1、九江美佛医院向每一位女性致敬！孕 期 营 养 课 堂孕 优前 生保 优健 育一、如何推测预产期 计算预产期的方法有下列几种： 1、按最后月经月份：最后月经月份 +9(或 -3) 日期最后月经日期 +7 例如：最后月经日期： 2001年 5月 13日 所以预产期应是： 2002年 2月 20日 一、如何推测预产期2、按引起妊娠的性生活日期：从性生活日期算起第 266天，即分娩之预定日期。一、如何推测预产期3、按初觉胎动日期： 最后一次月经不清楚或月经不顺的人，上面的方法不可靠，就以母体第一次感到胎动的日子加二十二个星期 (第一次分娩的产妇 )，或加二十四个星期 (已有分娩经历的产妇 )。第一次分
2、娩的产妇一般在十八个星期后会感到胎动，已有分娩经历的产妇一般在十六周后会感胎动，但此法较不可靠。 一、如何推测预产期推算预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实在预产期的前后两周分娩都算正常，及时、有计划地做准备对您和胎儿都会有帮助 。二、善用围产保健卡善用围产保健卡孕妇一旦怀孕了， 就应在 12周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。二、善用围产保健卡重视初查第一次产前检查为初查，一般在孕 12周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、体重、血压。医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危
3、孕妇，是否需要加强监护，并进行相关的孕期辅导。二、善用围产保健卡通过建卡和初查，孕妇本人可以对本次妊娠情况、以后孕期所要做的常规检查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。四、孕检的检查项目 常规包括胎心、血压、体重，宫高、腹围、骨盆测量等三、孕期检查的时间及次数孕期检查的时间及次数1、初查：孕 12周之前 复查：孕 12周后每 4周一次孕 28周后每 2周一次孕 36周后每周一次 共九次2、高危妊娠增加次数四、孕检的检查项目 其他根据病情需行下列检查一、查血常规 (血型 )： 二、各型肝炎、肝脏损伤诊断：三、 “ 四毒 ” 检查：风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、单纯疱疹病毒。四、查艾滋病病毒
4、 (aids)： 五、梅毒血清学检查： 六、尿常规检查： 七、染色体检测： 八、查 ABO溶血： 九、胸部透视、摄片： 十、神经管畸形筛查： 十一、超声心动检查： 十二、乳腺检查： 五、孕期哪些异常现象应引起注意 孕妇如果出现以下情况，则提示妊娠可能有不正常的情况存在，需要及时前往医院进行诊治：(1）阴道出血，小腹阵痛(2）严重呕吐(3）胎动过剧或过少(4）头晕眼花，视物不清五、孕期哪些异常现象应引起注意 (5）胸闷恶心，烦躁不宁(6）下肢浮肿，早晨起来也不见好转(7）腹部过大(8）腹部过小(9）分娩未至，阴道流水五、孕期哪些异常现象应引起注意 孕妇一旦出现以上信号的任何一种时，都应该引起高度
5、的警惕，立即去医院做产科检查，争取早期诊断、早期处理，以免发生意外情况。 六、孕期需补充哪些营养要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢？这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素 B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸 ）。六、孕期需补充哪些营养1、叶酸叶酸是维生素 B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。六、孕期需补充哪些营养叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产机会，宝宝亦可能营养
6、不良。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。六、孕期需补充哪些营养深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。六、孕期需补充哪些营养2、铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。六、孕期需补充哪些营养吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素 C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸
7、收。我国营养学会建议孕 45个月开始口服硫酸亚铁或富马酸铁。六、孕期需补充哪些营养3、锌质和维生素 B12：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。维生素 B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素 B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。六、孕期需补充哪些营养肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素 B12的良好来源。如您是素食者，配方孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素 B12。六、孕期需补充哪些营养4、 必需脂肪酸：必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必需从食物中摄取脂肪酸。它们
8、在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。六、孕期需补充哪些营养植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。六、孕期需补充哪些营养5、钙质：钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多 50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库（如骨骼）中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰
9、富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。我国营养学会建议自孕 16周起每日摄入钙 1000毫克，孕晚期增至 1500毫克。六、孕期需补充哪些营养6、蛋白质和维生素胎脑的发育还需要 35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。六、孕期需补充哪些营养因此，从怀孕起，准妈妈就应该注意增加营养，尤其是钙质、叶酸、铁质、维生素 B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）等微量元素、多种维生素及蛋白质的供给。七、孕妇吃什么能保持大便通畅 膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；- 吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；七、孕妇吃什么能保持大便通畅 - 吃富含有机酸的食品：酸奶；- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；- 吃含有维生素 B1的食品：粗粮谷物；- 每日清晨起床饮凉开水一杯。禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
