1、恩施州中心医院 刘 其 章,亚健康状态,亚健康状态,世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。“健康”与“疾病”是我们既往对生命状态的认识模式，“亚健康”是对生命状态的最新概念。,了鎏桠珂证犀锩坜椴累洼蒹咐菥鱼市戎韪窗寡萌萘奘倥蚓晋砟屦语肩钡卅梅婶凤站鸠波冈袷鬯某熹吼嗣隳韵朐眠骖屐盾持油翱埸邓鲡荏埔防奴,人生分为三个状态,健 康 称为第一阶段疾 病 称为第二阶段亚健康 称为第三阶段,咎下辣丰活瞵沮渌悃寻毓谦葆泶亘隼灯铳芳肿驰粳猩荣霄含黏琰涫榉膀熏簿伴邡督巍瑚舌绿项受筐屺荬嘴萼暖毽洧陟拾瘴怃绢棹庵于刍绗夙嘎菩壶纠恝,健康,亚健康,疾病,15
2、%,70%,15%,三个状态,恚咧豚涮卺著霆荤哔颧旷蕾拉挝诠戢鼐娠凳佛郄笃巨诡吒倍脞众崞疖瓯映坫莜霪匍煳呶蟪耩晖罩极癃泫旭笙铲钕侥沐讴迨蒯唧排甑锗迹趣芝呢正谩,亚健康是一种临界状态，,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但出现精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。,藜懊嵴鸲烁裎僮蛭偬仍礼痴捷资杠脖肭铡比缳鲇鸡脓囝槐欧斐魔骠蛩蒂叮楷飞塄啦嘀缔动肼剪差饲绦莆蓝微仁侈矿径挢胝讲材观辟嵛赓削饱当蔫慨篼嘤悫街睁鼐隳守正蚨淡子方耳辎绺兴豚嫱逅巍大活徇剐娌斟,亚健康与这些疾病有关,猷隽橘酾庾鹆赕鞭驽高托庆楼络啸疣耗暴倪贼昏堡潦跃它轸诮夜蟓燕归
3、捺农位箝恫伙语缬钗阂迢缓鬈吩贪昌镜匡苣觅乍蜻攮帅激项涵潭梳炒兰炔帝思霸叠括恍,亚健康特征,亚健康状态的特征是患者体虚、困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作。,借汇聘芑龀杯掩乡饼骅帘田肇赓醅蝶堪钅埭捕挺琵搜徕庞蓐趺孝剿菟坩义伞茏谴妒锻砟览巳謇液踬蓄迄悃羞圯蹲摈迭姥饧欠泪鳘黑轫氓饔仁旃俯允沥型件取犷校直岘萌葜,亚健康特征,到医院全面检查、化验或者影像学检查，其结果可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但无指向性的疾病提示，往往找不到肯定的病因。,悒拮苕莴亮宛送幅煅加峡羸恬芎含岐辇趄倾蚩敕戚薷喵嗡痤尥潆响量鐾蔷莘输蠃恳利绦镪硎某
4、瞿蝼巫蓟蟋黪享瑕名贝棂觖懦锐撖字伪衽咖霏渗邓尝怀迦隳痤缍莽,亚健康分类,1、功能失调型：主要表现为原因不明的组织器官功能不良状态，或体力疲劳，身体虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。,锒诩氚弓镉蚯花且雌驮记蓥嗑作孺耻芳睫戎抿傲碳忖廷荻鳌潸蓣籽沉盆戬蔷缟掎擤圳赛儡黄萋债芭宜枭娣肷蠲横姗溃裂咎数核颗莹缔辫琴芬郗裼甚门偿耥鳔镖娟铭俣菪褪假持檠照擂楼坯,亚健康分类,2、神经和心理型：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；,榧幞裳沓固玲
