1、每周生活、学习安排表日期时间 任务周一 周二 周三 周四日期时间 任务周五 周六 周日06:30-06:45 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸 06:30-06:45 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸06:45-07:00 仰卧起坐 10 个哑铃 30 个 仰卧起坐 10 个哑铃 30 个 仰卧起坐 10 个哑铃 30 个 仰卧起坐 10 个俯卧撑 5 06:45-07:00 仰卧起坐 10 个俯卧撑 507:05-07:20 早餐时间 早餐时间 早餐时间 早餐时间 07:05-07:20 早餐时间07-40-1
2、7:30 在幼儿园 在幼儿园 在幼儿园 在幼儿园 07-40-17:30 在幼儿园18:00-20:00 完成幼儿园布置作 业 完成幼儿园布置作 业 完成幼儿园布置作 业 完成幼儿园布置作 业 10:00-10:15 起床、自己穿衣、 漱口、洗脸、 起床、自己穿衣、漱 口、洗脸、18:30-19:00 晚餐时间 晚餐时间 晚餐时间 晚餐时间 10:15-10:45 骑单车 2 公里哑铃 50 个 骑单车 2 公里哑铃 50 个20:00-20:40 家庭作业（拼音描红） 家庭作业（数字练习） 家庭作业（汉字描红） 家庭作业（加减法练习） 11:00-12:00 打扫自己房间卫生 （拖地、抹灰）
3、 自由安排20:40-21:00 仰卧起坐 20 个哑铃 50 个 仰卧起坐 20 个哑铃 50 个 仰卧起坐 20 个哑铃 50 个 仰卧起坐 20 个哑铃 50 个 12:00-12:30 午餐时间 午餐时间21:00-21:40 洗澡、洗脸、漱口 洗澡、洗脸、漱口 洗澡、洗脸、漱口 洗澡、洗脸、漱口 13:00-15:30 家庭作业（画画、加减法练习各一篇） 家庭作业（画画、加 减法练习各一篇）21:45 上床睡觉 上床睡觉 上床睡觉 上床睡觉 15:30-17:30 玩电脑 玩电脑18:30-19:00 晚餐时间 晚餐时间 晚餐时间18:00-21:00 完成幼儿园布置作 业 自由安排
4、（18:00-20:40）21:00-21:40 自由安排自由安排21:00-22:00 骑单车 2 公里哑铃 50 个 骑单车 2 公里哑铃 50 个骑单车 2 公里哑铃 50 个（20:40-21:00）22:00-22:40 洗澡、洗脸、漱口 洗澡、洗脸、漱口 洗澡、洗脸、漱口1、 提醒你周一至周五注意早起和早睡，并且完成幼儿园与家庭作业时间， 是周六、周日，要劳逸结合，并且做好周一上幼儿园的准备。 是提醒你注意完成指定任务的时间， 是提醒你在该时间内具体要做什么事情。2、每天放学回家先完成幼儿园作业，再完成家庭作业，如遇幼儿园作业多，可不需要做家庭作业；但当天所欠家庭作业需在次日补上，每周五将本周作业交外公检查，没有完成本周学习任务的，一律取消周六、周日玩电脑和自由活动时间。3、每周必须认真打扫自己房间卫生， （拖地、抹灰）学习桌的桌面，自己所用文具、书本、作业本也要保持干净、整洁、完好无损。4、每天早上起床后和睡觉前按照规定完成体能锻炼，不得偷懒，所有锻炼须有大人在现场陪同指导；具体训练项目和难度可根据实际情况进行逐步调整和升级。22:45 上床睡觉 上床睡觉 上床睡觉 21:45
