1、三 十 招 让 你 从 头 到 脚 都 健 康大 脑 1、 把 电 视 机 的 声 音 调 大 ， 然 后 看 书 ，5分 钟 后 ， 把 书 放 下 ， 看5分 钟 电 视 ， 然 后再 看 书 。 重 复 3次 后 ， 看 看 你 记 得 多 少 书 上 和 电 视 节 目 的 内 容 。 这 样 每 隔 两 三 个星 期 做 一 次 ， 能 帮 助 你 提 高 注 意 力 ， 增 强 去 除 杂 念 和 干 扰 的 能 力 。 2、 做 填 字 游 戏 是 训 练 大 脑 的 有 效 方 法 ， 做 不 出 来 不 要 紧 ， 重 要 的 是 动 脑 的过 程 ， 对 增 强 记 忆 力
2、 非 常 有 帮 助 。 3、 头 部 的 血 管 受 心 脏 输 出 血 液 的 控 制 ， 而 不 是 像 手 脚 的 血 管 那 样 能 自 行 收缩 进 行 自 我 保 护 。 所 以 ， 头 发 湿 的 时 候 不 要 睡 觉 ， 以 免 引 起 头 痛 。 4、 当 你 感 到 大 脑 很 疲 惫 的 时 候 ， 用 吹 风 机 对 着 头 顶 正 中 的“百 会 ”穴 吹 几 分 钟 ，间 隔 几 分 钟 后 再 吹 ， 反 复 几 次 后 疲 劳 感 就 会 有 所 缓 解 。 眼 睛 5、 缓 解 眼 睛 疲 劳 的 最 佳 方 式 是 让 眼 睛 休 息 ， 方 法 简 单
3、 极 了 ： 当 你 打 电 话 时 ，如 果 不 需 要 读 什 么 或 者 写 什 么 ， 就 把 眼 睛 闭 上 。 6、 眼 睑 是 眼 睛 最 好 的 按 摩 师 ， 特 意 眨 眼 并 转 动 眼 球10次 ， 一 天 重 复 若 干 次 ， 有助 于 清 洁 眼 睛 并 能 缓 解 眼 部 疲 劳 。 7、 游 泳 是 女 性 朋 友 最 爱 的 运 动 之 一 。 游 泳 池 中 如 果 没 有 氯 会 滋 生 细 菌 ， 但是 氯 又 会 引 起 结 膜 炎 。 所 以 ， 游 泳 的 时 候 不 管 是 否 将 头 埋 入 水 中 ， 都 应 该 带 上 泳 镜 。 8、
4、调 整 你 的 计 算 机 显 示 器 ， 它 和 你 应 该 保 持 一 臂 的 距 离 ， 显 示 器 的 上 端 和你 的 视 线 应 该 是 平 行 的 ， 随 时 调 整 对 比 度 、 亮 度 和 屏 幕 上 字 体 的 大 小。 别 小 看 这 些 字 ，它 们 可 是 像 一 个 个 小 灯 泡 一 样 照 着 你 的 眼 睛 呢 。 过 多 食 味 精 影 响 视 力 味 精 ， 是 一 种 家 庭 常 用 调 味 品 ， 很 多 人 喜 欢 食 用 。 但 日 本 科 学 家 最 近 研 究 发 现 ，味 精 吃得 过 多 会 影 响 视 力 ， 严 重 时 可 能 会 导
5、 致 失 明 。 研 究 人 员 给 3组 实 验 小 鼠 分 别 吃 下3种 不 同 的 食 物 ， 这 些 食 物 中 所 含 的 谷 氨 酸钠 （ 味 精 的 化 学 成 分 ， 英 文 简 称MSG） 的 比 例 不 同 。 结 果 显 示 ， 吃 了 高 MSG含 量 食 物 的小 鼠 ， 6个 月 后 视 力 出 现 减 退 ， 视 网 膜 也 变 薄 了 ， 严 重 者 出 现 了 失 明 。吃 了 MSG中 等 含量 食 物 的 小 鼠 ， 视 网 膜 也 受 到 了 损 害 。 专 家 们 说 ， 实 验 小 鼠 所 吃 的 食 物 中 谷 氨 酸 钠 的 含 量 非 常 高
