1、确保家人健康长寿的 156 个家居环保技巧前 言魏王问：扁鹊，你家三兄弟都精通医术，谁最厉害？ 扁鹊说：大哥最强，二哥次之，我最弱。魏王说：那为什么你的名声最大呢？扁鹊说： 大哥教人各种方法健康饮食强身健体，遵循之人均不患病，因为大家都没有病，很多人甚至以为他不懂得治病； 二哥能够在别人刚刚出现一些小病症状的时候就第一时间给予治疗，很多人因此逃避了患重病的危险，但是，也因为如此，很多人都以为二哥只能治小病，名气也不大； 我所治疗之人，往往是一些病入膏肓、濒临死亡之人，这样的病人被我救活，自然被广为流传； 其实，我家三兄弟，大哥的医术境界最高，效果最好！同样的道理，这本确保家人健康长寿的 156
2、 个家居环保技巧电子书，就是一本让您彻底消除各种家居污染的隐患，让您的家人更健康更长寿的家居环保秘籍，快快传递给您的亲朋好友同学同事，让中国的家居更环保，让您的家人更健康长寿！ 一、去除居室异味，家人健康快乐技巧 1、植物消除法 吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染；茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长。技巧 2、活性炭吸附法 常用的固体吸附剂有焦炭和活性炭等，其中应用最为广泛的是活性炭。 活性炭对对苯、甲苯、二甲苯、乙醇、乙醚、煤油、汽油、苯乙烯、氯乙烯等物质都有吸附功能。 二、去除室
3、内新装修的油漆味, 家人健康快乐装修好的居室不可马上入住，要尽量通风散味，但又不能打开所有门窗通风，因为这样可能会给刚施工完毕的墙顶漆带来不利，使墙顶急速风干，容易出现裂纹，破坏美观。技巧 4、食醋去味法 盛器打满凉水，然后加入适量食醋放在通风房间，并打开家具门。这样既可适量蒸发水份保护墙顶涂料面，又可吸收消除残留异味;技巧 5、菠萝去味法 买些菠萝在每个房间放上几个，大的房间可多放一些。因为菠萝是粗纤维类水果，既可起到吸收油漆味又可达到散发菠萝的清香味道、加快清除异味的速度，起到了两全其美的效果;技巧 6、柠檬酸去味法 快速清除残留油漆味，可用柠檬酸浸湿棉球，挂在室内以及木器家具内;技巧 7
4、、菠萝蜜去味法 刚装修过的房屋往往有天纳水等各种刺鼻的化工原料气味，把一只破开肚的菠萝蜜（一种形似榴莲的热带水果,但绝不是榴莲啊!放榴莲可糟了!）放在屋内，由于菠萝蜜个体大（一般有西瓜那么大），香味极浓，几天就可以把异味吸光; 技巧 8、祛味清洁剂法 可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂，它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。在新装修的房间中，可把这种祛味清洁剂倒入盘中，将盘分别放在每个房间中，再结合擦洗祛味法，连续几天后就可有效去除难闻气味;技巧 9、果皮去味法 在房间里摆放桔皮、柠檬皮等物品，也是一种很有效的去味方法，不过它们的见效不会很迅速; 技巧 10、茶水去味法 可以在室内放两
5、盆盐水，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味，可以用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除得快一些; 技巧 11、植物去味法 最经济实惠又美化家居的方法当然是在家里摆上合适的花草.可以吸收甲醛的植物有仙人掌、吊兰、扶郎花（又名非洲菊）、芦苇、常春藤、铁树、菊花等；而消除二甲苯的花草则有常春藤、铁树、菊花等。三、选购窗帘防甲醛，保家人健康体质当你看着装修过后美轮美奂的窗帘心花怒放时，你一定很难把它们与造成室内环境污染的甲醛联系起来。技巧 12、购买窗帘布三注意：a.闻异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。b.挑花色。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的
