1、1心理与健康10 春期末复习第 1 章：1、名词：无条件发射；无条件反射是动物和人先天具有的，是在长期种族的发展过程中形成的、不学而会的、比较固执不变的反射，如吸吮、咀嚼、吞咽、喷嚏、性冲动等。条件发射；条件反射是动物和人后天获得的、经过学习才会的、具有暂时性质的反射。动力定型；人脑中所形成的各种暂时神经联系，并不是彼此孤立的，而是按照客观事物之间的联系及其内部的关系，在大脑皮层上建立了一系列的暂时神经联系，构成了复杂的暂时神经联系系统，这些已经巩固了的暂时联系系统，叫做动力定型。生活方式：生活方式是指人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗习惯、特别是受家庭影响而形成的一系列生活习惯。2、问
2、答：巴普洛夫根据实验研究把反射分为哪两类？答：巴甫洛夫根据实验把反射分为两大类：一类是无条件反射，另一类是条件反射。第一信号与第二信号系统的关系（区别）有哪些？答：凡是直接作用于有机体感觉器官而引起信号作用的具体刺激物均称为第一信号，如声音、颜色、形状等，由这些具体刺激物引起的条件反射系统成为第一信号系统。其特点是：对现实世界中某一具体事物的反应；对可以直接感知到的事物的反应。这是人与动物共有的信号系统现实的抽象信号词和言语，是具体信号的信号，所以又称为第二信号，凡是由间接刺激物所引起的暂时神经联系，统称为第二信号系统。其特点是：言语是对一类事物概括性的反映，而不是对某一具体事物的反映；言语是
3、第一信号的信号，可以间接反映事物，是个人思维活动，交流思想，传授知识和自我控制的工具。第二信号系使人的心理产生了质的飞跃，形成了人类独有而动物所没有的意识和自我意识。影响心理健康的心理因素和客观因素有哪些？答：心理因素：1.认知因素、情绪因素、个性因素。客观因素：1.家庭因素、学校因素、社会因素。第 2 章：1、名词：操作性条件反射；是一种习得的行为最初并没有明显的刺激出现，也许有刺激（但不明显） ， 也许纯粹是一种自发的行为，之一类行为被称做操作性条件反射。高峰体验：高峰体验是人在进行自我实现和超越自我状态时所感受到的一种非常豁达与极乐的瞬时体验。2、问答：1、 简述井洛伊德的精神分析理论的
4、主要内容答：1、人的结构理论、性本能理论、精神层次理论、释梦理论、心理防御机制理论。请在学习与工作中找出一个与马斯洛需要层次理论相关的应用实例并加以分析答：马斯洛需要层次理论的需要：1、生理需要：是指作为有机生命体的个人对生存的需要，它是人的所有需要中最原始、最基本和最需优先满足的一种需要。2、安全需要：是指在生理需要得到满足后继发的个体希望获得的安全、稳定、秩序、保障、免受恐吓、焦躁和混乱折磨的需要。3、归属和爱的需要：是指个体对友伴、家庭的需要，对受到组织、团体认同的需要。4、尊重的需要：是指个人对自己尊严和价值的追求.5、自我实现的需要：是指个体成长中对未来最高目标和境界追求的渴望。行为
5、主义学派的主要代表人物及其理论的基本观点答：1、华生，美国心理学家，行为主义的创始人。华生理论的基本观点：1、感觉 2、遗传与环境的关系 3、动作流的概念第 3 章：1、 名词：迁移；迁移是指在一种情境中获得的技能、知识或态度对另一种情景中技知识的获得或态度的形成之影响。学习；学习是人生活的基本需要，是人生命的本体。22、简答：1、 学习的种类答：1、接受学习和发现学习 2、意义学习和机械学习 3、陈述性知识学习和程序性知识学习 4、外显学习和内隐学习 5、低效率学习和高效率学习陈述性知识学习和程序性知识学习的不同点答：1、在基本结构上，陈述性知识学习是以符号所代表的概念、命题与原理的意义的学
6、习；而程序性知识学习是为熟练掌握操作方法的学习。2、从意识控制的程序来看，陈述性知识学习是一种意识控制程度较高的学习，激活速度慢，往往需要有很强的意识参与；而程序性知识学习是一种意识控制程度较低的学习，激活速度快。3、从学习速度来看，陈述性知识学习速度快，能在短时间内大量积累，但遗忘的也较快；而程序性知识学习速度慢，需要大量的练习才能达到熟练水平，但不易遗忘。学习策略理论及其应用答：一、问题解决策略：是个体在一定的情境中，为完成一定的目标而采用的解决一般问题的程序和方法。应用：1、确认问题和机遇 2、确定目标、表征问题集中注意理解句意理解整个问题表征和图式训练反思和评价。二、记忆策略：是指主体