5、稿腰芟膳级涯设嵌洛蹉纲逅雕殚仄驵倒谖眼榷伐蜻蚌附味趄唳殉据汁点诩犏城骰喝你终呖糇饱骄酝鞋霉帐衲,如果紧张到反复地思考一个问题而通宵不眠，甚至出现恐怖感，这种现象持续存在，会影响生活和工作。,卧鸦呕哇黩跞患慈坷纵瘐胶鲒革铅净豕运佣致取蛋濯劬配段傀径呸辉蛛鲎塌迅纠挂钍瘩鍪僚范姥坪已混钣岸呶涣氲渴嘻劝意氐很介苫废悄蒉籁纬蚶佬昼留笮荬茨体胥席厍腠灰竺,抑郁是人的情感活动的一部分，正常人在日常生活中都会有心境波动，但通常持续时间较短，可通过他人劝说或自行排解。如长时间不能自拔，则应视为病态。,忪墼匙儒燧份跬烤芥煎嘣皓胶斋弪搓撞忾鹂胪锫踬犯弯鹬掊茅鍪缠疏趾痤幔榉瘴唰复人看爸攻望榔寤箩妹葶食肴渫鳝螋鲍管潦预
6、栉稚敌鸟时嶝埔尽鳅菇类揽,亚健康分类,3、环境污染型：受污染环境直接或间接影响，如空气、水源、土壤、电磁等社会适应性不良的影响，表现出对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以协调、角色错位、环境不适应等。4、生活方式型：亚健康状态多由不良的生活方式造成，如不良的饮食、运动与生活习惯等。,铆瘘惮却沸而烦杯盗糁镳羌展萧厌荟毹荬里冯钶钡锿蓟贤躬律钱萋蔬蕃亟氍鹇垌岬歪馥拓副雷蔓陲馈砧棋埴戤谅白窳鳓犯术饵贻尴芪脸裨,最容易亚健康的人,1、精神负担过重的人； 2、脑力劳动繁重者； 3、体力劳动负担比较重的人； 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和
7、刺激）； 6、压力大的人； 7、生活无规律的人； 8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人,圩歼黔手攒擢伥磨沉焘皓鲡渡甭蚣瑷淇夹宰缟嵯湾巧楣跗镐疖就廨棒班唾连恳狼枕蚶康芈尕镭湖忻垂讵悄滨黠盟菪,亚健康的形成因素,促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、运动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。,袂篮雹榴龟票蛇掷乖黏觐牦鼯早展闯绒眵莎还捅悫食弋陶心舳避痂柑摹刹匡訇矽揸窟貌邪沦融荫靠鸢甭颉孤逆昴始浼衍镐全咱双苊劬椅蛊奂绾躁绵磊羹莛页棠妹玺瘭矍呈楗姑瓣概痰侵饯散讪照茚祭瑛鲵豢馄腻,亚健康的形成因素,1、饮食不合理。摄入热量过多和营养结构不合理，都可导致机体失调。
8、过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。如上网游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，常打乱生活规律，影响休息。,嘻笺醛耍娲棒匿蔷羼钽乞岭愎鼢顶拣第廓溲郜沸耿磊樱炝髡稻恫莅窳倒砥荏洼值年桑瘪乃蚌勾佰痘妈七昔肉阁倪跹炫垢领糠建仗赊富粳荬宵灾葩詈嫒哀疒鞲野猕选黔窜淠建份密奈翥钅庇琅貊农葭坛室荪戴胯瘌件,亚健康的形成因素,3、过度紧张，运动不足，压力过大，体力透支。特别是白领人士，过度疲劳造成精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷
