1、学习心得,罗森塔尔效应,有一个非常有名的罗森塔尔实验：从一个学校中挑选出十八名学生并告诉他们被挑选出的都是高智商的学生。 而实际这被选出的十八名学生却是随机挑选的。 半年后再考评这些学生的成绩，发现均有很大进步。,人要取得成功，获得好的成绩，需要的或者不是天资和更好的潜力。 事实上相当一部分人即使已经非常努力却未必能取得卓越的成绩。 其实是他们没能战胜自己心中的“魔”没能给自己一个积极的暗示。,或者源自于对失败的恐惧，或者是渴望成功的动机过于强烈（动机过强或过弱都会导致效果下降），而最可怕的一种情况却是： 也或者是从一开始，他们便认定了自己最终是要失败的。 常言道“哀莫大于心死”,还有什么是比
2、自己被自己PASS掉更可怕的事情呢？ 所以说，人最大的失败不是屡败屡战,相反不战而败才是最大的失败。,日本有一个推销百科全书的人，据说他拜访客户有一个习惯，那就是每次必提前五分钟到，对着镜子大喊“我是最棒的，我最优秀！” 有一次他去拜访一个公司的经理，他又按照惯例提早五分钟到了。当在卫生间对着镜子大声喊的时候，进来了一个其貌不扬的中年人，看到他的举止，先是很惊讶的看了他一眼，然后微微一笑。,几分钟过后当他敲开经理室的门，发现坐在经理位子上的人正是刚刚在卫生间看到的那个人。 经理对他说“虽然我不知道你要推销的是什么，不过我决定，不管是什么，我都全部买下了！” 也正是因为这样的自我激励，其推销成绩
3、连续六年蝉联世界冠军。,瞧，这便是积极思想的力量！也是一个很成功的“自我催眠”的案例。 说到这里大家应该明白自我催眠是怎么一回事了吧？ 没错儿，自我催眠就是不断的给自己一些积极正面的暗示，告诉自己你永远是最优秀的。 而事实也果真如你所期望的那样你真的变成最棒的了！,众所周知，每个人的潜能都是无限的。连爱因斯坦、牛顿这样伟大的科学家，其潜能都不过只发挥了20%还不到！试想我们每个人的潜能如果都能达到无限止的发挥，那么可供我们发挥和施展的空间该有多大呢？ 很多时候都是我们自己低估了自己的力量，从而带给了自己一些消极和负面的暗示。 人最大的敌人，很多时候，正是你自己。,要想正确而有效的利用自我催眠，
4、最好的方法就是永远只给自己正面的暗示，在任何时候都要坚决 摒弃掉那些负面的和不好的暗示。 做到一件事情可以让你终生受益，那就是：从你的字典中永远的删除掉“不可能”三个字！ 因为90%的不可能，其实只存在于你心中！,而对待催眠中的一些现象，比如有种说法只有80%的人能被催眠，另外20%的人却不能被催眠。 事实上没有人是真正不能被催眠的。区别只在于：有20%的人压根儿不相信催眠这件事情。 或者觉得被一个不相干的人“控制”是件很滑稽的事情，或者是自我意识过于强烈，认为可以凭借自己的意志战胜一切。,需得说明的一点：催眠并不是说你控制不了自己了，也更不是要证明你个人的意志有多么的薄弱。 事实上即使处于催
5、眠状态，你也可以保持很好的觉知能力和很清醒的头脑。 但同时你更应该清楚认识到的一点：催眠的目的并不是要控制你，而是为了帮助你更好的认识自己，并发现自己的问题所在。,能帮到你自己的，只有你自己。 永远不要指望谁成为你的救世主，即便是催眠师也同样不可以。 催眠师所起的作用，充其量也只是辅助和引导。 记住，只有你，才能成就你自己！ 也只有你，才能做自己的“救世主”！,温水煮青蛙,当你把一只青蛙扔进一口盛满开水的锅中时，刚一接触到水面受到热水的刺激青蛙会立即从锅里跳出来，整个过程几乎不超过一秒钟。 而倘若你是将这口锅里的水慢慢升温，青蛙却会快活自在的在水里游来游去，好不惬意，可是当它发现水在慢慢升温直
6、至到达它不能承受的温度时，它却已经没有力气跳出这口锅了。,而这个故事一旦用在这里就可以很形象的说明坏的习惯被强化后的巨大摧毁力。 它几乎可以做到“杀人于无形”。 让人在不知不觉中麻痹全部的神经，丧失掉所有的警惕。,若把这个问题延伸到更大的范围内，我们则又可以看到社会催眠的巨大威力它即可以让你活在天上（青蛙起初在温热的水中畅游时是很快活的），也可以将你打入地狱（倘若过分执着于对金、名、地的追逐中，同样可以做到“杀人于无形”。,犯罪率的直线上升便足可说明这个问题的严重性。 在我们的生活中有太多这样的人：他们终其一生在追逐金钱、名誉、和地位。 并且在追逐的过程中，大多数人受社会的蛊惑会放弃自己的价值
7、观来迎合社会的赞许和期望。,我们被社会催眠得如此之深，以至于在被社会和他人强行灌输的同时，信念和理想开始日渐变得模糊起来。 我们分不清什么是自己想要的，什么是别人期望你要的。 紧张的日程和忙碌的工作以及快节奏的生活使得我们可以用来思考的时间被无情的挤兑掉了，可用来探索内心世界的时间也相应越来越少了,你是否曾经思考过： 自己真正想要的是什么？ 你想要达到的状态又是怎样？ 你所期待的生活如何？,我想我们每个人在害怕孤单和抗拒静止的心理上都是一样的。 因为在我们的观念中，孤单和静止，等同于生命的无价值，和人生的无意义感。 害怕静止就象害怕停滞、恐惧死亡。 而停滞、死亡，都一向是被我们称之为消极的负面
