1、健康长寿的奥秘就藏在婴儿身上仿婴养生法刘凤阁前言人体本身就具有自我保护能力和自我修复能力，人体这种能力是天生的、本能的。不但人体有这种能力，所有生物体都具有这种能力，它是生物体具有自然属性的客观表达。人体内这种内在的神奇的生理因素在现代科学中被称之为免疫力，是来自于遗传基因，是遗传的结果。其实，人体内这种固有的能力是生命存在的一种自然之道，是它在保护着人体的健康，保护着生命。因此，保护和利用好人体内这种固有的能力比什么都重要。或者说人们的养生保健就是要保护和利用好人体本身就具有的自我保护能力和自我修复能力。现代医学家们在为患者治疗疾病时，经常采用支持疗法其内涵也是这个道理。就是千方百计地支持人
2、体本身固有的自我保护能力和自我修复能力，这种能力强了，人体就会健康。那么，人们需要用什么样的方法，采用什么样的行为来实现这个目标呢？这就要找到人的那些行为与生命的自然法则有关联。首先，我们知道动物的幼崽的生存能力很弱，要靠母亲的哺育才能生存；但它们的生命力却很强，能耐得住寒暑饥饿和很少感染疾病。人类也是这样，这种顽强的生命力只能来自两个方面，先天遗传和个体行为。就人类而言，婴儿的本能行为就值得我们认真地研究一番。例如，婴儿吃拳是一种很简单的本能行为，单从表面上看，婴儿吃拳这种行为与婴儿健康没有什么直接关系。可是当我们知道人体口腔中的唾液对人体健康有十分重要作用时，而婴儿吃拳又能使口腔不断地分泌
3、唾液，来供给机体发育的需要。这时我们自然就会联想到，婴儿吃拳这种简单的本能行为竟是一种自我保护的自然之道。也正是这种自然之道在起着保护人体的自我保护能力和自我修复能力。婴儿吃拳虽然只是一种很简单的行为，可是它所诱发的连锁效应已经为自身积累了健康，我们从婴儿吃拳的行为中可以感悟到，人体的某些行为，尤其是本能行为对自身健康能起调节作用。它能使人体各生命系统协调一致的运作，使身体保持健康状态。行为决定健康，这是医学家们已形成共识的理论。但是如何选择适合自己的，能为自身积累健康的行为是很重要的。笔者在学习自然养生方法时，认为运用人在婴儿阶段的本能行为进行自我调整，是能为自身积累健康的方法。并总结一套适
4、合自己的健身方法，即仿婴养生法 。攥拳、咽津、伸懒腰、打哈欠等等一系列的本能行都是养生保健不可少的必须行为。并在下文中对婴儿的一些本能行为谈了自己的肤浅认识。同时还例举一些动物、植物的生存现象，通过对某些动物、植物在自然法则作用下所出现的生存习性受到启示，探索用自然的方法养生保健，达到健康长寿的目的。望对此话题感兴趣的朋友们在见到此文后批评指导。目录1，仿婴养生法（一）2，仿婴养生法（二）3，婴儿撒尿后为什么打冷颤解读“仿婴养生法” （三）4，婴儿为什么有恐惧行为，成人睡觉为什么有掩住现象解读“仿婴养生法” （四）5，脊椎动物背朝天的形态对人类的启示解读“仿婴养生法” （五）6，婴儿吃拳是一种
5、自然之道解读“仿婴养生法” （六）7，打哈欠不是病解读“仿婴养生法” （七）8，灵活运用仿婴养生法9，能使失眠者恢复睡眠的一种方法10，词条解释1，仿婴养生法（一）婴儿的形态行为，都是先天的本能行为。如：攥拳、吃拳、伸懒腰、打哈欠、撒尿后打冷颤、有恐惧行为、洪亮的哭声等。每一种行为都有它特定的功能。这些本能的动态行为与婴儿的生理发育和成长以及人体的健康长寿都是密切相关的。它深藏阴阳二气相互作用之奥妙，模仿人在婴儿阶段的本能行为并作为养生保健的一种方法仿婴养生，是法于自然，利于健康的长寿之道。人在婴儿阶段的本能行为是要伴随人一生的，是不可以改变或丢弃的，但是人在漫长的生长和生活过程中，由于受到外
6、部环境的影响和刺激，人们逐渐地把婴儿阶段的本能行为丢弃了，也就是人们在生长生活中不自觉地偏离了自然法则。因此要受自然惩罚的，人要生病，以致不能“尽其天年”。人们要拥有健康长寿，就要把丢弃的不可替代的婴儿阶段的动态行为找回来，并且要年复一年日复一日地重复它。一、攥拳能生发阳气，精气则充养形体1，婴儿攥拳是一种本能行为，是一种普遍的现象，从古至今，不论男女，很少有例外。这看似平常的攥拳现象，它确有着不寻常的作用，它与婴儿的生理发育、健康成长是密切相关的。中国古代的哲学理论认为：自然界的万事万物的产生、发展和变化都离不开阴阳二气的相互作用，当然人体也不例外，人体也是由阴阳构成的。而且只有人体阴阳处在
