浅谈体育精神与心理健康.doc

1、浅谈体育精神与心理健康近几年来，青少年由于学习压力过大，精神负担过重，因而导致了许多心理障碍和心理疾病。主要表现是精神压抑、焦躁不安、情绪失常等。有的还离家出走，精神分裂，轻生厌世。一位心理学家说：青少年容易产生轻生念头的主要原因在于成年人不恰当的教育方式，其中包括教师和家长。学校作为教书育人的主要部门，教师不但要教会学生学习，更应该教会学生如何健康的生活。而体育锻炼最能培养一个人的刻苦、勇敢、顽强的意志力和提高个体的自信心。而体育运动所集中体现的体育精神更能激发人们在追求体育乐趣的同时，净化、升华人们的心理。在体育教学中把体育精神与心里健康教育结合起来，把体育精神渗透到教学中去，能够提高教学

2、效率和效果，相互促进、相得益彰。因此，体育教学责无旁贷地要肩负起对学生抗挫折教育的责任，那么体育教师如何在体育教学中实施这种教育呢？一、渗透心里健康教育 充分了解中学生的心理特点进入青春期，中学生心理逐渐成熟，但不完善。且每个学生的心理健康状况是不一样的，他们对心理压力的承受能力比成年人弱。因此，每个学生对失败挫折心理压力的承受力各不相同，要受到遗传、教育、环境等多种因素的影响。体育教师在安排教学内容和运动负荷时要区别对待。1、面向全体，启发诱导健康的心理素质涵盖的内容很多，有自信、坚强、勇敢、爱心等等。当前中学生普遍存在着依赖性强、任性、骄气、自私自利、缺乏合作精神等不良心理倾向，因此在体育

3、教学和体育活动的组织过程中，教师必须站在育人的高度上去帮助学生、启发引导学生，培养中学生的意志品质，弱化、扭转不良的心理倾向。2、自主选择，确定目标通过自己选择、自主练习、自我评价，培养学生的自信心、创造性和合作精神，学生在体育锻炼的全过程中不断提高自我欣赏能力、自我判断能力，来品尝成功带来的乐趣，增强自信心。在确定学习目标时应该注意：目标内容的选择要符合学生自己的需要。需要产生动机，动机引导行为。并且必须符合学生的体育实际。如跳多高、跑多快、完成多少次练习以及选择同伴对抗练习等，必须区别对待。3、组织比赛，严肃活拨体育比赛是体育教学和体育锻炼中最吸引人的组织手段之一。组织形式多样的比赛培养学

4、生的自强意识和集体观念。在教学中，根据中学生争强好胜心理特点，把教学内容设计成各类比赛项目，让学生在竞赛中体会与人竞争、与己竞争的乐趣。比如广播操表演赛；小组之间、班级之间的接力赛跑等。在短跑或者中长跑教学中，将成绩及时反馈给学生，并要求他们先和自己比；让相当水平的学生一起比赛，只要有一点进步就应该表扬，让他们在竞争中超越自我，不断强化其竞争意思和自强意思。二、结合体育教学内容，加强学生承受各种压力锻炼体育锻炼对中学生心理健康的作用：首先是提高唤醒水平。适量的体育锻炼能够使学生唤醒水平提高，使其产生兴奋、振作精神、全神贯注。其次降低应急反应水平。体育锻炼具有减轻学生的应急反应及缓解紧张情绪的作

5、用，使学生一下子从繁重的学习压力中解脱出来。第三是增强社会联系。中学生在参加体育活动时，特别是参加集体项目的体育锻炼，可以忘却烦恼和痛苦，消除孤独感。因此体育教学应充分利用本学科身体活动的优势，加强中学生意志力的锻炼，增强学生的自信心。例如：在冰天雪地里进行长跑，春秋进行登山比赛，郊游以及精彩的篮球赛、足球赛、乒乓球赛等，学生即锻炼身体又体现了团队精神，既锻炼了个体的意志力，又使其精神振奋、摆脱烦恼、陶冶情操。每次比赛之后，体育教师针对比赛的结果及时进行总结，指出挫折和心理压力是我们生活中不可避免的事情，应当想方设法战胜挫折和解决心理压力。同时用优秀运动员榜样激励学生。让学生学习那种坚忍不拔的

6、精神，克服心理和生理的压力，当然我们所选择的内容和项目都是学生所喜欢的和符合中学生身体发展的客观规律，只有这样学生们才会投入到活动中来，才能体验到运动的快乐，达到减轻心理压力的效果。三、强化健康心理训练，全方位保护学生脆弱的心灵中学生在体育学习中遇到的困难，有的来自主观方面，主要是自身的生理、心理障碍， 如身体形态、生理机能、身体素质、兴趣爱好等与所学的内容相矛盾；有的来自客观方面，如器械体操、耐久跑以及环境气候、场地器材等。平时只要我们留心，就会发现每个班里都会几个心理脆弱、失调的心理素质不稳定的孩子。他们的表现往往是：没有自信心、自尊心、争胜心及缺乏积极性和自主性。对于这类中学生老师要多给

7、他们一份关爱，需要在课堂上进行强化训练。比如，把他们编在一个组里，多跟他们一起活动，多给他们鼓励、表扬。降低他们练习的难度和要求，即使成绩没有进步，只要他们尽力了，就应给予表扬。其次，在下课后多找这些学生谈心，做他们的朋友，取得他们的信任，让他们在你面前能够轻松自然。第三，在班上选定责任心强、富有爱心的同学与他们结成手拉手伙伴，使他们在集体的关爱中感受到温暖。营造一个良好的氛围来消除他们的心理负担让他们在活动中充分体现主体意识，增强主动精神，来逐步扭转他们的心理弱势。第四，注重女生克服害羞心理练习。例如跑步时不愿意脱外衣、跑快了怕同学笑(尤其男同学笑) 、体操动作不敢做等等。强化男女生关系融洽

8、。当然，对个别心理不健康的中学生，要与家长取得联系，建议家长及时带孩子到医院治疗，学校毕竟是学生学习文化知识和健康成长的地方。中学生良好心理健康的培养，不是一蹴而就的，它是一个长期的教育实践过程，必须持之以恒，方能见效。因此，体育教师应当注意群体与个体相结合、课内与课外相结合、体育教育与其他教育相结合的原则。要有目的、有计划、有组织、有措施地加强对学生的健康心理的培养，教育和引导学生在课外自觉地去磨练自己。如每天坚持早锻炼，坚持课间操，节假日也不例外，剧烈运动前做好准备活动及良好的运动习惯养成（服装、鞋子）等。并将意志品质的磨练，外延到体育之外的领域中去。如自觉遵守中学生守则、自觉克服不良习惯(抽烟、酗酒、随地吐痰)。所以，良好的习惯养成和不良习惯的克服，都需要通过长期的意志努力去调控自己的心理和行为，才能逐步达到目的。文登市泽头中学：邢庆传浅谈体育精神与心理健康作者：邢庆传地址：山东省文登市泽头中学邮编：264401电话：06318861033时间：2002.5.1