6、风险会小些。c.看品种。在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。技巧 13、使用技巧： a.买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。b.除了窗帘，一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。c.水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。 d.如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百页帘、卷帘等等。 四、常给家电“洗洗澡”，家人健康快乐技巧 14、定期清洗家电仪器 定期清洗家电仪器，同时受惠的还有消费者。据了解，家电中的积尘极易孳生霉菌，生长螨虫。更可怕的是，这些灰尘和细菌飘浮于空气中，容易被人体
7、吸收引发过敏性皮炎、呼吸道感染等疾病。技巧 15、选择正规的清洗服务机构 选择正规的清洗服务机构，才能确保仪器安全，家人健康。在国内，人们还没有形成定期清洗家电仪器的习惯。长期以来，家电清洗服务大部分是由走街窜巷的“家电游击队”包办的。由于家电仪器清洗行业长期处于政策的真空，造成家电仪器清洗服务机构良莠不齐，非专业人员技术不过关，管理收费混乱，让消费者望而却步。以前家电仪器清洗必须断电，技术在使用中存在操作不便的劣势，让消费者疲于打理。 五、正确购买环保家具，家人健康快乐“绿色环保”的概念已经成为新一季家居潮流的最新主张。我们结合专家说法总结出了以下几种选购家具时可运用的方法，希望对您选购家具
8、时有一定的参考意义。技巧 16、望寻找绿色标志 在选择家具时，如果您偏好现在风头正劲的人造板材等材料制作的家具，就要注意查看家具上是否贴有国家认定的“绿色产品”标志。凡贴有此标志的家具，即可以放心购买和使用。技巧 17、闻让刺激气味无处藏身 在挑选家具时，要打开门闻一闻里面是否有强烈的刺激性气味。如果您购买的是品牌家具，那么可以仔细询问销售人员，请他们对气味做出合理解释，同时查看质检合格证，如果确实通过国家检验，有些气味是油漆、黏合剂等必然附带的，回家之后打开柜门一段时间即可消除。技巧 18、问了解背景事半功倍 与销售人员询问价格的同时切记询问家具是否符合国家有关的环保规定，是否有相关的认证等
9、。了解一下家具生产厂家的情况一般知名品牌、有实力的家具生产厂家，污染问题较少。技巧 19、切严密封边的奇效 可以摸摸家具的封边是否严密材料的含水率是否过高。因为严密的封边会把游离性甲醛密闭在板材内不会污染室内空气而含水率过高的家具不仅存在质量问题还会加大甲醛的释放速度。六、儿童家居环保技巧，让孩子健康聪明技巧 20、选择水性油漆涂料 由于鲜艳的油漆和涂料中的重金属元素含量相对要高，这些物质与孩子接触容易造成铅、汞中毒，所以鲜艳色彩油漆和涂料要慎用。儿童房的油漆和涂料最好选用水性的，购买时要看有没有环保检测报告。技巧 21、针对年龄段选壁纸 装修儿童房特别是房间墙面，除了大家共知的安全、环保、前
10、瞻等细节，更应该根据不同年龄段的孩子特点进行针对性装修。为了节省时间和精力，采用专业的品牌壁纸是一个不错的选择。如圣象壁纸的 Kidshome 童趣系列和Gelini 系列就是为儿童开发研制的专用壁纸。技巧 22、地板家具宜实木 由于儿童喜欢在地面玩耍，地板的选择尤其显得重要。儿童间最好选用易清洁的强化地板或免除跌打受伤的软木地板，也可以选择避免接触污染的抗菌地板。如果在儿童房铺有地毯，最好要经常清洗，以免造成螨虫或者细菌污染。家具在选材上最好要以天然和实木为主，以保证其健康环保。在外型方面尽量选择一些造型简洁、功能性强的家具。在儿童房中最好不要使用玻璃制品，以防打碎伤害到儿童。同时在采光和通
