1、微笑训练,微笑比电还便宜 ，比灯还灿烂。,微笑是一首别具韵味的诗 微笑是一曲无声而动人的歌 微笑是一幅最富魅力的画 微笑是一套最昂贵的化妆品微笑是一种希望和力量 微笑服务应是你的第一职业表情,是你自尊和自信力的表现,更是你教养和人格的提升,是你成功的第一要素,是企业发展不可欠缺的一部分.,微笑的作用,1.微笑改变我们的心情 2.微笑会传染 3.微笑可以减压 4.微笑增强免疫力 5.微笑降低血压 6.微笑可以美容，让你看起来更年轻 7.微笑让你保持积极,生活中的微笑,微笑的作用,工作中的微笑,1.微笑可以感染客户 2.微笑激发热情 3.微笑可以增强创造力 4.微笑使我们有吸引力 5.微笑让你看上
2、去是成功的,微笑的价值:笑是一种语言。微笑是社交场合中最有吸引力、最有价值的面部表情。,你喜欢这些微笑么?,工作学习中的烦恼偷走了你的微笑?,人际关系偷走了你的微笑?,生活的琐事偷走了你的微笑?,小孩子的笑是真实的,我们小的时候经常笑,长大了的我们笑容却越来越少!是什么偷走了我们的笑容?,阿Q大家都知道，他是鲁迅笔下的一个人物，阿Q在阿Q正传中经常被打，当他被打完了之后说什么？儿子打老子。我们不开心的主要原因是什么呢？心里不平衡。觉得自己吃亏了，或者对自己的一种责怪、一种可惜，或者一种愤怒，阿Q虽然被打得很疼，但是他的心里在想这是我儿子在打我，心里就很平衡了。所以我们在生活中要善于调整自己，让
3、自己尽快恢复原来的状态，所以我们将阿Q精神作为自我调整的一个过程，当我们遇到不如意的事情，我们想怎样能让自己开心，换一个角度看待问题。,阿精神,微笑训练,笑脸中最重要的是嘴型。因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。,有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练习，能练出迷人的微笑。,第一阶段放松嘴唇肌肉放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段。又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型
4、。,微笑训练,微笑训练,第二阶段给嘴唇肌肉增加弹性 形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。,微笑训练-方式一,使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保 持这种状态10秒。,张大嘴,微笑训练,闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。,使嘴角紧张,微笑训练,使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持1
5、0秒。,聚拢嘴唇,微笑训练,第三阶段形成微笑 这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。,微笑训练,把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。,小微笑,微笑训练,慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。,普通微笑,微笑训练,一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保
6、持10秒后，恢复原来的状态并放松。,大微笑,微笑训练,第四阶段保持微笑一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。,微笑训练,保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。,微笑训练,第五阶段修正微笑虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。,微笑训练,这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。,缺点1：嘴角上升时会歪。意想不到的是
7、两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。,微笑训练,用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。,微笑训练,保持这个状态10秒,保持这个状态10秒,微笑训练,缺点2：笑时露出牙龈。 笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱点.,微笑训练,拉上嘴唇如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状
8、态10秒。,微笑训练,第六阶段修饰有魅力的微笑如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。,微笑训练,挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。,反复练习满意的微笑照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。,微笑训练-方式二,1、拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感
9、觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。,基础训练方法的主要目的是帮助你寻找最佳微笑模式，寻找属于你自己最佳选择定型的微笑，欣赏并掌握其感觉，以便日后运用。,微笑训练,2、食指法 轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置。或双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。,微笑训练,3、中指法 两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽
10、的微笑感觉。,微笑训练,4、小指法两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。,微笑训练,5、双指法双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢；用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止。或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢；将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中。,微笑美规范,1.微笑的标准： (1)上唇的位置：露出上前牙和牙颈部牙龈的75%-100%。 (2)上唇的曲线：向上弯曲的曲线意味着嘴角比上唇中部的下界要高。 (3
11、)上前牙曲线与下唇的平行：平行即上前牙的切端线平行于下唇的上界。 (4)上前牙与下唇之间的关系：不接触和刚刚接触为好。 (5)微笑时显露的牙齿：显露出8颗上牙是最美的。 (6)微笑，不要急于把8颗牙都露出来，牙齿微露也可以表示开朗真诚 (7)上嘴唇不要有动作，随下唇轻微动作即可，尽量保持嘴角微微上扬 (8)不要扬眉瞪眼，应把眉毛放舒缓，再睁大眼睛（可以用手压住眉毛，睁眼练习） (9)不要人为有意识的把两腮的肉都堆起来，真正笑的肌肉是由神经组织协调完成的。,微笑美规范,2.微笑要规范得体 微笑者要神态自若，双唇轻合，眉开眼笑，目光有神，热情适度，自然大方，规范得体。3主动微笑 在与客人目光接触的
12、同时、在你开口说话之前，首先献上你的一个微笑。这样，就由你创造了一个友好热情对自己有利的气氛和情境；肯定会赢得对方满意的回报。,微笑美规范,4、微笑的最佳时间长度，以不超过7秒钟为宜。时间过长过给人以傻笑的感觉，反而尽失微笑的美韵。5、最佳启动当目光与客人接触的瞬间，要目视对方启动微笑。对一般迎接顾客可启动一度微笑，对熟客或商务活动中可启用二度微笑。但微笑的启动与收拢都必须做到自然；切忌突然用力启动和突然收拢。,眼神美规范,1、目光平视。微笑时要敢于正视对方，表现自然、自信和自尊，不能左顾右盼或有羞涩之感；要面对客人平视，不可斜视。 2、注视时间。在社交场合下与人交谈，目光相对只应一瞥而过，迅
13、速转向面部；注视时间一般在5至7秒钟左右。不可长时间盯视对方。有人提出“道德注视时间”的概念，认为一个人注视另一个人的眼睛、面部及身体其它部位的时间，以不应引起双方产生紧张感为限。特别是与异性目光相视时，最多不能超过10秒钟。否则，容易引起误会。,眼神美规范,3、注视位置。目光盯视是不礼貌的；而把目光死盯着对方某一部位，也是失礼的。注视的位置与传达的信息和造成的气氛都有密切的关系，不同场合、不同对象，其注视区域是有讲究的。,眼神美规范,1、目光平视。微笑时要敢于正视对方，表现自然、自信和自尊，不能左顾右盼或有羞涩之感；要面对客人平视，不可斜视。 2、注视时间。在社交场合下与人交谈，目光相对只应
14、一瞥而过，迅速转向面部；注视时间一般在5至7秒钟左右。不可长时间盯视对方。有人提出“道德注视时间”的概念，认为一个人注视另一个人的眼睛、面部及身体其它部位的时间，以不应引起双方产生紧张感为限。特别是与异性目光相视时，最多不能超过10秒钟。否则，容易引起误会。,眼神美规范,一是公务注视区间范围。一般为注视其两眼及其上部额头部分这一范围之内。这一注视区域可以造成一种严肃认真、居高临下和压住对方的情势。因此它是商务活动常用的注视区域。二是社交注视区间范围。人们在普通社交场合，一般注视其两眼及其下部至下额部分这一范围之内。它可以造成一种平等、亲切和轻松的社交气氛，有利于双方的交流。三是亲密注视区间范围。这是特指具有亲密关系的人群，如恋人，至爱亲朋之间的注视区间，主要是对方的眼睛、嘴唇和胸部,你学会微笑了吗? 讲个轻松地笑话,让我们再笑一次.,微笑训练结束了 记得保持笑容哦!,
