1、12013 年参加县田径运动会训练计划一、目的任务为了迎接全县中小学田径运动会，确保在运动会上取得较好的成绩，鉴于上届我校参加县运会取得的总成绩是：男子组团体第二名、女子组团体未取得名次。本届我校参加县运会计划目标为：男子组团体保二争一；女子组团体争取进入前三名。二、训练计划（一）整体计划：从建队到参加比赛仅约 5 周时间，根据实际情况制定如下训练计划：时 间 训 练 任 务第一周（10.0910.15）训练以恢复体能为主，训练暂时不分专项，以提高身体素质为主。第二周（10.1610.22）根据第一周训练情况，进行初步分项，并进行各个项目的技术动作练习。第三周（10.2310.29）细致选才，
2、选定比赛队员名单（10 人） ，进行专项素质训练。第四周（10.3011.05）大强度训练，进一步提高竞技水平。第五周（11.05比赛日）根据教委具体确定比赛时间，提前一周进行恢复性训练，调整比赛状态。（二）周训练计划：时 间 训 练 内 容第一周（10.0910.15）以身体素质练习为主，有氧耐力、速度、协调性和柔韧性为主，恢复体能。2第二周（10.1610.22）根据不同项目进行专项训练，以技术动作为主，专项技术训练为辅。第三周（10.2310.29）针对各个分组的专项技术进行专项技术训练，并加一定量第四周（10.3011.05）进行大运动量的专项训练，进一步提高竞技水平第五周（11.05比赛日）进行小负荷专项技术训练，以恢复体能和竞技状态为主（三）周训练具体时间安排一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为 1小时 20 分。三、训练内容及方法（一）身体机能重点发展运动员心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统功能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。（二）身体素质1、主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。2、具体训练内容：由各项目负责体育教师按照自己的计划进行专项针对性训练。体育部2013 年 10 月 8 日