7、对自己记忆活动的有意识控制和有意识地使用的那些能增强记忆效果的方法。应用：目的明确策略积极思考策略感官并用策略自寻回忆线索策略关键词法自我暗示策略及时复习策略整体复习与分段复习策略集中复习与分散复习策略超额学习策略尝试回忆策略场合一致性策略。第 4 章：1、名词：情绪：情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情感：情 感 是 态 度 这 一 整 体 中 的 一 部 分 ， 它 与 态 度 中 的 内 向 感 受 、 意 向 具 有 协 调 一 致 性 ， 是 态 度 在 生 理 上 一 种较 复 杂 而 又 稳 定 的 生 理 评 价 和 体 验 。情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情
8、绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主管体验、表情行为等方面发生一定的变化。2、简答：情绪与情感的关系与区别：两者关系为：情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容，两者虽不尽相同，但却不可分割。两者的区别是：1）情绪出现较早，多余人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。2）情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。3）情绪具有冲动性和明显的外部表现，情感则比较内隐。阿诺德的“评定兴奋”学说：阿诺德认为，情绪的产生是大脑皮
9、层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。她提出情绪产生的理论模式是：作为引起情绪的外界刺激作用于感受器，产生神经冲动，通过内导神经上传至丘脑，在更换神经元后，再送到大脑皮层，在大脑皮层上刺激情景得到评估，形成一种特殊的态度，这种态度通过外导神经将大脑皮层的冲动传至丘脑的交感神经，将兴奋发放到血管或内脏，所产生的变化使其获得感觉。这种从外周来的反馈信息，在大脑皮层中被估价，是纯粹的认识经验转化为被感受到的情绪。这就是“评定-兴奋” 学说。詹姆斯-兰格理论：美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格，分别与 1884 年和 1885 年提出了内容相同的一种情绪理论，他们强调情
10、绪的产生是植物性神经系统活动的产物。后人称他们的理论为情绪的外周理论，即詹姆斯-兰格情绪学说。情绪智力包括那几个方面？包括四个方面：1）对情绪的知觉、评价和表达的能力；2）用情绪促进思维的能力；3）理解和分析情绪的能力；4）调节情绪以促进情绪与智力发展的能力。第 5 章：1、名词：人际交往：指两个或两个以上的社会主体（个人、群体）之间运用语言或非语言符号交换意见、传递思想、表达感情和需要等动态相互作用过程。3人际交往障碍：是指人在交往过程中阻碍人际关系建立的各种因素。从心理学方面而言，有认知障碍、观念障碍、情感障碍和人格障碍等。2、简答：人际交往的四层含义：1）交往是由共同活动引起的，这说明人
11、们的共同活动是交往的基础和前提，离开了共同活动，就根本谈不上交往。2）交往从实质上看就是人与人之间不同形式的基础。3）人们在共同活动中所进行的相互接触的最高境界，是为了达到心理上的相互影响，只是当人们在相互接触中达到心理上相互影响的水平时，人们之间的接触才真正称之为交往。4）交往是一个过程。人际交往的特点：1）人际交往是交往主题积极活动的过程；2）人际交往是借助符号系统的动态过程；3）人际交往是在一定条件基础上进行的；4）人际交往是具有交往障碍的心理活动。人际沟通网络：人与人之间信息交流的结构形式统称沟通网络。人际沟通网络有四种，即环式、轮式、Y 式和链式。环式沟通是指信息只在成员与邻近成员之
