1、如何成为受运动队 欢迎的科研人员,主讲人：杨 谦,内容提要,受运动员欢迎的科研人员应当具备哪些能力？扎实的基础知识及明确下队的目的任务具备制定合理有效的科技保障方案的能力合理进行运动训练监控指导运动员的营养膳食并合理有效的使用补剂选择检测数据应与训练有机结合,扎实的基础知识及明确下队的目的任务,1、扎实的基础知识 下队的科研人员绝不是仅会点监测就行。一个合格的科研人员必须具备生理生化、医学、训练、生物力学、心理等知识。应具备较好的文字水平，人运动时的能量供应要熟稔于心。 2、明确下队目的和任务 科研人员也绝不是仅仅发放营养品。一个合格的科研人员，应根据监测结果合理为运动员补充营养品，做到缺什么
2、补什么。 监测数据也不是越多越好，营养品要对症下药，解决的问题要让教练信服。,举例：黄潇潇全运会前40天的计划,注：1、以上主要指标除跨栏外，均为胶鞋训练强度150米间歇3分；200米间歇110秒；450米间歇10分。350米是钉鞋单跑。,赛前六周各项训练权重示意图,具备制定合理有效的科技保障方案的能力,在大赛前（如省运会、青运会）一个有效的方案至少包括以下内容： 1、金牌队员存在的问题和科技保障方案 2、运动员营养品使用安排表 3、金牌运动员的伤病和具体治疗方案 4、比赛期间科技保障方案： （1）进入比赛场地前的准备工作 （2）比赛期间科研工作流程 （3）比赛期间的科技保障工作 （4）比赛后
3、的疲劳消除、体能恢复工作方案 5、防范兴奋剂的具体工作方案,合理进行运动训练监控,运动中的能量供应 肌肉收缩需要能量，运动时能耗增加，大小取决于运动强度、运动时间、运动量等因素。 肌肉活动的直接能源是ATP，ATP最终来自糖、脂、蛋白的氧化分解。 人体内三个供能系统,合理进行运动训练监控,青少年训练中的生理生化监控 1、原理及理论基础 运动-机体产生反应-心血管、血尿成分发生变化-收集样品-测试 -分析原因-反馈教练指导训练 2、常用指标： HR、HB、T、C、T/C、CK、BLA、BUN、尿十样、红细胞、白细胞、 红细胞压积。 3、各项指标的意义及应用（HR心率，BL乳酸）,各项指标的意义及
4、应用,（1）监控强度心率（最简单、最常用）测定最大心率连续测几周，找出最大值测定心率储备最大心率和安静心率的差值缺点：只能监控负荷强度，不能反映强度积累，要结合血乳酸来评定训练负荷强度。,各项指标的意义及应用,（2）血乳酸的测定,各项指标的意义及应用,（3）CK、HB （肌酸激酶、血红蛋白）监控训练负荷强度 测定训练后30分钟到数小时的CK。值越高，说明运动强度越大，次日测值不变或升高，说明训练负荷偏大，肌肉机能没恢复，值下降说明肌肉机能恢复，训练安排合适。 大强度课前测HB。运动后次日测恢复情况，差值大说明运动强度大。,各项指标的意义及应用,（4）运动量的监控HB：有氧和混氧项目运动次日几天
5、出现连续下降，则负荷过大。反之说明安排合理。尿蛋白：运动后1530分钟取中断尿值越高表明运动负荷大，次日测观看恢复情况。BUN（血尿素）：监控训练负荷量，是敏感度高，干扰少的指标，多测次日晨值，以变化幅度来评定更准确。运动前后值大于3毫摩尔, 说明运动量大，大于2较大，1左右说明较小。,各项指标的意义及应用,BUN连续测定有三种情况: 训练次日增加,但训练周期结束时恢复,则负荷合理。 训练次日值无明显变化，则负荷不足，对机体刺激不够。 训练次日值高，训练周期结束没恢复，则负荷过大。T（血睾酮） 一次运动可能提高，运动时间长，则下降，训练上多监控某一周期训练负荷量的变化，T的个体差异较大。,合理
6、进行运动训练监控,青少年运动员机能状态的生理生化评定 1、重点课后的测试和评定 常用指标有心率、尿十项、CK、BUN、BL 2、每周的测试 多为周一晨空腹，指标有血常规、CK、BUN、HB、血球压积等。 若CK、BUN、尿蛋白升高，HB下降（三高一低）则为机能状态不佳。 若红细胞分布宽度大，则提示早期缺铁性贫血。 若白细胞显著升高则表明机体有炎症。 若白细胞过低则表明运动员机体免疫力下降。,合理进行运动训练监控,3、一个训练周期（周、十天、冬训、夏训）前后的机能测试和评定,合理进行运动训练监控,过度训练的指标 晨脉快、HB下降、RBC低、HL安静时高，BUN大于8，CK连续超过300，尿十项的
7、指标多次有阳性，反之说明运动员机能良好。训练监控的基本原则 注重青少年训练中的个体化、系统化； 指标选择合理化、规范化 注意女队员的生理周期,合理进行运动训练监控,训练周期的监控原则找出某一项目的敏感指标各项指标要有相对独立性不同指标要能互补各项指标要有纵横向的连续比较根据不同项目确定监测指标,指导运动员的营养膳食并合理有效的使用补剂,营养膳食：粗细搭配，颜色搭配使用补剂 增加肌力类 升睾类 补血类 运动中补充能量和电解质类 加快疲劳消除和恢复体力类,选择检测数据应与训练有机结合,科研人员应牢记：取得数据须结合训练并与教练员沟通。科研人员的一天 早上6点，是一个前几天因为控制体重节食而发生低血
8、糖的运动员，早晨来复查空腹血糖，或检查晨尿等指标。 7：30，给运动员配运动饮料，把每个运动员的杯子都用开水洗一遍，然后去吃早餐。 8：30，运动员们陆续下来取饮料，跟每个人都聊聊昨晚的睡眠情况。 9：0011：45，到运动场看运动员训练，主要是观察每个重点运动员的身体状况，以及运动员的训练负荷和完成情况，以增强机能评定的准确性和针对性。 13:30-14:00：配制下午运动员训练用的运动饮料。 14：3018：00，继续观察训练。晚上检测，服补剂。,选择检测数据应与训练有机结合,科研人员的一天-周一日记 周一是进行每周检测的日子。 7点起床； 7：309：30分，给重点运动员取静脉血或指血； 9：30分，迅速将血样进行测试；随即写出要交给教练员的机能评定报告，以帮助教练员了解运动员的机能状况，并依据运动员机能状况向队医提出运动营养调整计划。,科研人员制作的检测报告-2014年7月7日,运动队最喜欢的就是简便易行，损伤小，能够说明问题的指标,