7、相对平衡的状态，人体才会健康，不容易患疾病。但是实际生活中人们必然要受到宇宙时空变化的影响，人体的阴阳平衡就要受到破坏，由相对平衡向不平衡转化。这时，人体也必然有一种能应对宇宙自然变化的能力，也就是人体的自我保护能力和自我修复能力。这是生物的自然属性所决定的。而人在在婴儿阶段的某些本能行为就具有调整阴阳平衡的作用，从而提升人体自我保护的能力，这也是生命存在的自然之道吧。其中，婴儿攥拳就是诸多本能行为中的最常见留给人们记忆最深的一种手象。中国古代哲学家们早就感悟到婴儿攥拳这种手象与人体健康和长寿之间存在着玄妙的关系。认为握固可以达到“正气内存，邪不可干”的境界。老子的道德经中有“骨弱筋柔而握固，
8、”，东晋著名道士葛洪在其著作抱朴子中倡导“握固守一”。而“握固”又是中国传统养生方法中最常见的一种手势，并广泛应用于各式养生功法之中。易筋经的“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”；五禽戏的“猿摘”；八段锦的“攥拳怒目增气力”等都采用了握固这种手势。中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系，认为“肝主握”。新生婴儿都是攥着小拳头来到这个世界的，这说明新生婴儿的肝经特别充足，虽然筋骨柔弱，但能结实地抓住小物体。是弱中有强，柔中有刚，也是阴阳二气调合、畅达的表现。由传统的中医理论发展起来的手相学，经脉学等也都把人的双手与人体健康联系在一起。手相学专家认为：人的手掌与天文、地理、人事全息相应，人的双手蕴涵两
9、仪三才之道，囊括太极五行之秘。手相可诊断人体疾病、预测健康及命运。经脉学专家认为人体十二大经脉都与双手相通，并创建了“拍手养生法”、“甩手养生保健法”、“十指尖相叩养生法”等。这些养生方法与婴儿攥拳法虽然方法各异，但是所起的作用都是疏通气血、活络筋骨、生发阳气、提高机体免疫能力。而婴儿攥拳行为是手的指掌互为支点，身体可以向手上任意发力，因此婴儿攥拳的作用能推动气血正常运行，起调整内环境平衡作用，使人体保持健康状态。这和道家说的握固能“调畅气血，辟邪防疾”也是一致的。攥拳这种运动方式与生俱来，不学自会。既没有技术难度，也无体力强度，是养生保健运动方式之中最初级、最适用、最有效的运动方式之一，攥拳
10、这种活动方式是养生保健的一种好方法。2，婴儿的啼哭是本能行为，是与母亲交流勾通的一种方式，同时也是一种最简单的运动方式，是婴儿锻练肺活量的好方法。能起调气血的作用。哭和唱虽然是两码事，但它们的共同点都是有节律的，又都是与呼吸运动紧密联系着。婴儿啼哭和唱歌又都是以腹式呼吸方式为主，这种呼吸方式能扩大肺活量，改善心肺和腹部脏器的功能。所以人们养生保健要选择唱歌，唱歌可以陶冶情操，净化心灵，提升气质。唱歌能扩大肺活量，可以调气养气，能激发身体各部位和器官的功能，促进血液循环，有助于提高人体免疫力。“唱歌是人们幸福快乐的源泉，唱歌是我们健康长寿的法宝。”二，吃拳能产生唾液，咽津则有利于健康婴儿长到两三
11、个月大时，开始有吃拳的行为。这是因为婴儿吃的是母乳或代乳，吃的是流体食物，乳品吮到口腔不须咀嚼就吞咽了。而人的胃肠在消化食物时，又是须要有酶类物质来帮助的，人类消化食物所需酶类物质多来于口腔中的唾液。唾液是靠人们在咀嚼食物过程中，食物能刺激口腔中的腺体分泌大量的唾液。因为婴儿吃奶没有咀嚼过程，奶类食物吮进口腔后就直接吞咽了，口腔中产生的唾液量就少，不能满足消化食物和生理的需求，由于本能属性的作用，婴儿采用吃拳的办法，用小拳头或手指接触唇、舌，刺激腺体分泌唾液，以满足自身消化的需要。其实，这也是自然之道的一种表现形式。唾液中含有蛋白酶和淀粉酶等多种酶类物质，是胃肠消化食物所不可缺少的消化剂。中国
12、古代医学把唾液称之“金津玉液”，清代乾隆皇帝养生长寿秘诀“十常、 四勿”中也有“齿常叩、津常咽”之说。现代医学也有人把唾液称之“人体天然药房”等等。“人的唾液中含有许多有益于人体健康的物质，每天吞咽自己的唾液可以祛病延寿。唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸，钠、钾、钙、镁等物质。这些物质具有消化食物，杀菌、抗菌保护胃粘膜等作用”。总之，唾液是一种具有生物活性的物质，是人体消化食物和维持生命活动的重要津液。人在婴儿阶段是靠自然法则的作用，用吃拳的方法产生唾液来满足生理发育的需求。这就告诉人们，唾液是人类生命活动中的一种不可替代的重要津液，它的保健作用十分重要，学会