6、 ， 人 们 吃 味 精 肯定 不 会 一 次 吃 那 么 大 的 量 ， 但 如 果 经 常 食 用 味 精 ， 几 十 年 后 可 能 同 样 会 产 生 视网 膜 变 薄 、 视 力 逐 渐 丧 失 的 后 果 。 因 此 ， 在 日 常 生 活 中 ， 烧 菜 做 汤 要 尽 量 少 放味 精 或 不 放 味 精 ， 这 样 既 可 保 持 食 物 的 原汁 原 味 ， 也 有 益 于 健 康 。 （ 殷 海 昌 ）牙 齿 9、 牙 齿 洁 白 剂 表 面 上 看 效 果 很 好 ， 实 际 上 会 磨 损 牙 齿 的 珐 琅 质 ， 使 得 牙 齿象 牙 质 暴 露 出 来 。 而
7、象 牙 质 的 颜 色 比 较 深 ， 反 而 让 你 的 牙 齿 看 上 去 布 满 了 齿 渍 。 10、 不 是 越 使 劲 越 能 把 牙 齿 刷 干 净 ， 相 反 ， 会 磨 损 牙 质 ， 引 起 牙 周 疾 病 。最 好 改 用 软 毛 、 牙 刷 头 小 的 牙 刷 ， 减 少 对 牙 龈 的 冲 击 。 11、 每 次 刷 牙 的 时 候 ， 别 忘 了 轻 柔 地 刷 刷 舌 头 。 12、 或 许 你 觉 得 买 大 块 头 的“家 庭 装 ”牙 膏 更 方 便 合 算 ， 但 是 ， 如 果 你 或 者 家人 的 牙 刷 压 在 牙 膏 的 开 口 上 ， 而 偏 偏
8、 这 时 有 口 腔 疾 病 ， 细 菌 就 会 留 在 牙 膏 开 口处 ， 在 家 庭 成 员 中 继 续 传 播 。 所 以 ， 还 是 使 用 小 袋 牙 膏 ， 以 便 能 经 常 更 换 新 的 牙 膏 。心 肺 功 能 13、 走 路 是 最 简 单 、 最 省 钱 的 心 肺 功 能 训 练 ， 每 次 持 续 大 步 走20到 30分 钟 ， 一 周至 少 2次 。 14、 进 行 有 氧 训 练 增 强 肺 活 量 ， 还 可 以 这 样 做 ： 当 你 吃 西 红 柿 或 者 苹 果 的时 候 ， 大 嚼 特 嚼 吧！ 这 两 种 好 吃 的 菜 果 中 含 有 丰 富
9、的 抗 氧 化 成 分 ， 对 肺 有 很 好 的保 健 作 用 。 而 且 ， 想 不 到 吧 ， 咀 嚼 也 能 锻 炼 肺 活 量 呢 。 15、 你 一 定 听 说 过 夫 妻 结 婚 时 间 长 了 ， 相 貌 就 开 始 相 像 起 来 。 现 在 ， 医 学研 究 人 员发 现 了 一 个 更 有 趣 的 现 象 ， 结 婚 时 间 越 久 的 夫 妻 ， 血 压 值 也 越 来 越 相像 。 可 能 是 和 吃 同样 的 食 物 ， 一 起 承 受 某 些 情 绪 等 因 素 有 关 。 因 此 ， 如 果 你 做检 查 的 时 候 发 现 血 压 有 问题 ， 也 一 定 让
