1、1保健全能药枸杞 17 大功效导读：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素 A、维生素 B1、维生素 C 和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。一年四季 枸杞的养生吃法服枸杞四季皆宜，但选对吃法，保健作用更佳：春季：可单服，也可与黄芪煮水喝。夏季：宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳。秋季：宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类食用。冬季：宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
2、保健全能药枸杞 17 大功效 四类人 4 大功效随您挑枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素 C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖(LBP)对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用，能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳;增加抗体形成细胞的数量，提高抗体效果。枸杞的保健功能可强大了，甚至可以称为 17 项保健全能!下面我们将之按不同人群分成四大类，看看是否有适合你的哪一项功能。大众：
3、抗癌明目增强免疫力1.提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。2.具有抗癌作用。枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达 100%。3.具有显著的明目作
4、用。枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。4.具有抗疲劳作用。枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。5.有增强学习记忆功能。枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。6.提高肌体的适应性。枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。27.可以增强人体的造血功能。枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功
5、能女士：缓衰老美容肌肤8.可以有效地延缓衰老。枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。9.具有美容肌肤的功能。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。吴大真（博客）养颜妙方：枸杞菊花茶 速除“熊猫眼”枸杞菊花茶可以说是不错的选择。枸杞选产自宁夏的为最佳，菊花最好用杭菊。枸杞一小把，菊花 5 朵，用沸水冲泡， 10 分钟左右就可
6、以了。如果在冲泡的同时，放入 34 粒大枣，效果会更好。大枣有补气的作用，能带动血液运行，化解瘀血，再加上枸杞、菊花本身是滋补肝肾的，经常对着电脑的上班族，来上这么一杯，不仅能清肝明目，也能消除黑眼圈的隐患。除了枸杞菊花茶外，还有一种茶对于消除黑眼圈也是很有帮助的，那就是金盏花茶。将 6 朵金盏花，放入玻璃茶壶中，倒入沸水冲泡，此时只见一颗颗金黄色的花朵在水中逐渐舒展开来，如同一个个精灵在水中翩翩起舞，给人以美不胜收之感。焖泡约 10 分钟后，将金盏花茶倒入茶杯中，淡黄色的液体散发出田园般幽然清雅的香气，轻抿一口，苦中带甘，齿颊留香。喝完茶后，泡过的金盏花朵不要扔掉，趁它们还带有水分时，敷在眼
7、睛上，不仅能舒缓眼部神经，减少黑眼圈，还能消炎杀菌，防敏感。所以许多化妆品牌（比如 The face shop）治疗黑眼圈的黑眼霜中，就以金盏花为主要成分，效果也十分不错。不过，茶水的药效毕竟轻微，不如药物般明显，不可能一服见效，但是只要耐心饮用，长期坚持，一定能收获非凡的效果。男士：壮阳补肾治不育10.具有强身壮阳、提高男性的性功能。作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。11.治疗男性不育症。枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治疗男性不育症老人及病患：治肥胖降血脂缓过敏12.具有降血
8、脂、治疗高血压。食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。13.对过敏性炎症有缓解作用。枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼 出血等症状有缓解作用，这些作用是通过调节内分泌实现的。14.具有保肝、抗脂肪肝的作用。枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。15.具有降血糖的作用，治疗糖尿病。由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。316.可以治疗肥胖症。每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。17.可以治疗慢性肝炎、肝硬化。枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎
9、、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。除了上述列举的 17 种保健作用外，枸杞子还有许多功能诸如改善分泌功能治疗耳鸣治不孕症等等卓越功效，总之，枸杞子是一种不可多得的珍贵药食两用的保健食品。如果能结合各人的具体情况有针对性采用适当的枸杞子配方，可以花很少的钱治疗许多疾病。就是没有明显的疾病，经常食用枸杞子也对身体有很好的保健作用。枸杞食用小贴士：一、四季适宜枸杞保健功能如此强大，男女老少皆适宜，生食，煎汤，熬膏，浸酒皆可行。但是关键是寻找一种适合自己的食用方法，下面让我们按季节来看看枸杞都有那些食用方法吧!服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端
10、。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类 ;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。泡茶炖汤甜品酿酒样样适宜，简单有方便，你也试一试吧!二、食用事项：1.枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。2.最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。3.任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃 20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果
11、，每天最好吃 30 克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。枸杞用量小贴士：一般来说，健康的成年人每天吃 20 克左右枸杞比较合适。体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞的。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。4注 重 八 个 细 节 有 助 养 护 心 脏每天至少睡 7 个小时睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少