13、咽津是养生保健的一种好方法。三，破解婴儿的恐惧行为，感悟晒背的奥秘婴儿长到两三个月大时，在睡眠过程中常有突发性的双拳紧握，双目圆睁，哭声急促，烦躁不安等恐惧行为出现，婴儿在睡眠过程中出现的恐惧行为不同于现代心理学中的“恐惧心理”，如怕声、怕火、怕昆虫动物等。婴儿睡眠时出现的恐惧行为只是一种形体行为反应，没有心理因素和精神因素，尽管婴儿的父母或亲人在育儿过程中特别精心，无惊无扰，可是婴儿的恐惧行为还是频频出现。而且在两周岁以内凡是仰卧睡眠的婴儿都会出现这种恐惧行为。出现这种恐惧行为是与育儿方法及睡眠姿势不当有直接关系。民间传统的育儿方法多为将婴儿的手脚捆绑起来，并用被子包裹得严严实实之后才叫婴儿
14、睡觉。这种人为地限制人体自然行为的做法是违背了人与自然的存在关系。人是自然中的成员，他既依赖于自然，也一定要受自然的制约。蕴涵着生命大智慧的道德经认为“道”是促使万物运转的规律，按照“道”的这种规律，对事物就应该顺其自然，让事物按照自身的必然性自由发展，才能使其正常成长。人为地约束婴儿自然行为的作法是违背自然之道的。黄帝内经，阴阳应象大论中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”古代哲学认为宇宙自然的规律就是阴阳，阴阳和宇宙自然是相通、相应的。自然界中的脊椎动物都是以背朝天的形态存在于自然界，这是一种普遍现象。就在这种普遍现象之中却蕴涵着背与天同频、腹与地同
15、律的相通和相应关系。人的直立行为虽然是一种进化，但完全脱离自然法则的制约也是不可能的，至少人在夜间是要卧床睡觉的。这卧床的方式方法与人体健康是有直接关系的，单纯按照人的意识而不考虑人与自然关系的育儿方法会导致婴儿的生理发育受到障碍，婴儿在没有心理功能和语言功能的阶段，只能以自然之道，以形体行为的特殊反应方式恐惧行为来反应某种不适应。因此，婴儿的恐惧行为是育儿方法不当，导致婴儿生理需求得不到满足的一种自我保护的本能反应。在自然界中，真正会利用宇宙能量的脊椎动物，用它们背朝天、腹朝地的存在方式，已经辩证地告诉人们，是存在物的“可存”属性，决定了自然万物都朝着可以更好存在的方向发展。脊椎动物能够在自
16、然界中生存繁衍，生生不息，是顺应自然的结果，是与这种背朝天、腹朝地的存在关系密切相关的。其中的脊背具有承受和利用空间物质能量的能力和功能。脊椎动物的脊背不怕风吹、雨淋和日晒，这已经很直观地告诉人们，人的背与腹和脊椎动物的背与腹有共同的特征。人的后背是需要日晒的，经常晒后背是一种健身长寿的好方法。要结合每个人的工作生活情况，抓住有日光的时机经常晒后背，是一种有健康意识的举动。但是晒后背也要讲究方法，要顺应四时，按春生、夏长、秋收、冬藏的自然法则去做。1，年有四季：要春夏两季晒背。（春夏养阳，秋冬养阴）2，日分四时：每日的日出至日中为晒背的最佳时间。3，每日晒背： 30 分钟至 1 小时，因人而异
17、，因时而异，早春宜长，盛夏宜短。日出宜长，日中宜短。四，“扶阳固本” 伸懒腰，哈欠连连藏玄妙婴儿出生一个月之后就有伸懒腰，打哈欠的行为，是一种自然的本能行为，是与人体生理发育密切相关的一种自我保护方式。按中医“动则生阳”的理论，伸懒腰打哈欠的举动，能使人体生发阳气，畅达气血，活络筋骨，提升精神，能自我调整体内各系统协调一致的运作。现代科学认为，伸懒腰的行为可以激活人体的调解基因能调动机体各系统的功能，提高机体的免疫能力，使人体不患疾病或少患疾病。医学家们在解读伸懒腰打哈欠时，都一致肯定了它对人体健康的好处。“伸懒腰能引起全身大部分肌肉较强的收缩，使人体胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使
18、更多的氧气能供给各个组织器官，同时，由于上肢上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。”打哈欠也是一种深呼吸，能排出体内更多的二氧化碳，吸入新鲜空气。“对保护脑细胞增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。” 但是，中老年人随着年龄的增长和肌体的衰老，这种无意识的本能行为越来越少了。这就说明伸懒腰打哈欠与健康之间是相辅相承的关系，健康状况较好者，伸懒腰打哈欠的频率就高，健康状况较差者伸懒腰的次数则少。因此，中老年朋友在感悟到这一辩证关系时，就要每天有意识地伸伸懒腰，做一做深呼吸，以此来强化自身固有的功能。并要日复一日地去做。总之，婴儿的攥拳、吃拳、打哈欠、伸懒
