1、,运动卫生,清水五中,精彩瞬间,运动伤痛,“火眼金睛”寻找问题,这是学生课余生活的一个剪影:中午放学后，几名学生冲下楼梯到操场上打篮球，期间有两名同学匆匆吃了午饭又回到了赛场上，他们在烈日下挥汗如雨，他们的活动中又有哪些行为是错误的呢？ 请用你的“火眼金睛”寻找出问题,运动对青少年生理功能的影响,青少年参加长期、规律、科学 的运动会使机能产生适应性改变,对运动系统的影响,加速人体全身的血液循环，使骨组织的血液供应得到改善，促进人体造骨的进程。 可使人体内维生素D的合成在阳光下增加，促进骨的钙化，增强其硬度。 提高肌肉收缩的耐力和速度。,对心血管系统的影响,运动可改善为心肌提供营养的冠状动脉的血
2、液循环。 使人心肌发达，收缩力增强。 心腔容积增大，增加每搏输出量，提高心脏功能。,对呼吸系统的影响,运动产生的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使呼吸加快加深 长期锻炼可促使呼吸肌发达，肺活量加大 增强呼吸道黏膜的适应性和抵抗力，减少呼吸道疾病,对神经系统的影响,运动后精神愉快 学习时注意力集中、思维敏捷、效率提高 入睡快而深，醒后感觉精神和体力都恢复良好 促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收和排泄功能，并使其内分泌旺盛，加速生长发育的进程。 锻炼人的意志，树立不畏困难的勇气和信心，培养果敢的性格和良好的气质。,青少年的运动卫生,运动卫生的原则,循序渐进的原则,运动技能由简到繁、由易到难 运动量由小
3、到大学习和进行某项运动 运动开始后要有准备活动（热身运动）,全面性原则,速度,力量,耐力,灵敏,柔韧,持之以恒的原则,将个人兴趣和运动项目相结合,个别对待的原则,运动项目 运动时间 运动强度,年龄 性别 健康状况 身体素质 运动基础 个人爱好,运动卫生的要求,根据青少年运动系统发育特点提出的卫生要求 根据青少年心血管、呼吸系统发育特点提出的卫生要求 根据青少年神经系统发育特点提出的卫生要求 女子月经期的运动卫生,运动时的自我监督,自我监督又称自我检查，就是运动者在体育锻炼过程中，对自己健康状态和生理功能变化做连续观察，并定期记录于锻炼日记中，供本人、指导者和医师参考。,这些知识你知道吗？,1、
4、运动后的饮水问题 2、运动中腹痛的处理 3、肌肉拉伤的处理 4、韧带扭伤的处理 5、骨折的处理,1、少量多饮的方法 2、减低跑速、调整呼吸、按压疼痛部位 3、立即停止运动，在最痛点敷冰块或冷毛巾 4、冷水冲洗或冰块冷敷局部，覆盖绷带加压 5、固定、送医院,骨折的处理,大悬臂带包扎法,小悬臂带包扎法,节食就能减肥 动物咬伤后立即包扎止血,发热后立即使用退热药 扭伤后立即进行冷敷，48小时后热敷。,想一想，说一说,下面那个说法是错误的,节食就能减肥（） 动物咬伤后立即包扎止血（）,发热后立即使用退热药（）,你答对了吗？,扭伤后立即进行冷敷，48小时后热敷。（）,1、青少年运动要遵循哪些卫生原则？ 2、运动锻炼中如何进行自我监督？ 3、如何处理运动中出现的肌肉拉伤和韧带扭伤？,思考题,我希望你们这样,也希望你们这样,最希望你们这样,下节课再见,我运动、我健康、我快乐,