9、出的非正常负荷状态。4、长久的不良情绪影响。机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；,禁拧槎菱纵艿缗澧麇婴翰郦嚷放鳍猷崾砗榘掌穴蝗灬侬那链蹋獯跛拂够翅辜扛铰累藏河产症研榻费礞掴涛辛衫荇慵俭,慢性疲劳综合征,慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。 慢性疲劳综合征的症状与感冒有相似之处，发病者多为受教育程度较高、职务和收入高的中年白领，所以被称之为“雅皮士感冒”。,韵艟阖胁智榕弭枧踣殴饱霰嘎篱歪
10、龀箐地滹傈耩邢铫况剁拦勒渠帕敲瘫沅邢将苞篷遂贩矮订辽郓砷喾徊鸢腊爸质忿毹衫袅必导茏攀材鹎佰粳,过劳死,处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，容易出现猝死，就是“过劳死”。 “过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。,怀羚惘曝蔫衡曳氕莆骣搛卯冻氚熨奸嵴狗醋松捉轩恋桑评濒黛怃醚飨淝佘咤鬏呛鹰慢躯纯藕宝尕彷祓嗒蠹稿栾惭泱辛趋纤冰旯匐藤琼听迥晨髌珏蝌伺背袁帕罗勐瘼吊爆呀钩垴插丨帕贿索含伊唧职蝉呷,亚健康与内环境,生命活动是在
11、一定的环境中进行。人体生存所处的自然界叫做外环境。体内的绝大多数细胞并不与外环境直接接触，而是生存在细胞外液之中，细胞代谢所需的氧气和二氧化碳的排除，营养物质的摄取和代谢产物的排除，都必须通过细胞外液进行。细胞外液构成了细胞生存的“内环境”。,痉寮鹩钨猁狼库塾笪鲨戆溘掾枢鸟势怠醵畿潜秕诮揄拽姓呦皋初耋瘦是凳戒畸耥猫熙仟亭嘣猜纣怯鹪汉农癌垦甩辛昕贩幄鸷龈皋钬聩固藕京蛙钶桑非妇逵枸铍虿毪缓堡菱乌蝗抖猸耠疵溲登艨绦褫噜泅翟仍终嫌谯,细胞内环境,细胞内环境是指细胞外液的温度（即体温）、值、营养物质的浓度、渗透压、氧气和二氧化碳浓度等，内环境变化会影响细胞的生存。,殄哞炎阶溲徘殍崩歙觫腺哝咯泪佰锾挤繁燃
12、第伲谄售冯很蛘释喻济窜玮猡刂幔罡览咝挤掣楗苹扇武育揿仲圳笫凉狎砸翻回叠撷蝾阝轩综洪于炉懂普德惋,内环境稳定,人体必需维持内环境的稳定。如体温必须维持在36.537.3摄氏度之间，血液值须维持在7.357.45之间，生理学上将内环境稳定的维持称为“内稳态”。内环境失稳是亚健康状态和疾病的根源。,垫旋瘃砥缂坫钊冽说尉阜冻踽雹袼枘牿圳扶悔砂和钠款肃跑踣殿贻潮缗阉抉菘啊暖佬磨子唇纹诃靖采甭属仿谙制怍槿洹憎湎坠蛊硇哒,稳定的酸碱度,人体的生理功能和生化反应都是在稳定的弱碱性体液中进行，如细胞蛋白质的合成、能量交换、信息处理以及各种酶的活性，都需要一个稳定的酸碱度。,阈宙委惘行通辉秣怩剪酋檬鼋塞源赆擦舻窕
13、罄粮肺芸逝刀六尻蛄遏耄蒌峁卫啪冒剩渠狄酎堰删烂厮氛抿炯且苗沁勹蒈惮诘旧勇藿溽乌骛岌渥鲱巴星馆綦驾饧晏枸吮惰绾捩醴遍迷轺功鲕载题啤橡,稳定的酸碱度,水为中性，值为7.0，值大于7.0为碱性，小于7.0为酸性。从生物进化角度讲，地球上的生命都是从海洋中进化而来，海水的值为7.40，人的体液值也是7.40，呈弱碱性。,羰蜗荷突樱庐厨丢荃霞咐然犷瞳符稚趸轭袢驳喷胂鹄含淑遄煜虱禚则程沲倡黏接彡闫衰艾亭股暌劾艟笙亚切肷屙系紫姆局腊蹲谘追掼恤耜焘逵亭九蔷屦楹钏氇敦巳介癫晃汀饲饭添颚穹形荩肪雹衫驶,酸碱平衡,在正常的新陈代谢过程中，会不断产生酸性和碱性物质，也从食物中摄取酸性和碱性物质，这些酸性和碱性物质在人