19、腰、有恐惧行为、有节律的哭声等是天生的本能行为，既然是与生俱来，就要终身受益。你是否想利用或者会利用这些行为，是你对自己生命的一种责任。是不可掉以轻心的。每一种行为都蕴藏着与健康相关的奥秘。值得我们认真地去感悟，体验。人们的健康长寿是受形体行为所控，只要你每天都启动这个程序，你就开启了健康之门，你就会通向健康长寿之路，若能将你个体的小宇宙与整个自然的大宇宙联网操作，你就会长命百岁。仿婴养生口诀：攥拳咽津伸懒腰，春夏晒背乃“气交” ，调养心神开口唱，哈欠连连藏玄妙。2.仿婴养生法（二）自然界中的所有生物都是大自然创造的，当然也包括人类，人和自然环境是和谐统一的。人类作为自然的组成部分，人体本身就
20、具有自然属性的一面。人体的生理状态，各种功能就要不断的受到大自然的影响和自然法则的制约。大自然中的多种物质因素（阳光、空气、水、磁、寒暑、湿燥、四季变化、昼夜交替等）每时每刻都在对人体产生综合作用。因此，生命所遵循的基本法则应该是：顺从自然。那么人体的生命活动又该怎样顺从自然呢？顺从自然就是：顺天、顺地、顺我（顺自己）。这里暂且不说如何顺天和顺地（顺天和顺地是个很大的话题），只简单说一下怎样顺我吧。我又是谁呢 ？我是生命，我是生命的个体，我是个小自然体（小宇宙）。顺我就是服从人体的自然属性，用自然之道，养自然之身。生命的自然之道，就是生命的自然求生和繁衍后代。生命的自然求生能力，就是生命本身就
21、存在着自我保护的能力和自我修复的能力，这种能力就是生命能够存在的内在因素，是生命的自然之道。这种能力分别隐藏在人的形体之中和行为之中。其中人体的本能行为就是生命的自然求生和自我保护能力的一种表达。顺我，就是要服从人体的自然行为，或者说是本能行为。因此知道自己究竟有那些本能行为很重要，要想准确知道自身的本能行为的最好办法还是观察婴儿的纯天然行为吧。婴儿的本能行为，可谓司空见惯，习以为常，可就在这十分平常的现像中存在着生命现像的玄机奥妙。说它玄，玄就玄在人体这个十分复杂的生命系统无论从它结构的完美，还是各系统协调一致的运作，都远远超出了人类自身的认识能力。说它妙，妙就妙在看似十分平常的本能行为却有
22、不寻常的调节功能，从补充能量、储备能量、调整津液、疏通气血、新陈代谢、到警示防范等都有条不紊，尽职尽责的进行着生命活动。婴儿的本能行为，就是人类生命现象的一种表达，是生命法则的一种体现，生命的基本法则就是顺从自然和利用自身的本能行为进行自我调整。生命从它的开始到终止的过程，就是一个不断调整的过程，是一个追求平衡和完美的过程。由于生命系统存着自我调整的能力和常态化的自主调整，人体的生理状态才能处于动态平衡的健康状态。“仿婴养生法”就是依据生命的基本法则，模仿婴儿的本能行为不断进行自我调整的一种保健方法。这是因为婴儿形体的一系列行为都带有普遍性，也就是说，人在婴儿阶段的行为都是十分相似的，很少有例
23、外。这种相似是一种规律、是一种共性，是天生的、本能的，是一种平常现像中的非常。它传达给人们的信息是：在人体这个十分复杂的个体生命系统中，每种本能行为都是生命系统的自然配置，是系统的服务器，都具有各自的功能，又都是依据生命系统的运行规律，来保护生命、完善生命、使生命得以延续的。生命系统的本能行为是对生命负责的，不论是形体的举动还是腺体的分泌都是依据环境的变化和生理的需求而进行的。它是通过行为调整能使各系统协调一致的运作，从而达到保护生命的目的。我们在研究养生保健的时候首先要对自己有所了解，要知道自己有那些自然行为，这样就知道怎样顺我了。只有懂得怎样顺我才不至于把健身活动搞成改造自己。或者是出于健
24、身的目的，而在健身运动的时候练气力，练某种技能等，这种举动就不是顺我了，而是在改造自己了，它只能在不断消耗自身能量的过程中使身体添增某种技能技巧，而不会给身体增添健康和长寿，是一种丢掉西瓜拣芝麻的作法。婴儿的本能行为有很多种，按行为的不同功能可分三种类型：一，生命能量的补充和储备行为：如，饮食、呼吸、睡眠等。二，生命物质运动的调整和保护行为：如，攥拳、打哈欠、伸懒腰、打冷颤、起鸡皮疙瘩、出汗、流眼泪、流鼻涕、打怼、叩齿、咽津、哭笑、排泄等。三，警示和提示行为：如，咳嗽、发烧、打喷嚏、饥渴、睡觉时掩住、疲倦、困倦、打嗝等等。在人体的诸多本能行为中有些行为还具有双重调整作用或多种调整作用。如伸懒腰
25、，打哈欠、睡眠等等，这些行为就具有多种调整作用。通过这些行为的常态化调整可以提升各系统的功能，促进各系统的协调统一，保持内环境和谐稳定，增强自身免疫能力，使身体处于健康状态。人类的本能行为是自然属性所决定的，每种行为的出现都是自然发生，自主运行的。但是由于受到自然环境与社会环境的影响和刺激，也能导致某些本能行为发生变化和受到抑制。特别是具有调整功能的行为，会随人的年龄的增长而发生变化，人在婴儿阶段的某些本能行为到了中老年时，有的消失了，有的逐渐在减少。例如撒尿打冷颤的行为在中老年人中已经不存在了，伸懒腰、打哈欠及睡眠时间等也都在减少。其中睡眠是人们感受最深的一种。很多中老年人都有过失眠的经历，
