养生必读.txt

1、广州中医药大学教授 -傅杰英一平和体质就好像政令通达，太平盛世，健康少病。形体匀称，体重稳定，性格平和，二便很好，皮肤偏油性但不长痘，偏干不生斑。淡红舌，薄白胎，大小颜色正常。冬天耐寒，夏天不开空调，睡到舒舒服服。对外界刺激没什么反应，情绪高度平衡。平和体质要从小培养，教育孩子坐有坐相，吃有吃相，拿了东西一定要放回原处。 女性有教育下一代的责任，要教育孩子不要恣情纵欲。平和的人不要去吃药，不要画蛇 ，没 。二 体质天 大 ， 一 太 ，红 高 人 大 ， 一 ， 下 。体质的 1 ， ，小 。2 白3 生不， 不 4 体没有，currency1很“，有fifl的情绪。5 有 的 。6 ， ，睡

2、不好，质。7 ” ，性欲， ， ， 8 ，大9 有，小 子 。常 色淡10. 下 ， 下寒。下 太 了， 。要 下 ，不要 了要 fi 了，” 反。11. 形体fi， 红， ， 干 ， ， 少，舌红少 ，currency1“的形 原 1. 2. 间吃过 的生 食品 3. 幼年 用抗生素，喝凉茶 冻的东西。4. 过 性生活5. 职业 系 库工人，洗 的工种。决方法1. 的人，注意不要 喝茶，吃果，苦瓜特别伤 。2. 吃一些干缓的食物 羊肉 狗肉 核桃 羊肉配当归。3. 的药物贴 海 元 命门 肾腧4. 增加户外活动， 晒太 。5. 保护 风池肩井肩 6. 鹿茸 补脂 益智仁 杜仲 菟丝子 肉桂

3、熟地 人参 黄芪 桑寄生 核桃。7. 敷 命门 元 海 肾腧穴8. 盐放下 ，置生姜，用艾灸。同时灸 海 元 肾腧穴。体质的养生方法1 阴性 性体质 反应 脏腑功能低下，肺脏脾脏功能低下，神疲力，少 懒言，说话低怯。2 血的运化能力差， 色萎黄 唇色淡，脾主肌肉，四肢肌肉没有力。 的人生孩子皮肤软，血压偏低，没力，人懈怠，齿痕舌，大便不 形，便秘， 。3 一种固摄，常会出血4 痰 重， 。出 脏下 ，低血压，过 性 ， 性 ，体 功能低下。5 女性白 ， 外 。 色斑，一有 就会 性 ，力， ，很 人。形 的原 1. 天的 ，天的 。2. 大病 病形 的体质 3. 长 用 ，体力 动，运动 。

4、4. 食形 的 ， 少色淡， 不 不干。决原培补元 ，健脾补脾。过度伤脾，不开伤脾。人生 伤，currency1，脾currency1“，“，不舒服就要伤脾，“生，脾不舒服就会伤到肺，肺不好就 人的抗力不好，fi会 应能力下fl。决方法1. 食 吃小 药 红 黄芪 ” 白。 的人吃羊肉，要放些白， 性。2. 食凉寒的食品。3. 不要太 。4. 。5. 中药方 四子参 白 ” 。补中益 ， 风，养 ，归脾。 体质的四 保养 天 ， 天脾 ，冬天补养。 养生 灸 海 脾腧 用 穴， 。四 痰 体质体 很 东西出不 。 fi会 到一定度 的果，痰 体质 代一些 性 病的 。痰 广 的痰，没有用的 物

5、， 运化不 品，代 不 ， 缓 ， 脂 ， 皮下 ， 就 ，有。什么人形 痰 体质 的人，同时痰 体质 。 的人fl重，fl重，坐下 一坐下，不 喝。大便 不冲洗掉。舌体大舌 偏厚。痰 体质的人有哪些 爱吃偏咸合浓的食品，小便混 泡，一 分人不爱出。喝 不出 。女性美一定要六通 通，大便通，道通，道通，血currency1通，情绪通。道指小便和毛孔出 畅。痰 体质的原 1 传 2 年轻时吃太 的 寒食品，加重体质偏颇。吃 寒伤脾 ， 血运化功能不。 与痰 合 就 一 很重的 。3 长 偏重。4 长 熬，熬影响胆，进 脾 。痰 体质 什么 病 脂 ，糖病，高血压，高脂血， 风，血 梗塞，皮肤油性