12、间相互沟通，而不能和其他群体成员相互沟通的交往沟通网络；轮式沟通是指信息汇集处与传播信息中心的控制型网络；Y 式沟通是兼有轮式和链式特点的沟通网络；链式沟通是指信息可以自上而下或者自下而上的传播的交往沟通网络。人际交往障碍主要表现在哪些方面？有认知障碍、情绪障碍、人格障碍、能力障碍和心理失常引起的障碍。第 6 章：1、名词：气质：是人与生俱来的典型、稳定的表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，它反映了人格的自然属性，即我们平时所说的脾气、秉性。艾森克人格问卷：艾森克依据因素分析法提出人格的三因素模型，并在 1986 年依据这一模型变质了艾森克人格问卷（Eysen
13、ck personality questionnaire,EPQ ） 。这三个因素是：外倾性、神经质、精神质。2、简答： 人格障碍的类型及其干预：常见人格障碍类型有反社会型人格障碍：治疗方法为：1）通过认知领悟疗法，明确认知，提高自我控制能力；2）改善家庭环境，培养独立生活能力；3）行为矫正。偏执型人格障碍治疗方法为：1）认知调节法；2）社交训练法；3）自我提示法和他人协助法。分裂型人格障碍治疗方法：1）社交训练法；2）兴趣培养法。强迫型人格障碍治疗方法：1）善于原谅自己，顺其自然，学会放松，减轻压力；2）对强迫行为进行自我提示；3）提高自我认识，增强自信。冲动型人格障碍治疗方法：1）正确认识
14、自己，积极参加各种活动，培养各种爱好和兴趣；2）重视榜样的作用；3）正确对待挫折，提高挫折承受力；4）进行积极的自我暗示，学会控制自己的情绪。表演型人格障碍的治疗方法：1）住院治疗；2）心理疗法。自恋型人格障碍的治疗方法：1）客观地认识自我，解除自我中心观；2）学会爱别人。逃避型人格障碍的治疗方法：1）正确认识自卑；2）正确认识自我，提高自我评价；3）要进行积极的自我暗示；4）克服人际交往障碍。卡特尔的人格特质理论：卡特尔根据对人格的研究提出人格特质的理论模型。模型分为四层：个别特质和共同特质，表面特质和根源特质，体质特质和环境特质，动力特质、能力特质和气质特质。人格发展的阶段：弗洛伊德认为人
15、的人格发展主要是性本能的发展，并根据性本能的发展将人格的发展分为五个阶段：口腔期（0-1 岁） 、肛门期（ 1-3 岁） 、性器期（3-6 岁） 、潜伏期（7 岁至青春期） 、两性期（青春期以后） 。人格结构理论：弗洛伊德提出了以无意识理论为基础的人格结构理论，认为人格结构包括本我、自我、超我三个成分。本我是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。自我是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分。超我是人格结构中代表理想的部分，它是个体在成长过程中通过道德规范、社会及文化的价值观念的内化而形成的，其机能主要是监督、批判及约束自己的行为。性格的类型：1）内倾型和外倾型；2）理智型
16、、情绪型和意志型；3）场独立型和场依存型。现代气质类型；人格的特点：包括人格的独特性、人格的稳定性、人格的整体性和人格的复杂性。第 7 章：1、名词：自我意识：是隐藏在个体内心深处的心理结构，是个体意识发展的高级阶段，是人格的自我调控系统。自我中心期：也成为生理自我发展阶段，发生在人类从出生到三岁左右，主要表现为个体对自己躯体的认识，包括占有感、支配感和爱护感。4“约哈里客”理论：是美国社会学家约瑟夫.卢福特和哈里.伊阿那提出约哈里窗原理。根据这一理论，人自身存储的信息有四种形态，或称其为四种区域：1）开放区；2）盲目区；3）隐秘区；4）未知区。2、简答：自我意识的完善标准：1）健全的自我意识
17、应该达到自我意识的积极统一；2）具有正确的自我认识，在自我认识的主动性、自觉性、准确性上达到较高的水平，具有良好的自我体验，自我体验是丰富、积极、健康的；具有有效的自我控制，有自我控制的自觉性、坚持性、自制性上达到较高的水平；3）是自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致，同时又与外界保持协调一致。自我意识的结构：其结构表现在自我认识、自我体验、自我控制三个方面，自我认识是其中最基础的部分，决定着自我体验的主导心境及自我控制的主要内容；自我体验有强化着自我认识，决定了自我控制的行动力度；自我控制则是完善自我的重要途径，对自我认识、自我体验都有调节作用。三者相互联系、相互制约，统一于个体自我意
