各种食物分类含糖量表--整理齐全.xls

1、蔬菜 含糖量（100克） 水果 含糖量（100克） 蛋肉类 含糖量（100克） 其他 含糖量（100克）香菇 59.6 枣 28.6 甲鱼 26.6 色拉油100g 100.0长豇豆 59 橘汁 23.2 海带 22.4 糖 100g 100.0绿豆 58.5 山楂 22.0 蛤蜊肉 21.7 面包 93.0赤豆 55.7 香蕉 20.0 干贝 15.2 大米 76.0豌豆 54.3 柿子 17.0 虾皮干 9.1 糯米 73.0银耳 36.9 桂圆 16.2 鸭肝 6.8 血糯米 73.0紫菜 36.8 荔枝 16.0 牛奶 6.1 玉米面 72.0木耳 35.7 石榴 13.7 鲑鱼 6.

2、0 蛋糕 64.0金针菜 27.2 苹果 12.3 河虾 5.4 巧克力 57.2大蒜 26.5 猕猴桃 12.0 海蛰 4.1 面条 57.0草菇 24.0 香梨 11.0 基围虾 3.9 馒头 50.0腐竹 21.3 樱桃 10.0 鲜贝 3.4 麦乳精 37.7黄豆 20.8 葡萄 10.0 猪肝 3 冰激凌 23.8马铃薯 16.5 金桔 10.0 蛋类 3.0 红薯 23.1青豆 13.9 橙子 10.0 鸡爪 2.7 芝麻 21.7蚕豆 13.8 菠萝 10.0 尤鱼 2.4 花生 17.3豆腐衣 12.1 蜜橘 9.0 蛏肉 2.4 花生仁 15.3山药 11.6 杏子 7.0

3、青鱼 2.3 姜100克 10.8豆腐干 10.7 芒果 7.0 鸡肝 2.1 牛奶 6.1草头 9.6 西瓜 6.4 带鱼 2.1 豆浆 2.1荷兰豆 7.0 杨桃 6.2 鱿鱼 2.0豆腐丝 7.0 草莓 6.0 鸽子 1.8毛豆 6.5 柠檬 5.0 鹌鹑 1.8大葱 5.2 番茄 3.5 螺狮肉 1.5百叶 5.2 黄瓜 2 目鱼 1.4青椒 4.5 鸡蛋 1.3豆角 4.5 蛋清 1.2丝瓜 4.3 猪肉 1.0雪菜 4.1 羊肉 1.0茄子 4.1 鸭蛋 1.0小红萝卜 3.8 螃蟹 1.0豆腐 3.8 海参 1.0卷心菜 3.6 鸭舌 0.8长茄子 3.5 鳝丝 0.6菜瓜 3.

4、5 黄花鱼 0.3苦瓜 3.4 兔肉 0.2菜花 3.4 对虾 0.2西兰花 3.2 鲤鱼 0.2萝卜 3.2 鸭肉 0.1芹菜 3.1 虾 0.1黄豆芽 3.0 牛肉 0.1菠菜 2.8 鲫鱼 0.1蘑菇 2.7 鸡翅 0.1芥菜 2.6鸡毛菜 2.5绿豆芽 2.1韭黄 2.0冬瓜 1.9冬笋 1.2各种蔬菜水果含糖量列表含糖量 食 物 含糖量 食 物1% 南瓜 紫菜 生菜 2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3%大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4%洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花6%白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽7%香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8% 生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬9%橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗10% 葡萄、杏11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄榄13% 柚子 14% 荔枝、山药、鲜桂园15% 苹果 16% 土豆17% 石榴 20% 香蕉、藕22% 红果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、烙饼、油饼、巧克力70%米、面、玉米面、蜜枣、干桂园、杏干、柿饼85% 粉条、粉丝96% 干粉条