1、健康生活，从 开始,？,如何增进血管的健康？ 远离心脑血管疾病？,他们曾是各行业的精英，然而无情疾病突发却残忍的夺去了他们的生命”,1、2005年1月22日，清华大学学者焦连伟因心肌梗塞 去世，终年36岁。2、2005年8月19日，著名小品演员高秀敏因心脏病发 作去世，终年46岁。3、2006年1月21日，中发电器董事长南民突发脑血栓 去世，终年36岁。4、2007年6月23日，相声演员侯耀文因心脏病发作去 世，终年59岁。5、2007年7月26日，著名足球教练王洪礼突发心梗去 世，终年61岁。6、2008年9月14日，原中国男篮著名球员穆铁柱因心 脏病去世，终年59岁。,二十世纪六十年代十大
2、死亡原因排行榜,胃炎肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,胃炎肠炎,肺炎,结核病,二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,心脏病,意外事故,糖尿病,慢性肝病,肺炎,肾病,高血压,自杀,癌症,脑血管疾病,心脏病,NO.1,中国卫生部警告：【在中国，每12秒钟就有1人死于心脑血管疾病】,心脑血管疾病三个第一：,死亡率第一！ 复发率第一！ 致残率第一！,据估计我国心脑血管病每年耗费（直接医疗费和间接耗费）近3000亿元人民币.,心脑血管疾病是指由于各种血管问题引起的心脏和脑部疾病的总称，包括心血管病和脑血管病。心血管病以冠心病为主，表现为心绞痛、心肌梗塞
3、、心源性猝死等多种形式。 脑血管病则是指脑血管破裂出血或血栓形成，俗称为脑中风，包括脑溢血、脑血栓、脑栓塞。,什么是心脑血管疾病？,血管与人体 & 公路与国家,血管通畅是关键！,动脉硬化发展示意图,动脉硬化几乎是人人都会发生的！,正常的动脉VS患病的动脉,正常的动脉,血流,由于动脉粥样硬化而被收缩的动脉,脂肪沉积物,阻塞小于75%可以没有症状阻塞大于75%则可能发生猝死,动脉硬化的严重后果,脑出血 脑动脉瘤 心肌梗塞,生活中的不经意，让我们的身体不如意,世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品,一、油炸类食品：1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉类）； 2、含致癌物；3、破坏维生素，使蛋白质变
4、性。二、腌制类食品：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌； 2、影响黏膜系统（对肠胃有害）； 3、易得溃疡和发炎。三、加工类食品（肉干、肉松、香肠等）： 1、含三大致癌物质之一；亚硝酸盐 （防腐和显色作用）； 2、含大量的防腐剂（加重肝脏负担）。四、饼干类食品（不含低烘烤和全麦饼干）： 1、色素过多（对肝脏功能造成负担）； 2、严重破坏维生素； 3、过热量过多，营养成份低。五、汽水可乐类食品：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙； 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；2、只有热量，没有营养。七、罐头类食品（
5、包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成份低。八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一；亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和雪糕）1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2、一只烤鸡腿=60支烟毒性=实验：小白鼠的立即死亡 3、导致蛋白炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。,世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品,低浓度酒精可以提高心率，但高浓度酒精会降低心率,“超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体
6、重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。” -中国医学科学院心血管病研究所教授张健,“心脑血管健康与体重”,1、超重导致高血压风险；2、关注体重更要关注体型；3、瘦人也会得心脑血管疾病；,“有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险”,“心脑血管健康与运动”,1、有氧运动；2、步行是最安全有效的运动之一；3、运动的“1357”原则；,1：每日运动一次。3： 每次运动达标保持30分钟以上。5：至少每周运动5次。7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。,“国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄
7、入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足”,“心脑血管健康与营养”,促进心脑健康的六大营养素：1、优质蛋白质；2、膳食纤维；3、维生素；4、矿物质；5、茶；6、大蒜素；,合理膳食,1、控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。 2、控制脂肪摄入的质与量。 饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。 3、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。 4、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。 5、限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以12克为宜。 6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。 心血管疾病患者，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶,