12、，将会导致动脉内钙沉着增加。了解自己的血压高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg 至 130/85 mmHg 的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg 降至 115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了 10 岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。避免接触二手烟不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟 1 小时相当于吸 24 支烟。每天散步半小时哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏
13、的泵血功能和抗衰老。每周吃 3 次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的 -3 脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用 30 克核桃同样可以为身体提供 -3 脂肪酸。每天服用小剂量阿司匹林最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40 岁以上的中老年人，推荐每天服用 150 毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。控制感染慢性感染可增加刺激机体对抗出
14、血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。(王倩)5大 江 (1)东 去 ,浪 淘 (2)尽 ， 千 古 风 流 人 物 。 故 垒 (3)西 边 ， 人道 是 ， 三 国 周 郎 (4)赤 壁 。 乱 石 穿 空 （ 崩 云 ） ， 惊 涛 拍 岸 （ 裂岸 ） ， 卷 起 千 堆 雪 (5)。 江 山 如 画 ， 一 时 多 少 豪 杰 。 遥 想 (6)公 瑾 当 年 ， 小 乔 (7)初 嫁 了 （ lio） ， 雄 姿 英 发 (8)。羽 扇 纶 (gun)巾 (9)， 谈 笑 间 ， 樯 橹 (10)灰 飞 烟 灭 。 故 国 (11)神
15、 游 ， 多 情 应 笑 我 ， 早 生 华 （ hu） 发 (12)。 人 生 （ 间 ）（ 13） 如 梦 ， 一 尊 （ 樽 ） 还 酹 （ li） （ 14） 江 月 。6让眼睛更加明亮的八种营养素近日，搜狐健康带我们到王府井亮视点眼镜店进行健康生活新体验。北京儿童医院眼科张医生在介绍几种常见眼病的时候看到几张可怕的眼病图片，真是触目惊心！引起眼部疾病的原因除了遗传、环境、生活习惯等外，营养也是很重要的一个方面。明亮的眼睛不仅能给人增添神采，也是容貌美的标志之一。眼睛的明亮程度与对事物反应的灵敏度与营养素有密切的关系。那么，让我们来看看哪些营养素可以让我们的眼睛更加明亮？一、蛋白质。我
16、们知道，蛋白质是组成人体组织的主要成分，没有蛋白质就没有生命。眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。另外，视网膜上的杆状细胞，主要负责暗视觉；锥状细胞主要负责明视觉。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质视紫红质，它是一种含有维生素 A 衍生物的复合蛋白质。一旦缺乏，便会引起夜盲症。因此，为了保护视力的良好，应补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。二、维生素 A。视紫红质的合成需要维生素 A 作为原料，如果没有足够的维生素 A，就不能及时地合成更多的视紫红质，影响夜间视力，这样当人一下子进入黑暗的环境就不能立即看清事物。如果长期
17、缺乏维生素 A，就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。因此，补充维生素 A 能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力，还能增加角膜的光洁度，使眼睛更加明亮，神采飞扬。-胡萝卜素是维生素 A 原，在体内可以转变为维生素 A，多吃含 胡萝卜素的食物也能起到同样的效果，而过多摄入还不会引起中毒。含维生素 A 丰富的食物有肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类。富含 -胡萝卜素的有苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、荠菜、海7带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果。但因 -胡萝卜素为脂溶性维生素，所以只有用油炒或与脂肪类食物混食，才容易吸收。三、维生素
18、 C。维生素 C 是眼睛晶状体的重要营养成分，晶状体中维生素 C 含量较其它组织明显高。维生素 C 摄入不足，可使晶状体混浊，也是导致白内障的主要原因之一。维生素 C 也是抗氧化剂，可以清除眼部自由基，消除眼部疲劳；还可以促进胶原蛋白的合成，对眼部肌肉收缩有一定作用；它还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。富含维生素C 的蔬菜水果有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃等。四、B 维生素。维生素 B1参与并维持视神经细胞功能和代谢的重要维生素，还可以平展皮肤皱纹，预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。如维生素 B1缺乏或不足，可使眼睛变得干涩，甚至使视神经产生炎症。富含维生素 B1的食物有瘦肉、花生、玉米、小米
19、、坚果、香菇等。维生素 B2是保护眼睑、眼球结膜的重要维生素。如维生素 B2缺乏或不足，容易引起结膜充血、眼睑发炎、视力模糊。富含维生素 B2的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。五、钙。钙参与各种神经的冲动，丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用。神经细胞如果缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃、瓜子等。并避免吃含草酸的蔬菜，以及适量补充维生素 D，以增加钙的吸收。六、锌。锌可以增强视神经的敏感度，是视黄醇还原酶的辅酶，直接影响维生素 A 代谢及视黄醛的作用。所以缺锌时，可影响维生素 A 在体内的运转，使视紫红质合成障碍，暗适应
20、力减弱。锥状细胞的视紫红质合成也会有障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、金针菜、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、鲜枣等。8七、硒。硒是维持视力的一种重要微量元素，在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高。硒也是谷胱甘肽的辅酶，起到很好地抗氧化作用。富含硒的食物有肾、肉、蛋、鱼、虾、蟹、瓜子、菌类等。八、铬。铬是维持眼睛健康的重要微量元素。当人体缺乏铬时，胰岛素的作用会明显降低，特别体内出现血糖较高时，容易引起血液渗透压的改变，导致晶体和眼房水渗透压的变化，使晶体变凸，屈光度增加，造成近视。富含铬的食物有粗粮、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。推荐几个明目菜谱：1. 鸡蛋牛奶汁：鸡蛋中含有大量的优质蛋白，其所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当，仅次于母乳。鸡蛋还含有钾、钠、镁、磷等矿物质和维生素A、B2、B6、D、E 及生物素等。牛奶含有丰富的钙、维生素和矿物质。两者配合对眼睛保持正常的视力有很大的帮助。