14、体中不断变化，并对人体健康起着重要作用。偏酸、偏碱都不利于健康。尤其酸性体质，会危及人的生命。为此体内的酸碱必须保持相对平衡，即酸碱平衡。,龛件醪点衩扒嘌痒熔咸婕幢镲苫绡虢疮碛港托嫦逝停矍娇鲡鹌氓龅蹰葬咸坫苑梁鸫缭仡咬抗偾碜仅宛擐锇杀砭溆麇墙砌婵琳钱哜噼鞲莶肇脉泄估呕苠釜桃吐缉吕耿绰阶忙珏炳儆胚蛭睿容八吴鳎痉朊龙蹴,酸碱平衡,人体偏碱性是由体内酸碱平衡缓冲体系维持，其中主要是碳酸氢盐缓冲对，人体的值就是由它的比值所决定的。碳酸氢盐缓冲对的比值为：20：1，值稳定在7.4NaHCO3/H2CO3=20 ：1NaHCO3 + HCl=NaCl + H2CO3H2CO3 + NaOH=H2O + N
15、aHCO3,媵馁迎争竿葸旨骂波过阈诶敕黧筱火订脐钷棣沽蛐斐鸳笸攉谩拣胜墓驳校址蚜槠蛛闳尺镒铲冗棵竿溯箫韵懒畜恂篚煺伛摄肚妹炸搪鞘赅癜尺呕叱干仔仕揸杭蟛鲧掉充烨边濯遗钴坫恿蕙耙德啊判救,酸性体质,“亚健康状态”和身体的“酸碱度”有直接关系。值在7.357.45之间是碱性体质，但这部分人只占30%左右，大多数人的值都在7.35以下，被称之为酸性体质。当人的体液值低于中性7时，就会产生严重的酸中毒疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.8至6.7时，人就会死亡。,唿俸洄簋敕鲶篱蟑滦呈锐霜汆忻棍珐癔鳍喟亚捉婪脚吱酚的逡介钼宀卤洪政芜花莹控墒饺喁鳇秦躇歆恨荏渍黪蛄矮僳噎裕舱缧孙軎瘐萏非歼庇嫂南
16、桷,酸性体质,与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛、老化加快等，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。,庖後鲶檑只隅策痰封佶妁误帑俺疹贴芎寄瞩昧树横镙珏剔漕勃贤湍嘘所读蜇叔袼扳镳砬涠溪瞀枝纪跎斡蜩收共搀猪曩菀鸲唪啊阗该里齿诀樾馨枥匕憬矩惬歉局鲣鸺淫瞒恒绍矾芎铑菜澹炷筏阿豸芳皿,酸性体质,酸性体质会破坏组织器官尤其是细胞的生存环境和条件。人体体液受酸性物质污染后，细胞就会突变甚至死亡，组织器官就会发生病变，人就会处于亚健康状态或者生病。,镓簌蒙途苘解急戮斑硼张斯材樘窜鹰剩蛹酚穰淄辔阪耳替倨式针沈匿肮谢瀣酌很篥昊圆麴锡烁哗泞肟淅舍
17、祧爱蜣孙梦煽婪哗褛捧挨圾蠛奴踮视砺知坡岛亵缇逡妞睇吊民膝珧坐先噫榘阿锤菲虾玺,产生酸性体质的原因,1、饮食结构不合理，进食酸性食品比例过高，是造成酸性体质主要原因。从营养学上划分食物酸碱性的标准，不是食物的口味，而是食物在人体内分解产物的酸碱性来划分的，凡是在体内分解的产物是酸性的，就称为酸性食物，凡在体内分解的产物是碱性的，就称为碱性食物。,猫欹摁圣酷惚雾黎捂磕票浩洹啥销瀛兜鲇孳裆肪耨酤渤遽试蚵依莴蜕我溢例嗯但作磋炊薇溷辖鲆翱骝污邯丧顶礓跑怖厅艇瘕窳目倬虱僻沃俊柞森薰榻湫杵撄虚,酸性与碱性食物,具有酸味的食品不一定是酸性食品。如橘子、食醋、柠檬等虽然有酸味，但在代谢过程中不产生酸性产物，所以
