吃高糖、高脂食物；11.多吃蔬菜水果；12.每周至少锻炼 3 次；32.排毒养颜必吃 3 款美食：蜂蜜：有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果；番薯：蕃薯的维他命 E 含量足足是糙米的两倍；淡盐水：清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌；33.喝啤酒都会带来哪些疾病呢？一、啤酒肚；二、啤酒心；三、癌症；四、胃肠炎；五、结石和痛风；六、铅中毒。34.清
12、晨最不该吃的 2 类食物：1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。35.最有营养的早餐鸡蛋：鸡蛋被评为最营养早餐是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。36.香蕉皮变废为宝的神奇作用：擦拭皮鞋、皮衣。催熟：香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果。滋润皮肤：可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾 10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。37.提醒！吃完鸡蛋后不宜做的 8 件事：1、不要立即饮茶；2、不要
13、立即吃糖精容易中毒；3、不要立即喝豆浆；4、不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；5、不要立即吃消炎片；6、不要立即吃柿子易形成“柿结石” ；38.吃水果也能治病：过度用脑香蕉；过度用眼番木瓜；牙龈出血猕猴桃 ；心脏病史葡萄柚；长期吸烟葡萄；肌肉拉伤菠萝；预防皱纹芒果； 腹泻苹果 ；胃痛木瓜 ；39.七种不利健康的零食：1、果冻：妨碍营养素的吸收；2、薯片：破坏食欲导致肥胖；3、爆米花：含较多铅；4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；5、话梅：可诱发高血压；6、方便面：不利于饮食平衡；7、饼干：不利于营养均衡；40.人人都有的 10 种不利健康的小习惯：1、缺乏运动。2、跷二郎腿。3、连续使用电脑3 小时以上。
14、4、用力排便。5、弯腰搬重物。6、喝水太少。7、刚睡醒立刻下床。8、如厕看报。9、喜吃烫食。10、喝过量咖啡或茶。41.辣椒对人体有 7 大好处：开胃消食；暖胃驱寒；促进血液循环；肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；止痛散热；抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；42.女孩，请好好爱惜你的胃：1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。43.睡得健康：1、晚上 9-11 点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚间 11-凌晨 1 点，肝排毒，需在熟睡中进行
15、。3、半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨 1-3点，胆排毒。5、凌晨 3-5 点，肺排毒。44.健身房“速瘦”排行榜：第 1 名：热瑜伽，超级燃脂。第 2 名：动感单车，想瘦哪里就瘦哪里。第 3 名：肚皮舞，让身材更有女人味。第 4 名：有氧搏击操，塑身“一劳永逸” 。第 5 名：普拉提，让你“看上去很瘦” 。45.七类人夏天该补维生素：专家提醒，七类人除了调整饮食，还需在医生的指导下适当服用维生素。出汗多、活动量大的人、电脑族、长期吸烟者和酗酒者、减肥的人、素食者、容易起口疮的人、常服避孕药的女性46.夏季常食 4 种瓜清脂排毒：苦瓜：可刺激唾液、胃液分泌，增食欲；南瓜：通
16、便利尿，有利于减肥；丝瓜：清热化痰、凉血解毒；木瓜：木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢；47.夏季常食 4 种瓜清脂排毒：苦瓜：可刺激唾液、胃液分泌，增食欲；南瓜：通便利尿，有利于减肥；丝瓜：清热化痰、凉血解毒；木瓜：木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢；48.健康之道：生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。番茄补肺助容颜，葡萄悦色人不老。核桃润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。49.开发宝宝右脑的 3 个小办法：训练使用左手：让宝宝反复地做扣扣子、拉拉链等细小手指动作，助两只手都会得到训练；提高认
17、识能力：只给宝宝看一幅画的一部分，让孩子猜其它部分是什么样子等；多听古典音乐；50.告别大象腿轻松 5 招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；51.不同肥胖类型对症瘦身茶：1.节食者喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.压力造成便秘要喝荷叶茶；4.节食便秘喝决明子茶；5.胀气者喝大麦芽茶；6.消脂喝柠檬茶；7.积食喝普洱茶；8.护胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒菊花茶；52.最不健康的活法：1、长时间对着电脑；2、晚上十一点以后睡觉；3、不能保证睡眠时间；4、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医
