1、血管比肌肤更需要保持弹性人的血管就像自来水管一样，运输着滋养的人体的重要物质 血液。不过血管更加高级，它有弹性。血管弹性起着两方面的作用：1、外部作用血管承受一定的外部压力，从而实现血液流动畅通。2、内部作用防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。血管的弹性越好，发生心梗、脑梗猝死的风险越低；反之，血管越硬，发生心梗、脑梗猝死的风险越高。为什么血管弹性会变差？在多种因素综合作用下，血管的弹性会像用过的橡皮筋一样越来越松。随着年龄的增长及外界因素的影响，血管壁上维持血管弹力功能的 “平滑肌细胞”会慢慢被纤维化，长期下来，血管的厚度和硬度增加，血管弹性变差，管腔随之变窄。除了年老“管”衰，血管弹性
2、还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素紧密相关。这些不良因素破坏着血管的保护膜“内皮细胞”。当中，吸烟和糖尿病影响最大。另外心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。但是日常生活中，我们怎么知道自己的血管是不是硬化了呢？下面这五个由临床医生总结的血管硬化信号，你可以对照一下。血管硬化的 5 个信号信号 1：手指暗淡发白方法很简单，用手电筒照射手指末端，若照射后手指颜色红润，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况就可能预示血管钙化。信号 2：警惕双手恢复红润时间长双手攥紧拳头 20 秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若在 10 秒内恢复红
3、润，则说明末梢血管循环良好；若超过 10 秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。信号 3：指甲增厚或变黄抬起手观察自己的手指甲，如果指甲突然出现增厚、变黄等情况可能预示着血管的硬化。信号 4：出其不意，脚上的汗毛也有关系如果我们脚上的汗毛突然减少，可能也预示着血管的硬化，因为“脚上无毛”多由脚部供血不足所致，而脚部供血不足恰恰可能是血管病和动脉硬化造成的。信号 5：脉压差值大于 60平时我们要注意定期测血压，每次测血压除了看数值是否在正常值外，还可用脉压（收缩压减去舒张压）来判断血管是否硬化，若二者差值大于 60mmhg，可能预示着大血管的硬化问题。如何应对血管硬化？上
4、面的五大信号你都一一对照了吗？你的血管是否弹力十足，健康活力呢？如果真的出现血管硬化的征兆，我们该怎么应对呢？1 限制磷摄入，防止血管钙化据悉，我国多数人血管硬化均是血管钙化所致，这在我国北方尤为明显。而北方常年传承的一种饮食习惯恰恰是助长我们的血管钙化的凶手：北方人吃粗粮较多，可能造成磷元素摄入过多而导致血中钙磷代谢失调，多余的钙沉积在血管内，造成血管钙化。要知道，在营养上我们对磷元素的每日摄入量应尽量不超过 3500mg。我们常食用糙米、燕麦以及小麦胚粉等粗粮中均含有丰富的磷，平时补充是好事，但当自己已经有血管硬化的征兆了，就应该限制磷的摄入量。2 欧米伽-3 防止动脉血管硬化宾夕法尼亚州
5、立大学弥尔顿赫西医疗中心的一项关于“补充欧米伽-3 多不饱和脂肪酸对年轻和老年健康人群主动脉硬化和动脉波反射的作用”的研究揭示了 Omega-3 的这一作用，该研究发布在 Physiological Reports，结论显示：90%欧米伽-3 高纯鱼油可显著降低老年人的主动脉脉搏波，减轻动脉硬化，从而减小老年群体的心血管事件发生风险。参考文献Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on central arterial stiffness and arterial wave reflections in young and older healthy adults，Physiol Rep, 3 (6), 2015, e12438