6、有 ，不调， 性 喉 。减 时要 问情绪，情绪不好 能体重暴涨。脾 生痰 源，要保护好脾 。肾 天 本，脾 天 本。元四大家 百病由脾生。如何 痰 体质 1.控食，吃七 饱 2 吃饭速度不要太快 3 淡一些 4 不要吃宵 5 一定要吃早餐 痰 和减 的第一 6 去 的食品有 赤小 薏 鲫鱼。7 去 的方法 吃麻辣烫，出一身，若没，去运动 桑拿。8 生姜 散 效果很好，促进 ， 脾 。冬吃萝卜夏吃姜， 萝卜下 姜， 生姜赛砒霜。生姜如何使用 体质 1.泡姜茶 红糖 红 生姜。痰 女性夏天喝最好 痰 又的人，切7片姜， 者 加红糖，痰 不的加3-4片姜。夏天伏阴 ，冬天伏 。夏天脾 弱，不能 吃

7、寒，吃生姜振奋脾 ， 血外 ，立 姜要少吃。冬伏 ，萝卜第一能行 ，第二偏凉，助fi化，冬天要吃凉的东西。 萝卜助fi化，下 姜意 早吃姜。2.不吃咸 生涩 寒 酸食物。酸化作津液，更 ，醋生 。鲜品 楂 吃不fl脂，会加重痰 体质 苦瓜 苦寒，会加重痰 。 厚腻生痰 。痰 体质的人最没 福，饮食要回归淡，生活要回归简单。3.痰 体质的人35岁要每年检查自己的血脂血糖血压，不能掉 轻，检测血糖要检测空 和饭血糖两种。4. 晒太 ，洗澡，泡澡最好的去痰 方法。5.运动不能马 吹空调，马 洗澡冲凉。一定要自然等到落 。 外 和 合非常伤身体。6.空调影响人与自然的 系，没有了苦夏，没有了“无病 分

8、 ”的夏天了。空调 能 又 又的环境下使用。7.痰 的人 的人不能穿紧身衣裤，要宽。8.中药去 参 仁 陈皮 薏苡仁 ” 赤小 冬瓜皮 白芥子。 中白芥子 陈皮去肺 的痰 焦的痰 陈皮 参 白去中焦的 赤小让 往下 。9.中 药去 参白散 片 陈夏六 养颜 。 便 不畅吃 养颜 。10.痰 体质的人 冬不要去进补。11. 痰 体质 艾灸脾腧 腧 阴 分 一 神 。当吃太 的 寒食品 空 度太 出出”不 体重 然 。艾灸的效果 的 痰 体质，控体重。 体质影响人的外 ， 黄， ，外加油腻，唇红 红齿黄，特别生 ， 红浓 主， 干苦， 大体 大，大便 者 不 与痰 一 ， 特别大， ，小便黄赤颜色

9、 ，女性白 偏 偏黄，外阴 ，舌红 黄，通常性情 。脂 性皮 ，道，”黄。外 。 喝 饮 吃 。 干舌 苦。身常 。通红 红赤。脾 差currency1情 。液少 赤黄。常便秘 便干“。舌 偏红currency1有厚厚的黄 。形 原 1.性喝fi熬，注定 体质， 唇fl， 重 2. 补不当，舌质红舌 厚，长 下色黄，下体 大。有些人 补过度 的 3.长 的情绪压 ，fifi 4. 病 者。5.长 生活 的环境下。女人 的，要有干 的 ， 没有 没有体 。” ”保二便畅通，小便黄就”喝。少吃食 辣食品，少喝fi，少吃 厚 喝茶 茶，食 冬瓜 丝瓜 赤小 西瓜 fi，最熬，熬影响胆 要 高，要，更

