1、整体自然疗法,改善睡眠,主讲 熊晓敏,失 眠,妻子: 吉姆, 我又一宿没睡着 丈夫: 你没试试医生教的数数的方法吗 妻子: 试了, 我数到487865 丈夫: 然后你睡着了吧 妻子: 不, 这时天已经亮了,失眠(insomnia),失眠 ?,指入睡困难&维持睡眠障碍 (易醒早醒&再入睡困难),导致睡眠时间&质量 不能满足个体生理需要(慢性睡眠剥夺) 影响日间社会功能&生活质量,概念,世界卫生组织的失眠定义,流行病学,愈来愈多的人睡眠不足 出现慢性睡眠剥夺 新经济时代的驱动使白天短睡减少 无论美洲、欧洲或全球都在,向失眠社会前进,全球约30%人群睡眠困难 约10%以上慢性失眠(入睡&保持睡眠困难
2、) 我国最近统计高达40%, 可能是经济快速发展带来的 文化变化 日本发病率低 但抗抑郁药用量居全球前列,流行病学,30% 失眠,40% 失眠,睡眠缺乏的危害,Three Mile Island 美国第一个 核电站泄露事故 1979, 4:00a.m. “human error”,三里岛核电站,Exxon Valdez1989, 3:00a.m.,after long-lastingwork without breaks (船长失眠, 靠饮酒 2 000余海里海岸线 被污染),睡眠缺乏的危害,睡眠缺乏的危害,2005.11.14. 凌晨 山西沁源货车 撞上晨练学生 致21人死亡, 30人受伤
3、司机疲劳驾驶 打盹酿发这场悲剧,从自然医学看失眠,形成原因,精神紧张，无法入睡,热量过剩，无法睡眠,毒素积累，造成神经损伤或者干扰,养分缺乏，造成身体无法修复,精神紧张，无法入睡,精神紧张,大脑,信号,促进,分泌,荷尔蒙,导致,失调,亢奋,亢奋,担心,自责,难以入睡,荷尔蒙的过量分泌，不仅干扰了睡眠。也使得身体肌肉及黏膜组织中的蛋白质不断被调用，转化为支持应激状态所需要的热量，从而造成肌肉松弛和黏膜组织炎症的发生。睡眠质量欠佳，将直接影响身体在夜晚所进行的修补过程，如果每天的修补，不能够达到100%，而是每天差0.1%，那么10天后，身体就有了1%的损坏积累，也许，这样的损害，外表仍然看不到，
4、但是，到了100天后，累积了10%的损害，就可能已经显而易见了。皮肤的皱纹、暗斑、暗沉、松弛就是由此而来。当荷尔蒙分泌旺盛的时候，大脑异常活跃，而身体已经不堪负荷。就算睡着后，到了天亮，身体依然感觉疲倦无力，无精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽烟刺激才能够感觉有精神，这就为造成多米偌骨排效应创造了条件。,如何改善？,玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法,一个源自印度阿育吠驮医学系统的灵感，这种神秘的方法看来不仅帮助了睡眠，更帮助了许多女性消除皱纹。是一个帮助精神紧张导致失眠的病人睡眠调节的重要指南。这个调节法的关键，在于协助荷尔蒙平衡，降低血液中荷尔蒙的量，并帮助身体放松。,1、 用冷水搽身，然后用热
5、水冲澡。（这本身就有利于睡眠，帮助了放松）2、 睡前一小时以上，补充蛋白质粉一勺，天然维生素B族3毫克，维生素C120毫克钙镁合剂400/200毫克3、 玛玫哚松果体滋养疗法睡前15分钟，选用优质西班牙橄榄油，加温到45度，再加入紫锥花提取的油脂，从额头中央到两眉之间，反复按摩。待干后，直接入睡,玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法,热量过剩，无法睡眠,“躺着睡不着，站着打瞌睡”,许多以糖、米、面、面包为主食的人群发现，他们的生活很有趣，往往需要工作的时候，很困，经常打盹，需要睡眠的时候，偏偏很精神，睡不着。,演员在新闻发布会上打瞌睡,等到天亮也睡不着,Why？,糖类食物，包括直接的米、面中的淀粉转化成为
