1、主食篇：三鲜豆皮 100 克 240 肉圆 1 粒 365 肉粽 1 颗 350 玉米浓汤 1 份 127蒸蛋 1 个 75 蒸腊肠 1 根 155鸡肉炒饭 1 份(250 克/份) 355 大卡炒鸡蛋 1(个) 热量 95 千卡什锦炒饭 1 份(250 克/份) 430 大卡 烙饼 100 克 225 猪肝 100(克 /毫升) 热量 129 千卡米线 1 份(250 克/份) 70 大卡 猪肝(卤煮 ) 100(克/毫升)热量 203 千卡卤猪杂 100(克/毫升) 热量 186 千卡酱牛肉 100(克/毫升) 热量 246 千卡云吞 10(颗) 热量 295 千卡 小笼包(小) 1(个)
2、 热量 40 千卡胡萝卜馅饼 57 克 190 红莓馅饼 150 克 470 小肉包 1(个) 热量 120 千卡 小水煎包 1(个) 热量 128 千卡炸臭豆腐 1(份) 热量 360 千卡炸春卷 1(个) 热量 180 千卡炸馒头 1(个) 热量 100 千卡 炸烧卖 1(个) 热量 95 千卡香椿鸡蛋饼 900(克(g)热量 2688.55 千卡 香菇烧卖 100(克(g) 热量 290 千卡 香菇水饺 1(个) 热量 19 千卡 香菇素包子(大)一个 1(个 ) 热量 200 千卡水饺熟食 100(克(g) 热量 420 千卡 四川酸辣粉 1(碗) 热量 380 千卡 炒三鲜/份 43
3、5 千卡红烧狮子头/个 360 千卡 糖醋排骨/份 500千卡泰山鲜肉锅贴 泰山 100(克(g) 热量209.9 千卡甜豆浆 1(杯) 热量 170 千卡甜年糕 30(克(g) 热量 72 千卡 牛腩饭 1(份) 热量 575 千卡 米线 1(份) 热量 150 千卡统一瓜子鸡肉水饺统一 100(克(g) 热量215 千卡纯豆腐脑 100(克(g) 热量 15 千卡葱油饼 1(份) 热量 225 千卡 炒米粉 1(碗) 热量 275 千卡菜包 1(个) 热量 200 千卡 菜夹馍 1(个) 热量 450 千卡 菜肉包 1(个) 热量 106 千卡 菜肉馄饨 1(个) 热量 40 千卡菜肉水饺
4、 1(个) 热量 35 千卡 蛋饼 1(份) 热量 255 千卡温州馄饨 1(个) 热量 50 千卡 鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量 174 千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量 374 千卡锅贴 1 个(30g) 75 卡 锅贴 6 个 411 卡 煎饺 10 个 911 卡 咖哩饺 1 个 245 卡 猪肉韭菜水饺 10 个(112 克 ) 255 卡 猪肉水饺 1 粒(30g) 40 卡 韭菜饺 1 个 90 卡 水晶饺 203 卡 水煎包 1 个 120 卡 小笼包 1 个(42g) 120 卡 小笼包 ( 1 笼 ) 813 卡 芋泥包 1 个(74g) 200 卡 奇美芋泥包
5、1 个 174 卡 红豆沙包 1 个(35g) 91 卡 豆沙包 1 个(84g) 215 卡 日式豆沙包 1 个 241 卡 菜包 1 个(90g) 202 卡 奇美高丽菜包 1 个 139 卡 叉烧包 1 个(100g) 265 卡 莱尔富叉烧包 1 个 255 卡 肉包 1 个(90g) 270 卡 奇美鲜 笋香大肉包 1 个 250 卡 葱烧牛肉包 1 个 270 卡 奇美芝麻包 1 个 176 卡 奇美奶皇包 1 个 173 卡 芝麻包 1 个(80g) 280 卡 山乐核桃包 1 个 240 卡 花卷 1 个 300 卡 韭菜盒子 130g/ 1 个 300 卡 润饼 1 个 22
