1、 保护眼睛 预防近视*卫生院 公共卫生科 *眼睛 是心灵的窗户，拥有一双年轻漂亮的眼睛是每一个人的梦想！认识我们的眼睛眼睛是人类最重要的感觉器官。大约有80%的外部信息是通过我们的眼睛来获取的。眼睛 是直接裸露在外的一个器官，同时眼睛也是非常脆弱的一个器官。所以我们要好好的保护我们的眼睛。认识 我们的眼睛l眼睛的外部构造认识 我们的眼睛l眼睛的内部构造认识 我们的眼睛眼睛成像的原理认识 我们的眼睛眼睛的自我调节当观看远处物体的时候，晶状体变 体拉伸、变薄，使图像形成在 视网膜 视网膜上。当观看近处物体的时候，晶状体 体收缩、变厚，使图像形成在是 视网膜上。 什么是近视眼？眼睛在松弛的状态下，物
2、体发出的光线经过 眼球的调节后 ，没有在视网膜上形成图像，而是在视网膜之前形成图像 。近视眼形成的原因长期近距离的观看课本、电视、电脑等，不正确的阅读姿势、过亮或者过暗的光线，由此引起晶状体的疲劳损伤，不能完全的使图像形成在视网膜上，是形成近视的根本原因。青少年最容易形成近视眼的八大原因用眼时间过长用眼距离过 近照明 光线过亮或者过暗在车 上或者走路时看书躺着 看书看书写字姿势不正确遗传宇宙射线的影响近视眼的危害视力低下，眼睛经常干燥疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴眼镜会导致学习、生活不便。中 高度近视会导致眼球突出、眼皮松弛，影响容貌。升学、参军、参加工作都会受到限制。最主要的危害 是
3、，中高度近视，特别是高度近视容易引起玻璃体混浊，视网膜出血、甚至视网膜脱落，导致失明！怎样预防近视？保持眼睛的清洁卫生：l 不要用脏手揉眼睛l 眼睛进沙子后，不要用手揉搓眼睛。小的沙粒可以闭上眼睛，让泪水把沙子冲出来。大的颗粒可以到医院让大夫取出来。怎样 预防近视？适度用眼：l每看书学习、看电视、电脑 1个小时左右，要向室外远处的物体眺望 10分钟（静止的物体 5分钟，运动的物体 5分钟）。怎样 预防近视？改掉不良的用眼习惯：怎样 预防近视？使用正确的看书写字的姿势：l正确的看书写字的姿势： 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 3335 厘米左右（ 一尺 ）、胸前与桌子距离应约 一拳 、
4、握笔的手指与笔尖距离应 3厘米左右（ 一寸）。正确的坐姿和握姿怎样 预防近视？看电视、玩电脑、玩手机的要求：l 与电视保持 3米以上的距离；与电脑保持 50厘米以上的距离。l 电视、电脑的显示器中心位置要稍微低于眼睛的高度。l 不要在全 黑的环境中看电视、电脑。l 电视、电脑的亮度不能太亮或者太暗。l 每 观看电脑、电视 1个小时左右，要休息 10分钟。l 尽量不要玩 手机。怎样 预防近视？l眼保健操认真、规范、规律的做眼保健操，有助于保护我们的眼睛。怎样 预防近视？预防近视的 “ 三要 ”“ 四不要 ” ：l“ 三要 ”怎样 预防近视？预防近视的 “ 三要 ”“ 四不要 ” ：l“ 四不要 ”怎样 预防近视？预防近视口诀预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三 要四不要 ，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。最后，祝愿大家都能有一双健康、明亮、漂亮的大眼睛！