6、糖的主要来源，将直接提供大脑活动所需要的糖，这是大脑最喜欢的食物，但对身体来说是危险的。热量过多的人群入睡时，身体已经疲倦，但是因为糖的作用，造成大脑活跃，思维丰富无法停止。身体是兴奋，躁动，不安。主要的表现是，思想活跃，甚至比白天想问题更清晰，更完善，食欲上涨，很想吃东西。糖是一种快速释放的燃料，它使得身体加速运转，老化也因此加快。你必须清晰地记住，设备运转的越快、越频繁，机器老化就越快。每天都在快速奔跑的的士，损坏的速度是私家车的很多倍。糖的来源过多，将直接导致老化的加剧，不但造成养分的流失，也造成身体过度疲劳，并引起糖尿病、心血管疾病、并诱发癌症，,如何改善？,玛玫哚热量稳定疗法,玛玫哚
7、热量稳定疗法，被用于治疗各种疾病，帮助身体进入休息状态而不是长时间亢奋。这个方法的关键在于，降低身体中的热量释放，将热量转化为能量储藏起来。,1、 玛玫哚随机运动舞蹈，可以帮助热量的稳定释放，并增加身体对氧气的储藏，并通过运动，将毒素从淋巴组织排除体外。其关键的理念在于随形、随意、随机，帮助改善身体的呼吸、放松、机体的灵活性等。2、 5-HTP是一种国际流行的营养补充食品，在抗焦虑、肥胖和改善睡眠方面有很好的作用，甚至比褪黑素的作用要提高许多倍。对于温度碳水化合物的代谢有重要帮助。睡前增加两颗。3、 蛋白质+维生素B+多种矿物质,玛玫哚热量稳定疗法,毒素积累，造成神经损伤或者干扰,长期的毒素，
8、来自环境中的：空气、水、垃圾食物、食物添加剂、各种化学污染来源，在身体内积累，随着血液在身体内循环，使得细胞和组织浸泡在充满毒素的血液环境中，造成细胞加速死亡，细胞正常功能无法发挥，组织的损伤累积起来。 毒素的增加，还造成身体处于紧张状态而引起激素分泌紊乱。,比如：你不停地将砖块往一张桌子上放，放了1、2、398、99、100，当放到第101块的时候，桌子倒了。是因为这桌子只能承受100块砖块吗？是因为第101块砖块导致它倒下的吗？还是,如何改善？,断食排毒养生疗法,毒素积累，造成神经损伤或者干扰导致睡眠不佳的人，需要通过毒素的排放，才能够改善体内的环境，才能够使得神经系统的损坏减少，稳定睡眠
9、。,断食排毒养生疗法,1、 运用断食排毒养生法，每个月57天，用蔬菜、水果汁替代日常食物，每天8杯，2000毫升以上。额外每天补充蛋白质，不饱和脂肪，维生素，矿物质 2、 补充酵素，包括消化酵素及代谢酵素，最好的是肠溶锭型的。 3、 增加牛奶蓟，大蒜素，乳酸菌，朝鲜蓟，NAC等，协助体内毒素排放。,养分缺乏，造成身体无法修复,睡眠的目的,躺在那里失去知觉,通过睡眠的方式来协助修复工作,睡眠过程，身体关闭那些消耗身体能量和养分的设备，以节约能量来完成复杂的修补工作。实际上，修补过程的能量消耗和养分需要，并不比白天少，所以，需要让身体大部分的器官关闭或处于低的工作状态，来让身体有足够的能量来完成各
10、个组织的修复。 如果你的养分来源不足，缺乏部分维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，而造成身体无法进行修复过程。营养的来源，不仅用于修复，也用于那些控制睡眠和细胞生长的酵素及荷尔蒙的生产。,如何改善？,特殊营养补充计划,既然是因为身体缺乏养分，而造成造成身体无法修复，导致失眠的。最简单的改善方法当然是给身体补充上她所需要的养分，让身体得到最好的修复，让人恢复健康。自然而然的就不会失眠，可以一睡到天亮。,特殊营养补充计划,总结,改善睡眠的办法 1、排毒 2、基础营养素补充疗法 3、植物精华补充疗法 4、身心灵放松疗法 5、玛玫朵运动舞蹈 6、物理疗法,睡得稳，睡得香,睡出美丽,睡出健康,愿您一睡到天亮,谢谢！,