6、5 卡 烧卖 1 个(30g) 52 卡 馄饨 1 个 27 温州馄饨 1 个 (35 克)45 春卷 1 个 120 卡 肉圆 1 粒 365 卡 芝麻汤圆 1 个(20 克) 69 卡 鲜肉汤圆 1 个(20 克) 55 卡 章鱼烧 1 份 305 卡烧饼 1 个 230250 卡 牛肉馅饼 1 个(90 克) 221 卡 蛋白质：9.6g 脂肪： 10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼 1 份 230 卡 蛋饼 1 份(235g) 260 卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类： 30g 古早味蛋饼 1 张 305 卡 葱油饼 1 张 10 卡 1/4 片 80 克 240 卡葱抓饼 1 张
7、 290 卡 油条 1 条(45 克) 252 卡 烧饼油条 1 套 415 卡 蛋白质： 8g 脂肪：7.5g 醣类： 60g 萝卜糕 1 块 90 卡 广式萝卜糕 1 片 70 克 97 卡 草粿 1 个(45g) 106 卡 红龟粿 1 个(100g) 235 卡 红豆年糕 1 份(390g) 905 卡 四色糕 1 个(22g) 57 卡 甜糯米糕 1 个(150g) 260 卡 紫米糕 1 份(135g) 210 卡 甜年糕 1 个(380g) 880 卡 福连糕 100g 308 卡 鸡蛋糕 1 个 55 卡 100g313 卡 鸡蛋糕米粒麻酪 100g 372 卡 花生麻酪 10
8、0g 388 卡 芝麻麻酪 100g 434 卡 沙其玛 100g 500 卡 月饼 1 个 300 卡 红豆饼 1 个 81 卡 红豆沙饼 1 个(45g) 119 卡 红豆酥饼 1 个 240 卡 花生车轮饼 1 个 120 卡 奶油车轮饼 1 个 120 卡 芋头车轮饼 1 个 160 卡 萝卜丝饼 1 个 115 卡 鲷鱼烧 1 个(花生) 226 卡 (红豆) 235卡 (奶油 ) 235 卡 绿豆凸 1 个(85g) 320 卡 绿豆椪 120g 1 个 46 卡 卤肉绿豆凸 1 个(85g) 350 卡 绿豆润 1 个(30g) 90 卡 先麦芋头酥 1 个 227 卡 凤梨酥
9、1 个 121 卡 蛋黄酥 1 个 384 卡 杏仁片 1 个 395 卡 麻糬(甜) 1 个 180 卡 麻糬(咸) 1 个 125 卡 三角馒头 1 个 215 卡 白馒头 1 个 280 卡 芋香馒头 1 个 200 卡 阿 Q 芋头馒头 1个 212 卡 小麦馒头 1 个 280 卡 黑糖馒头 1 个 290 卡 马拉糕 381 卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g 鲜奶馒头 210 卡 阿 Q 鲜奶馒头 1 个235 卡 全麦馒头 233 卡 义美全麦馒头 1 个225 卡 银丝卷 1 条 75 克 230 卡 刈包 1 份 340 卡 碗粿 1 碗 140
10、 卡 蚵仔煎 1 盘 370 卡 马铃薯泥 1 份(200g) 245 卡 玉蜀黍 1 根 220 克 144 卡 甘薯 1 个 150 克 148 卡 马铃薯 1/2 个 90g 70 卡 西谷米 1 汤匙 10 克 36 卡 粉圆 2 汤匙 20g 70 卡 米苔目（湿） 80g 70 卡 薏仁 3 汤匙 40 克 150 卡 栗子 9 粒(2 两) 111 卡 莲子 32 粒 20 克 70 卡 菱角 7 粒 72 卡 冬粉 1 把 70 卡 各家不同 山药 1 个 70g 70 卡 绿豆面 100 克 330 面条 1 束 75 克 220 卡 面线 1 碗 100g 330 卡 麻油
11、鸡面线 455 卡 意面 228 卡 油面 165 卡 鸡蛋面 355 卡 蛋花蒟蒻汤面 1 碗 110 卡 切仔面 1 碗 223 卡 担仔面（加蛋）1 碗 310 卡 榨菜肉丝面 1 碗 322 卡 海鲜面 1 份 555 卡 肉丝面 1 份 440 卡 锅烧乌龙面 1 锅 45 卡乌龙面热量很高 炒乌龙面 1 盘 700 卡 温州大馄饨面 1 碗 460 卡 馄饨面 1 碗 560 卡馄饨汤（10 个）280 卡 排骨面 1 碗 480 卡 蚵仔面线 1 碗( 小) 220 卡 当归鸭面线 1 碗 240 卡 鱿鱼羹面 1 碗 370 卡 花枝羹面 1 碗 280 卡 鱼酥羹面 1 碗