26、也有很多老年同志因为失眠而特别苦恼，因为睡眠不好而引发的慢性疾病也是多种多样的，因此有很多老年同志都在寻求治疗失眠的良方妙药，其实诸如失眠这一类现象的形成原因并非是机体的损伤所形成的，绝大多数是自我调整功能失调所导致的。要想有个良好的睡眠状态，一定要遵守生命的基本法则：用人类本身就有的本能行为进行自我调整。因为人类本能行为的存在就是保护生命的。它就在自己的形体和行为之中，我们必须顺从自身的自然行为。把它作为养生保健的首选，再把其它健身活动作为辅助，就会收到最好的效果；任何违背、防碍、抑制本能行为的做法都是错误的。只要你能顺应生命的基本规律，遵守生命的基本法则，你就会享受到生命对自己的馈赠。具体
27、操作方法：（只例举几种具有调整功能的行为）（一）攥拳：攥拳可以推动气血的运动，能够使人体生发阳气，活络筋骨，血脉通畅，增强免疫力。1，每天早晨醒来起床前，连续攥拳 3-5 次，每次 3-5 秒钟。2，每天上午每隔 1 小时都要有攥拳行为 2-3 次，每次 3-5 秒钟。3，每天下午感到稍有疲倦时都要用力攥拳 2-3 次，每次 3-5 秒钟。（二）伸懒腰：伸懒腰是一种对全身有整体调节作用的行为，这种行为常常与攥拳，打哈欠结伴而行，伸懒腰时经常是双拳紧握，两臂上举，先是深呼吸，挺胸，挺颈，仰头，闭气冲体，用力拉伸四肢，打哈欠等。这一系列的行为举动能使人有一种爽快、舒适感，并从心理和生理上得到满足。
28、这种综合性自身调节是生命物质运动的集合，也是一种能量的积蓄和储备。1，每天醒来起床前与攥拳同步伸懒腰。2，每天上午和下午至少要各有一次伸懒腰行为，通过调节可以解除疲劳，增加内存。（三）打哈欠：打哈欠是一种很简单的本能现像，不但人类有打哈欠的现像，兽类打哈欠的现像也很常见。人类打哈欠的行为多发生在疲劳时，困倦时，睡觉前，刚睡醒时。打哈欠这种行为一旦发生，常常有反复连续的动作，也就是人们常说的哈欠连连。有时还能相互感染，一人打哈欠，身边的人也会发生打哈欠，这种行为有时显得不可思议。我们只能肤浅地认为这种行为是一种深呼吸，能够排除体内积存的二氧化碳。并能推动气血运动，使人气血通畅；人在打哈欠的同时，
29、眼睛能流出眼泪，眼泪具有杀菌的功效，能润滑和冲洗眼睛尘污，在眼角膜表面形成一层均匀的液体膜，减少角膜散光，并提高光学性能。眼泪还含有多种营养物质，能为角膜提供营养，保护眼睛。1，睡前打哈欠，有催眠的作用，可使人快速入睡。2，早晨醒来打哈欠，与伸懒腰，攥拳同步，能推动气血运行，生发阳气，提升精神。（四）打冷颤：打冷颤的行为是人体最好的一种自我调节和自我保护的方法。人在婴儿和少年时期撒尿后会自然出现打冷颤的行为，但是到了中老年由于受到环境影响和意识的控制，这种自然行为基本消失了。也就是从这个时候开始一些慢性的疾病一点点地出现了，这是因为一些慢性疾病的成因是与打冷颤有关连的。我们直观能感觉到的打冷颤
30、的好处是能及时关闭下阴二窍对外通道和汗孔，防止寒风邪气趁虚而入。是低御外邪的一道防护线。打冷颤的行为少了或者没了，这道防护线就失去了作用，就会给身体带来很多麻烦。老年人的前列腺炎、肛门括约肌松弛症等疾病在老年人群中特别普遍，而且久治不愈。类似这两种疾病是完全可以预防的，最好的预防办法就是遵守生命的基本法则，运用自身的本能行为进行自我调整。而打冷颤的行为就是最有效的办法。但是必须持之以恒的去做，就能显现出调整的效果。民间流传的“每日抖三抖，活到九十九”的说法，就是对打冷颤行为的精准定位。1，每次便后都要抖动一下。2，在温差较大的两个不同环境出入时，在出入前 2-3 秒，先抖动一下再出入。3 ，在
31、环境温度发生变化时要抖动一下。（五）咽津：婴儿的吃拳行为是生命基本法则的一种表达，是生命系统利用人体自有资源进行自我调整的行为之一，婴儿在他的口腔分泌唾液功能还不完善的阶段，吞咽能力还不熟练的情况下，他会本能的、巧妙的用手作为媒介物来刺激口腔内的腺体分泌唾液和顺势吞咽唾液。这是生命系统自主调节机制的巧妙所在。也是生命法则的一种行为体现。唾液是对自身健康特别好的津液，它含有多种营养物质，自古以来就有琼浆、甘露、金津玉液、人体天然药房等说法。现代科学也认为人的唾液含有多种有益的物质，具有助消化、溶菌、杀灭微生物、健齿强胃、抗病毒、防癌等作用。是生命运动必须的一种自用资源。因此，人们除了吃食物需要细
