1、致初三学生家长的一封信尊敬的家长朋友：您好！经过三年的初中生活，我们的孩子即将面临中考，这也是孩子人生的第一个转折点。每位父母都希望孩子能好好读书，将来考上心仪的高中、大学，找到一份称心的工作，有一个幸福的人生。同时家长必须明白，中考越来越近，其实孩子的压力也很大。学校里老师每天的叮嘱、教室里的中考倒计时牌，加上繁重的学习任务，都无时无刻不在刺激着他们本已十分敏感和脆弱的心灵，如果家长再整天唠叨不断，关注不当，方法欠佳，势必会引起孩子的逆反心理，效果适得其反。那么，现阶段做家长的应该注意哪些问题呢？学校整理了一些相关资料，供家长朋友们参考！中 考 前 家 长 必 须 做 的 6 件 事1、 密
2、切关注形势孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。2、制定合理计划结合实际对症下药家长要和孩子一起制订学习目标和计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。3、创造良好环境家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。4、关注考生情绪做好心理医生在紧张的学习生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解
3、决心理问题。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议。5、勿忘锻炼身体有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。6、 做一个称职的后勤部长在出谋划策之前，家长们首先要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试良好地发挥。家长给孩子准备食物要做到食物多样化，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果。初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比
4、平时大，家长可适当给孩子加餐。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。即使对考生有益的食物，家长也不能天天做，那样易致孩子厌食。孩子的各种食物换着花样吃，有利于增加食欲，营养也丰富。中考之前，家长应该注意哪些问题？ 一、心态调节与应试技巧问题心理学的研究和统计表明，中考、高考的成功，70%取决于心态。良好的心态，可以确保考生正常发挥，而熟练的应试技巧，则可以让考生超水平发挥。每年大约 55%的考生因心态不佳或应试技巧不当，在不同程度上影响了中考或高考成绩。二、怎么学能提升问题很多孩子学习很刻苦，但成绩却总是上不去，这是为什么？必须明了，学习
5、刻苦是态度问题，而学习成绩主要是智力问题，前者是重要条件，但并非决定性条件，如果个体智力不被激活，再怎样刻苦也是白费力气，这就是我们平常所说的“高原效应”。之所以会出现这种现象，原因在于这些孩子采用的是机械、呆板的学习方法，这种方法可以应付简单的知识或低水平的考试，但遇到较难的知识或高水平的考试就难有作为了。学能提升，实际上是一个潜能开发问题。如果无法有效开发潜能，智能将难以发挥作用，个体无论怎样努力，学习成绩也难以提升到一定的高度。三、厌学心理问题从某种意义上说，学习是一项枯燥无味的智力活动，时间长了，感到厌烦是很正常的。尤其是在中考前，孩子的心理压力很大，当学习效果不佳时，这种厌学情绪表现
6、得更为明显。在这种厌学情绪影响下，孩子往往会紧张焦虑，性情粗暴，即使遇到一点小小的刺激，也会表现出攻击、自残乃至自杀等极端行为来，当然，更别侈谈什么学习效果的问题了。破罐子破摔，是这些孩子最常见的表现。四、上网成瘾问题很多孩子经过一段时间的努力后，发现学习效果依然不理想，往往会对自己的能力产生怀疑而放弃学习。其中不少人为了消磨时间，开始偷偷摸摸找机会上网，导致上网成瘾；严重的在中考前几天也会流连网吧，甚至彻夜不归。五、考前综合征问题中考前几个月，面对即将到来的人生转折，孩子心理压力本来就很大，如果老师和家长再不断强化中考问题，他们中的不少人便会出现情绪焦虑、思维迟缓、记忆力下降、食欲不振、无法
7、入眠乃至神经衰弱等不良反应。这些现象统称为考前综合征。在这种状态下参加中考，效果可想而知。六、家长关注过度问题中考前，很多家长都有这样的体验：孩子横挑鼻子竖挑眼，无论父母怎样做，他们都不满意。从心理学角度看，这个时期的孩子为了排遣压力，渴望别人能真正理解他们并切实帮助他们解决面临的诸多问题，但不少父母的做法恰恰与之相反，絮絮叨叨反复叮咛、粗暴干涉横加否决、过度关照孩子的衣食起居等做法，只会平添孩子更多的烦恼。七、同学交往问题中考在即，同窗好友即将分手，这时，孩子与同龄人的交往常常会出现问题。一是同好友聊天交谈的频率增加，影响了正常的复习迎考；二是部分孩子为了缓解精神压力或寻找情感慰藉，往往会和
8、异性同学倾心交谈，不知不觉间便产生了一种朦胧的情愫，这种感情如果处理不当，会影响到双方的学习；三是在焦虑情绪的支配下，同学间原本存在的一些矛盾因处理不当而容易激化。八、劳逸结合与生物钟错位问题有的孩子为了抓紧时间复习，连续开夜车，结果导致生物钟错乱，白天该学习时想睡觉，夜晚该睡觉时又睡不着。据调查，不少孩子考前两三个月都是在这种昼夜颠倒、极度疲惫中度过的，结果自然是南辕北辙，适得其反。九、体育锻炼与疾病防治问题身体健康，是中考成功的关键。没有强健的体魄，中考必然会受到影响。不少孩子在考前忙于紧张的复习而忽略了体育锻炼和疾病防治，往往在节骨眼上病倒，待到考试时，根本无法应对连续两个整天的高强度脑
9、力劳动。以上所列九条，只是就整体情况而言，孩子不一定条条沾边。作为家长，一定要针对孩子的具体情况，采取不同的有效方法，循序渐进并持之以恒地加以解决。假如自己解决不了，可以寻找老师或前往专业机构寻求心理咨询师一对一的帮助。家长应该怎样帮助孩子做好考前的心理调适第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试。许多有经验的家长和教师，在临近中考的前三天，就逐步让孩子放松，让他们打球、爬山、游泳，做些有趣的活动。 第二
10、，合理安排好考生的睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好，在考场上就会头脑清楚，思路畅通，潜能可以得到充分发挥。因此，考前两三天不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。如果想准备得充分一点儿，可以稍微早睡点儿，如1011 点以前入睡，早晨 67 点起床，这样不仅保证有 78 个小时的睡眠时间，而且整个上午会头脑清醒，精力充沛。第三，合理安排好考生的饮食。临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大。临考前 715 天如果饮食安排得当，吃得好，及时补充体能消耗，必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻，天气进入六月份后逐渐变热，考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。第四，不要给孩子加压。临考前，家长对考生在生活上给以照顾是必要的，但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期，甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行“特殊优惠”。这些行为有时会无形中加重考生的心理负担，渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐，右叮咛，唠叨个没完，而是像往常，把吃的、用的准备好，让考生以平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。最后，祝愿孩子们在你我的共同呵护和教育下，身心能够健康发展，成为社会有用之才！祝愿我们的孩子在中考中都能取得满意的成绩！并升入理想的学校！