12、355 卡 土托鱼羹 1 份 315 卡 肉羹面 1 份 385 卡 大卤面 523 卡 鸡腿面 1 小碗 500 卡 锅烧意面 1 份 450 卡 酱油拉面 335 卡 味噌拉面 520 卡 干面 1 份 400 卡 麻酱面 1 碗 440 卡 榨酱面 1 份 460 卡 阳春面 1 份 300 卡 鹅肉面 1 份 320 卡 干拌面 1 份 425 卡 红烧牛肉面 1 碗 570 卡 牛肉面 1 份 470 卡 牛肉汤面 1 份 395 卡 什锦炒面 1 盘 680 卡 广东炒面 1 盘 911 卡 凉面 1 份 402 卡 鸡丝凉面 1 份 372 卡 麻酱凉面 1 份 265 卡 荞麦
13、凉面 1 份 310 卡 板条(汤) 1 份 260 卡 (干 ) 390 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 炒米粉 1 盘 350 卡 牛肉河粉 1 份 372 卡 牛肉细粉 1 份 425 卡 肉羹米粉 1 碗 350 卡 米粉（干） * 20g 70 卡 米粉（湿） * 30-50 g 70 卡 意大利肉酱面 1 份 330 意大利宽面条 1 份 510 意大利通心粉 份 500 白饭 1 碗(200 克) 284 卡 鲁肉饭 1 份 300 卡 油饭 1 份(180g) 320 卡 肉粽 1 个 350 卡 豆沙粽 330 卡 筒仔米糕 1 筒 330 卡 糯米肠 1 条 (80g) 1
14、50 卡 饭团 1 个 275 卡 一个中型饭团 550 卡以上(油条是主因) 饭团 (两个) 480 卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类： 85g 炒饭 1 盘 682 卡 虾仁炒饭 1 份 550 卡 火腿蛋炒饭 533 卡 凤梨炒饭 512 卡 蛋炒饭 1 份 682 卡 什锦蛋炒饭 1 份 724 卡 什锦烩饭 1 份 666 卡 三鲜烩饭 528 卡 窝蛋牛肉饭 580 卡 咖哩猪排饭 585 卡 鸡肉咖哩饭 1 份 575 卡 咖哩饭 1 份 585 卡 蛋包饭 1 份 590 卡 牛肉蛋包饭 1 份 500 卡 蜜汁猪排饭 1 份 530 卡 叉烧饭 1 份 750 卡
15、 三宝饭 1 份 560 卡 烧鸭便当 805 卡 蜜汁叉烧饭 530 卡 玫瑰鸡腿饭 630 卡 鼓汁肉排饭 533 卡 梅干扣肉饭 530 卡 炸鳕鱼排饭 1 份 555 卡 炸鸡排饭 1 份 645 卡 炸鸡腿饭 1 份 780 卡 鸡腿便当 835 卡 炸排骨饭 1 份 880 卡排骨便当 1055 卡 鱼排饭 1 份 555 卡 鱼便当 675 卡 爌肉便当 650 卡 猪脚便当 830 卡 烤肉饭 1 份 450 卡 素食便当 705 卡 鳗鱼便当 770 卡 牛腩饭 1 份 575 卡 鸡肉饭 1 份 330 卡 炸虾定食 690 卡 猪排定食 715 卡 韩式拌饭 548 卡
16、日式便当 520 卡 1(个) 热量 210 千卡板筋 100(克 (g) 热量 167 千卡稀饭 1 碗(250 克) 142 卡 地瓜粥 (310g) 210 卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类： 45g 皮蛋瘦肉粥 324 卡 蛋白质： 18.8g 脂肪：6.2g 醣类： 46.5g 牛肉粥 334 卡 蛋白质： 18.8g 脂肪：7.2g 醣类： 46.5g 香菇鸡片粥 334 卡 蛋白质： 18.8g 脂肪：7.2g 醣类： 46.5g 皮蛋瘦肉粥 1 份(250g) 338 卡 碎肉粥 1 碗 165 卡 小米粥 1 份 (270g) 210 卡 虱目鱼粥 1 份 220 卡章鱼寿