18、识中。奥尔波特认为个体自我意识的发展一般要经过哪三个阶段？埃里克森的心理社会发展理论的 8 个阶段是什么？1）基本信任对基本不信任（01 岁） ；2）自主性对羞怯和疑惑（23 岁） ；3）主动性对内疚（46 岁） ；4）勤奋对自卑（6-11 岁） ；5）同一性对角色混乱（12-20 岁） ；6）亲密对孤立（20-24 岁） ；7）创造性对自我专注（ 25-65 岁） ；8）完善对绝望（65 岁至死亡） 。第 8 章：1、名词：挫折：是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行为遭遇无法逾越的困难障碍时，所产生的紧张、消极的情绪反应和体验。挫折承受力：是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，
19、是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。系统脱敏法：是一种对付受挫后的紧张与焦虑的有效方法，由著名的精神病学家沃尔帕创立。2、简答：系统脱敏法的步骤：1）建立焦虑层次，即把使自己感到紧张、焦虑的情境按照频率、时间和反应程度依次排列；2）放松全身，即运用放松方法进行全身性肌肉放松；3）预演挫折情境，即在肌肉松弛的情况下，由最低层次开始，想象产生焦虑的情境。挫折心理的治疗有哪些？1）精神支持疗法：提供适当的支持；调整对“挫折”的看法；善于利用各种“资源” ；进行“适应”方法指导；2）团体治疗法；3）系统脱敏法。挫折的自我心理调节方法：1）确立
20、远大的理想、信念和科学的世界观、人生观；2）树立正确的挫折管；3）调节自我抱负水平；4）进行正确的挫折归因；5）培养良好的意志品质；6）保持健康的情绪；7）养成良好的性格；8）建立和谐的人际关系；9）走出自我挫败的误区。产生挫折的条件：具有必要的需要、动机和目标；要有满足动机和实现目标的实际行为；要有挫折情境发生；挫折必须被知觉；必须有对挫折产生的紧张状态和情绪反应。第 9 章：1、名词：成瘾：一般用于描述身体与心理对于一种物质的依赖，现已被应用与描述对网络的过度应用，成为网络成瘾。控制诱因刺激：指从导致行为的前提或诱因入手，如回避诱因环境，转移注意力进行行为控制。积极地自我暗示：指以自我知道
21、的方式行事。消除消极的自我指导，用积极的自我知道替代。强化与惩罚：强化是通过呈现某种刺激或消除某种刺激以提高某种行为发生概率的方法；惩罚是指取消某种刺激或呈现某种厌恶刺激，使得个体某种不良行为发生的概率降低。强化与惩罚结合使用，对于不良行为的戒除和新行为的塑造来说效果更为理想。厌恶疗法：是一种比较常用的行为治疗方法。主要是将要戒除的目标行为（或症状）与某种不愉快的惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，达到使患者最终感到厌恶而戒除或减少目标行为的目的。代币法：是行为治疗方法中的一种，他通过使用诸如筹码、积分、纸片等作为强化物，以发挥正负强化作用而实施的行为改变方案。ABC 理论：指人的情绪并
22、不是由某一诱发时间本身所引起的，而是由个体对这一事件的认知、解释和评价所引起。52、简答：对于网络成瘾的行为疗法一般可采取哪几种方法？答：（1）控制诱因刺激；（2）积极的自我暗示；（3）榜样示范法；（4）强化与惩罚；（5）控制上网时间；（6）警示卡；（7）厌恶疗法；（8）代币法。网络成瘾的诊断标准：（1）对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；（2）减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介来缓解。 （3）下述 5 条内至少符合一条：1）未达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；2)使用网络的开始、结束及持续时间难
