1、一年级跳绳社团活动活动计划一、跳绳活动实施内容 1、跳绳活动项目(包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等)。2、学生品德培养。 3、学业促进。 4、宣传与促进跳绳活动的开展。 二、活动的阶段安排 训练阶段 任 务 内 容 运动负荷 开始阶段 积极动员，组成兴趣小组 单摇、双摇的基础练习 中 等 训练阶段 基础，专项 花样训练 强化花样技术 花样创编及练习 中等渐大 提高阶段 阶段性调整提高 综合 中等偏大 三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排 1、训练要求 师生必须严格遵守活动时间和活动内容。 教师关注全体学生的活动。 教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。 活动中注意安全，积极预防运动损
2、伤的发生。 2、训练时间安排 周四下午课外活动时间。 3、场地器材安排 训练场地定在学校操场。 器材方面：跳绳由学生自备四、兴趣小组达成目标 通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标： 1、单摇 每人单绳快速跳 平均 150 次/分 2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳 2 种以上 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。 跳绳社团具体课时安排课次内 容 练 习 方 法 1单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。2单跳正面接力、跑跳形式进行。3 单脚跳 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。4单
3、脚跳以组为单位、比赛进行。5花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。6双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。7双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上。8交叉跳单脚跳基础上加入交叉跳。9双跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起跳。10双跳 单绳跳热身。 双人一起跳课次内 容 练 习 方 法11单双跳 单跳热身。 单跳时穿插双跳。12 跳长绳穿八字分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。13 跳长绳穿八字分若干组，10 人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14 跳长绳穿插跳分若干组，10 人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15 跳长绳穿插跳同上16 集体跳绳 分若干组，两人摇绳六人在里面一起跳。17 跑跳绳 同上18 友谊比赛 单跳、双跳、反跳比赛。19 集合游戏 方法：分 4 组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。