11、风上也要考虑，家具的边角尽量以圆形为主。技巧 23、软装用纯棉制品 儿童房间的窗帘最好用纯棉制品，加大透气性，而墙纸则选用纯纸制品，也是考虑它的透气性好。 为了满足孩子的兴趣爱好，很多儿童房中放有大量的饰品如毛绒玩具等，其实这样对儿童的健康有害，一些玩具的绒毛很容易脱落，如果儿童在玩耍过程中拔出，误入口中就会引起伤害。此外一些玩具填充物脏乱不堪，容易滋生繁衍细菌，致使儿童感染疾病。 技巧 24、照明光线要充足 合适且充足的照明，能让房间温暖、有安全感，有助于消除孩童独处时的恐惧感。婴儿房的全面照明度一定要比成年人房间高，一般可采取整体与局部两种方式布设。当孩子游戏玩耍时，以整体灯光照明；孩子看
12、图画书时，可选择局部可调光台灯来加强照明，以取得最佳亮度。此外，还可以在孩子居室内安装一盏低瓦数的夜明灯或者在其他灯具上安装调节器，方便孩子夜间醒来。 七、浴室除垢技巧，家人健康快乐技巧 25、香皂除垢法 可先在镜子上涂一层香皂，再用干燥抹布抹干，此方法同样适用于浴室内的玻璃台面、支架及面盆。 技巧 26、盐水除垢法 浴帘底部顽劣的污渍可用刷子蘸盐水刷，因为盐的细小颗粒可对脏污产生磨砂效果，之后再用醋擦拭。也可把浴帘加水泡在洗衣机里，加入 4 杯醋静置一夜后再机洗。技巧 27、酒精除菌法 对浴室内的青黑色霉菌，可用棉球蘸适量酒精擦拭。平时最好每星期用稀释的酒精喷洒防霉。 八、家居植物摆放合理，
13、心情愉悦健康长寿技巧 28、植物摆放考虑空间 阳台上，只要空间允许，多种点绿色植物并没关系，而室内，不仅要考虑空间，还要考虑植物在室内也要进行光合作用，要呼吸。白天，植物会放出氧气，吸收二氧化碳；晚上，植物则要吐出二氧化碳并吸收氧气。技巧 29、植物摆放注意数量 在购买绿色植物的时候要明白居室内并不是摆放植物越多越好，特别是卧室，一般封闭得多，植物摆放的数量也不宜太多，而客厅一般摆放两到三盆就可以了。有的家庭就因为摆了过多的吸氧性植物而使室内空气变得稀薄，严重影响了生活。可见，摆放植物也是需要科学和技巧的。技巧 30、植物摆放注意环境 选择植物时还要考虑到它们能否在你的居室环境里找到生存空间，
14、如光照、温湿度、通风条件等，并要注意和空间及环境的协调，尽量按自己的空间大小来摆放植物。如空间比较大，采光比较好的，可以选择高大一点、阳性强一点的植物。技巧 31、植物摆放注意品种 客厅及门厅边上可以摆放高大一点的绿色植物；窗前阳光比较充足，可选用多种不同色彩和形态的植物，如南洋杉、凤梨、非洲紫罗兰等； 技巧 32、植物摆放注意品种 卧室则要摆放一些形态小一点的植物，并且数量不宜过多；卫生间则可以摆放一些悬垂的植物；儿童房可以摆放一些颜色艳丽一点的，但注意不要摆放仙人掌、仙人球等有刺、容易伤害儿童的植物。技巧 33、植物摆放考虑“互补”功能 家里摆放植物应考虑“互补”功能，大部分植物是晚上释放
15、二氧化碳，吸收氧气，而仙人掌类的植物是晚上释放氧气，吸收二氧化碳，如果把这些具有“互补”功能的植物放于一室，则可平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。九、选壁纸重环保，家人健康长寿消费者在选购壁纸时，不仅要看它是否漂亮，还要考虑它是否安全、健康。技巧 34、壁纸选择看标准 选择壁纸，一定要看是否符合室内装饰装修材料壁纸中有害物质限量的标准，最好选择自然纤维壁纸或全纸壁纸。技巧 35、壁纸选择看胶黏剂 还应考虑壁纸胶黏剂的环保性能，选择有信誉保证的名牌胶黏剂，最好是水基型的。技巧 36、壁纸粘贴注意所涂油漆 粘贴壁纸前，所涂油漆也要符合环保标准。 十、厨房墙壁去油污技巧，家人健康快乐技
16、巧 37、醋、洗涤剂混合去污法 厨房里的墙壁总是油腻腻的，清洁起来也很费力。用洗衣粉、去污粉清洁也不能去除得干净彻底。下面这招，可以轻松地去除厨房墙壁上的油污 准备材料：醋、洗涤剂、开水 方法：在盆中倒入开水、醋和洗涤剂，把它们搅拌均匀。把抹布在混合液中浸湿，拧至半干。把抹布上的混合液涂抹在瓷砖上面的油污上，涂抹好后，让混合液在油污上闷一小会儿。然后开始擦墙面，你会发现，只要轻轻一擦原来很难清洁的墙面立刻就被擦干净了。 窍门提示：勾兑混合液，比例没有严格要求，但一定要使用开水。 把混合液涂抹在油污上以后一定要闷一小会儿，这样才能达到轻松去油污的效果。 十一、购绿色建材，保家人健康长寿目前，建材
