1、长三角营养保健产业联盟秋季遵循节气养生 做自己的健康管理师我们不是健康管理师，也无法拥有他们对于健康的专业眼光。所以全面均衡的营养以及健康生活方式很多时候只能由自己把关。通过节气变化来养生是很好的方法。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降 6 个节气，初秋热湿、中秋前燥，晚秋凉。从初秋到深秋，随着节气变化，温度等环境因素也会随着发生转变，稍不注意，就会影响健康。初秋宜“温补”初秋，夏天的暑气还没全消，天气较湿热，而经过一个夏天的煎熬，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃太重口味的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物，可适当多吃些粥，以健脾养胃，初秋宜以温补为主。初秋的天气，
2、容易导致神经衰弱等情绪障碍。情绪低落时可以适当喝点绿茶或者咖啡，吃点香蕉可以起到兴奋神经系统，改善心情、抒发压力的作用。当然也可以多参加一些室外活动，放松心情。保持愉悦的心情是战胜天气带类影响的最好方法。中秋前后多补水中秋前后，温度较初秋稍稍转凉，这时候要特别注意适时加衣，换掉夏日里的凉席。避免造成感冒等疾病。而随着温度的降低，随之而来的就是干燥。容易咳嗽，咽喉不适，所以要特别注意补水。另外，可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、芝麻、蜂蜜等，防止秋燥伤肺。晚秋勿盲目追求“秋冻”长三角营养保健产业联盟晚秋，早晚温差大，干燥与寒冷更甚。有俗语说“春捂秋冻”，但专家提醒，体质差的人千万不要轻易秋冻，体质弱的人免疫力低下，对温度变化尤其敏感。在中青年人群中也不乏以为不及时添衣外加熬夜导致感冒咳嗽。晚秋勿盲目追求“秋冻”，秋冻只适合平时身体素质好的人，所以感觉冷了，千万不要忍着。晚秋是秋季到冬季的过度，晚秋进补很大程度上是为冬季打基础。“冬藏”意味着人体精气开始收藏，食补有利于储存，增强体质。此时，可以适度增加荤食量。如鸡肉、牛肉、猪肝和鱼肉等。