17、司 1 个(30g) 40 卡 握章鱼生寿司 1 份 140 卡 握花枝生寿司 1 份 145 卡 花枝鱼卵寿司 1 份 167 卡 海胆花枝寿司 1 份 182 卡 刺贝寿司 1 份 155 卡 北极贝寿司 1 份 137 卡 干贝寿司 1 份 141 卡 海苔鱼卵 100 克 150 卡 鱼卵鲍鱼寿司 1 个(30g) 55 卡 卵花寿司 1 个(40g) 55 卡 鲑鱼子寿司 1 份 175 卡 椰花寿司 1 个(40g) 55 卡 虾卵寿司 1 份 158 卡 甘虾寿司 1 份 173 卡 虾寿司 1 个(70g) 100 卡 鲜虾寿司 1 份 163 卡 凤梨虾寿司 1 份 163
18、卡 鲔鱼寿司 1 个(90g) 140 卡 握鲔鱼生寿司 1 份 170 卡 鲔鱼葱寿司 1 份 175 卡 握旗鱼生寿司 1 份 160 卡 握红魽生寿司 1 份 163 卡 握鲑鱼生寿司 1 份 170 卡 熏鲑鱼寿司 1 份 170 卡 柴鱼寿司 1 份 146 卡 潮鲷寿司 1 份 155 卡 黄金白鱼寿司 1 份 163 卡 龙虾沙拉寿司 1 份 177 卡 铁火卷寿司 1 份 313 卡 铁炮寿司 1 份 245 卡 河童寿司 1 份 308 卡 合鸭寿司 1 份 236 卡 小肌寿司 1 份 214 卡 肉松寿司 1 份 241 卡 海带寿司 1 份 140 卡 海苔寿司 1 个
19、(40g) 45 卡 花寿司 1 个(40g) 65 卡 稻荷寿司 1 份 350 卡 如意稻禾寿司 1 份 217 卡 木下寿司 1 份 410 卡 综合寿司 1 份 470 卡 玉子烧寿司 1 份 180 卡 豆皮寿司 1 个(30g) 55 卡 蛋皮寿司 1 个(40g)45 卡 100g 120 卡三角饭团 1 个(115g) 170 卡 三角鲑鱼饭团 1 份 174 卡 黄瓜手卷 1 份 142 卡 芦笋手卷 1 份 182 卡 虾手卷 1 个(100g) 180 卡 虾芦笋手卷 1 份 160 卡 鲔鱼手卷 1 份 175 卡 鲑鱼卵手卷 1 份 178 卡 鳗鱼手卷 1 份 23
20、1 卡炸芋丸 1 个(25g) 85 卡 炸烧卖 1 个 95 卡 炸马蹄条 1 条(25g) 80 卡 炸芝麻球 1 个(35g) 112 卡炸地瓜球：10 颗=407 卡 炸椰子饼 1 个(25g) 125 卡 炸干贝酥 1 个(15g) 78 卡 米佬 100g 375 卡 炸春卷 1 个 300 卡 椰子佬 100g 358 卡 炸油粿 1 个 280 卡 炸糯米肠 1 根 215 卡 炸米血 1 份 230 卡 炸银丝卷 1 条 478 卡 双胞胎 1 个 100g 348 卡 芝麻酥饼 1 个(120g) 350 卡 炸马铃薯 1 份(200g) 480 卡 炸地瓜条 1 份 29
21、6 卡 炸薯条 1 份 270 卡 玉米可乐饼 1 个 120 卡 炸排骨 1 盘 400 卡 盐酥鸡 1 份 (100g) 450 卡 炸虾球 1 个 (18g) 50 卡 炸蚝 3 个 200 卡 炸虾卷 1 串 312 卡 炸虾 70g 225 卡 虾天妇罗 70 克 炸虾饼 1 份 (15g) 80 卡 炸秋刀鱼 1 尾 340 卡 炸花枝圈 1 尾 369 卡 炸鸡块 1 份 358 卡 炸鸡心 3 块 240 卡 炸鸡胗 3 块 315 卡 炸鸡腿 1 支 300 卡 炸鸡翅 1 个 240 卡 炸鸡排 1 份 500 卡 炸猪排 100g 494 卡 日式炸猪排 1 份 280
