1、蹲踞式起跑,酒泉市西大街小学李国学,九年义务教育小学体育与健康教育,教材分析：,跑步是公认的最佳的锻炼手段之一，同时也是竞技场上重头戏。是奥运会宗旨“更快、更高、更强”的其中一个追求。而起跑在比赛中，特别是在短跑比赛中起着至关重要的作用，使身体迅速摆脱静止状态并得到一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件的重要保证，是培养学生反映、快速起跑能力和灵敏性的一个重要教材，有很好的锻炼价值。所以，本次课选择它作为另一个教材。希望通过教学能达到预期锻炼价值。,教材分析：,本课的教学对象为小学五年级学生，根据学生情况，五年级学生初次学习蹲踞式起跑，有较高的兴趣感，学习热情高，活动欲望较强，但学生
2、的个体差异较大，掌握的情况也个不相同，有90%左右的学生从来没有接触过蹲踞式起跑，只有10%左右的学生有一定的训练基础。,展示目标：,能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，初步掌握蹲踞式起跑的动 作方法。,能按口令做出蹲踞式起跑动作，发展学生的速度素质、力量素质。,能乐意接受指导，乐意重复练习，发扬机智果断的作风，并能在练习中细心观察。,1.认知目标：,2.技能目标：,3.情感目标：,教学重点：,教学难点：,蹲踞式起跑各口令的运用，快速起动的顺序。,掌握起动的方法和要领。,知识引入：,体育竞赛中短跑的起跑姿势分为两种 起跑和 起跑。,站立式,蹲踞式,其中蹲踞式起跑是短跑运动中最好的起跑方式，这其中
3、蕴含着什么道理呢？,这和动物当中的袋鼠有很大的关系，1888年澳大利亚著名短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时，发现它在起跑前先弯曲一下躯体，几乎贴到地面，然后闪电般的向前奔出，他恍然大悟，于是他就模仿袋鼠弯腰起跑的姿势，一鸣惊人，战胜了对手。,分解动作,蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体、两手撑地，与肩同宽。有力腿放在前面，两脚依次蹬在起跑器上，（以普通式起跑为例）前脚距起跑线一脚或一脚半，后脚距前脚一脚或一脚半，两只脚中轴线相距10cm（大约一拳的距离），后退跪在地面上。,前抵足板与地面大约
4、成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。,听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。,听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。,完整示范：,谢谢指导！,再见,