17、市场中号称“绿色产品”的很多，但是，不少产品滥竽充数。 业内专家提醒消费者，要认真看清楚产品的质量合格检测报告，谨防“绿色欺诈”。专家介绍了四条辨别真假绿色产品的方法。技巧 38、看报告上有无 CMA 章。 这是通过国家技术监督部门计量认证后的标志，检测单位只有通过计量认证才有资格进行检测，其所出示的报告才有法律效力。技巧 39、检查检测签发日期。 目前，我国建材生产企业在检测方面，基本上都依据“室内装饰装修材料有害物质限量”10 项标准。这一标准是国家质检总局等有关部门于 2002 年 1 月 1 日开始强制性施行的。消费者要从检测报告上看检测标准、检测依据是否用了 10 个最新国家建材标准
18、，然后再看检测时间和签发日期是否始于 2002 年。 技巧 40、看检测产品是否与选购产品的名称和规格相同。 一些厂家可能同时生产几十种建材产品，而各种产品配方和生产工艺都有所不同，其有害物质含量也不相同。技巧 41、查看检测内容是否符合标准的全部要求。 如有的写着“检测参数符合性能指标”，则有可能未检测完；而一项检测不合格，产品就有可能不合格。 十二、环保装修技巧，保家人健康长寿技巧 42、随意改动厨房灶具的位置后果：空气污染 有些业主为了视觉效果的美观，改变抽油烟机的位置。但事实上如果炉台远离原房间的烟道，就会使烟机的排烟管线无形中加长，而在使用过程由于排烟管线过长，排烟效果就会相应减弱，
19、这会成为厨房异味的一大源头。更重要的是厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。技巧 43、将多种电器设计于一处后果：电磁干扰 在现代生活中，厨房的用电器越来越多，微波炉、电烤箱、消毒碗柜、电磁灶、电冰箱，甚至还有洗衣机。而且很多家庭的厨房空间比较狭窄，如果将这些用电器放在一起工作它们的周围就像“雷场”一样。所以，在设计时不要把这些电器摆放的过于集中，注意人体与用电器的距离，离电器越远，受电磁波侵害越小。技巧 44、卫生间不安装排风扇后果：废气存留 很多人在设计卫生间时认为在卫生间安一个带排风功能的浴霸就能满足其排风功能了，其实这
20、是不科学的。浴霸排风大多数是把废气排放到卫生间原顶及扣板吊顶的夹层中了，废气很难由烟道排出，致使大量废气仍在室内存留。所以卫生间最好选择一个加大风压和功率较大的新型离心式排气扇。技巧 45、过多运用彩色射灯后果：光污染 在现代装修中，人们非常喜欢用灯光装饰室内环境，很多设计师也喜欢用彩色射灯、软灯管来装饰吊顶，这些方案虽然新奇，但事实上非常不利于眼睛健康，会造成光污染。长期生活和工作在这样的环境中，会造成视觉疲劳和视力下降，并可能出现头晕目眩、失眠、心悸和情绪低落等神经衰弱症状。技巧 46、室内颜色五彩斑斓后果：颜色污染 在这个彰显个性的时代，居室装修中四白落地的时代已经过去了，特别是一些设计
21、师大胆前卫，敢于运用一些刺激性的颜色。而事实上过于浓烈的颜色会让人的神经或烦躁或抑郁。这就是一种颜色污染。 十三、家具长虫有妙招，家人健康又快乐北京市建筑装饰协会室内环保委员会张齐：惊蛰之后，万物复苏，居室家具中的小虫子也会随之活跃起来，尤其是实木家具和竹制家具，更成了蛀虫生长的“乐土”。这是因为，竹、木中含有丰富的纤维素、半纤维素及糖、脂肪、蛋白质等，这些成分是蛀虫、白蚁等昆虫的营养品。技巧 47、首先要把家具中的物品拿出清理，不能清洗的就放到阳光下晾晒；家具要用消毒液反复擦拭几遍，擦净后彻底通风干燥；遭蛀虫或白蚁蛀蚀的木家具，可将微量杀虫药液（敌敌畏）滴入虫蛀孔，也可用尖辣椒或花椒捣成末，