32、嚼慢咽外，还要有意识的多咽一些唾液。（六）警示行为和提示行为：警示和提示行为是生命系统自我保护的信号，它反应了人体生理上的某种需求或某种不妥当的行为，也是生理状态失去相对平衡时，生命系统发出的一道命令。如饥而欲食、寒而欲暖、劳而欲息以及环境发生异常等等。对待生理需求一点都马糊不得，不论是补充能量还是排泄废物，都必须处理得及时，稳妥，不可拖，不可忍。我们都知道宇宙自然的规律是不可违背的，人体也是一个小的自然体，人体的运行规律也是不可违背的，必须顺从生命系统的运行规律及时有效的进行自我调整。用自己的行为支持人体固有的自我保护能力，使自身的生理状态与环境相协调，使自身的固有的各种生理功能不受外来因素
33、干扰，人体就会健康长寿。总之，人类的生命系统是一个十分复杂的小自然体，有着它本身固有的自然规律。可是对有着高智能的人类，已经完全用意识指导着自身的行为，这就在某种程度上限制或制约着自然行为的发生。人为地制造了人体本能行为的紊乱，从而导致衰老加快，慢性疾病增多等等；人们都希望自己能够健康长寿，这就必须严格遵守生命的自然法则，利用好我们本身固有的自然行为，不断地进行自我调整，人体的生理状态才会相对平衡，就会健康长寿。3婴儿撒完尿后为什么打冷颤解读“仿婴养生法”（三）婴儿撒完尿后总是要全身抖动一下，也就是通常所说的打个冷颤。这是为什么呢？这种行为对人体有什么好处吗？现在我还不懂得这个问题该怎 样回答
34、。但我们可以从中老年人的某些疾病的症状和预防方法中受到点启发。例如，中老年人患有肛门括约肌松弛的疾病很常见，医生们治疗这种疾病的方法也是多种多样。但在多种多样的方法中却有一个共同点，也就是都要求患者要经常做提肛运动。养生保健专家们也把提肛运动作为预防肛门括约肌松弛的一种方法。这就使我们联想到撒尿后打冷颤的行为就具有明显的提肛动作。用这样的思维方法我们已经把撒尿后打冷颤和预防肛门括腰肌松弛这两件事联系到一起了。也就是说撒尿后打冷颤这种行为是可以预防肛门括腰肌松弛的。这就说到了撒尿后打冷颤的好处了，其实，若能知道撒尿后打冷颤的好处要比知道为什么更重要。为什么只是前因，它的好处及坏处是后果，如果有个
35、好的后果不知道前因也罢。怎样才能知道它的后果呢？这并不难，因为撒尿打冷颤是一种形体行为，这种行为就是在冷感状态全身猛的抖动一下。是每个人都能做得到的，我们可以切身体验和感受这种行为在形体的反应。通过反复体验我们已经感觉到，人在撒尿后打冷颤的一瞬间形体的下阴二窍的对外通道马上被关闭，同时皮肤的汗孔也随之关闭。这些对外通道不仅仅是关闭，而且还收缩得很紧，这就可以避免自然界中的风、寒、署、湿、燥趁虚而入伤害形体，对人体起到了保护作用。人的整个身体在突然受冷时也是会出现打冷颤的情况，例如突然进入冷水池中，或者在洗澡时淋浴的喷头突然下来一股冷水时，我们的身体都会突然打个冷颤。人体在突然受热时也会有反应，
36、例如洗澡时全身刚入较热水池那一瞬间身体也要突然机灵一下，或者说是颤抖一下，其实和打冷颤是一回事。这些打冷颤的本能行为都是服从生命系统的生理需求，在环境与体温反差较大时而出现的，这些行为能使人体下阴二窍和汗孔紧紧的关闭和收紧。防止外部湿邪伤害形体。中医的传统理论生气通天论篇中说：“开阖不得，寒气从之”，“故风者，百病之始也。” 这些论述都是指皮肤的汗孔能否及时开闭，如果开合调节失常，寒气就会随之侵入，对人体造成伤害。因此人们这些打冷颤的现象都是人的本能属性所决定的，它是人体抵御外邪的一道防护线。一定要顺势利用好这些保护人体的自然屏障。人体打冷颤有以下几点好处：一，撒尿后打冷颤这种行为，可以避免人
37、体在排泄时自然界中的邪气趁虚而入，对人体造成伤害。二，可以预防肛门括约肌松弛症。前列腺炎等疾病。三，可以预防多种慢性疾病。人在婴儿阶段具有 撒尿后打冷颤的现象，在青少年阶段也有这种现象。这是生命的一种本能行为，这种本能行为随着年龄的增长及受意识的控制越来越少了，当到了老年阶段这种行为基本消失。这种行为逐渐减少到消失的原因有两个方面，其一，是与人的精气相关，人到了中年之后学习、工作、劳动的压力是很大的，人的精气没有婴儿及青少年的精气足，行为反应迟缓。其二，是受人的意识控制。由于这种行为没有立杆见影的效果，看不到它对健康有什么好处，人们把它看成是可有可无的事情。加上精力不旺等因素，随着年龄的增加这