23、以控制，经多次努力后均未成功；3）固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难停止；4）因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动。5）将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。网络成瘾的类型：1）网络色情成瘾；2）网络关系成瘾；3）网络行为成瘾；4）信息收集成瘾；5）网络技术成瘾或电脑成瘾。第 10 章：1、简答：求职与择业中的偏离心理答：（1）攀高心理普遍存在，对工作期望值过高。 （2）盲目依赖心理严重，缺乏择业的主动性。 （3）焦虑和恐惧心理，缺乏竞争的勇气和自信；（4）自卑与自负心理；（5）利己心理严重。第十一章1、名词：性变态：指在现实中，一些人的性
24、行为与绝大多数人和社会规则不适宜。成瘾症：指患者对特定对象和活动有高度的依赖性，该对象和活动是他快乐的源泉，在其中得到的快感、满足感、幸福感是世界上任何事物都无法比拟的，所以他以此为生活的全部。人格障碍：是一种显性的个人人格特征，这种人格特征使个体做出被认为对社会不宜的行为。2、简答：人格障碍的类型；（1）消极攻击人格（2）性变态（3）成瘾症神经症的类型：（1）创伤性神经症（2）恐怖症（3）行为失活防御焦虑（4）强迫症（5）抑郁性神经症（6）情景性暂时神经症。第 12 章：1、简答：合理情绪行为疗法的基本步骤答：第一步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮助他们搞清楚为什么会这样的原因
25、，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。第二步，向来访者示范由于不合逻辑的和不显示的思维造成了他们的情绪障碍。第三步，是通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。第四步，是要求来访者建立一种合理的生活哲学，以使他们将来能够避免成为其不合理信念的牺牲品。第 13 章：简答：1、 智力测量的概念；2、 心理测量的优点；（1）比较客观/不易受测试者主观偏见的影响。 （2）测量可以在短时间内获得每个被测对象较为丰富准确的资料；（3）如果量表编制得好，组团的效应相当高，远比在实际工作中淘汰的办法更高效。3
26、、 心理测量的局限；（1）心理测量本身的科学性有待进一步提高，有不少心理测量确实存在科学性问题；（2）运用心理测量很可能不公平地使合格者落选，因为即使最好的测量也不是百分之百有效，总有误差，解决的办法只能是尽量采用多种方法筛选；（3）被测试者可能利用心理测量的不足，介入一些非测量规范所要求的行为；（4）心理测量可能被未获取测量资格证的人以及未经专门训练的人员滥用而造成失误。4、 自陈表法有哪些？答：自陈量表法有：（1）明尼苏达多相人格测验；（2）卡特尔的 16 种人格因素测验；6（3）艾森克人格类型量表。一、名词解释1. 心理健康：心理健康是健康的心理方面指自己能够用开放性的方式获得新的知识和
27、经验，有一种自我价值感，如能容忍事物之间的区别，能够对待危机和紧张，因为自己知道这些都是生活的组成部分。2. 家庭应激：影响家庭单元的生活事件或变迁，这种事件是有改变家庭社会系统的潜力。是家庭对事件的反应。3. 健康家庭：理想的健康家庭包括以下几方面的含义 1、取向一致的生活目标和价值观 2、和谐、宽松、民主的家庭氛围 3、理解、信任、尊重、沟通、互动的人际关系 4、良好的家教态度和教养方式 5、相互协作，共同活动。实际生活中只要家庭内部和交流渠道畅通，可以及时化解各种不利因素，共同克服困难，不断达到一种新的和谐。瑕不掩瑜，只要大方面是良好的，即使存在一些小的问题，整体上也是一个健康家庭。4.
28、 人际交往：人际交往就是在社会活动中，人们运用语言符号系统或非语言符号系统，相互之间交流信息、沟通感情的过程。5. 职业压力：职业压力是指由工作或工作有关因素引起的压力，也称为职业应激、职业紧张。6. 挫折：挫折是指干扰或阻碍意志行为的情景。包括情景、认知和行为三个方面。挫折境况下，人们出现情绪困扰、不理智的对抗行为、个性变化和偏常心理。7. 压力：1个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用.2.、压力是指机体在环境适应过程中，实际上或认识上的需求或应付能力之间不平衡所引起的身心紧张状态。8. 应对方式：指个体在压力情境中意在减
