1、运动伤害,1.运动伤害有哪些?,急性伤害:一次内发性或外来性暴力所造成伤害-记得在某次练习发生. 慢性伤害:累积多次微小伤害所造成,伤者无法肯定何时何地所发生.,急性?慢性?,短跑大腿后肌拉伤 A 跳远跟腱断裂 A 跌倒骨折 A 跑跳脚踝扭伤 A 慢跑跟腱发炎 C 长跑胫骨疲劳性骨折C 篮球员膝肌腱炎 C,场地运动伤害,慢跑者：因为路上的障碍，柏油路的硬度太大、反作用力太強，有些是跑在傾斜的马路造成两侧足踝受力不均，因此造成足痛或慢性扭伤。,运动伤害的原因,有意或无意犯规篮足球 热身不足游泳抽筋.跑步拉伤 运动过度排球跳跃过度 技巧错误投棒球 紧张肌肉不协调,拉伤 高估自我能力 场地、器材缺陷
2、肌肉与韧带等软组织在急性受伤后，因微血管破裂而造成出血 、发炎、紅肿、疼痛等现象。,运动伤害,运动伤害的分类 1、踝关节扭伤 2、肌肉抽筋 3、急性肌肉伤害 4、运动引起的腹痛 5、运动摩擦引起的水泡 6、骨折 脫臼,急性运动伤害的处理一、急性运动伤害的生理現象严重的急性运动伤害，送医院处理。轻微的急性运动伤害，以PRICE的原则处理。,二、PRICE的处理原则一保护P,protect防止进一步的伤害，正确的搬运、固定（二）休息(,rest)：急性受伤后应完全的休息。（三）冰敷(,ice)：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、松肌肉、消炎。（四）压迫(,compress)：对患部施以压迫，避
3、免患部的肿胀。（五）抬高(,elevation)：將患部抬到比心脏高度高，避免因重力形成的肿胀。,一、踝关节扭伤,原因及症状 踝关节扭伤是运动损害中发生率最高的 发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在別人的脚上或脚被绊倒时出现。 扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。,一、踝关节扭伤,运动前踝关节的保护,一、踝关节扭伤,如何处理？ 1、处理时，先用弹性绷带將踝关节固定，于伤处外敷冰块，再用绷带固定冰袋和踝关节。 2、如只是轻度扭伤，可继续冰敷並施以压迫性包扎，抬高患肢。 如属较严重之扭伤，则应送医治疗。,二、肌肉抽筋,为何会抽筋？ 肌肉肌腱受伤保护机制 盐分流失过多长跑,腹泻
4、,呕吐 温度变化过大游泳-热身、伸展操 紧张,抽筋该怎么办？ 停止运动 缓慢而持续拉长抽筋的肌肉 肌肉噴剂 热敷,三、急性肌肉伤害,分类 肌肉挫伤：肌肉直接被外來暴力撞击到所造成的肌纤维断裂及出血。最常发生在大腿前方，其次是小腿后方及上臂。 肌肉拉伤：肌肉本身的收縮不当所造成的肌纤维受伤。,三、急性肌肉伤害,急性受伤之处理 1、立刻休息、冰敷、用弹性绷带压迫並抬高患部：冰敷的方法可用冰块、冰袋、冰毛巾、冷卻喷雾剂 任何一种都行、但重要的是不要造成冻伤。 2、约24-48小时之后，血肿不再继续扩大，可在不痛的范围內活动。 3、配合适当的热疗、水疗或按摩，可加速血肿的吸收。 4、逐渐增加肌肉的活动
5、度及延展度：,四、运动引起的腹痛,您是否经历过在运动时出現剧烈的刺痛呢？若发生的部位在右上腹时请不必惊慌，这种疼痛俗称为侧腹痛。,四、运动引起的腹痛,发生的原因 尚无定论，不过较为为大家接受的看法是呼吸肌肉（包括橫隔膜及肋间肌）由于血液不足所造成的缺氧性疼痛，特別是运动初期呼吸次数及深度都需要迅速增加时，最易引发这种缺氧性的肌肉疼痛-侧腹痛。,四、运动引起的腹痛,消除侧腹痛之法 立刻停止运动。 向前弯曲用手指深压肋骨下方的上腹部肌肉。 作最大的呼吸动作将肺內的空气尽量排干净。 把手臂往上举得比头更高尽量往后伸。,五、运动摩擦引起的水泡,预防方法 穿两双袜子最里面穿一双薄袜，外面再套一双普通的运动袜。 鞋內放一层防滑的內垫。 洒干燥粉在脚底，也能減少适度而预防水 泡的发生。 合适的运动鞋。 新的运动鞋，穿著时间以渐进性增加时间 为原则。,五、运动摩擦引起的水泡,处理方法 保留水泡顶部的表皮，以无菌空针抽光里面的液体 保护水泡 预防细菌感染：软膏,六、骨折 脫臼,下课时间邀集好友玩玩球，时间短有时却十分激烈。因为没有时间热身拉筋，所以很容易引起运动伤害，甚至骨折、脱臼。 处理：如发生骨折、脱臼应立即送医院处理治疗。,校医院 俞倩琼,