38、种行为逐渐消失了。这就是人体自然本能的自然消失，这种自然消失在短时间内还看不到它对人体有什么伤害。久而久之人体的各类疾病就会渐渐地显现出来。例如中老年人的颈椎疾病、腰椎疾病、关节疾病、前列腺炎、肛门括腰肌松弛症等等一些慢性疾病就会多起来。人到了老年阶段诸多的慢性疾病是特别麻烦的事，除了前边说到的一些之外，又如眼睛疾病、耳科疾病、皮肤疾病等这些慢性疾病都是很难找到病因的，多数人都错误的认为是人到老年了，是自然老化的原因才有诸多的慢性疾病。其实不然，人到了六十多岁就疾病缠身是很不应该的。因为衰老和疾病毕竟是两码事。六十多岁没到特别衰老的程度，不应该把不健康的责任推给年龄和衰老去承担。应当从饮食、生
39、活方式、及人体的本能行为是否丢失等方面去思考。与生俱来的本能行为具有调整生命系统协调统一的功能，能够激活人体调节基因，提高人体各器官的功能。人体的各内外器官能够正常运作，协调一致，都是生命的本能属性在发挥其本能作用，这是每个人都能感受到或能见得到的。举个最简单的例子，如呼吸是最简单的本能行为，呼吸一但停止，没有气的推动作用，心脏就会停止跳动，生命也就会终止。又如人在高温环境下会出汗，眼在放射性物质刺激下会流泪，鼻在受到外界刺激时会打喷嚏，人体在受凉时打寒颤等等，这些行为都是生命系统为保护生命不受伤害而出现的自然行为，起到了保护作用。因此人体的本能行为是不可以消失的，中老年人某些本能行为的减少或
40、消失是个危险的信号，它意味着慢性疾病的逐渐增多。为了解决这个问题我们可以把一些无意识的行为变为有意识地去作。例如撒完尿后有意识地机灵一下，也能及时关闭对外通道，预防外邪伤害身体。在中国民间流传的“百走不如一抖，每日抖三抖，活到九十九”讲的也是这个道理。因此谁能准确地把握时机按形体生理需求，有意识地顺势启动具有调整功能的行为，他就会少患疾病或不患疾病，就会健康长寿。4.婴儿为什么有恐惧行为？成人睡眠为啥会有“ 掩住 “的现象？解读“仿婴养生法”（四）婴儿在睡眠过程中常常有突发性的异常恐惧的现象发生，即在睡眠中突然双拳紧握，双目圆睁，哭声急促，烦躁不安，象被鹰抓了似的恐慌。对这种现象很少有人做准确
41、地解释。而在青少年和成年人中出现的睡觉被“掩住”的现象和婴儿睡眠的恐惧行为应该是一码事。在青少年和成年人中睡觉被“掩住”的时候，经常是先进入梦境，接下来是处于特别危险的险境或者遇见猛兽等，场景特别恐怖。这种特别恐惧的场景使人由梦境转向半清醒状态，这时脑子里似乎什么都知道，但是想喊喊不出来，想动又怎么也动弹不得，呼吸也特别困难，几乎是喘不过气来，经过很大努力或者说是不断地挣扎才能从“掩住”的状态中清醒过来，醒来之后感觉是在做梦，但是仍然心有余悸。在回忆做噩梦时身体的姿势而是仰卧状态，而婴儿睡眠出现恐惧行为时睡眠姿势也是仰卧状态。这两种现象告诉我们婴儿的恐惧行为和成人睡眠“掩住”的现象是生命系统自
42、然求生本能的一种警示，它告诉人们仰卧姿势睡眠是会伤害身体的，对健康不利，也会影响人的寿命，最好不要仰卧睡眠。一，人在仰卧睡眠时是把脊柱压在身下的，脊柱是脊椎动物形体的大梁，是骨骼的主体。四肢百骸都以极其严密的内在结构与其连在一起，构成骨架，保持形体姿势。就兽类来说，它的形体骨架很像老式的屋架，五脏六腹都藏在其中，而又能使各脏器在空间上得以合理地配置，并保持相对稳定的空间位置，脊椎动物这种骨骼支架，具有支撑躯体，保护体内器官和进行各种运动的功能。是顺从自然规律的。那么动物们在休息或睡觉时，假设它们的躯体是仰卧着，这时它们的躯体就变成了一个装载器物的盘子了，所有脏器都堆积在这个盘子上，内脏各系统就
43、不能正常运作，从而导致生理状态失衡。动物们的幼崽仰卧时间稍长一些就会仰死；人类虽然直立行走，人类的躯体结构与兽类很近似，而且脊柱又是神经中枢，人在长时间仰卧睡眠时，由于各脏器都堆积在脊柱上就会使各系统都会出现功能性障碍，因此生命系统就会发出警示信号，提示人们改变睡眠姿势。二，睡眠是人类和高等脊椎动物生存过程中的一种必然行为。睡眠是复杂的生理和心理活动。科学家们对人们类为什么要睡眠，也就是睡眠究竟是怎么回事，还没有统一的解释。但是人们睡眠的质量的好与不好，及所习惯的睡眠姿势却与健康密切相关，睡眠质量不好或睡眠姿势不对也会诱发一些慢性疾病，因此采取好的睡眠姿势对预防发生疾病是有好处的。高等脊椎动物
44、的睡觉姿势是值得人类参考与借鉴的，脊椎动物多为俯卧或半俯卧的姿势。除了人类，没有任何一种动物是仰卧睡觉的；哺乳类动物虽然种类很多，个体大小差异也很大，但它们睡觉的姿势却大同小异。这足以说明这种睡姿对动物而言是有益无害的，是利于健康的。哺乳类动物这种睡姿是与背与天同频，腹与地同律的存在关系是一致的。人类的睡眠姿势是应该借鉴动物的睡姿的。古代的医学家提倡的“睡如弓”等睡眠姿势也是主张侧卧或半侧卧。在年轻人中有很多有俯卧睡觉的习惯，有这种睡姿习惯的年轻人，这种睡姿是应该支持的，这是一种顺从自然的行为。在中老年人中采用俯卧睡姿的就很少了，但也有很多人采用半俯卧的姿势也是比较好的方法，即上半身为侧卧，下