22、卡 炸甜不辣 1 份 300 卡 炸茄子 2 块 120 卡 炸茄子 1 份 161 卡炸洋葱圈 100g 390 卡 炸地瓜条 1 份 296 卡 炸四季豆 1 份 70 卡 炸天妇罗 1 份 280 卡 炸豆腐 6 个 319 卡 炸臭豆腐 1 份 465 卡 卤鸡翅 1 支(65g) 115 卡 卤大鸡腿 1 支(225g) 300 卡 卤鸭翅膀 1 支(80g) 115 卡 卤小鸡腿 1 支 173 卡 猪耳朵 100g 350 卡 咖哩鸡腿 1 支(105g) 195 卡 卤鸭舌 1 份(40g) 40 卡 卤素鸡 1 个 150 卡 卤豆干 80g(3 块) 135 卡 卤蛋 1
23、个 75 卡 爆米花（不加奶油）1 杯 15g 70 卡 烤玉米 1 枝 255 卡 烤地瓜 1 个(75g) 140 卡 烤花枝丸 1 份(60g) 125 卡 烤花枝 1 只 200 卡 烤鸭 1 份(30g) 75 卡 烤香鱼 1 条 135 卡 烤鱼 1 块 120 卡 烤鳗鱼 1 片 250 卡 烤秋刀鱼 1 条 245 卡 烤柳叶鱼 1 条 80 卡 烤鸡肉串 1 串 67 卡 烤鸡 1 只 560 卡 烤鸡腿 1 支 172 卡 烤章鱼丸子 1 份 45 叉烧肉 1 份(30g) 55 卡 烤培根串 1 串 101 卡 烤饭团 1 个 119 卡 烤天妇罗 1 份(80g) 16
24、0 卡 烧肉串 1 串 235 卡 烤香肠 1 条 359 卡 当归鸭 1 份 75 卡 奶油炖鸡肉 1 盘 248 卡 土窑鸡 1 只 560 卡 药炖排骨 1 碗 365 卡 清蒸臭豆腐 1 份 200 卡 清蒸猪血糕 1 枝(50g) 150 卡 清煮玉米 1 枝 210 卡 煮马铃薯 1 份(200g) 100 卡 猪血糕沾花生粉 1 份 115 卡 麻辣锅汤底 1 人份 1800 卡 麻辣锅 100 毫升 107 羊肉炉 1 人份 400 卡 韩式锅 1 人份 300 卡 一般以海鲜居多可搭配一碗饭，恰有约 600 大卡 涮涮锅 1 人份 250 卡 酸菜白肉锅 1 人份 600 卡
25、 五花肉热量、油脂都相当高 甜豆浆 1 杯 133 卡 咸豆浆 1 杯 190 卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类： 5.8g 米浆 1 杯 245 卡 米浆 240cc 145 卡 黑豆浆 78 卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g 香豆奶 250cc 150 卡烧仙草不加料 100 卡 烧仙草加料 150 卡 花生豆花 180 卡 传统豆花 180 卡 红豆豆花 138 卡 三色豆花 150 卡 芋圆豆花 185 卡 布丁豆花 190 卡 综合豆花 300 卡 绿豆汤 135 卡 仙草蜜 80 卡 芋头西米露 180 卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 紫菜汤 1 碗
26、 10 卡 紫菜蛋花汤 70 卡 四神汤 1 碗 11 卡 味噌汤 1 碗 40 卡 鸡蓉清汤 1 碗 39 卡 冬瓜汤 1 碗 45 卡 蟹肉蛋花汤 1 碗 61 卡 什锦蔬菜汤 1 碗 67 卡 蛋花汤 1 碗 75 卡 菜头鱼丸汤 1 碗 105 卡 咸汤圆（含 3 粒汤圆）1 碗 120 卡 菠菜蛤蜊蛋花汤 1 碗 145 卡 酸辣汤 1 碗 180 卡 贡丸汤 1 份 150 卡 蛤仔汤 1 份 70 卡 猪肝汤 120 卡 金针排骨汤 83 卡 猪血汤 35 卡甜不辣 5 条 (2 两) 150 卡 贡丸 2 个(1 两) 90 卡 鱼丸 3 个(1 两) 53 卡 福州鱼丸 1 个(1 两) 63 卡 鱼卵卷 4 个(1 两) 40 卡 鱼饺 5 个(1 两) 103 卡 燕饺 4 个(1 两) 118 卡 虾饺 4 个(1 两) 102 卡 蛋饺 3 个(1 两) 68 卡 关东煮( 鱼板、黑轮)50g 105 卡 大黑轮 80g 140 卡 鳕鱼棒 1 支 116g 125 卡