18、；6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；53.口水 6 大健康功效：1、保持口腔卫生 2、口腔润滑柔软 3、口内外伤可帮助止血 4、当刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，便于咽下 5、口水有一定的抗菌作用，可防止牙龈发炎 6、口水中神经生长素能加速烧伤皮肤的愈合54.如何治疗失眠：首先建立信心；安排规律生活；保持适度运动；睡前放松心情；设计安静卧房；使睡床单纯化；睡前饮食适度；饮酒不利睡眠；忌服安眠药物；55.七种植物消除室内空气污染：1、芦荟可吸收甲醛；2、常青藤和铁树可吸收苯；3、龙舌兰可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；4、垂挂兰能吞食一氧化碳和甲醛；5、玫瑰吸收
19、二氧化硫；6、桂花有吸尘作用；7、薄荷有杀菌作用；56.国内 4 处绝佳避暑旅游地：1）贵州赤水：看竹林瀑布，丙安古镇吃农家菜；2）蜀南竹海：呼吸负离子，享熊猫竹宴大餐；3）北戴河：天然海水浴，观鸟避暑；4）西藏林芝：峡谷仙境，森林浴场散步；57.夏季不同人群的健身法则：上班族：晚上下班步行回家，或者无间歇地跳绳 10 分钟以上。想减肥的人：女性可摇呼啦圈 20 分钟以上，每晚坚持 20 个仰卧起坐；男性可每天坚持做俯卧撑。58.正确的洗澡顺序：1、洗脸。人体毛孔遇热扩张，因此要先洗脸。2、洗身。水温40左右为宜，沐浴时间控制在 20 分钟以内。3、洗头发。洗完身体后，头发在蒸汽的氤氲中已得到
20、充分滋润，此时是洗头的最佳时刻。59.女人午睡的 4 大好处：降血压-午睡片刻，有助降低血压；保护心脏-午休能舒缓心血管系统，降低人体紧张度；增强记忆力-午睡可以消除疲劳，增强记忆力；提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性60.正确喝水：色斑清晨一杯凉白开；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一些水；感冒要喝比平时更多的水；咳嗽多喝热水；胃疼经常喝点粥；失眠热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘大口大口地喝水；61.中医养生顺口溜：常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老
21、汉赛小伙；62.减肥引发 5 大疾患危机：1，节食吃代餐增加胃癌风险；2，催吐、吃减肥药或致神经性厌食症；3，三餐吃苹果致营养不良；4，只吃素不吃荤加速骨质疏松；5，只吃肉不吃饭致情绪低落；63.装修小知识：1、厨卫地砖别挑白色。2、客厅灯光盏数不宜过多，简洁为好，否则象灯具店。3、买那些需要安装的东西尽量要求卖货的安装，实在不包安装，也一定要坚持安装完后才付完全款。64.四招快速解除疲劳：1.吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。3.大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟放松锻炼，以消除疲倦。4.两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。65.多喝茶
22、叶能去皱：茶叶含有 400 多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹66.香蕉的 9 大健康功效：1.防治胃肠溃疡 2.治疗皮肤瘙痒症 3.降低胆固醇血清 4.治疗高血压 5.治疗忧郁症 6.治疗咳嗽 7.治疗痔疮及便血 8.减肥 9.美容 使皮肤清爽润滑，去除脸上痤疮，淡化雀斑67.洗脸的小秘诀，让你永葆青春：加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；加啤酒，干性皮肤适用；加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；加白糖，适合长痘的人； 加食盐，适合油性皮肤68.从脸色
23、判断身体状况：脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；69.痛经吃香蕉；贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；经期不适喝加蜜热奶；乳腺病吃全麦食品和海带；妇科肿瘤吃红皮果蔬；雌激素低吃豆制品；吃蒜防治霉菌性阴道炎；宫颈癌摄入叶酸；70.八件养生常识：1.情绪不畅会导致胃病；2.手机贴膜会伤害眼睛；3.不宜用塑料袋保存果蔬；4.空腹不宜喝蜂蜜；5 强忍泪水等于慢性自杀；6.打喷嚏时不能捂嘴；7.吃海鲜不宜喝啤酒；8.鱼刺卡喉不宜醋疗；71.家中 6 大必备急救食品：姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；
24、小黄瓜：敷切片能止痒；香菜混合米酒：缓解瘙痒；粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；糖：缓解打嗝；苹果：帮助缓解腹泻；72.夏季饮水存在 4 大误区：炎炎夏日，错误饮水习惯让很多人面临健康隐患。1、大汗淋漓后猛喝水：可诱发心血管病；2、冰西瓜、冰饮料解暑：长期喝冰水更易中暑；3、可乐、汽水、橙汁代替水：喝饮料越喝越口渴；73.电脑久坐族必知 4 大排毒茶饮：1、绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘)2、绿茶（刺激中枢神经，提振精神)3、枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）4、菊花茶（明目清肝）74.爱美女孩七大最佳时刻表：晚上 1012 点美容面膜； 饭前 1 小
25、时吃水果； 睡觉前饮用牛奶；饭后 1 小时刷牙；傍晚锻炼最为有益；饭后 45 分钟至 60 分钟散步；晚上 1011点睡眠。75.四种米米最健康： 粳米最滋补：健脾胃，养阴生津；糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容；糯米最排毒：富含蛋白质，脂肪，糖类维生素 B2 等；76.七“秘籍”教你晚睡也有好皮肤：、晚睡，不晚洗；、做好高度保湿护理；、替代性面膜迅速改善干燥；、对付晚睡的排毒晚霜；、零点前使用精华液；、涂晚霜的手法诀窍；、超有效的 3 分钟焕肤；77.常吃 6 种食物易使人变笨：1.泡泡糖；2.加糖鲜榨橙汁；3.松花蛋：常食会引起人体铅中