45、半身为俯卧，这是一种介于俯卧和侧卧之间的睡姿。只要能结合自身健康状况的实际，左右两侧适时地调换，就能保持健康。5脊椎动物背朝天的形态对人类健康的启示.解读“仿婴养生法”（五）自然界中的脊椎动物的脊背统统都是朝天的，如天上飞的鸟类、地上跑的兽类、河里游的鱼类等等，它们都是背朝天，腹朝地的。脊椎动物这种背朝天的现象已经构成了一种生态特征，它反映着脊椎动物与自然之间的背与天同频，腹与地同律的相通、相应的存在关系。这种存在关系是动物与自然环境和谐与统一的一种表达，是自然选择作用的结果。脊椎动物们能耐得住自然环境中的风霜雨雪、酷暑严寒，有较强的免疫能力和自愈能力也是与这种背朝天，腹朝地的存在方式相关联。
46、它对人类健康的启示是，“顺则为利，逆则为害”。人们的生活起居、行为、晒太阳的方法、睡眠的姿势等等一定要服从“天地之道”，遵守生物学规律；人人都知道晒太阳有益于健康，那么，究竟应该怎样晒太阳是需要通过观察、感悟自然才能找到最佳答案。脊椎动物背朝天的存在方式已经作出了回答：它已经告诉我们晒后背是晒太阳的好方法。自然界中动物生存的自然环境是由多种物质因素构成的，并有空间环境和地表环境的差异。动物是在天地间生存，既受空间物质作用，也受地表物质作用。动物肌体在这两种不同环境因素的长期刺激下，逐渐会产生一种与环境相应的适应能力，动物的背与腹也都会产生各自感知外界信息的生理功能。并对肌体起着不同的保护、完善
47、和调节的作用。例如兽类动物，由于它们躯体受到空间能量作用的程度不同，表现在皮毛的密度、硬度及颜色上也出现很大的差异。背部的毛色深，毛形长而粗多针毛，背部的皮毛便于透光、透气和能量物质的交换，背具天的属性。腹部的毛色浅，毛形细而软多绒毛，腹部的皮毛适于保温和防潮，腹具地的属性。在常温条件下动物不会因为日晒时间长而发生紫外线中毒，也不会因为长时间趴在地面上休息或睡觉受潮受凉而患疾病。动物们能在自然条件下自由自在的生存、繁衍，生生不息。是因为动物的肌体结构及外部形态与自然环境是协调统一的，它顺应了生物与自然的存在关系。中国古代哲学家们是用阴阳学说的理论认识世界的。认为阴阳是自然界事物运动变化的基本规
48、律和普遍法则，是认识万物之纲领。自然界的任何事物都包括着阴阳对立的两个方面。宇宙是这样，天地是这样，动物的形体也是这样。就天地而言，天为阳地为阴；就上下而言，上为阳下为阴；就动物的背腹而言，背为阳腹为阴。这天为阳，上为阳，背为阳是同类，而地为阴，下为阴，腹为阴是同类。在天地这个环境系统中具有同类属性的事物，就会形成一种同类相应的存在关系。也就是背一定要与天对应，腹也一定要与地对应。这种存在关系具有背与天同频，腹与地同律的物质运动特征。中国古代哲学家们早在两千多年前就已经认识到，天地间具有相同特性的事物是息息相通的。它们是可以相互帮助，相互感应的。脊椎动物的背朝天，腹朝地的形态就具有同类相应的物
49、质运动特征。中国古代的哲学家，医学家们虽然在那个年代还无法知道我们生存的自然界，是一个充满电子、离子、磁场波的电磁能源世界。但是他们已经感悟到天地人之间（生物与自然）有着统一的本源、属性、结构和规律。“天人合一” ，“ 天人相应 ”以及老子在道德经中说的：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”等等，讲的都是人与自然的一致与相通；现代科学告诉我们，每一个生物都在非常具体的时空环境中生存，而且始终同自然之间保持着物质、能量和信息的交流。生物离开这些物质、能量是无法生存的。真正会利用宇宙能量的脊椎动物用它们背朝天，腹朝地的存在方式告诉人们，脊椎动物肌体的腹与背的生理功能是不同的。自然环境中的风吹、雨淋、日晒都是由脊背在承受着。脊椎动物的脊背具有承受空间物质作用的能力。这也在启示人们，人体也有自然属性的一面，人体的健康同样离不开宇宙能量的作用，其中怎样晒太阳是关联到人们自身健康与长寿的大问题。现代科学已经告诉人们晒太阳对健康的好处很多，也知道晒太阳时间长了会发生紫外线中毒伤害身体。那么如何解决这种又需要阳光又怕阳光的矛盾呢，这主要是方法问题，也就是晒太阳一定要讲究方法的，采用正确的晒太阳方法是不会发生紫外线中毒的。自然界中的脊椎动物的躯体经常暴露在阳光烈日之下，它们不
