1、评价自己的健康状况,第一节,世界卫生组织对健康的定义为:,躯体健康 ：指躯体的结构完好和功能正常。心理健康 ：指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。社会适应能力 ：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级：,一般常态心理：表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 轻度失调心理：不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专
2、业人士帮助,可以恢复常态。 严重病态心理：表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。,单独做 如实评 供参考 可保密,门诊部,我的健康,给自己的健康打分,我的健康,给自己的健康打分,评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身体健康的项目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、17、18、20
3、、24、25,涉及到社会适应的项目有：,门诊部,一、什么是健康？,健康屋,世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、
4、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,经常保持微笑,偶尔放松一下!,健康屋,愉快与各种人相处,健康屋,乐于助人,健康屋,与人分享喜悦与痛苦,宽恕他人,合作精神,二、保持愉快心情的方法,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法,调节室,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ,24,4.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,5 .情绪升华法松弛训练法。,松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。,调节室,快乐分享,收获园,收获园,学以致用,运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。,