10、 你 的 配 偶 去 做 检 查 。 免 疫 系 统 16、 腋 窝 是 血 管 、 淋 巴 、 神 经 最 多 最 丰 富 的 地 方 ， 平 时 要 有 意 识 地 多 多 自我 按 摩 腋 窝 区 域 ， 促 进 血 液 循 环 ， 使 各 器 官 充 分 得 到 养 分 和 氧 气 的 交 换 ， 不 仅使 大 脑 、 心 脏 以 及 肺 都 受 益 匪 浅 ， 对 提 高 免 疫 系 统 功 能 也 很 有 帮 助 。 17、 都 知 道 贫 血 时 要 补 铁 ， 但 是 ， 是 否 贫 血 应 该 在 去 医 院 做 血 液 检 查 后 才能 确 定 ， 仅 仅 凭 一 些 贫
11、血 症 状 就 自 行 服 用 铁 质 补 充 品 是 危 险 的 。 过 量 的 铁 对 免疫 系 统 的 损 害 很 大 ， 一 定 要 在 医 生 的 指 导 下 服 用 。 18、 不 要 动 辄 就 服 用“强 力 ”抗 生 素 ， 免 疫 系 统 功 能 会 在 不 断 的 锻 炼 中 不 断 地增 强 ， 尽 量 使 用 效 力 比 较 弱 的 抗 生 素 ， 以 免 将 正 常 的 细 胞 杀 死 。 消 化 排 泄 系 统 19、 当 你 紧 张 或 者 压 力 大 的 时 候 ， 你 能 意 识 到 的 是 自 己 嘴 发 干 ， 心 跳 加 速 ，你 可 能 不 知 道
12、的 是 每 当 这 个 时 候 你 的 肠 子 也 会 停 止 蠕 动 。所 以 ， 看 在 能 方 便 地“方 便 ”的 份 上 ， 也 不 能 让 自 己 屈 服 于 压 力 呀 。 20、 尽 管 很 多 地 方 的 卫 生 条 件 不 尽 如 人 意 ， 但 是 你 可 以 通 过 消 毒 湿 巾 来 解决 ， 千 万 千 万 不 要 憋 尿 。 提 醒 ： 经 常 憋 尿 坏 处 多 有 些 人 经 常 憋 尿 ， 如 开 长 会 、 外 出 旅 游 、 乘 长 途 车 、 厕 所 在 户 外 、 冬 季 怕冷 等 因 素 而 不 能 及 时 如 厕 ， 使 尿 液 较 长 时 间
13、地 潴 留 在 膀 胱 内 ， 造 成 膀 胱 内 压 力过 高 。 正 常 人 膀 胱 壁 承 受 的 压 力 是 有 限 的 ， 在 正 常 压 力 的 情 况 下 ， 膀 胱 内 膜 有自 我 保 护 机 制 ， 可 吞 噬 细 菌 免 受 侵 犯 。 当 膀 胱 内 尿 液 过 多 ， 超 过 了 正 常 膀 胱 壁所 能 承 受 的 压 力 ， 对 膀 胱 内 膜 就 会 造 成 伤 害 ， 这 种 自 我 保 护 的 能 力 也 会 受 到 损伤 ， 细 菌 就 可 乘 虚 而 入 ， 引 发 膀 胱 炎 。 某 些 致 病 菌 的 纤 毛 ， 可 附 着 于 尿 路 粘 膜 ，经
14、 输 尿 管 上 行 至 肾 盂 ， 引 起 肾 盂 肾 炎 。 临 床 上 会 表 现 为 腰 痛 、 尿 频 、 尿 痛 、 血尿 等 症 状 ，长 期 反 复 的 慢 性 感 染 还 会 造 成 肾 功 能 损 害 ， 甚 至 尿 毒 症 。21、 大 笑 吧 ！ 因 为 大 笑 的 时 候 肚 皮 会 震 动 ， 这 对 肠 子 有 很 好 的 按 摩 作 用 ， 能帮 助 消 化 ， 让 你 远 离 便 秘 之 苦 。 骨 骼 、 肌 肉 、 关 节 22、 不 要 为 了 减 肥 而 过 度 节 食 ， 以 免 造 成 营 养 供 应 严 重 不 足 ， 导 致 内 分 泌失 调