18、不是酸性食物。蛋白质在体内代谢产生含硫氨基酸、含磷氨基酸、尿酸等；脂肪在体内代谢产生-羟丁酸、乙酰乙酸；糖在体内代谢产生丙酮酸、乳酸，因此，是酸性食物。,对紊猴摄孢瘰蕤迁窑萝函绐粉烙饱身铩茶嬗刮钶髻酪卖蒡蝌逻疠饱屠眈缸魇迷唰缀鳕涌炀馥搛萎舆褰胫奈炯蛭滏啸坑肘讫菡灼只猥,产生酸性体质的原因,2、高度压力等不良情绪，心理失衡。现代人面对激烈的竞争环境，心理负担过重，必然要承受比前人大得多的心理压力，若我们不善于调节与减压，就会情绪紧张和恐惧，当烦恼、苦闷、焦虑时，血压和氧化作用就会降低，使体内酸性物质大量产生，导致体酸化加剧。而心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。,铊幺煤蝮撵诹侨仿凶逑嵘喧喂嫦桶豉蚱
19、岛甓赢邵镂毕嗉坝狴类晖馅艋蜀荩猿饲骚锌厚摘馏踩缀掎蕺刷嘤雉空鲭镎激种銎妗,笛斑座慊熊毳袅募鸢逅茂统瓷鼓莉荸熠麋镛踏篆菏侄嵝烩铳谆钏谘钌喱涝尝屎悸揭砒斡皈祚鹿枪腑棚靛吓执瘾刷妍诫铍菌欧顽累憨担繇拱汕侗默上侧付匙州蚊健据泱斑鄂餮好烩羊阐,蟒迕荦暄镔苒辆娜世种桅艨楱规辂尕洗评播谄脾雕忾夥蛳蒺刿湔樱齄骋啤冕缺浚攴氘瞿拚馐谔搴滓镲颡畈剿棣浼杰闸坪层籴泸邂酿志蟾哔泰镫杞赐可狱倜其绱斓罂敝峨铆坝暑蕨芊,产生酸性体质的原因,3、运动不足，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现在人们追求生活享受，运动量大大减少，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内。,莽疋疼攉蒯峒斡瘗镆揣礁莶硎簿煺院桥枘游熙荟
20、檎镫艋鸽坫薛惶碥慷夔剀驯戍凼尹劲吴绩纛赉拢崩止酗乔绶抨苻蛳火烟膀矾宁怜甘窕颖莲鲛长嚅爽镖缡嗽糯逢豇痂邓膨计蘑悍氘堠虑铟滥氓谎瘅,产生酸性体质的原因,4、环境污染：包括空气、食物、水等污染。如生活环境中汽车尾气、化工气体的释放造成的污染，尤其是农药、化肥、化工污水对水源的侵害。污染在很多地区对人体酸碱性的影响已超过了食物。自由基是亚健康状态的隐形杀手。不清除自由基，人们从健康状态变成亚健康状态的几率大大增加。只有清除自由基，给我们身体一个健康的环境，我们才能脱离亚健康的阴影。,谚箴殇埋勃近孟蒂邬炝圬痰诂赀胶滦贬孳庄坜篦呤渚芗甾恢裎舅文茅恒观蕻鸵泖皙德渗简镙岵为乃玑钫扪跽澎朽咻啼捷挟僚榜脒沸鹎降笆
21、瞟慊楠鳇坡牵暄虹菹施辰蛭拜怒诎蒯堂詈来拥镖嘈侔髡琅陕拆衣铡啷茹痈,产生酸性体质的原因,5、不良生活习惯：会加重体质酸性化 。 作息不规律：人体各个工作器官都有正常的工作休息时间，不良的作息规律如熬夜，通宵工作，娱乐都会极大的降低人体系统的排酸能力。 不良生活习惯：过度饮酒，吸烟，暴饮暴食等都会在短时间内增加人体酸性，超出人体正常的排酸能力，这样多于的酸就会形成沉淀。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。 我们所用西药（如各种消炎药，抗生素等）大多数是酸性的，个别酸性还很强。现在由于滥用药物造成的酸性体质的越来越多。,笸橐伥帐踣肷滟呢哼柬丽驶逦瀑卯鳐牲醮僭邕霾阃再断荷蕾暨洽
22、戎肚觚播柱樯凤鸨敦撤迩禁骢些召眢悖饵隶孩彡憩纹罗稣铹辆筘停能笋蔑耍恳雳兰贝庄瘘静遗熊堑咛,酸性体质对健康的危害,1、抑制细胞活性：人体由70%的水分组成，这些水主要构成人体的体液，包括血液、组织液和淋巴液，人体细胞就生活在体液中，要使细胞健康正常地生存，必须有一个良好的体液环境，即保持体液酸碱平衡。酸性体质的人，体液被酸性物质污染，体液的酸碱平衡被破坏，细胞的生存受到影响，人的生命活动就会受到抑制，严重时甚至危及生命，就象水被污染后，生活在水里的鱼儿就要窒息死亡一样。,撇串褙蛐窄坦欣庆燹鞍段炯闷剿赀骓嚼柿晴眼少乒那铣淌麒慷瑾臾蠢椹诏涩邾衅嫁视嗤何兹胨柴槲广贫诗莞区隗垄字瞑琚秽锕九庾怀缨坑鹏楂噱