29、轻压力影响而采取的策略或行为。9. 心理健康的自我调节 ：个体参照自己的重要目标和标准，评价自己的行为和归因，并在需要的时候修正自己行为的过程。是自我调整能量和紧张水平，使之达到最佳状态的过程。二、简答题1. 影响健康的因素包括哪些方面？（1）生理因素 （2）自然环境因素（3）社会环境因素（社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业、婚姻）（4）生活因素（饮食因素、睡眠因素、性行为、休闲、运动） （5）其他心理因素2. 从健康的定义、组成和特点谈谈您对健康的理解?健康是人们在生理、心理和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。健康的组成 健康有三个方面组成，即生理、心理和社会，任何一
30、个方面的欠缺都不能称之为健康。健康的特点 健康的三个方面必须具备这样的特点，一是稳定，即这种健康不是暂时的，必须保持较长的时间，而且没有太大的起伏。经常处于疾病状态，经常心理冲突，经常表现出人际关系紧张等问题，都不能算是心理健康。二是和谐，和谐是指三个方面的和谐，有的人有健壮的体格，但是自我独立性很差，即表现出生理和社会的不和谐，这也不是我们理解的健康。第三，健康是一种状态，这种状态不是固定不变的，通过努力，这种状态是可以改善的。同时也说明，如果不注重择机的行为方式，这种状态就会恶化。3. 道德与心理健康的关系如何以及对心理健康的启示？道德和心理健康的关系不能简单的判断，应当从这几方面理解：第
31、一，有些心理疾病有道德属性第二，有些心理疾病与道德的自律程度有关。第三，良好的道德修养有利于某些方面的心理健康。道德与心理健康的三方面关系对心理健康有重要的启示：第一，在心理健康中，不能忽视或回避道德与心理健康的相互影响。第二，不能以单一、绝对的观点担待道德与心理健康的关系，不能把心理健康与道德等同，也不能从单一的角度解释道德与心理健康的关系，而应当根据不同的心理问题来看他们的关系。第三，是从维护心理健康的角度，帮助那些因严格的道德自律而产生心理问题的患者矫正心理问题。4. 构建健康家庭的策略包括哪些？（1）营造健康的家庭氛围7（2）家庭成员的求知意识与继续学习（3）加强家庭成员间的沟通和交流
32、（4）实施良好的家庭教育，促进子女整体素质的提高（5）安排全家人的共同活动，丰富家庭生活的内容5. 家庭应激的应对策略包括哪些方面？ （1）家庭成员的自我心理调适（2）家庭资源的集聚与利用（3）启动家庭之外的社会支持系统，帮助家庭渡过难关6. 结合自身经历，谈谈建立良好的师生关系可以采取的策略？（1）形成正确的角色认知（2）培养良好的个性品质（3）增进师生的人际吸引（4）采取民主的领导方式（5）建立积极的教师期待（6）除此之外，要建立良好的师生关系还需要师生双方运用有效的沟通技巧，提高自己语言沟通和非语言沟通的能力。7. 组织水平上的职业压力管理策略包括哪些？ （1）角色的认知与目标的设置（2
33、）工作再设计（3）参与管理（4）身心健康方案8. 个体水平上的职业压力应对策略包括哪些？（1）形成“压力免疫” （2）采取积极的压力应对模式（3）主动寻求社会支持（4）注意情绪调节9. 影响职业选择的因素包括哪些？影响职业选择的因素可以分为环境因素和个体因素两类，环境因素主要来自于社会和家庭，个体因素则包括生理特征、年龄、性别、个性、兴趣、价值观等多个方面。10. 中国饮食文化中不利于心理健康的因素包括哪些方面？（1）权贵与地位的象征（2）注重形式，过于摆阔（3）一醉方休，饮酒过度（4）食不厌精，违背环保精神。（5）不良的社会风气11. 健康休闲方式的自我调控策略包括哪些？（1）增强休闲的主体
34、意识（2）合理安排休闲时间（3）营造休闲的家庭气氛（4）选择适合自己特点的文明的休闲活动（5）提高自身的休闲技能12. 结合自己的亲身体验，谈谈运动与心理健康的关系？（1）运动的心理愉快效益（2）运动的短时心里效益（3）运动的精神健康效益（4）运动可以增加社会交往13. 挫折对心理健康的影响表现在哪些方面？（1）情绪困扰。在挫折面前惊慌失措，心理脆弱，过分焦虑。陷入长时间的不良困扰而不能自拔。（2）不理智的对抗行为。有的人在挫折中会产生消极的对抗和暴力侵犯行为，过分地发泄自己的不满情绪。（3）个性的变化。长时间的挫折可能会使个体产生持续紧张状态和挫折反应，并逐渐固定下来，形成相应的习惯个个性特