15、。 激 素 分 泌 不 正 常 会 增 加 骨 质 的 流 失 ， 对 骨 骼 造 成 严 重 的 伤 害 。 23、 当 你 站 立 的 时 候 ， 把 重 量 放 在 一 条 腿 上 ， 胯 骨 向 一 侧 突 出 的 姿 态 最 伤害 你 的 脊 背 了 。 应 该 让 身 体 的 重 量 平 均 分 散 在 双 腿 上 。 24、 下 次 看 电 视 的 时 候 不 许 坐 着 啦 ！只 需 要 10分 钟 ， 就 能 把 全 身 上 下 伸 展 运 动做 完 。 而 且 ， 我 们 大 多 数 人 最 需 要 伸 展 的 是 下 半 身 ， 包 括 背 部 下 方 、 臀 部 和 腿
16、 部 。 私 密 地 带 25、 千 真 万 确 ！ 再 注 重 清 洁 的 你 ， 阴 道 中 也 会 有 大 肠 杆 菌 。 不 过 ， 这 些 细 菌在 阴 道 中 时 并 无 大 碍 ， 但 是 一 旦 从 阴 道 转 移 到 尿 道 ， 就 会 引 发 尿 道 感 染 。 最 好用 卫 生 巾 取 代 卫 生 棉 条 。 26、 丁 字 型 内 裤 再 性 感 也 不 要 穿 。嗯 或 者 只 在 “前 戏 ”的 那 一 小 段 时 间 穿 。 常 穿 丁 字 裤 损 害 女 士 健 康 妇 科 专 家 介 绍 ， 丁 字 裤 又 称T型 裤 ， 是 一 种 能 够 充 分 展 示
17、女 性 魅 力 的 时 髦 装 束 ，特 别 受 许 多 年 轻 女 性 的 青 睐 。 但 由 于 丁 字 裤 特 殊 造 型 设 计 ， 尤 其 是 下 部 设 计 成绳 子 粗 的 窄 带 ， 很 容 易 与 女 性 会 阴 等 娇 嫩 处 的 皮 肤 发 生 摩 擦 ， 引 发 局 部 皮 肤 充血 、 红 肿 、 破 损 、 溃 疡 、 感 染 等 症 状 ， 从 而 诱 发 阴 道 炎 等 妇 科 疾 病 ， 还 会 压 迫肛 门 周 围 血 管 ， 增 加 痔 疮 的 发 病 率 。 与 此 同 时 ， 也 有 一 些 黑 心 厂 家 在 缝 制 丁 字 裤 时 ， 为 了 使
18、其 更 具 有 贴 身 效 果 ，使 用 了 透 气 性 较 差 的 化 纤 制 品 作 原 料 ， 极 易 造 成 女 性 皮 肤 过 敏 。 所 以 穿 着 丁 字 裤 时 要 注 意 穿 着 的 时 间 搭 配 。 尽 量 不 要 长 期 穿 着 丁 字 裤 ， 如果 外 出 或上 班 需 要 穿 着 时 ， 回 家 应 及 时 换 上 棉 质 、 宽 松 的 内 裤 ， 使 局 部 能 够 充分 休 息 ， 保 证 血 液正 常 循 环 。 其 次 ， 注 意 衣 着 搭 配 。 穿 丁 字 裤 时 最 好 穿 着 相 对宽 松 的 外 裤 ， 不 要 穿 同 样紧 绷 的 牛 仔 裤
19、 之 类 的 服 装 。 还 要 注 意 勤 换 衣 裤 。 年 轻 女 性 要 对 所 穿 丁 字 裤 每 天更 换 ， 尽 量 减 少 阴 部 发 炎 的 机 会 。 穿 着 时 机 也 很 重 要 ， 如 果 局 部 有 病 症 或 经 期 、经 前 两 周 的 排 卵 期 ， 都 要 避 免 穿 着 。 （ 记 者 钱 勇 ）27、 当 用 润 滑 剂 配 合 安 全 套 使 用 时 ， 选 择 水 溶 性 的 润 滑 剂 ， 不 要 选 择 油 性的 润 滑 剂 ， 以 免 安 全 套 不“安 全 ”。 28、 每 个 月 自 己 检 查 一 次“那 个 地 方 ”， 没 有 什 么
