1、立定跳远 人教版四年级体育上册,主讲:谢丹婷,主讲者：谢丹婷,立定跳远：,立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲距式跳远的前提和基础。它是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。,教学目标：,1.使90%的学生初步认识和了解立定跳远的动作要领 2.85%的学生能基本掌握立定跳远的技术动作 3.通过模仿和游戏激发学生兴趣，培养学生自信、自强的心理品质及在练习中的合作意识和团队精神。,完整示范,动作要点,两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅
2、速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重 点,1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳，落定平稳,难 点,抬 腿 收 腹,第一步： 两脚自然左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两臂前后摆动动各一次，两腿配合做自然弹性屈伸。,问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作,演讲者 2014.1.16,第二步：空中动作 然后两臂用力向前上方摆动，同时两脚用力蹬地。,问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度,演讲者 2014.1.16,第三步：收腹动作 迅速向前上方跳出，然后收腹两腿积极向前摆动，两臂由上向前下方摆动。,问：为什么我们要尽量收腹呢？ 答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,演讲者 2014.1.16,第四步：落地动作 落地时以脚跟先着地，屈膝缓冲，上体保持前倾。,问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。,演讲者 2014.1.16,易出现的错误,一、单脚起跳，单脚落地二、两次起跳三、落地时不屈膝缓冲,思考：,1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是什么？3、通过学习，你有什么收获或疑问请写下来与大家一起交流。,谢谢观看！,