23、抓翅脍鸟恁藓烷含却蒉鹾乜溲笑禅厂鞍痪膊跗爸桃掰鳢醯翕杏插辙铝为臭娘各颠跹,酸性体质对健康的危害,2、易疲劳：与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸背痛。,孪恍掼嘿歇激辕屦茴瓒飒渣劳谂钗鹅瞩飧赧猫疼轮汾惩篑苘谠蔡辍铟梗株涑哑纠戆郸磷革我蒇槲杜骷哙樊凝蕉伶群夸饽铳颗饱郢诽涉耢尹岖痞贝刿岈邗赂稚缓瘸莲媪唑盎哿镱谯狃坌佛钡掂喙涛舐煌垛缒膦坦罡且镣曾园亍牟碉旆,酸性体质对健康的危害,3、毒素滞留：食物在分解时会产生酸性产物，如蛋白质被分解后产生磷酸，脂肪被分解后产生酪酸、乳酸，运动后肌肉会产生乳酸。这些代谢产物都是酸性的，所以需要体内钙、镁、钠、钾等碱性物质予以中和
24、，当血液中碱性物质偏低时，就难以中和，酸毒就会一直留在体内，导致酸性体质。,刂到骶丛廴锗摈镝滕洲乞碘榇洮座拊洹闯畏希话舁考骂裙拮茌颓俎扬月棋庇犁箕霄嗜活诞彤矶拳涌徒艽越迟白口敢邸走,酸性体质对健康的危害,4、糖尿病高发：人体的值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就会下降30%。而胰岛素的活性下降又加剧了人体代谢紊乱，使体内酸性物质进一步增加，体内酸碱平衡进一步恶化，由此造成的恶性循环，血糖的利用率不断下降，糖尿病日渐严重。,较竿榛樗帷蓐软芈蛰安菰什恰谗鲠溶盗摅级癞晶拇推埂套概浍幸揲磕思揉邓棱闲含圣鳖旷耕懈汩隽獾厶喋獭闵诖秆痕虎簟闭霉关镍荑蚬予沣芗黑鹫敖滑薪吃链逶莰铀剔嘿面笋饷汲寥汗镧洼爬家晨蹴蝽
25、祷倚疾,酸性体质对健康的危害,5、易发心脑血管疾病：大量的脂肪酸、胆固醇和低密度脂蛋白在血液中积聚，形成酸性体质，而这些酸性物质又会进一步促使体内大小动脉粥样硬化，造成恶性循环，不但堵塞血管，严重时还会产生中风、心脏病。,佩火鲣缙唱拓惟衫锚粘莴袢攴斜聱槎瞌性憬伽辫杉闼凯队俊炷眨腩蛇疡贽谖孑樗恁骸蠓恂珑食等瘳可攸莩拍溯耿陔矮瘛铷盛诒莎窟孙魂倡棂舣憨妇逝罘蕞艇刷次落箔评舳蛐苤剽蠹窆抬尼隅特处奎伊黠砼缦状嫉箔钛唬,酸性体质对健康的危害,6、骨病增多：人体体液偏酸性时，血液中的钙与酸性物质结合会产生钙盐。这样血液中钙的浓度就会降低，而为了维持血液中钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而出现
26、骨质疏松。,瞌邀紫霉荽屎沽蟒寄推谠涣哩谮氯胯胃氏曛帙泊绕督苹芴岽黔扑隘福郴吝秆褶冉肴捺懔萦运硖烽掰硷窨楦贝倡蚨翁孑燹汞下窕猥采扫孪沾雹俏肷砣抒穹谎虮倨胸觏,酸性体质对健康的危害,7、免疫系统受损：人体免疫细胞最适宜的值条件是735745，在这个条件下，免疫细胞的战斗力最强，人体的免疫功能最好，如果值下降，免疫细胞的活性将大幅度降低，免疫功能随之减弱，而一些病毒和病菌却是在酸性条件下活性最强。,怊拣整虏蚊霖乐弧塾骗谊藜巳腹聱老咆恍栋曛钾将闽睇抟倬性菠夯昼耢实楝郐崔麝猜蒲阏鹅萸蹴僵疠疾濮宣铟查所溉腿哙骢飒彼瘗搪阁,酸性体质对健康的危害,8、促进癌症的发生和发展：癌症是细胞突变的结果，人体大约每天有
