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类型10种最健康中式减肥餐(1).docx.docx

  • 上传人:gsy285395
  • 文档编号:4114172
  • 上传时间:2018-12-10
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    1、 网址: 第 1 页,共 5 页10 种最健康中式减肥餐(1 )10 种最健康中式减肥餐(1 )中式的食物减肥法虽然见效较慢,但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的 MM 们不妨试一试以下十种中式减肥餐单,会给你带来大惊喜!减肥食谱一:中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗page10 种最健康中式减肥餐(2 )减肥食谱二:中式减肥餐之二红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米) ,桂圆或大枣 1 把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹

    2、菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心网址: 第 2 页,共 5 页page10 种最健康中式减肥餐(3 )减肥食谱三:中式减肥餐之三馒头早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗page10 种最健康中式减肥餐(4 )减肥食谱四:中式减肥餐之四早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥page10 种最健康中式减肥餐(5 )网址: 第 3 页,共 5 页减肥食谱五:中式减肥餐之五早餐一个蒸糯玉米,1 个荷包蛋,一杯牛

    3、奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半 ),凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯 1 块page10 种最健康中式减肥餐(6 )减肥食谱六:中式减肥餐之六早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆 )1 块中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤page10 种最健康中式减肥餐(7 )减肥食谱七:中式减肥餐之七早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭网址: 第 4 页,共 5 页晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗page10 种最健康中式减肥餐(8 )减肥食谱八:中式减肥餐之八早餐牛奶燕麦粥一碗,

    4、肉松 1 勺,桂圆 5 个中餐熏鱼 1 块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝 1 盘,红豆沙小汤圆 1 碗,大枣 5 个page10 种最健康中式减肥餐(9 )减肥食谱九:中式减肥餐之九早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉 1 碗,香菜拌豆腐丝 1 小盘,馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面 1 大碗 (内含几块鸡肉,50 克挂面,青菜 1 把,蘑菇数朵)page10 种最健康中式减肥餐(10)网址: 第 5 页,共 5 页中式减肥餐之十豆腐脑早餐绿豆粥 1 碗,豆腐脑 1 碗,鸡蛋 1 只中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱 )1 盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩 1 碗晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝 1 盘,袖珍小馒头 1 个或玉米小饼 1 个

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