22、塞入虫蛀孔。技巧 48、虫蛀处涂抹石蜡油，连续涂抹 10 天即可。但是，切记橱柜等餐具类家具不能使用杀虫剂和石蜡油。技巧 49、如果有条件的话，新买了家具后，最好在家具内没有油漆的木板表面涂刷一遍清漆，既能增强美感，也能预防生虫。十四、减少居室污染，家人健康快乐技巧 50、卫生间阴暗潮湿，空气带菌高，是居室空气一个重要的致病污染源。人体排泄物中有大量致病菌，尤其是疾病患者。因此马桶冲水时一定要放下盖子。水箱中最好使用固体缓释型消毒剂。同时，选用安全有效的空气消毒产品净化空气。技巧 51、52、客厅、卧室是家居核心部位，人员活动最频繁的区域。污染物以致病微生物、人体排出物和室内装饰材料挥发的有害
23、气体为主。其污染程度白天轻，傍晚及夜间重。应选择白天气温高、室外大气污染轻时开窗通风，每日至少 15 分钟。技巧 53、厨房污染物以燃具产生的废气为主。厨房设计上必须与居室其他部分完全隔开，平时注意关闭厨房房门。有些家庭将厨房作成开放式或与餐室合为一体，是不科学的。因为我过烹饪习惯及灶具极少用电而主要使用天然气的特点使厨房空气污染严重。其次，无论使用灶具还是燃气热水器时均需开启抽油烟排气装置。 十五、辨别环保油漆，打造健康家居，保家人健康环保油漆如何辨别呢？专家介绍了如何辨别环保油漆的“三步法”。 技巧 54、油漆辨别看颜色 环保型油漆由于选用进口原料配制，亮光漆色泽水白、晶莹透明；亚光漆呈半
24、透明轻微浑浊状，无发红、泛黑和沉淀现象。技巧 55、油漆辨别闻味道 一般情况下，环保型油漆气味温和、淡雅，芳香味纯正；劣质漆一打开漆罐，就散发出一股强烈的刺鼻气味或其他不明异味。目前部分劣质漆也有香味，但就如劣质香水一样，中闻不中用。 技巧 56、油漆辨别看证书 购买时应仔细询问油漆的价格、环保安全性、质量承诺、服务承诺等，并查阅相应的新国标检验报告、无苯证书和 ISO9001 证书等，环保型油漆都备有国标检验报告和相应证书。十六、警惕瓷砖放射危害，保家人健康技巧 57、购买时要注意先查证书 最好到正规的建材市场选购瓷砖，并向经销商索要产品放射性检测报告。要注意报告是否为原件，报告中商家名称与
25、所购品名是否相符。 技巧 58、注意检测结果类别 对没有检测报告的陶瓷砖的产品，最好的方法是请专家用专业仪器进行放射性检测，然后再决定是否购买。 技巧 59、在使用时注意事宜a、要合理搭配和使用装饰材料，最好不要在房间里大面积使用陶瓷砖，并在新房装修前进行放射性本底的检测，这样将有助于陶瓷砖品种的选择。 b、经装修完的房间，可请专家到现场检测。如果放射性指标过高，必须立即采取措施，进行更换。如果超标不高，不必拆除，但要保持房间经常通风或选用有效的空气净化装置 。十七、辨别有毒塑钢门窗, 打造健康家居，保家人健康近几年来，塑钢门窗以其良好的节能效果在建筑工程领域迅速推广普及，作为“绿色环保”产品
26、，越来越受到广大用户青睐。然而，节能并不等于环保，有毒塑钢门窗不仅污染环境，而且损害人体健康。 为使消费者免受有毒塑钢门窗侵害，下面介绍几种判断塑钢门窗是否有毒的简单方法。技巧 60、原料判断法 看产品型材名称有毒塑钢门窗一般以价格低廉的铅盐类稳定剂为主要原料。这种原料含铅，名称为“型材”。无毒塑钢门窗则采用无毒无污染、符合环保要求的硫醇有机锡-137 稳定剂，名称为“型材”。技巧 61、标识判断法 看包装标识看产品包装或附签上标注的产品名称、执行标准、厂名、厂址、质量等级等。如基本内容标注是否齐全，文字或图案套色是否有重影或偏差。如包装标识内容不全，文字或图案套印有重影或偏差，肯定是小型型材
27、企业生产，最好不要购买。 技巧 62、质检证明法 看质检证明选择好塑钢门窗后一定要向经销商索要产品质量检验合格证明。如果合格证或检验报告的检验项目标有铅成分，证明产品是型材。技巧 63、颜色判断法 看产品色泽有毒塑钢门窗颜色白，虽然白，但给人的直观感觉很“愣”，即呈暗色或白中透蓝，光洁感很强烈，使用一段时间后因受大气中硫和硫化物污染渐呈灰黑色。无毒塑钢颜色纯正，似象牙白，光洁感晶莹剔透柔和，有渗透到里边的感觉，受大气中硫和硫化物污染也不会呈灰黑色 。技巧 64、阳光判断法 看使用效果铅盐类塑钢门窗在日光和热长期作用下，表面形成铅粉尘，会造成铅中毒和铅污染。铅进入人体后，除部分通过粪便、汗液排出