20、 难 为 情 ， 如 果 连 你 自 己 都 不喜 欢 自 己 的 身 体 ， 怎 么 会 对 它 格 外 地 呵 护 呢 ？ 洗 澡 后 ， 坐 在 床 沿 边 ， 拿 个 小 镜子 观 察 外 阴 皮 肤 ， 如 果 发 现 有 深 色 或 者 浅 色 的 斑 点 、 小 凸 起 等 以 前 没 有 的 东 西 ，应 该 去 看 妇 科 。 不 见 得 一 定 是 因 为 性 或 者 个 人 卫 生 造 成 的 ， 千 万 不 要 怕 羞 而 耽 误 了 。 双 脚 29、 有 些 时 候 “100%棉 ”并 不 等 于 100%健 康 ， 比 如 ， 纯 棉 质 地 的 袜 子 。 虽
21、然 吸汗 能 力 强 ， 却 也 容 易 在 吸 汗 后 让 双 脚 冰 冷 ， 妨 碍 血 液 循 环 。 所 以 ， 选 择 合 成 纤维 与 棉 花 混 合 的 袜 子 对 双 脚 的 健 康 更 有 利 。 30、 保 持 双 脚 的 柔 软 。 如 果 你 的 双 脚 是 柔 软 的 ， 说 明 你 的 神 经 末 梢 循 环 良好 。 经 常 按 摩 双 脚 ， 特 别 是 脚 趾 与 脚 背 、 脚 趾 与 脚 心 连 接 处 。 你 知 道 吗 ？ 洗 脚 水 也 不 能 太 烫 ， 以 不 超 过45 为 宜 ： 详 细 特 别 提 示 ： 糖 尿 病 人 泡 脚 易 烫 伤
22、 ， 冻 脚 不 能 烫 ，提 醒 ： 三 种 人 泡 脚 要 当 心冬 天 寒 冷 ， 很 多 人 疲 劳 了 一 天 ， 都 会 在 晚 间 用 热 水 泡 泡 脚 ， 一 方 面 暖 和 一 下冰 冷 的 脚 ， 一 方 面 舒 缓 一 天 的 紧 张 。 但 并 不 是 所 有 人 都 适 合 用 热 水 泡 脚 ， 上 海仁 爱 医 院 专 家 提 醒 说 ， 糖 尿 病 患 者 、 心 脑 血 管 患 者 都 不 适 宜 用 过 热 的 水 烫 脚 。 糖 尿 病 人 泡 脚 易 烫 伤 仁 爱 专 家 指 出 ， 患 上 糖 尿 病 易 出 现 神 经 病 变 ， 末 梢 神 经
23、 不 能 正 常 感 知 外 界温 度 ， 而 且 这 种 神 经 病 变 非 常 隐 蔽 ， 往 往 已 经 出 现 病 变 了 ， 患 者 自 己 却 还 不 知道 。 神 经 病 变 后 患 者 试 不 出 水 温 ， 极 易 被 烫 伤 。 而 且 水 温 高 ， 也 易 引 发 足 部 感染 ， 加 速 糖 尿 病 足 病 情 的 恶 化 。 因 此 建 议 糖 尿 病 患 者 洗 脚 时 先 由 家 人 试 好 水 温 ，再 把 脚 放 进 水 里 ， 温 度 以37 为 宜 。 心 脑 血 管 患 者 不 适 宜烫 水 泡 脚 高 水 温 使 神 经 受 到 刺 激 ， 毛 细
