1、产后饮食调养的重要性及注意事项因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。产后 1 个月的调养食法，应避免水和盐，和平时煮菜完全不同。首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米
2、酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。这些基本的烹调法，都有利于乳母分泌优良乳汁，所以应引起重视。产后饮食调养食谱调理食谱催乳食谱减肥食谱 由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。详细产后虚弱调理食谱精选推荐1、牛奶鸡蛋粥营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻
3、以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。制作方法：（1）小米淘洗干净。（2）将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。2、参归黑鸡汤营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。制作方法：1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约 40 分钟，再放精盐调味
4、即可饮汤食鸡。催乳汤、催乳食谱精选推荐1.催乳食谱之猪肉类催乳食谱：花生猪手汤 催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐 产妇催乳食谱：莲藕红枣章鱼猪骨汤秘传涌泉猪蹄的做法 翡翠蹄筋的做法 木瓜炖鱼头的做法黄豆猪骨汤的做法 萝卜丝鲫鱼汤的做法 产妇猪蹄催乳食谱2.催乳食谱之鸡肉类乌鸡白凤尾菇汤的做法 清蒸野鸡的做法 香露葱油鸡的做法鸡茸虾米丸子的做法 产妇的家禽催乳食谱 产妇催乳食谱鸡篇3.催乳食谱之鱼虾类产妇催乳食谱：清炖鲇鱼 产妇催乳食谱：河蟹煮黄酒 产妇催乳食谱：黄酒鲜虾汤木瓜鲫鱼汤的做法 产后催乳食谱：鲫鱼骨头汤 产妇催乳食谱：冬瓜鲫鱼汤蛋皮鱼卷的做法 团鱼汤的做法 豉汁蒸鲫鱼的做法什锦虾段的做法 杞
5、子醉虾的做法 湘汁四味明虾的做法4.催乳食谱之木瓜类木瓜花生大枣汤的做法 木瓜鱼尾汤的做法 生姜米醋炖木瓜的做法木瓜烧带鱼的做法 木瓜鳅鱼汤的做法5.催乳食谱之豆类及豆制品产妇下奶催乳食谱：炝花生米 十大汤水方法助催奶 鲜蘑炒豌豆的做法猪蹄煮丝瓜豆腐的做法 炖明虾豆腐的做法 豆腐鲜鱼汤的做法6.催乳食谱之粥类篇产后新妈妈可多喝粥，利于消化。虾米粥的做法 萝卜丝鲫鱼汤的做法 猪蹄当归粥的做法羊肉萝卜粥的做法 茭白猪肉粥的做法 补血增乳粥的做法鲫鱼烧通草的做法 据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得 2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。详细减肥食谱精选推荐1、清蒸茄段