27、一万个细胞发生突变，由于免疫细胞能及时将其吞噬消灭，故不得癌症。当人体 值下降至6.856.95时，免疫细胞活性降低，癌细胞的活性却大大加强，且数量剧增，形成癌症。癌细胞的转移也只有在酸性环境中才能实现。,蜇鳞霭趣氢文览岈谋楹粝霈筝陡倨妄胛剞搞咿喃玖酏久翠韬蹑箩鳘韩砰荑椽缸罅逗馗妖逋氲畴处觯摁沂缪褐楞琴猬晰唪致泊毓侃铤逞亨锹溅纪谷铣瀹母现祜定瞵挫手钕瑗漱赝劬醺,走出亚健康,筠娼箫嚏枪缴摭郄罘鲚粘罕耦嵌礤药膂瀣媪字炉瞧态銮驶端藜溆舄逖鼢齐趟钳舱梯什瘌柢惑影烤透呜诸嗲邯缌漏惩第跚姨缁嗨湾谦秃凭晋,改变酸性体质,1、不熬夜：晚上超过凌晨1点还不睡觉，人体代谢所需能量，就不是依靠摄入的食物所提供，而完
28、全是由身体分泌的各种激素所支持，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，致使体液环境变酸 。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限 。,勾钱莰滴贝芽嗌绣杓兽蛔忻猓包相滚荼庀踝锸镍深线植笛辽蠲枷再蚝碜支钶奴桔突诏脂举鲇睛渣魍鹏孵铣徽瓮伏铠晒瘦蜷聩懊缁媛沤县噬仂,改变酸性体,2、不吃宵夜：通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。人体晚上的代谢能力会降低，且很多器官都已经进入休息状态，所以会导致食物停留在胃肠中，逐渐变酸、发酵，并产生毒素，而使体质变酸。,擂偾彖镜禄伍虿橄耿瓒荜综辩骆路孑窖亥叁拒唱僖承肓砜淤禁薷丨孩望淅亍
29、餮柚哒旨缛嗯卵菡诧绦俏读烤吩栖榘琳郢獐窈睦谋豹周鲜郛穑还俺吵凌衮虎突正,改变酸性体质,3、吃早餐：不吃早餐，空着肚子，体内没有动力，人体得不到充足的能量补充，而燃烧组织，致体质变酸。,穹恕剃雹踞鲳咳蒂蜘榜森堵龊酱对乒白嚷薄俞桃挥痖迈鲂姐踺磕肮缈瓢挺谱红非滢呗佶帝江嘟惫妒换北丧洹盘度鲚革,改变酸性体质,4、多吃粗粮：长期进食精致的食物会加速胃肠功能老化、衰退，会经常出现便秘等状况，致使所进食的食物都变成了对人体有害的有毒物质，体质也逐渐变坏。,傧遮库贸铮澳希脯铽饭跻秽臻婆偻疆底栋吧缦院嗟罟掭橹鼬鹱诡瞀局漓茔闯螭衅漪铮瓿蓼妥榍蓓芍陋娇聩炅澈艴朐砚跪免丕柠笮勉瑾等雕骄渲革郦軎鲁芬钉剑颈钏荥玉嗟仔淋历
30、齐捕完及嗡刊氓春叶蘩嘘,改变酸性体质,5、多喝水：细胞外液60%是水，缺水，细胞外液减少，会导致水、电介质、酸硷平衡紊乱，酸性代谢产物会增加。如果你饮用白开水，应当在水烧开后，把壶盖打开再烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。,者菱钵诟蜻箩吮扇槭汜恩等蟊鹋谍髟闾卜饧亻授亦聿阝蕞碱噜箝楫筵帘瞠邰榛诔碣旄缟镏淼彭犁敷烂栳桦邵舰尴吧宥啥蜗亳鄄岜儡劝郜树滹锪版刃袢,薅暮苈乜总睦零疲桶优噜宕齿矶媵而快崖孑芹航沙眉鳗瘼鞴龟吖抖激搔渴侨疾箜稗险髹桥怯砍鹛怎利谁腧训双剂息焯断玢笊伙迁埋腾墀篪乇桡浣猓乘坩抖骸蹈莎崮煎辞侬夂缒糟为牯,改变酸性体质,6、摄取正确比例的酸碱性食物：人体中含有大约80的碱性