28、，大部分沉淀于骨髓，溶化到血液中，损害骨髓造血系统、大脑神经系统和泌尿系统及生殖器官等。铅还能阻碍人体血液合成，导致贫血，出现头痛、眩晕、乏力、困倦、便秘和肢体酸痛等症状。使用有机锡类塑钢门窗则不会出现上述症状。十八、慎防沙发后遗症, 家人健康快乐研究指出，长期久坐沙发，会减少大脑的刺激，降低思考能力；过度柔软的沙发，会使人体的支撑失去稳定，使人昏昏欲睡、精神疲劳；太过柔软的沙发，会使腰部肌肉长期处于被拉扯的状态，导致肌肉韧带受损，也会造成脊椎因长期弯曲，导致腰酸背痛。再者，透气不良的沙发材质，会影响皮肤散热和汗液蒸发，容易长痱子和汗斑 。为了避免“沙发后遗症”，日常生活中应注意以下事项：技巧
29、 65、慎选沙发 ：a、沙发的高度应与膝盖高度相当。测试时，可用手将坐垫压至极限，手的位置以略低于膝盖骨为宜。若沙发过高，两脚悬空时，人体重量会集中到腿部，使背部肌肉紧张，负荷量增大，腿部和背部的肌肉会感到酸痛难忍；如果沙发过低，背部肌肉未能处于自然状态，大腿的受力面会减小，时间一久，也会感觉肌肉酸痛。b、沙发的深度以膝关节在沙发面以外爲宜。如果沙发面太大，坐下时后背不能完全贴在沙发靠背上，会使腰部缺乏支撑，肌肉处于紧张收缩状态，时间长了会导致腰肌损伤。c、沙发靠背的高度，以坐下时达到肩与耳之间爲宜。如果靠背太高，腰部与靠背离得太开，腰部会因无处依靠而产生疲劳 。技巧 66、沙发材质以软硬适中
30、为原则。 如果沙发过软，人体重心会失去支撑，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了会使背部肌肉紧张，产生腰酸背痛，疲倦乏力。技巧 67、沙发的骨架或弹簧损坏时应尽快修缮。技巧 68、沙发表皮要定期清洗保养，沙发扶把及缝隙易藏灰尘，也要经常清理。技巧 69、坐卧时可将靠垫放在腰或颈部，时间不宜超过 1 小时，且最好每隔半小时就起来活动几分钟。技巧 70、不要长期坐在沙发中休息、睡觉或看电视、看书。 因爲长时间坐在或躺在沙发上，如果姿势不当，沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之，会造成骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉细胞的支撑纤维，在正常情况下，它能保持肌肉组织有弹性，骨胶原过量生成
31、，就会起反作用，引起肌肉疼痛，长期下来，会影响骨骼的正常发育。十九、挑一张好床垫, 为三分之一健康生命一是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥有“健康睡眠“的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。睡眠质量的好坏与床垫息息相关，消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。技巧 71、选品牌。 选购时，首先要看清品牌、厂名、地址、电话。一般正规大厂生产的床垫质量较可靠，就是发生质量问题，也可找到厂家交涉处理。否则，找不到 厂家，也无法进行质量产品投诉。技巧 7
32、2、要选择软硬适中的床垫。 根据人体脊柱的四个生理弯曲度，太硬的床垫破坏了脊柱的自然生理弧度，椎体间边缘产生磨擦，磨擦增生是生理现象，一旦压迫神经就是病理状态了。故选购时，最好能躺在床褥上，反复转身亲自感受床褥的弹力是否适合需要，软硬适中才能保持人体脊柱的自然弧度，达到护脊保健目的。技巧 73、要观察床垫的内在质量。 先将拉链拉开，观察主弹簧是否达到六圈，再看弹簧的中径是否达到 32mm 以上，如果小于 28mm，再好的热处理工艺也避免不了日后产生的塌陷。还要再观察与弹簧芯接触的第一层垫层是否采用耐磨材料，如麻袋布。另外，观察床垫内层是否有异味，这样就可以了解到床垫是否干净、卫生，这是床垫大体
