1、跆拳道简介：跆拳道：（韩文： 英文：TAEKWONDO）是朝鲜/韩国民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。 精神和宣言礼义廉耻，尊师重道，忍耐克己，百折不屈 1、 我遵守跆拳道精神。 2、 我尊敬师范和前辈。 3、 我决不乱用跆拳道。 4、 我要成为自由与正义的使者。 5、 我要创造更加和谐的社会。,第一课时,下端防御是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动技
2、术，不仅能够增强人体素质，而且具有丰富的内涵：训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨；培养学员“以礼始，以礼终”的精神；宣扬一种互助、向上的团队协作精神。,重点：打出下端防御应有的力度，表情严肃，姿态端正。 难点：强调在做下端防御的时候，双拳的变化,一、课堂常规：1.集合整队2.师生问好（双语）3.宣布本次课教学任务4.检查服装,二、准备活动1.队列队形练习2.蛇形慢跑200米3.徒手操13节,三、教学内容下端防御,动作方法：双脚分开，略比肩宽，身体正直. 预备动作: 左臂肘关节弯曲，握拳于右肩处，拳心向内，拳与身体距离为一拳；右臂冲拳于两腿之间，拳心向内，拳与身体距离为一拳。,动作一
3、：左拳向下冲出，拳心向内；右拳收于腰间，拳心向上。 动作二：右拳向上，位置于肩膀处，拳心向内，顺势向下击出，拳心向内；左拳收于腰间，由拳心向内变成拳心向上。,四、教学方法：（自主学习部分） 1.教师做完整示范 2.教师讲解，学生做分解动作 3.小组选出示范生，并检查小组成员动作，教师巡视。 4.示范生带领下，小组散点练习。 5.小组进行比赛，教师点评。,五、游戏,袋鼠夹球： 1.游戏方法：分男女两组进行比赛，四路纵队在起点处站好，裁判发令后，排头同学膝关节以上夹球，向折返处双脚起跳，绕过标志物，与同伴击掌，并将球交出，下一同学方法同上。 2.游戏规则：哪里掉球那里捡起，以用时最少的组为胜。,六
4、、调整放松,1.瑜伽放松操13节 2.集合整队,七、课后小结,1.宣布本节课的完成情况：学生能够认真学习，但由于对跆拳道的接触较少，所以，对动作理解不够，不能达到理想效果，还需进一步讲解、示范。 2.师生道别（双语）,第二课时中端防御,中端防御:通过对中端防御的学习，丰富强身健体的锻炼方法，养成经常锻炼的习惯。,重点：使学生掌握中端防御的正确动作方法,难点：培养学生对中端防御动作的学习兴趣,一、课堂常规：1.集合整队2.师生问好（双语）3.宣布本次课教学任务4.检查服装,二、准备活动1.队列队形练习2.蛇形慢跑200米3.徒手操13节,动作方法：双脚分开，略比肩宽，身体正直. 预备动作: 左臂
5、肘关节弯曲，握拳于右肩处，拳心向内，拳与身体距离为一拳；右臂冲拳于两腿之间，拳心向内，拳与身体距离为一拳。,三、复习巩固,四、教学内容中端防御,动作方法：双脚分开，略比肩宽，身体正直. 预备动作： 双脚分开与肩同宽，左臂肘关节弯曲握拳，大臂与肩平行，右臂冲拳与两腿之间。,动作一：左拳冲出肘关节弯曲，拳心向内；右拳抱拳与腰间。 动作二：右臂肘关节弯曲，左臂冲拳与两腿之间。 动作三：右拳冲出，肘关节弯曲，拳心向内，右拳抱于腰间。,五、教学方法（自主学习内容） 1.教师做完整示范 2.教师讲解，学生做分解动作 3.小组选出示范生，并检查小组成员动作，教师巡视。 4.示范生带领下，小组散点练习。 5.
