1、,办公室健康与安全常识,2016年5月,人力资源部,上班族,应该如何做好职业健康与安全的自我管理呢？,1、关注安全细节,文件柜 不要将重物放置在文件柜的上部或顶部 不要踩在不稳固的物品上取、放高处物品 整理好通道附近的物品,插线板 插线板上不要插用太多电器 电器触电部位不要沾水 下班时要关闭电器开关，随手切断电源,2、预防空调病,畏冷不适 全身乏力 鼻燥咽干 关节酸痛 皮肤过敏 记忆力减退,空气流通不畅 室内外温差大 积聚细菌和灰尘 空气干燥,表现,2、预防空调病,那么，如何降低空调病的危害？ 经常开窗换气，确保室内外的空气对流交互 室温宜恒定在26左右，室内外温差不可超过5 不要让通风口的冷
2、风直接吹在身上 严禁在有空调的室内吸烟 保持室内和空调的清洁 注意保暖着衣，间歇到户外活动，多喝开水,3、预防电脑病,原 因 电磁辐射 忽略正确坐姿 使用位置欠佳 使用时间过长,表 现 “鼠标手” 眼干、眼涩 颈部及腰背痛 下肢肿胀、麻木 神经衰弱综合症,3、预防电脑病,如何防电磁辐射？ 1、 常喝绿茶，勤洗脸 2、补充维生素A及蛋白质 3、摆放可吸收电磁波的防辐射植物 4、调整显示器亮度与房间光线一致 5、远离电磁辐射强烈的区域,3、预防电脑病,正确的坐姿 1、眼睛离电脑50-70厘米 2、 椅背成100-110 角，腰背贴近有承托的椅背，不要留虚位 3、手臂自然下垂时，扶手可承托手肘，不压
3、迫到膝盖以下的位置 4、膝盖弯曲角度介于90-100 之间,不良习惯之一： 一日三餐没规律 不良习惯之二： 常吃生食，水果代饭 不良习惯之三： 饮用大量咖啡 不良习惯之四： 过量饮酒 不良习惯之五： 饮水不足，保温瓶泡茶,1、上班族有哪些不良饮食习惯,三餐规律吃，卫生要注意； 咖啡要喝对，饮酒不贪杯； 工作忙不忘，喝水要足量。,2、饮食,跷“二郎腿” 眯眼看东西擦揉眼睛 强忍小便 伏案午睡 长时间戴耳机 夹着电话说话,工作习惯“六不要”,等待电梯时，不要倚靠电梯门 进入前，确认是否停在所在楼层 进出电梯时，严禁在厅门处停留 电梯门快关闭时，不要冲入或强行阻止 电梯运行时，不要蹦跳或互相推搡 火
4、灾或地震时，不要使用电梯逃生,安全常识,1、学会平衡,工作,生活,2、释放压力的方法,挤出去,转出去,甩出去,说出去,唱出去,笑出去,坐出去,呼出去,压 力,2、释放压力的方法,注意劳逸结合,根据轻重缓急合理安排工作时间，作息规律，适时参加一些体育锻炼,合理设定目标,把决定权握在自己手中,培养工作相关的兴趣,创造和谐的人际环境,磨练意志,有助于保持工作热情，建立起工作和生活之间的平衡,制定较为实际的目标，接受不能改变的事情，做好力所能及的事情,只有自己才知道自己喜欢什么，想要什么，这样更容易收获轻松、快乐和自信,与人为善，和亲友、同事等处好关系,从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志,课程结束，谢谢！,
