1、人的九种体质,无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。,人的九种体质,一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血淤体质 八、气郁体质 九、特禀体质,1、平和体质，顾名思义就是不偏不倚。 2、总是精力充沛，外表不胖不瘦，性格开
2、朗。 3、免疫力好，很少得病。养生方法吃得不要过饱，也不能过饥。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。,和体质,平,气虚体质,体质特点 肌肉松软，常表现为说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，此体质的人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。 养生方法 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。 气虚体质：12.71%,阳虚体质,畏冷，手足
3、不温，喜热饮食 精神不振，睡眠偏多 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱 面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈 毛发易落，易出汗，小便清长 阳虚体质：7.9%,体质特征 多体形白胖，常表现为手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。养生方法 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。,阴虚体质,体质特征 手足心热，平素易口燥咽干鼻微干 体形瘦长 口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔 性格沉静、内向 面色潮红，有烘热感 皮肤干燥，口干舌燥 目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹 性格多为性情急躁 眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数 外
4、向好动、活泼 养生方法 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 阴虚体质：8.89%,痰湿体质,体质特点 体形偏胖，表现为脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，性格多急躁易怒。养生方法 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 痰湿体质：6.29%,湿热体质,体质特点 体形偏胖，表现为脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，性格多急躁易怒。养生方法 饮
5、食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 湿热体质：9.88%,血淤体质,面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫 舌质暗有点片关瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代， 眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干 或有出血倾向、女性多见痛经，闭经，或经血中多凝血块，经色紫暗黑有块，崩漏体质特点 以瘦人为多，常表现为皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 养生方法 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的
6、食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。血瘀体质：7.95%,气郁体质,体质特点 体形偏瘦，表现为多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。性格多为内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。养生方法 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 气郁体质：8.73%,特禀体质：4.91%,体质特点 遗传性疾病有垂直遗传； 先天性，家族性特征； 胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 外界适应特征 适应能力差，如过敏体质者对气候，异物不能适应，易引发宿疾。养生方法饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。,辩别自己身体每段时间的体质来养生，得到的远比付出的多。身体累了会提醒你体息、口水淡了会提醒你增加碘、手腿酸软了会提醒你增加维生素、骨骼疼痛了会提醒增加钙、冷了会提醒你加暖，热了会提醒你降温。关注的不是习惯，而是维持自己身体升级，健康加分！,