10、加 重 去 中 药 陈 淡 黄 。中 药 fi ， 服液。去 的冲 黄 冲 ，但不能 服。当 过，舌 不黄，小便不黄， fi ，肌肉 没有就要下 。四 养生 冬 不能 风大进补，不能去吃 么 的羊狗肉 。最好穿天然 麻丝 ， 衣。 养生 常 ， 小便 黄 不 。 不 肌肉酸 间 酸 。六 阴 体质体少，阴液不 。少 ，干 干 ， 。女性一 要过 胎 ， 血 主，血 阴，形 阴 体质。外形 1.fi 大，“体 达，不太 ， 福好 最好 吃果 皮肤。2. 。3.大便干，大便一一，小便少 黄。4.干涩 干涩， 唇红又干，舌红舌 薄，不 过夏天， 冬天。5.睡时间不 但 神好， 动作大 问问 。原 情

11、绪大但不好 作， 能 自身 ，阴津 少，就像 ，寄人 下又不好 作。情绪压， 子长，特别的核病。高血压 脏不好的人，吃”药吃的太 。阴 的人”什么病 核 肺 不 ，色斑 去，有 血的 ，高脂血 ，高血压，糖病，便秘，皮下脂 少，女性 ， ， ，干 不 ，女性的阴 美。一种体质的形 很 ， 有更加 护好，减轻负 。如何的更好 1补充阴液，2 镇 神，注意休 ， 动过要fi 阴血。3 辣 油炸的食物少吃，羊肉 狗肉 少吃。4 吃果 葡萄 柿子 雪梨 苹果 西瓜 莲藕，夏天莲藕榨汁喝很好，蔗 螃蟹，鸭肉 海参 墨鱼 龟肉 鳖肉。5 居方 要避开 伏天运动，避开烈 ，工作要有条不紊6 药物养生 银 燕

12、窝 冬虫 ，旱莲子 女贞子 沙参 麦冬 百合。百合煲稀饭，沙参麦冬煲猪肉。中 药 六 地黄，杞菊地黄干涩，知柏地黄(小便黄)，天王补 。阴 体质保养”重点。肺主肃fl，把人体的 压下去，使肾”到补充。肺 干洁，要吃一些洁凉 的食品。七 瘀血体质什么 瘀血体质 身性的血液循环 血currency1不通畅，有潜 的瘀血，毛“血 堵塞。落， 色晦 ， 唇 ，舌下currency1 张，有色斑，有 currency1留有疤痕 情 和呆板，健忘， 。腺增生，子宫肌 ，” ，不调，不 ， ，” ，两胁有刺 。原 天 情长 压 ，不舒畅， 血 帅， 不行 血不行。要把孩子培养 和 良平和性格的人，女孩子会幸

13、福一生， 有女人 。瘀血体质的人”高血压等 病 怎么吃都不，女性不好，阴 fi 过大， 血化源不 。要活血化瘀，用虫类 大黄执 虫， 正常的一服用。生 的人要保护好皮肤。 时不要洗 ，吃凉的食物。如何 瘀血体质 原 本 与有 ，长 ”不到 ，所 要 。但活血化瘀和 的药不能长 服用。1. 少饮用葡萄fi，吃 楂 韭菜 红糖 醋 菇类 蜜桔对脏有养护作用 玫瑰 fl。2.食 方 糯醋一瓶，放入猪蹄 红 生姜整，炖几 小时。 用 瘀血 ， 色斑，腺增生，但 的人吃 。阿 当归 枸杞子 何首乌 红 田七煲肉，每吃一二次。3.中 药 楂 桃仁 红 当归 补血又活血 田七 川穹 益 4.中 药 桃红四物

14、 生化。5.特别 合针灸 曲池 合 海 阴交 膈腧 腧。八 体质一些白领阶层，女性” ，人 一些。闷不开， 色 黄，没有光泽的黄色 严重的青黄，常太 叹 ，不由自主地叹 人体要舒 自己的不自 的行 。老 要嗓子， ” 喉不畅，房胀 小 胀 睡不好 大便 干。 人性格，” 溃疡 ，偏 。的人与幼年的生活历有 。与 系切，要补血，养阴。中药 何首乌 白 当归 食物 柠檬 橙子 陈皮 柑桔 洋葱 丝瓜，但不能太 凉食。如何 体质 居 听振作 神的， 快的圆舞曲， 去旅游， 交一些开朗的朋友，要 光孩 邻家女孩 切。何首乌 阿 白 当归 葡萄干 子 。 散 。四 保养 要舒 情绪。 针灸 中 海 中穴。睡 ， 胁 ，不要 寒。天养， 天养肺，冬天养肾的最好时间