深呼吸方法深呼吸即腹式呼吸，这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。 这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。 会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉 ，然后再尽量的以最慢的速度呼出来， 尽量的让呼气保持更长。练习方式：1、坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。 2、用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。 3、双手按在你的小腹上，深呼吸， 吸气肚子慢慢鼓起，呼气肚子慢慢凹下去。4、在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。5、通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。 6、呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