26、毒；4.臭豆腐；5.味精：日摄入量不超 6 克；6.葵花子：含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；78.苹果颜色各异保健功效不同：苹果颜色可以预示保健功效，比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼强壮；黄苹果则可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。79.吃这 7 种美食能和年龄做斗争！胡萝卜（润泽细嫩）；西兰花（保持弹性）；大豆（性雌激素）；猕猴桃（皮肤白皙）；牛奶（延缓衰老）；三文鱼（防止皱纹）；海带（抑制油脂）；80.美眉 10 个抗衰老好习惯：1.经常喝水。2.关注体型。3.小心辐射。4.按时睡觉不做夜猫子。5.爱上做运动。6.久坐无益。7.
27、注意选择适合自己的护肤品。8.卸妆要认真。9.早餐吃得好。10.饮食多元化。81.三种维生素养颜法宝：维生素 A 抗皱，内服治疗皮肤粗糙干燥，外敷抗皱、去角质、治疗粉刺。维生素 B2 控油祛痘。内服治疗口角炎、脂溢性皮炎。维生素 C 美白。外敷美白、紧致肌肤。82.两个有效祛痘的土方法：1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20 分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10-15 分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；83.夏季巧用花露水：洗头洗澡滴几滴花露水清凉除菌；外出游玩时可滴几滴花露水清洁双手；花露水擦拭凉席更舒爽洁净；清水中滴几滴花露水浸泡毛巾口罩
28、等杀菌消毒；纸巾上滴花露水擦电话可杀菌；84.悲伤时的眼泪含有害物质：心理专家研究发现，人悲伤时掉出眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康不利。85.如何睡觉最健康：1、每天睡眠时间不少于 7 小时，不多于 9 小时；2、睡前 1 小时喝1 杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4、尽量在晚间 11 点前睡觉，帮助身体代谢；86.饿肚子时五种食物不能吃：1、柿子：易形成胃结石；2、香蕉：破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；3、白薯：引起烧心；4、桔子：使胃胀满、嗳气、吐酸水；5、糖：破坏机体内的酸碱平衡和
29、各种微生物的平衡。87.看大片改变抑郁心理：1.症状：消沉绝望；电影处方：小鞋子 肖申克的救赎 。2.症状：心理抑郁；电影处方：谈谈情跳跳舞 。3.症状：自卑失落；电影处方：阿甘正传 。88.喝酒脸红的人伤不起：科学研究证明，有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶的基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。这一基因缺陷可能还会增加罹患食道癌的危险。89.吃五种零食，消除白领族疲劳感：1、供给能量的食物：饼干、巧克力；2、优秀的能量补充剂：干果；3、机体的必需食品：奶制品；4、选择使用的食物：饮料；5、可供维生素的食物：水果、蔬菜90.贴给各位女童鞋看看：痛经吃
30、香蕉；贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；经期不适喝加蜜热奶；乳腺病吃全麦食品和海带；妇科肿瘤吃红皮果蔬；雌激素低吃豆制品；吃蒜防治霉菌性阴道炎；91.警惕！八个习惯让你变笨：1、轻视早餐，影响情绪精力；2、长期饱食，早衰，记忆减退；3、甜食过量，影戏大脑发育；4、睡眠不足；5、长期吸烟，易患痴呆；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑，加速大脑的退化；92.女人最爱的水果大餐：木瓜：丰胸美容；奇异果：改善肤质；葡萄：保湿抗氧；柠檬：美白弹力；香蕉：排毒养颜；苹果：紧致光泽；草莓：清新保湿；柑橘：舒缓润白；樱桃：红润面色；93.（1） 、茄子（落苏、昆仑紫瓜） 忌与黑鱼、蟹同食、同食有
31、损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。 （2） 、菠菜（菠棱菜、赤根菜不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。94.三类食物可坚固牙齿：牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。95.夏天如何调节饮食：炎炎夏日，防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2升以上的水，从而达到防暑的功效。96.洗脸小窍门：在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；在水里加一点蜜蜂，长期坚持可
32、以让你的肌肤年轻 10 岁；在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；97.防止上火的 6 种水果：柿子：清热润肺；柑橘：除燥，提神醒脑；甘蔗：清肺热的最佳食品之一；荸荠：清肺热和解毒；石榴：生津止渴，收敛固涩；葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；98.三种维生素养颜法宝：维生素 A 抗皱，内服治疗皮肤粗糙干燥，外敷抗皱、去角质、治疗粉刺。维生素 B2 控油祛痘。内服治疗口角炎、脂溢性皮炎。维生素 C 美白。外敷美白、紧致肌肤。99.三类女人美容王牌食物蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。酸奶含有大量活性
