1、各位评委老师： 您们好！（敬礼），我是 1 号考生，我抽到的试讲内容是“篮球单手肩上投篮”。下面开始我的试讲。一、课堂常规 同学们，上课，成四列横队集合，立正向右看齐，向前看，第一排从右至左报数。同学们好，首先表扬今天大家集合动作迅速，精神饱满，无迟到旷课情况，希望大家继续保持。今天我们继续学习篮球，那么请问篮球比赛得分的唯一手段是什么呢？对的，依靠投篮得分。我们就来学习一下投篮技术原地单手肩上投篮技术。希望大家通过今天的学习可以基本掌握其动作要领，需要特别是老师在讲解持球动作和协调发力拨球的时候请注意听，这是大家最容易出现错误的地方。2、热身部分游戏：运球抱团游戏首先，大家之前一定都做过抱团
2、游戏，其规则大致相同，只是我们在抱团的过程将球举至胸前相互接触。可清楚规则？ 好全体向左转，绕篮球场（半场）边线一路纵队运球走（吹口哨），3 人（大家反映都很快哦）,继续走2 人 好，全体立定向左转面向老师！1）持球俯背运动（4*8 拍）2）持球体转运动（4*8 拍）3）持球绕颈部腰部小腿（各 3 圈）3、基本部分（一）讲解、示范动作全体同学齐步走（围城一个小圆），同学们，我们班 who is Basketball star？大家推举两位同学和老师做投篮比赛，每人投五次看谁进得多！（其他同学 2 排位于罚篮线两旁）刚才老师进球最多，请问同学们原因在哪里呢？这个同学说说，还有知道的同学吗？刚刚两
3、位同学声音洪亮表达清楚，其内容也正是老师想说的，请用掌声鼓励他们，希望继续保持。刚刚老师用的是单手肩上投篮动作，其动作简单、准确性稳定，也是当前最常见的投篮方式。那么我们今天就来学习和继续提升投篮技术吧。各排向后转，向前三步走，向后转。请认真看老师示范一遍动作！首先给大家讲一下原地的单手肩上投篮的持球动作，五指自然张开，掌心空出，手腕后屈，抬肘，将球持于右肩上，左手扶球左侧。请同学各自感受一下！停！我们一起来练习一下，听到老师持球后，迅速持球持球。这位同学，左手扶球左侧；这位同学，掌心空出来。通过刚刚的持球练习大家学习的很快，继续加油，我们就可以进行投篮练习哦。接下来我们得学习站姿和出手动作，
4、站姿又称为准备姿势，两脚前后站立，右脚在前，重心在两脚之间，两膝微屈，持球与胸前，投篮时，两臂上举，右手臂随着蹬伸和腰腹的伸展抬肘向前上方充分伸展，手指手腕前压，将球拨出。练习一：徒手练习将球放置体侧，徒手练习投篮动作，准备姿势，投篮，注意重心在下蹲，眼睛目视前方，再来一次，很好，练习 20 次。练习二：持球互投练习第一排同学持球，第一排同学向后转，后退五步，两人面对面拉开 3 米距离，互投练习，练习三分钟。注意手指拨球要柔和，注意投球方向，目视前方，这样才能看到篮筐。练习三：分组练习 按照 2 米3 米4 米距离分组集合，下面我们将分组进行完整的单手肩上投篮动作定点练习，按照你的能力选择投篮
5、距离，到罚球线上投篮 3 次，要注意投篮时眼睛目视篮筐，食指和中指柔和拨球，下肢蹬地的顺序，每人投完站到队尾注意秩序。现在开始练习。（来，过来看下，你这样投篮虽然进了，但是动作有点僵硬，注意放松点。对，就是这种感觉。重心再低点，下肢用力瞪伸）同学们，有几个问题需要注意下，一是：投篮时出手角度太小，手臂前推；二是手腕手指僵硬；三是不能因为要投进篮圈而忽视动作。那么同学们带着刚刚三个注意事项，继续练习哦！集合，按照顺序将球放置篮筐内，下面放松一下，成体操队形散开，开始。拍拍手臂，肩膀，拉伸肩背。向中看齐，向前看，很好。同学们，大家探讨一下！今天这节课大家有什么收获呢？嗯！同学们说的非常好！今天我们
6、通过学习初步掌握了单手肩上投篮！希望同学们在课余时间也可以练习，下节课我们将进一步学习将要提升难度哦！排球体侧垫球：（一）讲解、示范动作什么情况下采用排球体侧垫球呢？当来球飞向体侧的时候来不及正对来球时采用侧垫球。其动作要领：以左侧来球为例，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨一步，重心随即移至左脚上，左膝弯曲，同时两臂向侧伸出右肩向下倾斜，击球时，腰部发力，重心内转，用两臂击球的后下部，将球垫起。练习方式：1）由准备动作开始，原地徒手练习，感受肌肉本体感受；2）两人一组，一抛一垫，可以根据练习程度改变练习的难度（距离和角度）；3）两人进行对垫练习！课后作业：课外活动时间练习投篮 30 次。那么这节课就到此为主，请体育委员和值日生帮助老师收器材。好！下课，同学们再见！