8、的甚至会给我们带来晦气的词。,正是源于对孤单的恐惧，所以我们才会社交（建立与同性或异性朋友的亲密关系）； 也正是源于对静止的抗拒，所以我们才会给自己设定和安排很多个或者虚拟或者真实的目标和任务。 似乎生命的一切意义就在社交关系的建立、目标的实现和任务的达成的过程中得到了升华。,而频繁的社会交往，过多的日程安排，和繁重的工作任务，在带给我们一种所谓的“充实感”和“价值感”的同时，却会让我们日渐忽略了聆听真实的自己，和体验那些源自于我们内心的真实的感受。,我们的兴趣，我们的爱好，我们的理想，眼前的生活是否就是我想要的一切？ 我们几曾真正考虑过这些问题？又有多久没有关注过自己内心的世界了？,让我们的
9、心安静下来。沉淀，与自己内心对话。 活在当下，感悟当下，体会当下。 而当外表世俗的尘埃被层层抚去的时候，我们便能看到最接近于本真的自己，聆听到自己内心深出的声音。,让我们用心去感知，聆听听，听到了吗，它正变得越来越清晰，越来越清晰，你可以真切的听到自己内心的每一个声音，在这个过程中你可以体验到心灵深处哪怕再细微的感受。,那些疼痛，那些快乐，它们都如此真实而又生动的浮现出来。 其实我们每一个人的内心，都会有一处净土，有一座心灵的花园。 无论时世怎样喧嚣，世事如何变更，它始终都是那么的纯净和美好。,事出皆有因，万物皆有果,这个世界本无任何问题，如果有，那就是你自己制造的 有句话我想我们每个人都听了
10、无数遍“世间本无事，庸人自扰之。”,然而，即便人人对这句话都能做到耳熟能详，倒背如流，却未必真有人很仔细地去领会过这其中的意味。 而哲理和真知却往往蕴涵在那些看似最简单最不需要动用大脑的话语中。 而这些之所以被我们忽略了是因为我们总是想当然的认为自己已经完全领悟了这其中的玄机。,比如有科学研究发现，易患高血压、心脏病、癌症的往往都是那些具有愤怒、抑郁情绪和焦虑、强迫性格的人。 而这些都源自于对他人过高的要求和期望，对自身缺乏客观理性的认知，缺乏自信习惯于自我否定，以及对自身情绪的难以掌控。,其实我们每个人的内心就像一个很大的容器，它不仅会吸收进一些积极的正向的情绪，也很容易吸收进一些负面的消极
11、的情绪。 而那些负性的情绪积累膨胀到一定阶段，一旦到达它所不能承受的程度时，一个不小心就爆炸了。,炒的沸沸扬扬的马家爵事件，和几年前张国荣的悲剧，就是一个很典型的事例。 当然这些都是从心理的角度所带来的后果，至于这些负性情绪所带来的生理上的摧毁性效果同样难以估量。,它不仅要求你要完完全全的做到“活在当下”，放下心中所有的愤怒和不满，还要你彻彻底底的做到以恒久忍耐之心，以宽容博爱之胸怀对待身边所有人所有事。 而不管它是好是坏，是丑是美，是错是对。以慈悲心怀无条件去接纳身边的一切，那么你，便离佛性不远了。,“事出皆有因，万物皆有果。” 接纳一切，相信一切事物既然存在，就有其存在的理由。 相信一切事
12、物都是相辅相成的，“有因”、“有果”,小孩子都有佛性，因为小孩子富于同情心，而且他们的心是敞开的。其实我们需要从小孩子那里学习很多的东西。 不过很多人要说佛性对一般人来说是很难做到的。 那么我希望那些对情绪的疏导和宣泄的方法，能对我们起到决定性的作用和效果,我们可以做一个体验当下的测试,这个游戏要求我们要不停的在教室里走，同时对周围要保持觉知。 到一定时间我会喊停。 而同学们则必须要静止在原地，然后注意周围的情景，或者找到与你最近的那个人，非常仔细的观察（周围的环境或者那个人的样子）。,当我们停在原地不动的时候，我们更能觉察到周围。 因为我们的注意力可以不受其它事情的牵绊而完全集中到我们所要观
13、察的事物上去。 比如即使对待走路这样习以为常的事情，然而事实上我们仍要把部分注意力转移到保持身体的平衡上面。,当我们停下来观察身边，我们发现，其实我们忽略了很多细节。 墙壁上有一道小小的裂缝，玻璃上有个很小的缺口，黄同学今天眼圈红红的，朱同学的眉毛弯弯挺秀气，崔同学的眯眯眼原来很可爱，郝大少今天又忘记刮胡子。,我们在生活中很少会如此仔细的观察别人，即使被观察的人也会感觉到不自在。我甚至经常会有朋友连自己他的眼睛是单眼皮还是双眼皮都记不起。 可是当我们停下来用心去观察，用心去体验这个世界，这个世上的一草一木。我们会发现很多的新奇的惊喜。 每天都有新的发现，生活中的每一天对我们来说就都是新的开始，而不再是无数个相同日子的延续。,把每一天都当做最后一天来过，把每一顿饭都当作最后一顿来吃。 你将能更加敏锐的觉知到周围，保持洞察力。 你将对身边的人给予更多的关注和关怀，怀有慈悲心。 你将能更好的珍惜每一天，专注于当下。 你将能更充分的品味食物的味道，甘之若饴。,