24、血 管 扩 张 。 高 温 加 速 了 血 液 流 量 ， 短 时 间 内增 加 了 心 脏 、 血 管 的 负 担 ， 有 加 重 病 情 的 危 险 ， 因 此 患 心 脑 血 管 疾 病 的 患 者 不适 宜 用 过 热 的 水 烫 脚 。 冻 脚 不 能 烫 另 外 ， 很 多 人 一 到 冬 天 就 习 惯 性 冻 脚 ， 有 人 想 用 热 水 暖 暖 脚 ， 这 样 不 可 取 。脚 被 冻 了 ， 说 明 受 到 极 冷 风 寒 的 侵 袭 ， 温 度 低 过 身 体 正 常 耐 受 程 度 ， 皮 肤 、 肌肉 处 于 僵 硬 状 态 。 此 时 如 突 然 用 热 水 烫
25、脚 ， 会 使 温 度 从 冷 到 骤 热 ， 皮 肤 、 肌 肉经 受 不 起 几 十 摄 氏 度 巨 大 的 温 差 ， 从 而 加 重 了 冻 脚 的 病 情 ， 严 重 的 甚 至 会 使 肌肉 与 骨 剥 离 。 因 此 ， 冻 脚 时 应 用 手 适 度 揉 搓 ， 使 脚 发 热 ， 而 不 是 简 单 用 热 水 加 温 。 作 者 ： 小 小 燕 感 冒 了 ， 咳 嗽 、 嗓 子 疼 ， 典 型 的 伤 风 症 状 。 大 早 起 来 ， 太 太 端 着 温 开水 走 到 床 头 嚷 嚷 道 ，“起 来 喝 水 ！ 早 上 皮 包 水 ， 晚 上 水 包 皮 ， 你 生 病
26、 就 是 没 包 好 ！” 太 太 说 的 “早 上 皮 包 水 ， 晚 上 水 包 皮”， 是 指 早 晨 要 空 腹 喝 水 ， 晚 上 要 勤泡 脚 。 有 句 俗 语 的 原 话 是 ，“晨 起 皮 包 水 ， 睡 前 水 包 皮 ， 健 康 又 长 寿 ， 百 岁 不 称 奇”。 早 上 皮 包 水 ， 我 做 的 很 好 。 每 天 早 上起 床 ， 我 首 先 打 开 饮 水 机 开 关 ， 空 腹喝 满满 一 大 杯 温 水 ， 还 要 吃 一 粒 深 海 鱼 油 胶 囊 和 半 粒“瑞 泰 ”（ 降 压 药 ） 。 早 晨喝 水的 道 理 我 知 道 ， 可 以 补 充 夜
27、间 身 体 代 谢 失 去 的 水 分 ， 又 可 以 洗 涤 清 洁已 排 空 的 肠胃 ， 有 利 于 胃 肠 生 理 功 能 的 发 挥 。 象 我 这 样 经 常 有 应 酬 ， 血 脂偏 高 的 人 ， 早 上 空腹 喝 水 还 可 以 增 加 血 溶 量 ， 稀 释 血 液 ， 促 进 血 液 循 环 。这 是 查 体 时 大 夫 经 常 嘱 咐的 。 特 别 提 示 ： 小 小 燕 早 起 补 水 的 认 识 上 有 一 点 误 区 ， 晨 起 适 当 补 水 ， 可 使循 环 血量 增 加 ， 血 液 粘 度 降 低 ， 但 切 记 补 水 要 少 量 多 次 ， 不 要 一
28、次 饮 水 过多 ， 一 次 以150 200毫 升 为 宜 ， 以 免 突 然 增 加 心 脏 及 胃 肠 道 的 负 担 ， 间 隔15 20分 钟 ， 再 补充 150 200毫 升 。 详 细 补 水 有 很 多 种 补 法 ， 请 看 ：早 喝 盐 水 晚 喝 蜜晚 上 水 包 皮 ， 我 做 的 不 怎 么 好 。泡 脚 的 好 处 很 多 ， 这 道 理 我 知 道不 仅 可 以祛 寒 防 病 ， 而 且 可 以 打 通 足 心 涌 泉 穴 ， 促 进 全 身 气 血 运 行 和 新 陈 代 谢 。 到睡 觉 前 太太 喊 我 泡 脚 的 时 候 ， 就 懒 得 动 弹 ， 到
