1、有道词典看天下带你用另一种方式看世界！ 关注我o RSS 订阅 RSS Feed 订阅到 QQ 邮箱 订阅到 有道阅读 订阅到 鲜果 订阅到 抓虾 订阅到 iGoogleo 新浪微博o 腾讯微博首页实用口语口语达人背单词听说练习双语阅读微英语单词卡片5 个适合午餐后练习的健身动作来自 GQ 男士网手机版作者：Jessica反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度：重复 8 次即可。放松指数：坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张
2、、消耗多余胰岛素正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复 10 次即可。放松指数：半蹲式顶腰目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过 45 秒即可放松指数：站姿抖手目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过 30 秒。放松指数：收背运动目标：放松上背部，增加胃动力站立或
3、正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过 45 秒放松指数：反向臂抻拉坐姿搁膝转体半蹲式顶腰站姿抖手收背运动您可能还喜欢男模动态 Top 10 全球排名黑白相片里的肌肉男 Brent Black 体坛男男激吻大曝光 画面太美不忍直视29342 本文由有道词典原创或授权发布，转载请注明出处和链接，如有问题，点此反馈 如厕如登台 日本那些新奇的“厕所们”新“谋女郎”张慧雯专访：学会“用眼神杀人” 评论区 *提 交 30 条评论1.fyx07-18 13:21 回复可信2.ji*2005-28 23:20 回复喜欢3.Lx 05-
4、28 15:44 回复神马？4.刘李一生 201305-28 12:53 回复肌肉啊5.小蜗 05-27 21:37 回复啊啊啊啊6.黑色八月 05-26 17:36 回复也想要这样的体型，帅7.iffiy05-26 13:34 回复哎呀8.qq*1705-26 09:18 回复不错，这能收藏吗，怎么收藏9.减肥 ing 回复 kelly05-25 17:30 回复对，真应该有一个可以举报他们的地方10.玛丽甜 05-25 17:04 回复棒11.一起看海 05-25 13:22 回复这算啥？12.kelly05-25 10:30 回复有道怎么变得充满商业广告呢？13.亚伯拉罕 林肯 05-2
5、5 10:07 回复每天利用晚上时间跑 5000 米，晚上清闲，白天忙，而且晚上不热，天天坚持，一定能减下来，是的，我可以，目前已经坚持了 10 天，21 天养成好习惯，继续坚持下去14.PHILL Q SHAW05-24 22:33 回复发广告的都她妈是骗子15.乐享金生 05-24 21:56 回复学锻炼太 棒又太好16.m1*4805-24 18:02 回复广告！17.yy*1705-24 16:41 回复完美的肌肉18.茶飘香 05-24 16:37 回复真棒19.茶飘香 05-24 16:36 回复真棒20.Lopsangtenzin05-24 16:18 回复Nice shape
6、!21.Ruitongxie05-24 15:36 回复想練習發音啊22.那抹阳光 05-24 14:55 回复好肌肉23.hp 05-24 13:36 回复呃24.Alercese05-24 12:51 回复hao25.nightcrowler05-24 12:31 回复我爱肌肉男26.水果姐。 05-24 12:27 回复麻辣隔壁27.水果姐。 05-24 12:27 回复打广告的有点节操行吗？28.水果姐。 05-24 12:26 回复冲着图片来的29.勿忘我 05-24 12:04 回复以后我也去做30.勿忘我 05-24 12:03 回复屌爆了分类目录 GRE 讲堂 专栏 中大网校 动听英乐 动心歌词 双语阅读 名师讲堂 品车堂 四六级英语 图集 地道口语 外媒资讯 大玩家 小鹿看东西 影视英语 托福讲堂 推广 新东方 时尚生活 未分类 来测试吧 格林希尔 每日一词 洛基英语 活动 游行天下 潮人街 爱洋葱阅读 王长喜 生活英语 留学汇 留学百科 知天下 科学有态度 精选阅读 网易公开课 老查话留学 英孚 英语口语达人 董默涵 豆腐机经 赛托邦教育 轻松一刻 雅思讲堂联系我们栏目内容合作、商务推广、资料投稿等请联系： 回顶部 2013 有道词典看天下. Powered by WordPress. Theme by TangStyle.