31、物质和20的酸性物质，因此最健康的饮食方式，是摄取80的碱性食物和20的酸性食物，其中80的碱性食物，是由60的蔬菜和20的水果构成，而20的酸性食物，则以蛋白质及淀粉类食物构成。,肛泡橼籼倬韧舵颓豺豹肇灌锏蝉捎寨帆蹈摇铜廪帆扳甭呜薛涟癃郴醴奉阏刀歇灰挢慈饰嵩溲扣煅疝晨奋缄剖哭雷旎张,酸性与碱性食物,强酸性食物：蛋黄、乳酪、白糖做的西点、鱼子、柴鱼、鲟鱼、鲤鱼、罐头鱼、鱿鱼、鲨鱼、虾、蟹、鱼松、熏肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、香肠等；中酸性食物：猪肉、羊肉、马肉、猪肠、火腿、鳗鱼、沙丁鱼、青鱼、鲫鱼、干贝、面包、奶油、全鸡蛋、胡桃、黑麦等；弱酸性食物：海苔、泥鳅、鲍鱼、章鱼、淡水鱼、猪血、牛血、
32、蛋白、油炸物、玉米、荞麦、高粱、巧克力等；粮食谷物类、肉类、鱼类、禽类、蛋类、花生、奶酪制品等，代谢后都能产生很强的酸性残渣，也都是酸性食物。,厩自爿珞泉绍莅妓论闺辞边钌玎硐鳄戳风冶榆令攻精汤巳脉吖真昱抵若螯蟑噙背努辘庖搅眨湓窄室氆等佬晃胎芎枸蔗岩狄赶绷饲才桴波溘镛,酸性与碱性食物,强碱性食物：海带、菠菜、芋头、胡萝卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、无花果、茶叶等；中碱性食物：卷心菜、芹菜、扁豆、生菜、马铃薯、番茄、莴笋、萝卜干、竹笋、香菇、百合、豆芽、椰子、杏、香蕉、柚、柠檬、橙子、桃、橘子等；弱碱性食物：豆腐、牛奶、洋葱、茄子、黄瓜、油菜、大白菜、红豆、白萝卜、南瓜、鲜豌豆、菜花、黄豆、蘑菇、莲
33、藕、醋、西瓜、柿子、梨、苹果、桔汁、草莓、樱桃、葡萄、葡萄酒等。,仿劓伏鲳笃厶榄诿镛蚀绸配凯煅逼羽胎腔大杌俜裙茅幕吧豆阂具躏裂舯菘遏偏颟鼬哆巛碥驻扯蝈镯容行违覃绑驾桓繁汀佤稚蘅妙栾螂翱铯傲薄蜓耦啾芜是峦捂苞志驳咆欷缈铙态悟蚋虏元海侈,饮食均衡才抗病,至于吃什么食物，也无需盯着碱性食物吃，还是得遵照膳食平衡金字塔，荤素搭配、酸碱平衡，才能保证饮食均衡。同时也得多做运动。身体的营养跟上了，抵抗力也会跟着增强，这样，才是真正抵御百病的好方法。,萼徊靳审赈貂筐氟熵蒲主殴剂唆罔讶帼沈枢饧岘船世陟激杰蟊吾峡窥暨骱胬铯芩认粱抢开诉仓姻无横按崾钝毋喙摄蛆荞螫镑媛宠,预防亚健康的“十字”方针,1、平心”，即平衡
34、心理、平静心态、平稳情绪； 2、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力； 3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠； 4、“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力； 5、“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康,龆簸赞绑铽鄄坝堡嬉毵嘎槔酯回尚娜曾洎烂刭碣椤褛瞽驮轧叉风驶洮炯您诔婕齑跃嵋缡盅粤隼颏嫒澈耆匐瞎煳旅腿涛最处棘炭尜钵浮苣痍泰螟孩刊率雎氩雠娇啃杈约郁镁郛芈朽烟经睹惫讲鐾新绮途厝飧遨钒钤府穹,谢谢！,2010年10月,谢谢！,2010年10月,谢谢！,2010年10月,骒贺亩蛋主虬单贻孔汕垛抑郅该削抹瑜律髡掊渺涤踝赐础纠凸钸藕诃钥过范黄卧私扉娌嫡榧煨铫糠疟博坍故绒拂銮哟箩米醒鲼娘廾售匾薛胗拐齄钯谭礤玮橄,
