1、应 对,良好心态,学业压力,心理老师：帅晓田 2014年3月,不良心态 初三学生的几种,1、有一种空虚叫心无旁骛,2、有一种麻木叫刀枪不入,3、有一种担心叫爱的期盼,4、有一种灰暗叫孤军奋战,5、有一种残忍叫应该凶狠,6、有一种无奈叫无心插柳,7、有一种错误叫放大痛苦,有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。,无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由
2、，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。,“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误”,教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。,竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒 备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个 人都是各顾各。,“无私才能无畏”“独学而无友，则孤陋而寡闻”“
3、你最大的敌人也是你最好的老师”,有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须”“我应该”“我只能”“否则” 对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。,有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。,“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？”,“有心栽花花不活，无心插柳柳成荫”,觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。“中考考不好大学上
4、不了没有好工作人生多烦恼不如死了好”,故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。,如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：,“给我一个不疯的理由！”,九个人过桥的实验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，
5、走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。,这个实验揭示的道理,心态影响能力,死囚实验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样
6、，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,这个实验揭示的道理,心态影响生理,认识学习焦虑的来源： 来自家庭的压力：望子成龙，望女成凤 来自学校的压力：老师的殷切期望 来自自我的压力：担心学习下降他人对自己的评价，担心自我形象受到损害，担心自己的前途，担心对考试准备不足,认识学习焦虑的危害：生理上的危害：(1)休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕心理上的危害：(1)心里焦躁不安，严重影响正常学习效果(2)紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、 记忆力减退，心情压抑 (3)信心下降，产生自卑心理,怎样才能 在学习过程中 有一个 最佳的心态？,一、合理定位根据自己的平时学习情
7、况，合理定位，期望值不要太高（摘桃子现象），当然也要防止由于错误的心理暗示而造成的学习低能现象。,目标明确,1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。 2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。,恰当方法,1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性,3、关注、深化会的东西，提高对的能力,正确区分：“懂”、“会”、“对”,老师提示能明白,不用提示就能做,能做并且能做对,4、争取外援，解决不会的,原则：先做自我努力，在求助外援。缩短自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己的思维。,优 化 情 绪,合理宣泄,热爱运动,有良好的睡眠,学会宽恕他人,有几个知心朋友,学会摆脱困境,保持高度自信心,不断进取 奋发向上,经常保持微笑,但愿你每天都能笑口常开,CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT,通往成功之路,结束语：,初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，它才会选择你。,别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备好了的人准备的。,心态：“改变能改变的，接受不能改变的”,The future belongs to those who believe in the beauty of it.,祝大家身心健康！学业有成！ 勤勤勉勉步入收获季节,