33、的内在质量。技巧 74、观察外观质量。 查看床垫四周缝边是否顺直挺括，印花是否清晰，床布是否清洁，绗缝面线有否跳针、漏线，绗缝海棉手按下去是否富有较强的弹性感。不要被华丽的面料、夺目的装饰所迷惑根据个人情况由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫时应根据自身的具体情况和当地的气候和个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。二十、家庭影院合理摆放 ，心情愉悦健康技巧 75、幕的家庭影院，固然能给人们带来视觉上的刺激，享受到非同一般的视听效果，但电视屏幕太大，其辐射面积
34、也越大，长时间观看就会产生恶心、疲劳等症状，视力也会随之下降。因此，在选择电视机时，就考虑其屏幕的尺寸应与房间相匹配。技巧 76、放置电视机时，则应注意保持电视机的屏幕中心能和眼睛处在同一水平线上。技巧 77、要调节好看电视的座位距离，要根据每个家居的大小选择不同尺寸的电视机，可以参考下述的计算方法：电视屏幕对角线长的 5 位（或以上）较为合适，例如 25 寸时电视应坐在 3 米以上处看最好。技巧 78、看电视的环境，光线不宜过暗，也不宜太强，要有适当的照明，要以眼睛看没柔和、舒适为宜，一般开一个 10 瓦左右的灯光，而且光线不要直射荧光屏和观看者的眼上，最好装在观看者的后方或旁边。技巧 79
35、、尽量缩短看电视的时间，不要连经几个小时无休止的地看，每次看的时间宜在 45 分钟左右，或趁电视台播广告的间隙就休息 10 分钟左右。可以闭上眼睛轻轻按摩眼眶的周围，或离开座位到处走走。然后再继续看。技巧 80、看电视饮茶保护视力研究证实,收看电视时,可泡上一杯绿茶,边看边饮,能防止微量 X 线的危害。因为茶叶中含的茶多酚和脂多糖,具有良好的防辐射效应,能吸收某些放射性元素,并将其排出体外。二十一、铺设地毯有技巧，家人健康又愉悦技巧 81、毛茸茸的地毯虽然能带给人温暖的感觉，但它也极易诱发人们患上哮喘病，引起过敏症状的发生，这主要源于地毯中隐匿的螨虫。为了避免患上哮喘等呼吸道的疾病，您必须依据
36、自己的体质，选择具有防尘、防污和耐磨损的优质地毯。技巧 82、用绿色观念来选择地毯。纯毛无纺防静电地毯，它质地优良，物美价廉，比纯羊毛地毯便宜许多，又克服了纯羊毛地毯不耐磨损、易被虫蛀、好生静电的缺点。再如椰麻地毯，采用琼麻或椰子纤维织造而成，最大的特点是纯天然纤维，并可搭配各式布边作变化，具有平衡湿度、保持室内干爽的功能，实用价值和保健功能都很高。耐磨度高，透风性强，好整理，不易长尘螨等特点，更被人们所喜爱。技巧 83、确保地毯的清洁，需要定期吸尘，对于活动较频繁的区域则需每周吸尘两至三次二十二、灯光设计有技巧，心情愉悦健康技巧 84、挑选灯具时应尽量避免电感镇流器发光的。光的闪烁，像最普遍
37、使用的电感镇流器的日光灯所发出的光线，每秒产生 100 次明暗变化，长时间工作在这种光照环境下，人的眼睛容易疲劳，产生近视。此外，如果在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和电脑荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害更大。技巧 85、室内照明必须避免或减少眩光的干扰，尽量选择柔和的光线。许多人认为阅读的时候灯光是越亮越好，这其实是人们认识上的一个误区。实际上，如果灯具的亮度比室内一般环境的亮度高得多，人们就会感受到眩光。眩光产生不舒适感，严重的还会损害视觉功能。从产品的原料来说，好的灯光主要是三基色光源。像华泰照明节能灯，采用三基色灯管，不仅节能、健康，同时还能清晰还原物体在自然光下的本色，让家中的色彩更加靓丽生动。