29、卫 生 间 洗 脸 池 前 ， 把 脚 抬 到水 龙 头 前 冲 冲 ，太 太 说 是 “放 到 野 尿 里 蘸 了 蘸 。”其 实 ， 我 家 有 个 泡 脚 的 好 设备 ， 前 年 在 佳 世 客买 了 个 自 动 加 热 洗 脚 盆 ， 除 了 自 动 加 热 外 ， 还 有 按 摩 功能 。 我 新 鲜 了 几 天 后 ， 嫌麻 烦 再 没 用 ， 倒 是 太 太 坚 持 的 很 好 ， 每 天 都 用 它泡 脚 按 摩 。 太 太 说 ， 有 了 这 玩意 儿 还 用 花 上 钱 找“良 子 ”洗 脚 吗 ！其 实 ， 有 很 多 好 的 生 活 习 惯 都 是 人 们 长 期 养
30、 成 的 ， 是 非 常 有 科 学 道 理的 。 关键 是 要 把 这 些 好 习 惯 持 之 以 恒 地 坚 持 下 去 。 太 太 说 ， 你 能 坚 持40年 天 天 写 日 记 ，怎 么 连 每 天 泡 脚 都 坚 持 不 了 ？是 啊 ， 在 “水 包 皮 ”方 面 我 太 没 有 毅 力 了 ，要 从 今天 开 始 做 起 。 冬 天 天 气 干 燥 ， 常 常 使 人 上 火 、 便 秘 、 消 化 不 良 。中 医 养 生 学 上 有 句 话 叫“早 喝 盐 水 晚喝 蜜 ”， 尤 其 适 合 这 个 季 节 中 医 认 为 ， 盐 有 清 热 、 凉 血 、 解 毒 的 作
31、 用 。 据 本 草 纲 目 拾 遗 记 载 ， 盐 能 “调 和脏 腑 、 消 宿 物 、 令 人 壮 健”。 因 此 ， 清 晨 起 床 后 空 腹 喝 一 杯 淡 盐 水 ， 有 利 于 降 火益 肾 、 保 持 大 便 通 畅 、 改 善 肠 胃 的 消 化 吸 收 功 能 。 蜂 蜜 有 补 中 、 润 燥 、 止 痛 、 解 毒 的 作 用 ， 常 用 来 治 疗 脾 胃 虚 弱 、 消 化 不 良 、肺 燥 干 咳 、 肠 燥 便 秘 等 疾 病 。 现 代 医 学 研 究 证 明 ， 蜂 蜜 中 所 含 的 葡 萄 糖 、 维 生素 以 及 磷 、 钙 等 物 质 ， 能 够
32、调 节 神 经 系 统 功 能 紊 乱 ， 从 而 起 到 增 加 食 欲 、 促 进睡 眠 的 作 用 。 因 此 ， 每 天 睡 觉 之 前 取 蜂 蜜1020毫 升 ， 用 温 开 水 调 服 ， 不 仅 可 以 健脾 和 胃 、 补 益 气 血 ， 还 有 镇 静 、 安 神 、 除 烦 的 作 用 。 但 喝 盐 水 和 蜂 蜜 的 时 候 也 要 注 意 ： 盐 中 含 有 大 量 的 钠 ， 会 引 起 血 压 升 高 。因 此 ， 盐 水 的 浓 度 要 低 ，100毫 升 水 中 食 盐 含 量 最 好 不 要 超 过0.9克 。 急 性 肾 炎 、 肝 硬化 腹 水 、 水 肿 患 者 最 好 以 白 开 水 代 替 ， 以 免 加 重 肾 脏 和 心 脏 负 担 。 蜂 蜜 中 含 糖 量 较 高，糖 尿 病 患 者 不 宜 服 用 。 此 外 ， 盐 水 和 蜂 蜜 一 定 要 结 合 起 来 喝 ， 因 为 二 者 有 互 补 作 用 。 蜂 蜜 中 钾 的含 量 较 高 ， 有 助 于 排 出 体 内 多 余 的 钠 。 （ 中 国 中 医 研 究 院 博 士 庄 干 竹 ）