6、小组进行比赛，教师点评。,六、游戏,夹乒乓球接力： 1.游戏方法 ： 每班站四路纵队，赛程距离为15米，在中点放置两个盆、5颗球、一双筷子，第一名同学听到发令后冲向标识处，将1号盆中的乒乓球用筷子夹至2号盆中，跑回起点，与同伴击掌，下位同学以此类推。 2.游戏规则：乒乓球必须用筷子夹到盆中，否则视为无效。,七 调整放松,1.瑜伽放松操2.集合整队,八、课后小结,1.宣布本节课的完成情况：本次课学生很感兴趣，能够认真学习，对此动作基本能够掌握，但还需继续加强练习。 2.师生道别（双语）,第三课时上端防御,上端防御：积极参与学习上端防御的动作方法，在学习中体验成功，发展快速力量、灵巧、敏捷等素质。
7、,重点：强调肩膀正直不要晃动；双腿站立不要屈膝。,难点：要求学生掌握动作的正确方法，强调拳的走向清晰、到位。,一、课堂常规：1.集合整队2.师生问好（双语）3.宣布本次课教学任务4.检查服装,二、准备活动1.队列队形练习2.蛇形慢跑200米3.徒手操13节,三、复习巩固,动作方法：双脚分开，略比肩 宽，身体正直. 预备动作：双脚分开与肩同宽，左臂肘关节弯曲握拳，大臂与肩平行，右臂冲拳与两腿之间。,四、教学内容,上端防御,动作方法一：强调上肢左右双臂交叉握拳于胸前，左拳在前，右拳在后，下肢左腿向左侧跨出一步，与肩同宽。方法二：左臂上格挡，拳心向外，肘关节于大小臂成90度，右臂收于腰间，拳心向上。
8、,五、教学方法：（自主学习内容）1.教师做完整示范 2.教师讲解，学生做分解动作 3.小组选出示范生，并检查小组成员动作，教师巡视。（自主学习部分） 4.示范生带领下，小组散点练习。 5.小组进行比赛，教师点评。,六、游戏运送粮食,游戏方法：每班按四路纵队站好，每队排头手拿沙包，把沙包放在小腹处并用小腹把沙包夹住，用鸭子走的形式把沙包运往对面标志处，并绕过标志物返回，把沙包交给下一人，以此类推。 游戏规则：沙包不能放在衣服上，那里掉下 那里捡起。,七、调整放松,1.瑜伽放松操13节 2.集合整队,八、课后小结,1、总结本课教学任务完成情况： 学生已经完全适应跆拳道的学习，并很感兴趣，所以学生能
9、够掌握动作要领。 2、师生道别（双语）,第四课时品势,品势：动作潇洒华丽，对表演者的技术以及柔韧性要求很高，但也同时带来了很好的观赏性。,重点：要求学生在前面学习的基础上，掌握动作方法。,难点：动作中前进与后退、速度的缓急、刚与柔等等均需灵活掌握，要求重点练习。,一、课堂常规：1.集合整队2.师生问好（双语）3.宣布本次课教学任务4.检查服装,二、准备活动1.队列队形练习2.蛇形慢跑200米3.徒手操13节,三、复习巩固上端防御,动作方法一：强调上肢左右双臂交叉握拳于胸前，左拳在前，右拳在后，下肢左腿向左侧跨出一步，与肩同宽。方法二：左臂上格挡，拳心向外，肘关节于大小臂成90度，右臂收于腰间，
10、拳心向上。,四、教学内容品势,动作方法： 跆拳道品势标准之步型 1、并步（立正）双脚内侧完全并拢。 2、平行步（准备） 双脚平行开立（以开左脚为主），左右脚距离为一脚掌宽度。 3、前行步前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右（1530间）；前后脚宽度为一脚掌距离（以自身脚掌大小为标准量度，下同），左右脚宽度为一立掌，双腿自然伸直。 4、马步左右脚平行相对，左右脚间距离为两脚掌宽度，下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。,动作一5、弓步前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右（1530间）；前后脚宽度为三脚掌距离，左右脚宽度为一拳距离。前腿曲度为膝尖与脚尖平齐，后腿自然伸直。6、虎步 左右脚距离
11、为一立掌宽度，前后脚宽度最大为一立掌，前脚跟抬起，前脚掌完全贴地，后腿曲度与马步同。 动作二7、交叉步 双腿交叉后，一脚全着地，另一脚前脚掌着地，双脚方向约为90度。双腿下蹲，双膝间宽度为一拳距离。 8、独立步 支撑腿微曲，另一腿提起，脚自然勾直贴于支撑腿膝关节位。,五、教学方法：（自主学习内容） 1.教师做完整示范 2.教师讲解，学生做分解动作 3.小组选出示范生，并检查小组成员动作，教师巡视。 4.示范生带领下，小组散点练习。 5.小组进行比赛，教师点评。,六、游戏-“踩踩”猫,游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 游戏规则：1分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；2游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏。,七、调整放松,1.瑜伽放松操13节 2.集合整队,1.宣布本节课的完成情况：通过一段时间的学习，学生们已经对跆拳道产生浓厚兴趣，能够积极主动的学习。 2.师生道别（双语）,八、课后小结,
