肩颈保健操图解1、 预备姿式：站或坐（双脚分开与肩同宽） ，双手叉腰，双眼平视前方。2、引颈向天：缓缓抬头并吸气，尽量后仰，双目看天；再缓缓低头并呼气，目看地。48 拍。3、眼观六路：头向左后看（吸气） ，再向右后看（呼气） 48 拍。4、耳听上下：头向左弯，直到右耳朝上（吸气） ，再头向右弯，直到右耳朝上（呼气） 48 拍。5、摇头晃脑：头顺、逆时针各转 48 拍；6、扩胸运动（手心朝上）7、马步左右手分别向前冲（手掌向前、收回时握拳） ；8、左右逢源：身体左旋时，右手拍向左胸，左手拍向右背；身体右旋时，左手拍向右胸，右手拍向左背；9、上身后仰，面向天空，双臂展开；再向前弯腰，双臂内收。见下图：10、单臂揽月，见下图：