33、乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。100.年轻你的大脑：3 件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；每天大笑 1 次可缓解压力抗击心理衰老；睡够 7 小时充足睡眠有助大脑强化记忆；每天看电视不超过 2 小时：看电视过久，会增加患老年痴呆症危险；101.六个好习惯苗条一辈子：美美地睡一觉，保证充足睡眠时间放松，多做深呼吸或按揉太阳穴巧用音乐，听舒缓音乐吃得少三餐必须吃，不能饥饿减肥每天步行一英里晒太阳助减肥102.这些东西让人越吃越聪明：1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代
34、谢；103.四杯凉开水：睡前 1 杯，晨起 1 杯，上午 10 点 1 杯，下午 15 点 1 杯。四杯凉开水祛病防栓水，称为复活之神水。要求：有盖杯内凉到 2025。日本科学家试验让老人坚持喝凉开水，五年以后多病康复，面色红润，精神焕发。104.细数女人喝红酒的 7 大好处：1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥，每升干葡萄酒含 525 卡，在 4 小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用；105.服哪些药不宜喝热水：第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素 C 是水溶性制剂，通热后易还原破坏
35、而失去药效；106.让女人年轻十岁的蔬菜：苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用；番茄：可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等；107.缺乏营养的 3 个信号：头发干燥、变细、易断、脱发；可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；夜晚视力降低；可能缺乏：维生素 A；舌炎、舌裂、舌水肿；可能缺乏：B 族维生素；108.四个习惯留住清亮嗓音：多喝水，酒精和含咖啡因的饮料不起作用；午饭后噤声半个小时；饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话；唱歌说话保持头部平直，让喉咙和颈部处于放松状态；109.十大抗感冒食物：大蒜、绿茶、草莓、柑橘、甜椒、西兰花
36、、瘦肉、鸡汤、蜂蜜、辣椒。110.是什么偷走了你的快乐：一、缺乏信仰；二、总是和别人比较；三、对美好的事物不感动；四、不懂得施舍；五、不知足；六、焦虑；七、压力大、标准高；八、不敢坚持做自己；九、得失心强，也就是患得患失。111.你的身体现在需要哪种水果？染发烫发吃鳄梨；过度用脑缺香蕉；过度用眼吃番木瓜；牙龈出血吃泥猴桃；长期吸烟吃葡萄；肌肉拉伤吃菠萝；预防皱纹吃芒果；脚气困扰吃柳橙。不要让你的身体缺少 Fruit 哦。112.按揉穴位防晕车：按内关穴和合谷穴两个穴位可防晕车。内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约 2 寸的地方，按压内关穴是治晕车最常用方法。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中
37、点，按压此穴位缓解头晕及恶心呕吐。113.隔夜茶的 5 大妙用：隔夜茶漱口可祛除口臭；隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎，电脑族用隔夜茶清洗眼睛，可明目祛血丝；皮肤出血用隔夜茶清洗可止血；隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹；隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿；114.保护心脏的几种好食物：1.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻：防止血管硬化；4.黄豆：降低胆固醇；5.菠菜：富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；115.选对 2 个时间，喝水也能减肥：清晨起床后：每天起床后先喝一杯温开水，让肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除；午饭前：餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让胃有饱足感，从而减少饮食的分量；116.转给吸烟的朋友：烟抽到剩 1/3 时要丢掉，越后面有害物越多；湿烟不要抽,致癌机率加倍；不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧；尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少；117.孕期必吃的水果：1 葡萄改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B1、C 等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2 苹果远离疾病。含有多种维生素，可调节便秘。118.健康之道：生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。番茄补肺助容颜，葡萄悦色人不老。核桃润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。