35、点。（4）诱发偏常心理。有人经历大的挫折或连续打击后，会产生精神衰弱、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症等心理失常现象，严重的会出现心理障碍，诱发精神分裂症和情感神经病。 14. 从自身经历出发，谈谈可以从哪些方面入手调适挫折心理？（1）进行认知调节（2）增强对挫折的承受力（3）运用心理策略15. 简述心理健康自我调节的过程？ 有意识的心理调节有以下程序：（1）对心理问题的意识（2）分析心理问题产生的原因，即分析心理不适的原因。 （3）有改变的意向或计划，即针对心理问题寻找自我改变的方法。 （4）实施计划，即在有了意向和计划制定后，实施计划，进行改变（5）反馈和结果评价（6）改进和再实施。三、论述
36、题1. 联系自身实际，谈谈如何通过自我调节形成健康的休闲方式？（1）增强休闲的主体意识（2）合理安排休闲时间（3）营造休闲的家庭气氛（4）选择适合自己特点的文明的休闲活动（5）提高自身的休闲技能2. 结合我国的实际，谈谈如何提高婚姻的质量？ 首先： 我国婚姻质量的特征主要有8（1）平等、互信、和谐是夫妻关系的主流（2）夫妻关系满意度高于物质生活满意度（3）主观满意度高于客观指标其次中国的婚姻质量大体处于中等水平最后提高婚姻质量可从以下方面考虑（1）打破传统的性别角色观念，保持婚姻内部真正的男女平等、相互尊重和信任。 （2）夫妻感情沟通的渠道畅通，相互间有深层的交流和良好的感受。 （3）夫妻之间
37、既相互融合又相互独立，追求个人社会价值的实现（4）建立和谐、美满的夫妻生活，保持身心健康（5）增加生活情趣，不断升华爱情3. 结合实例论述睡眠对人的身心健康有哪些方面的意义？（1）睡眠能够使人消除疲劳、保持体能。适应生存发展的环境（2）睡眠能促进某些激素的分泌和脑的发育（3）睡眠能使人永葆青春，延年益寿（4）睡眠有利于保持良好的情绪状态（5）睡眠能使人增强记忆，提高认知能力此外睡眠是健康的晴雨表，睡不好觉常常是一些疾病发作的症状，作为一种信号，它提醒人们早日去做身体检查4. 社会变革会对人们的心理健康产生哪些消极影响？（1）价值观急剧转换带来的心理适应困难（2）社会性焦虑症（3）较为强烈的受挫
38、情绪（4）人际关系的冷漠化5. 结合自己的学习、工作、生活经历，谈谈您心目中的心理与健康课应包括什么内容，这门课程的意义，以及您喜欢的教学形式？包括：健康与健康心理学，大学应用心理学专业的基础课和该专业不同方向的主干课以及方方面面涉及心理与健康的知识，意义，随着社会的发展，人们越来越注重生活的质量，因此健康逐渐成为人们关注的重要内容。如何获得满意的健康状态是现代人生活的一个重要目标，有助于消除消极的健康行为，倡导积极的健康行为，有助于日后的工作学习等方方面面。喜欢的教学形式：授之以鱼不如授之以渔，除了学习教材中推荐的阅读内容外，还应结合某课程中的某些知识和技能的讲解，推荐相关的杂志书籍，使我们
39、在其中找到相关的知识。如果可能还可以讲解些有关的研究方法，让同学们做一些调查或实验等，这样不仅有助于学生加深对知识技能的理解和掌握，更重要的是使他们掌握怎样去获取新知识的方法。5. 自然环境对心理的影响表现在哪些方面？一,来自自然因素的影响 (1)气候(2)太阳月亮(3) 地理条件(4) 颜色二,被污染的自然环境对人们心理的影响(1)噪音(2)空气污染(3) 水污染(4)其他(光污染、电磁波、放射性污染等)7.文化对心理调整过程的影响表现在哪些方面？（15）一、文化对心理健康诊断准确性的影响（1）文化与心理诊断的测量工具（2）文化对心理健康专家诊断的影响二、心理调整过程中，文化对心理咨询和心理治疗方案选择的影响（1）治疗方案的现状介绍以及引进（2）主要的心理咨询与治疗理论存在的文化适应性（3）部分文化中需要特别注意的心理疾病及其调整三、来访者文化背景对心理调整有效性的影响（1）来访者的寻求心理调整专业帮助的行为发生的频率与对象受到文化的影响（2）心理调整过程中，来访者对心理调整方案的“敏感性”影响心理调整的有效性
